V době, kdy je vašemu dítěti 9 měsíců, už pravděpodobně několik měsíců jí kromě mateřského mléka nebo umělé výživy také pevnou stravu.
Rozhodování o tom, jakými potravinami krmit své děťátko, může být zdrcující, zvláště když už jste pravděpodobně zaneprázdněni péčí o dítě a vstřebáváním všech nových a vzrušujících milníků.
V tomto článku najdete přehled nejlepších potravin pro 9měsíční dítě a také informace o tom, kterým potravinám je lepší se vyhnout, abyste dítěti pomohli získat všechny potřebné živiny.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněJaké jsou nejlepší potraviny pro 9měsíční dítě?
Přestože vaše devítiměsíční dítě přijímá potravu, hlavním zdrojem výživy by mělo být i nadále mateřské mléko nebo umělé mléko. Jakékoli další potraviny lze považovat za příkrmy, dokud dítě nedosáhne 1 roku.
Někteří rodiče se rozhodnou začít s příkrmy v podobě pyré, když začínají s pevnou stravou. Jiní mohou zároveň zvolit přístup odstavování vedeného dítětem, který spočívá v nabízení potravin v pevné formě s důrazem na to, aby se děti mohly krmit samy.
Pokud vaše dítě jí pyré, Americká pediatrická akademie (AAP) doporučuje začít nabízet potraviny s různou strukturou a některé pevnější potraviny, které pomáhají dítěti naučit se žvýkat kolem 8. měsíce věku.
Mezi skvělé potraviny, které můžete nabídnout svému 9měsíčnímu dítěti, patří např.:
- Ovoce: banány, měkké hrušky, broskve, meloun, meloun, jahody.
- Zelenina: brokolice vařená doměkka, mrkev, zelené fazolky, sladké brambory.
- Bílkoviny: vejce, měkce vařené nebo mleté maso, tofu, fazole, ryby s nízkým obsahem rtuti.
- Zdravé tuky: avokádo, ryby, olivový olej, ořechové máslo.
- Potraviny obsahující železo: vejce, maso, ryby, obiloviny obohacené železem, celozrnný chléb nebo těstoviny.
Klíčové živiny pro vaše dítě
Nabídka různých potravin poskytne vašemu dítěti řadu důležitých živin, z nichž některé jsou obzvláště důležité pro zdravý růst a vývoj.
Vitamin D hraje důležitou roli ve zdraví kostí a může pomáhat budovat silný imunitní systém u dětí, i když v tomto ohledu je třeba provést další výzkum.
Kojenecká mléka jsou obvykle obohacena o vitamin D. Přesto se často doporučuje, aby kojené děti během prvního roku života užívaly 400 IU vitaminu D denně.
Vzhledem k tomu, že děti v prvním roce tak rychle rostou, jsou vystaveny vysokému riziku nedostatku železa, který může vést k vážným zdravotním následkům.
Po prvních 6 měsících může být nutné doplnit železo. Přesto to nemusí být nutné, pokud vaše dítě pravidelně přijímá dostatek potravin bohatých na železo nebo pije umělou výživu, která je obvykle obohacena železem.
Zdravé tuky, zejména omega-3 mastné kyseliny, jsou důležité i pro kojence a malé děti. Pomáhají podporovat vývoj a funkci mozku, očí a imunitního systému.
Shrnutí: Nabízení různých potravin dítěti poskytne řadu důležitých živin, ale mějte na paměti, že hlavním zdrojem výživy by v tomto věku stále mělo být mateřské mléko nebo umělé mléko.
Potraviny, kterým se vyhnout
Zatímco většina potravin je pro kojence vhodná, pokud jsou vhodně připraveny a nakrájeny, některým potravinám byste se měli v prvním roce vyhnout. Některé potraviny mohou u malých dětí způsobit otravu jídlem a jiné jsou považovány za nebezpečí udušení.
Zde je několik důležitých potravin, které byste neměli podávat 9měsíčnímu dítěti.:
- med
- syrové nebo nedostatečně tepelně upravené maso, ryby nebo vejce.
- ryby s vysokým obsahem rtuti, jako je žralok, mečoun a marlín.
- přidané cukry
- sůl a potraviny s vysokým obsahem sodíku
- nepasterizované potraviny
- potenciální nebezpečí udušení, jako jsou celé hrozny, celé ořechy, syrové ovoce a zelenina.
Možná jste slyšeli, že děti do jednoho roku by neměly pít kravské mléko. Měly by stále pít umělé mléko nebo mateřské mléko, aby byly uspokojeny jejich nutriční potřeby.
Doporučené čtení: 28 zdravých svačinek, které si vaše děti zamilují
Mléko mohou přimíchat do potravin, jako jsou ovesné vločky nebo koktejly, ale můžete použít i mateřské mléko nebo umělé mléko.
Děti by neměly dostávat přidaný cukr, který může nahradit výživnější varianty. Také příliš mnoho sodíku může poškodit jejich vyvíjející se ledviny, proto je lepší omezit příjem soli.
Shrnutí: V prvním roce života je důležité vyhýbat se některým potravinám, protože mohou způsobit otravu jídlem nebo dušení nebo nemusí být pro vyvíjející se tělo tou nejlepší volbou.
Kolik kalorií potřebuje 9měsíční dítě denně?
Devítiměsíční dítě potřebuje 750-900 kalorií denně a přibližně 400-500 by mělo nadále pocházet z mateřského mléka nebo umělé výživy.
Nemusíte sledovat kalorický příjem dítěte, ale možná vás zajímá, kolik mu nabídnout při každém jídle a svačině.
Děti jedí, když mají hlad, a přestanou, když jsou plné, takže je můžete nechat rozhodnout, kolik toho chtějí sníst.
Vaše dítě bude pravděpodobně dávat najevo pocit sytosti, například otáčením hlavy směrem od vás nebo odstrkováním jídla, a známky hladu, například otevíráním úst pro jídlo nebo vzrušením.
Shrnutí: Devítiměsíční dítě potřebuje denně asi 750-900 kalorií. Ujistěte se, že dodržujete pravidelné krmení umělým mlékem nebo mateřským mlékem, abyste mu pomohli uspokojit jeho potřeby, a nechte dítě rozhodnout, kdy je při jídle syté.
Vzorový jednodenní jídelníček pro 9měsíční dítě
Je normální, že se apetit vašeho dítěte den ode dne mění. Nezapomeňte, že mateřské mléko nebo umělé mléko by měly být hlavním zdrojem výživy i v prvním roce života a děti by měly denně dostat přibližně 24 uncí (720 ml) jednoho z nich.
V tomto věku byste také měli k jídlu nabízet vodu, abyste podpořili správnou hydrataci a pomohli zapít pevnou stravu. Děti by v tomto věku měly denně dostat asi 4-8 uncí (0,5-1 šálek) vody.
Co se týče ostatních nápojů, AAP doporučuje v tomto věku zůstat u vody a mateřského mléka nebo umělé výživy a vyvarovat se sladkých nápojů a dalších nápojů až do 2 let věku. Kravské nebo sójové mléko lze zavést po 12 měsících.
Doporučené čtení: 5 potravin, které je třeba omezit nebo se vyhnout během kojení
Zde je vzorový jídelníček pro 9měsíční dítě, který zahrnuje tři jídla, svačiny a mateřské mléko nebo umělou výživu.:
Mateřské mléko nebo umělé mléko
6 uncí (177,4 ml)
Snídaně
- 2-4 unce (59,1-118,3 ml) připravených obilovin obohacených železem.
- banán nebo jiné ovoce (můžete ho zkusit nakrájet nebo rozmačkat a přimíchat do vloček).)
- asi jedna čajová lžička ořechového másla vmíchaná do vloček.
Svačina (volitelně)
Jedna z následujících možností:
- měkké (nebo vařené) ovoce
- obyčejný plnotučný jogurt
- sušenky k prořezávání zubů
Mateřské mléko nebo umělé mléko
6 uncí (177,4 ml)
Oběd
- míchaná vejce
- brokolice uvařená doměkka
- celozrnný toast s rozmačkaným avokádem (zkuste ho nakrájet na proužky, abyste se snadno najedli).)
Svačina (volitelně)
Jedna z následujících možností:
- sýr nakrájený na kostičky
- plnotučný tvaroh
- měkké (nebo vařené) ovoce
Mateřské mléko nebo umělé mléko
6 uncí (177,4 ml)
Večeře
- drcené kuřecí maso uvařené doměkka (k tomu se skvěle hodí pomalý hrnec).)
- rozmačkaný hrášek
- pečené sladké brambory
- měkké (nebo vařené) ovoce
Mateřské mléko nebo umělé mléko
6 uncí (177,4 ml)
Shrnutí: Výše je uveden vzorový jídelníček pro 9měsíční dítě. Nezapomeňte, že děti vám dají najevo, kdy jsou plné, a nemusí sníst vše, co jim nabídnete. Je důležité, abyste i nadále nabízeli alespoň 24 uncí (720 ml) mateřského mléka nebo umělé výživy denně.
Nápady na rychlé jídlo a svačinu
Krmení vašeho malého dítěte může být náročné, ale existují způsoby, jak ho zjednodušit, abyste nemuseli trávit příliš mnoho času vařením a přípravou.
Zde je několik rychlých nápadů na jídlo a svačinu pro vaše 9měsíční dítě.:
Nápady na rychlou a snadnou snídani
- míchaná vajíčka nebo zeleninová omeleta s měkkým ovocem a celozrnný toast s rozmačkaným avokádem.
- Francouzský toast s jedním vejcem a posypem skořicí, doplněný obyčejným plnotučným jogurtem a jablečnou omáčkou bez přídavku cukru.
- obyčejný plnotučný jogurt nebo plnotučný tvaroh smíchaný s měkkým ovocem a Cheerios.
- obiloviny obohacené železem smíchané s ořechovým máslem a rozmačkaným ovocem.
Rychlé a snadné nápady na oběd nebo večeři
- dětské masové kuličky s bramborovou kaší a zelenými fazolkami uvařenými doměkka
- drcené kuřecí maso s drceným hráškem a kukuřicí
- celozrnné těstoviny penne s marinara omáčkou s nízkým obsahem sodíku
- pošírovaná ryba s plátky sladkých brambor a brokolicí a mrkví uvařenou doměkka
- tofu nakrájené na kostičky s měkkými zelenými fazolkami a rozmačkanou cizrnou
Nápady na rychlé a snadné občerstvení
- měkké zeleninové jídlo, jako je chřest, květák, brokolice, mrkev nebo brambory.
- toasty nebo krekry s rozmačkaným avokádem.
- měkké nebo vařené ovoce, jako jsou banány, zralé broskve, jahody nebo vařené hrušky.
- sýr nakrájený na kostičky
- obyčejný plnotučný jogurt
- plnotučný tvaroh
- vejce natvrdo
Shrnutí: Krmení devítiměsíčního dítěte může být zdrcující a časově náročné. Mít v zadní kapse několik nápadů na rychlá a snadná jídla je dobrý nápad.
Tipy pro krmení 9měsíčního dítěte
Příprava jídla
Příprava jídel je skvělý způsob, jak ušetřit čas a připravit si snadnější týden. Pokud můžete, zkuste si některá jídla naplánovat a uvařit předem, abyste je mohli během týdne ohřívat a ne vařit denně.
Doporučené čtení: Plánování jídla pro hubnutí: tipy, recepty a další
V době, kdy je vašemu dítěti 9 měsíců, může jíst mnoho z toho, co jíte vy. Když připravujete jídlo pro sebe nebo pro zbytek rodiny, podívejte se, co můžete udělat pro to, aby bylo vhodné pro miminko. Zde je několik tipů:
- Sůl vynechejte, dokud svému děťátku nejdříve nedáte porci.
- Nakrájejte potraviny na bezpečné velikosti, aby je dítě mohlo konzumovat.
- Pokud používáte kořeněné koření nebo koření s vysokým obsahem sodíku, odložte si před přidáním koření trochu jídla pro dítě.
- Sami zkontrolujte strukturu jídla, abyste se ujistili, že je pro vaše dítě dostatečně měkké. Stisknutím jídla mezi prsty můžete zjistit, zda ho dítě dokáže rozmělnit dásněmi.
Abyste snížili riziko udušení, krájejte jim jídlo tak malé, aby ho mohly uchopit a kousnout, ale ne tak malé, aby ho mohly spolknout celé. Některé syrové ovoce a zelenina, jako jsou jablka a mrkev, jsou také nebezpečné pro udušení, protože jsou příliš tvrdé na to, aby se do nich dalo kousnout.
Bezpečnost potravin
Je důležité připravovat jídlo pro vaše dítě za použití bezpečných kuchařských postupů, aby se snížilo riziko onemocnění z potravin.
Při manipulaci se syrovým masem si umyjte ruce a vyměňte prkénko na krájení, abyste zabránili křížové kontaminaci. Maso, ryby a vejce uvařte na bezpečnou teplotu 145-165 °F (62,8-73,9 °C) v závislosti na druhu potraviny.
Nezapomeňte potraviny brzy po dokončení uložit do chladničky, aby se uchovaly. Dobrým zvykem je také přidávat ke zbytkům jídla datum, abyste věděli, kdy je vyhodit. Většina potravin vydrží několik dní v chladničce nebo 1-2 měsíce v mrazničce.
Alergeny
V době, kdy vaše dítě dosáhne tohoto věku, již můžete začít zavádět některé běžné alergeny, jako je arašídové máslo, vejce a ryby. Pokud jste tak ještě neučinili, je nyní vhodná doba, protože jejich dřívější zavedení může pomoci předejít alergii.
Alergeny je dobré zavádět postupně a počkat několik dní, abyste mohli sledovat případnou reakci dítěte.
Mezi příznaky alergické reakce patří:
- sípání nebo kašel
- otok rtů nebo hrdla
- rýma
- svědění kůže nebo vyrážka
- průjem, zvracení nebo jiné příznaky žaludeční nevolnosti.
Pokud zaznamenáte jakékoli příznaky mírné alergické reakce, jako je vyrážka nebo žaludeční nevolnost, zavolejte svého pediatra. Pokud jsou příznaky závažnější, například při podezření na anafylaxi, která obvykle zahrnuje sípání, kopřivku, slinění a ospalost, volejte záchrannou službu.
Balené potraviny
Nabídka balené stravy pro vaše dítě může být pohodlným způsobem, jak ho nakrmit, když máte málo času. Doporučujeme nabízet různé celozrnné potraviny, kdykoli je to možné, ale mít ve spíži některé balené produkty se může hodit.
Při nákupu balené dětské výživy hledejte potraviny s nízkým obsahem sodíku, přidaných cukrů, aditiv a konzervačních látek. Kromě toho se ujistěte, že neobsahují žádné potraviny, kterým byste se měli v prvním roce vyhýbat, jako je med.
A nakonec nezapomeňte, že doba jídla by měla být zábavná a nenáročná. Snažte se dítě nenutit, aby jedlo více, pokud jeví známky pocitu sytosti. Pokud jídlo odmítá, můžete mu ho zkusit nabídnout jindy.
Opakované setkávání s novými potravinami a udržování prostředí s nízkým stresem podporují přijímání potravy u malých dětí.
Shrnutí: Správná manipulace s potravinami pro vaše dítě, jejich příprava a skladování pomáhají předcházet udušení a možným onemocněním způsobeným potravinami. Snažte se, aby doba jídla byla zábavná a uvolněná, a nechte dítě rozhodnout, kolik toho sní.
Souhrn
S tolika vzrušujícími změnami a výzvami, které s sebou rodičovství přináší, se může zdát, že přemýšlení o zdravých jídlech a svačinách pro vaše 9měsíční dítě a jejich příprava jsou zdrcující.
Plánováním a nápady na jídlo můžete svému dítěti připravit zdravý a vyvážený talíř za kratší dobu.
Příprava některých jídel předem a příprava vlastního jídla vhodného pro dítě vám pomůže ušetřit čas a stres z přípravy více než jednoho jídla.
Devítiměsíční děti mohou jíst většinu potravin, které jíte vy, ale některým potravinám byste se měli vyhnout, včetně medu, soli, přidaných cukrů a nedostatečně tepelně upravených nebo nepasterizovaných potravin.
Doporučené čtení: Měkká strava: Potraviny, které je vhodné jíst, a potraviny, kterým se vyhnout
Správná manipulace s jídlem, jeho vaření a skladování výrazně snižuje riziko onemocnění dítěte z potravin. Dbejte na to, abyste jídlo pro vaše dítě krájeli do bezpečných tvarů a nabízeli mu vhodnou strukturu, abyste snížili riziko udušení.
