Zázvorový čaj se připravuje louhováním čerstvých nebo sušených kořenů zázvoru v horké vodě.
Předpokládá se, že pomáhá zmírnit nevolnost a zvracení a může být účinným prostředkem proti ranní nevolnosti v těhotenství.
Možná vás však zajímá, zda je pití zázvorového čaje bezpečné pro nastávající matky.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněTento článek se zabývá schopností zázvorového čaje zmírnit těhotenskou nevolnost, navrhovaným množstvím, možnými vedlejšími účinky a způsobem jeho přípravy.
Možné výhody zázvorového čaje v těhotenství
Až 80 % žen pociťuje v prvním trimestru těhotenství nevolnost a zvracení, známé také jako ranní nevolnost.
Kořen zázvoru naštěstí obsahuje různé rostlinné sloučeniny, které mohou pomoci s některými nepříjemnostmi v těhotenství.
Konkrétně se předpokládá, že dva typy sloučenin v zázvoru - gingeroly a shogaoly - působí na receptory v trávicím systému a urychlují vyprazdňování žaludku, což může přispět ke snížení pocitu nevolnosti.
Gingeroly jsou ve velkém množství přítomny v syrovém zázvoru, zatímco shogaoly jsou hojnější v sušeném zázvoru.
To znamená, že zázvorový čaj z čerstvého nebo sušeného zázvoru může obsahovat sloučeniny s účinky proti nevolnosti a být vhodný pro léčbu nevolnosti a zvracení v těhotenství.
Kromě toho bylo prokázáno, že zázvor pomáhá zmírnit bolesti způsobené děložními křečemi, které se u mnoha těhotných žen vyskytují v prvním trimestru.
Žádná studie však neanalyzovala účinky zázvoru konkrétně na křeče u těhotných žen.
Shrnutí: Dvě sloučeniny obsažené v zázvoru pomáhají zrychlit vyprazdňování žaludku a snížit pocity nevolnosti, což naznačuje, že zázvorový čaj může pomoci zmírnit ranní nevolnost.
Účinnost zázvorového čaje při ranní nevolnosti
Většina studií analyzujících schopnost zázvoru zmírnit ranní nevolnost používala zázvorové kapsle.
Jejich výsledky však stále zdůrazňují možný přínos zázvorového čaje, protože jedna čajová lžička (5 gramů) nastrouhaného kořene zázvoru namočeného ve vodě může poskytnout stejné množství zázvoru jako doplněk stravy s obsahem 1 000 mg.
Jedna studie na 67 těhotných ženách zjistila, že u těch, které konzumovaly 1000 mg zázvoru ve formě kapslí denně po dobu čtyř dnů, se vyskytlo výrazně méně nevolností a zvracení než u těch, které dostávaly placebo.
Analýza šesti studií navíc zjistila, že u žen, které užívaly zázvor na počátku těhotenství, se pětkrát častěji objevilo zlepšení nevolnosti a zvracení než u žen, které užívaly placebo.
Tyto souhrnné výsledky naznačují, že zázvorový čaj může pomoci ženám s ranní nevolností, zejména během prvního trimestru.
Shrnutí: Ačkoli žádná studie neanalyzovala účinnost zázvorového čaje v těhotenství, výzkumy zázvorových doplňků naznačují, že pomáhá snižovat výskyt nevolnosti a zvracení.
Doporučené množství a možné vedlejší účinky
Zázvorový čaj je obecně považován za bezpečný pro těhotné ženy, alespoň v přiměřeném množství.
Ačkoli neexistuje standardizovaná dávka pro zmírnění nevolnosti v těhotenství, výzkumy naznačují, že až 1 gram (1 000 mg) zázvoru denně je bezpečný.
To odpovídá 4 šálkům (950 ml) baleného zázvorového čaje nebo domácímu zázvorovému čaji z 1 čajové lžičky (5 gramů) nastrouhaného zázvorového kořene namočeného ve vodě.
Studie nezjistily žádné souvislosti mezi užíváním zázvoru během těhotenství a zvýšeným rizikem předčasného porodu, narození mrtvého dítěte, nízké porodní hmotnosti nebo jiných komplikací.
Některé důkazy však naznačují, že zázvorový čaj by se neměl konzumovat v blízkosti porodu, protože zázvor může zvýšit riziko krvácení. Těhotné ženy, které v minulosti potratily, krvácely z pochvy nebo měly problémy se srážlivostí krve, by se také měly vyhnout zázvorovým výrobkům.
Doporučené čtení: 11 zdravotních přínosů zázvoru: Účinek na nevolnost, mozek a další
A konečně, časté pití velkého množství zázvorového čaje může u některých jedinců vést k nepříjemným vedlejším účinkům. Mezi ně patří pálení žáhy, plynatost a říhání.
Pokud se u vás při pití zázvorového čaje objeví tyto příznaky, možná budete chtít množství nápoje snížit.
Shrnutí: Zdá se, že až 1 gram zázvoru denně nebo 4 šálky (950 ml) zázvorového čaje je pro těhotné ženy bezpečný. Ženy v blízkosti porodu a ženy s anamnézou krvácení nebo potratů by se však měly zázvorovému čaji vyhnout.
Jak připravit zázvorový čaj
Zázvorový čaj si můžete připravit doma ze sušeného nebo čerstvého zázvoru.
Po spaření jedné čajové lžičky (5 gramů) nakrájeného nebo nastrouhaného syrového kořene zázvoru v horké vodě se napijte čaje, abyste zjistili, zda síla zázvorové chuti vyhovuje vašim preferencím. Pokud se vám čaj zdá příliš silný, jednoduše ho zřeďte vodou.
Případně zalijte sušený zázvorový sáček horkou vodou a před pitím jej nechte několik minut odstát.
Zázvorový čaj popíjejte pomalu, abyste ho nespotřebovali příliš rychle a necítili se více malátní.
Shrnutí: Zázvorový čaj si můžete připravit namáčením čerstvě nastrouhaného nebo sušeného zázvoru v horké vodě.
Souhrn
Zázvor prokazatelně snižuje nevolnost a zvracení.
Pití zázvorového čaje tak může pomoci zmírnit ranní nevolnost během těhotenství. Pití až 4 šálků (950 ml) zázvorového čaje denně v těhotenství se obecně považuje za bezpečné.
Zázvorový čaj by se však neměl konzumovat v blízkosti porodu, protože může zvýšit riziko krvácení. Stejně tak může být nebezpečný pro ženy, které v minulosti krvácely nebo potratily.
Pokud chcete vyzkoušet zázvorový čaj na zmírnění nevolnosti během těhotenství, ale nemáte po ruce čerstvý zázvor, ve většině obchodů a online najdete sušený zázvorový čaj.
