Glukosamin je molekula, která se přirozeně vyskytuje ve vašem těle, ale je to také oblíbený doplněk stravy.
Nejčastěji se používá k léčbě příznaků poruch kostí a kloubů, ale také se používá k cílení na několik dalších zánětlivých onemocnění.
Tento článek zkoumá výhody, dávkování a vedlejší účinky glukosaminu.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněCo je glukosamin?
Glukosamin je přirozeně se vyskytující sloučenina, která je chemicky klasifikována jako aminocukr.
Slouží jako stavební kámen pro různé funkční molekuly ve vašem těle, ale je primárně uznáván pro vývoj a udržování chrupavky ve vašich kloubech.
Glukosamin se také nachází v některých živočišných a jiných nehumánních tkáních, včetně lastur měkkýšů, zvířecích kostí a hub. Z těchto přírodních zdrojů se často vyrábějí doplňkové formy glukosaminu.
Glukosamin se často používá k léčbě i prevenci kloubních poruch, jako je osteoartritida. Může být užíván perorálně nebo aplikován lokálně v krému nebo masti.
souhrn: Glukosamin je chemická sloučenina, která se přirozeně vyskytuje v lidských i zvířecích tkáních. U lidí pomáhá při tvorbě chrupavek a běžně se používá jako doplněk stravy k léčbě kloubních onemocnění, jako je osteoartritida.
Glukosamin může snížit zánět
Glukosamin se často používá jako doplněk k léčbě příznaků různých zánětlivých stavů.
Ačkoli jsou mechanismy glukosaminu stále nedostatečně pochopeny, zdá se, že snadno snižuje zánět.
Jedna studie ve zkumavce prokázala významný protizánětlivý účinek, když byl glukosamin aplikován na buňky zapojené do tvorby kostí.
Velká část výzkumu glukosaminu zahrnuje současné doplňování chondroitinu – sloučeniny podobné glukosaminu, která se také podílí na tvorbě a udržování zdravé chrupavky vašeho těla.
Studie na více než 200 lidech spojila doplňky glukosaminu s 28% a 24% snížením dvou specifických biochemických markerů zánětu: CRP a PGE. Tyto výsledky však nebyly statisticky významné.
Stojí za zmínku, že stejná studie zjistila 36% snížení těchto zánětlivých markerů u lidí užívajících chondroitin. Tento výsledek byl ve skutečnosti významný.
Jiné studie tato zjištění rozšiřují. Mějte na paměti, že mnoho účastníků, kteří užívají chondroitin, také uvádí, že současně užívají glukosamin.
Zůstává tedy nejasné, zda jsou výsledky ovlivněny samotným chondroitinem nebo kombinací obou doplňků užívaných dohromady.
Nakonec je zapotřebí více výzkumu o úloze glukosaminu při snižování zánětlivých markerů ve vašem těle.
souhrn: Způsob, jakým glukosamin působí při léčbě nemocí, není dobře znám, ale některé výzkumy naznačují, že může zmírnit zánět – zvláště když se používá spolu s doplňky chondroitinu.
Glukosamin podporuje zdravé klouby
Glukosamin se ve vašem těle přirozeně vyskytuje. Jednou z jeho hlavních rolí je podpora zdravého vývoje tkání mezi vašimi klouby.
Kloubní chrupavka je typ hladké bílé tkáně, která pokrývá konce vašich kostí, kde se setkávají, aby vytvořily klouby.
Tento druh tkáně – spolu s lubrikační kapalinou zvanou synoviální tekutina – umožňuje kosti volně se pohybovat přes sebe, minimalizuje tření a umožňuje bezbolestný pohyb v kloubech.
Glukosamin pomáhá tvořit několik chemických sloučenin, které se podílejí na tvorbě kloubní chrupavky a synoviální tekutiny.
Některé studie naznačují, že doplňkový glukosamin může chránit kloubní tkáň tím, že brání rozpadu chrupavky.
Jedna malá studie na 41 cyklistech zjistila, že suplementace až 3 gramy glukosaminu denně snížila degradaci kolagenu v kolenou o 27 % ve srovnání s 8 % ve skupině s placebem.
Další malá studie zjistila významně snížený poměr rozpadu kolagenu k markerům syntézy kolagenu v kloubních kloubech fotbalistů léčených 3 gramy glukosaminu denně po dobu tří měsíců.
Doporučené čtení: Pampeliška: Přínosy pro zdraví, výzkum a vedlejší účinky
Tyto výsledky naznačují účinek glukosaminu na ochranu kloubů. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.
souhrn: Glukosamin se podílí na vývoji tkání rozhodujících pro správnou funkci kloubů. I když jsou nutné další studie, některé výzkumy naznačují, že doplňkový glukosamin může chránit vaše klouby před poškozením.
Glukosamin se často používá k léčbě poruch kostí a kloubů
Doplňky glukosaminu se často užívají k léčbě různých onemocnění kostí a kloubů.
Tato molekula byla specificky studována pro svůj potenciál léčit symptomy a progresi onemocnění související s osteoartritidou, revmatoidní artritidou a osteoporózou.
Mnoho studií ukazuje, že každodenní suplementace glukosamin sulfátem může nabídnout účinnou a dlouhodobou léčbu osteoartrózy tím, že zajistí významné snížení bolesti, udržení kloubního prostoru a celkové zpomalení progrese onemocnění.
Některé studie odhalily významně snížené markery revmatoidní artritidy (RA) u myší léčených různými formami glukosaminu.
Naopak jedna studie na lidech neprokázala žádné velké změny v progresi RA při použití glukosaminu. Účastníci studie však hlásili významně zlepšené zvládání symptomů.
Některé rané výzkumy u myší s osteoporózou také ukazují potenciál pro doplňkové použití glukosaminu ke zlepšení pevnosti kostí.
I když jsou tyto výsledky povzbudivé, je zapotřebí více lidského výzkumu k pochopení mechanismů a nejlepších aplikací glukosaminu při onemocnění kloubů a kostí.
souhrn: Ačkoli se glukosamin často používá k léčbě různých onemocnění kostí a kloubů, je zapotřebí více výzkumu jeho účinků.
Další použití glukosaminu
Ačkoli lidé používají glukosamin k léčbě široké škály chronických zánětlivých onemocnění, vědecké údaje na podporu takového použití jsou omezené.
Intersticiální cystitida
Glukosamin je široce propagován jako léčba intersticiální cystitidy (IC), což je stav spojený s nedostatkem sloučeniny glykosaminoglykan.
Doporučené čtení: 12 výhod ginkgo biloba, včetně vedlejších účinků a dávkování
Protože glukosamin je prekurzorem této sloučeniny, existuje teorie, že doplňky glukosaminu mohou pomoci zvládnout intersticiální cystitidu.
Bohužel chybí spolehlivá vědecká data na podporu této teorie.
Zánětlivé onemocnění střev (IBD)
Stejně jako intersticiální cystitida je zánětlivé onemocnění střev (IBD) spojeno s nedostatkem glykosaminoglykanu.
Velmi málo výzkumů podporuje názor, že glukosamin může léčit IBD. Nicméně studie na myších s IBD ukázala, že suplementace glukosaminem může snížit zánět.
K vyvození definitivních závěrů je nakonec zapotřebí další výzkum.
Roztroušená skleróza (RS)
Některé zdroje tvrdí, že glukosamin může být účinnou léčbou roztroušené sklerózy (RS). Podpůrný výzkum však chybí.
Jedna studie hodnotila účinek použití glukosamin sulfátu spolu s tradiční terapií relabující-remitující RS. Výsledky neukázaly žádný významný vliv na míru relapsu nebo progresi onemocnění v důsledku glukosaminu.
Glaukom
Obecně se má za to, že glaukom je léčitelný glukosaminem.
Některé rané výzkumy naznačují, že glukosamin sulfát může podporovat zdraví očí prostřednictvím snížení zánětu a antioxidačních účinků ve vaší sítnici.
Jedna malá studie naopak ukázala, že nadměrný příjem glukosaminu může lidem s glaukomem uškodit.
Celkově jsou aktuální údaje neprůkazné.
Temporomandibulární kloub (TMJ)
Některé zdroje tvrdí, že glukosamin je účinnou terapií TMK nebo temporomandibulárního kloubu. Výzkum na podporu tohoto tvrzení je však nedostatečný.
Jedna malá studie ukázala významné snížení bolesti a zánětlivých markerů, stejně jako zvýšenou pohyblivost čelisti u účastníků, kteří dostávali kombinovaný doplněk glukosamin sulfátu a chondroitinu.
Další malá studie neodhalila žádný významný krátkodobý účinek doplňků glukosamin hydrochloridu pro lidi s TMJ. Bylo však hlášeno významné zlepšení v dlouhodobé léčbě bolesti.
Tyto výsledky studie jsou slibné, ale nenabízejí dostatek dat pro podporu jakýchkoli definitivních závěrů. Je potřeba další výzkum.
souhrn: Zatímco glukosamin je často považován za účinnou léčbu široké škály onemocnění, neexistují žádné přesvědčivé údaje o jeho vlivu.
Funguje glukosamin?
Ačkoli se široce tvrdí o pozitivních účincích glukosaminu na mnoho nemocí, dostupné výzkumy podporují jeho použití pouze u úzkého rozsahu onemocnění.
V současné době nejsilnější důkazy podporují použití glukosamin sulfátu pro dlouhodobou léčbu symptomů osteoartrózy. To znamená, že to nemusí fungovat pro každého.
Doporučené čtení: 7 osvědčených zdravotních přínosů kyseliny hyaluronové
Podle dostupných údajů je méně pravděpodobné, že bude účinnou léčbou jiných onemocnění nebo zánětlivých stavů.
Pokud zvažujete použití glukosaminu, mějte na paměti kvalitu doplňku, který si vyberete – protože to může mít vliv na to, jak vás ovlivní.
V některých zemích – včetně USA – existuje velmi malá regulace doplňků stravy. Štítky proto mohou být klamavé.
Vždy je nejlepší zkontrolovat certifikaci třetí strany, abyste měli jistotu, že dostáváte přesně to, za co platíte. Výrobci, kteří jsou ochotni nechat své produkty testovat na čistotu třetí stranou, mívají vyšší standardy.
ConsumerLab, NSF International a US Pharmacopeia (USP) je několik nezávislých společností, které poskytují certifikační služby. Pokud na svém doplňku vidíte jedno z jejich log, je pravděpodobně kvalitní.
souhrn: Většina výzkumů podporuje použití glukosamin-sulfátu výhradně k léčbě symptomů osteoartrózy. Je méně pravděpodobné, že bude účinný v jiných aplikacích.
Dávkovací a doplňkové formy glukosaminu
Typická dávka glukosaminu je 1 500 mg denně, kterou můžete užívat najednou nebo v několika menších dávkách během dne.
Doplňky glukosaminu jsou vyrobeny z přírodních zdrojů - jako jsou lastury nebo houby - nebo uměle vyrobené v laboratoři.
Doplňky glukosaminu jsou dostupné ve dvou formách:
- Glukosamin sulfát
- Glukosamin hydrochlorid
Příležitostně se glukosamin sulfát prodává také v kombinaci s chondroitin sulfátem.
Většina vědeckých údajů ukazuje nejvyšší účinnost pro glukosamin sulfát nebo glukosamin sulfát v kombinaci s chondroitinem.
souhrn: Glukosamin se obvykle dávkuje v dávce 1 500 mg denně. Z dostupných forem je pravděpodobně nejúčinnější glukosamin sulfát — s chondroitinem nebo bez něj.
Možná rizika a vedlejší účinky glukosaminu
Doplňky glukosaminu jsou pravděpodobně bezpečné pro většinu lidí. Některá rizika však existují.
Mezi možné nežádoucí reakce patří:
- Nevolnost a zvracení
- Průjem
- Pálení žáhy
- Bolest břicha
Glukosamin byste neměli užívat, pokud jste těhotná nebo kojíte kvůli nedostatku důkazů podporujících jeho bezpečnost.
Glukosamin může zhoršit kontrolu hladiny cukru v krvi u lidí s diabetem, ačkoli toto riziko je relativně nízké. Pokud máte cukrovku nebo užíváte léky na cukrovku, poraďte se před užitím glukosaminu se svým lékařem.
souhrn: Glukosamin je pravděpodobně bezpečný pro většinu lidí. Byly hlášeny mírné gastrointestinální potíže. Pokud máte cukrovku, glukosamin může zhoršit kontrolu hladiny cukru v krvi.
Souhrn
Glukosamin se přirozeně vyskytuje ve vašem těle a hraje zásadní roli ve vývoji a udržování zdravých kloubů.
Ačkoli se glukosamin používá k léčbě různých onemocnění kloubů, kostí a zánětlivých onemocnění, jako je IBD, intersticiální cystitida a TMJ, většina výzkumů pouze podporuje jeho účinnost při dlouhodobé léčbě symptomů osteoartrózy.
Zdá se, že pro většinu lidí je bezpečný v dávce 1 500 mg denně, ale může způsobit mírné vedlejší účinky.
Pokud hledáte úlevu od osteoartrózy, užívání glukosaminového doplňku může stát za zvážení, ale nejprve se poraďte se svým lékařem.
