Echinacea, nazývaná také třapatka nachová, je jednou z nejoblíbenějších bylin na celém světě.
Domorodí Američané jej po staletí používali k léčbě různých onemocnění.
Dnes je nejznámější jako volně prodejný bylinný lék na nachlazení nebo chřipku. Používá se však také k léčbě bolesti, zánětu, migrény a dalších zdravotních problémů.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněTento článek shrnuje výhody, použití, vedlejší účinky a dávkování echinacey.
Co je echinacea?
Echinacea je název skupiny kvetoucích rostlin z čeledi kopretinovitých.
Pocházejí ze Severní Ameriky, kde rostou v prériích a otevřených zalesněných oblastech.
Dohromady má tato skupina devět druhů, ale pouze tři se používají v bylinných doplňcích – Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia a Echinacea pallida.
Svrchní části rostliny i kořeny se používají v tabletách, tinkturách, extraktech a čajích.
Rostliny echinacey obsahují působivou škálu účinných látek, jako je kyselina kávová, alkamidy, fenolové kyseliny, kyselina rozmarinová, polyacetyleny a mnoho dalších.
Kromě toho studie spojují echinaceu a její sloučeniny s mnoha zdravotními přínosy, jako je snížení zánětu, zlepšení imunity a snížení hladiny cukru v krvi.
souhrn: Echinacea je skupina kvetoucích rostlin používaných jako oblíbený bylinný lék. Jsou spojeny s mnoha zdravotními přínosy, jako je snížení zánětu, zlepšení imunity a snížení hladiny cukru v krvi.
Rostliny Echinacea mají vysoký obsah antioxidantů
Rostliny echinacey jsou nabité rostlinnými sloučeninami, které fungují jako antioxidanty.
Antioxidanty jsou molekuly, které pomáhají bránit vaše buňky před oxidativním stresem, stavem, který je spojován s chronickými nemocemi, jako je cukrovka, srdeční choroby a mnoho dalších.
Některé z těchto antioxidantů jsou flavonoidy, kyselina cichorová a kyselina rozmarinová.
Zdá se, že tyto antioxidanty jsou vyšší v extraktech z plodů a květů rostlin ve srovnání s jinými částmi, jako jsou listy a kořeny.
Kromě toho rostliny echinacey obsahují sloučeniny zvané alkamidy, které mohou dále zvýšit antioxidační aktivitu. Alkamidy mohou obnovit opotřebované antioxidanty a pomoci antioxidantům lépe se dostat k molekulám, které jsou náchylné k oxidativnímu stresu.
souhrn: Echinacea je nabitá antioxidanty, jako jsou flavonoidy, kyselina cichorová a kyselina rozmarinová, které mohou pomoci chránit vaše tělo před oxidativním stresem.
Echinacea může nabídnout několik zdravotních výhod
Výzkum echinacey naznačuje, že nabízí několik působivých zdravotních výhod.
1. Pozitivní vliv na imunitní systém
Echinacea je známá především pro své příznivé účinky na imunitní systém.
Četné studie zjistily, že tato rostlina může pomoci vašemu imunitnímu systému bojovat s infekcemi a viry, což vám může pomoci rychleji se zotavit z nemoci.
To je jeden z důvodů, proč se echinacea často používá k prevenci nebo léčbě běžného nachlazení.
Přehled 14 studií zjistil, že užívání echinacey může snížit riziko rozvoje nachlazení o více než 50 % a zkrátit dobu trvání nachlazení o jeden a půl dne.
Mnoho studií na toto téma je však špatně navrženo a nevykazují žádný skutečný přínos. Díky tomu je těžké zjistit, zda nějaké výhody na nachlazení plynou z užívání echinacey nebo prostě z náhody.
Stručně řečeno, zatímco echinacea může posílit imunitu, její účinky na běžné nachlazení jsou nejasné.
2. Echinacea může snižovat hladinu cukru v krvi
Vysoká hladina cukru v krvi může zvýšit riziko vážných zdravotních problémů.
To zahrnuje diabetes typu 2, srdeční onemocnění a několik dalších chronických stavů.
Studie ve zkumavce zjistily, že rostliny echinacey mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi.
Ve studii ve zkumavce bylo prokázáno, že extrakt z Echinacea purpurea potlačuje enzymy, které tráví sacharidy. To by při konzumaci snížilo množství cukru vstupujícího do vaší krve.
Doporučené čtení: Pampeliška: Přínosy pro zdraví, výzkum a vedlejší účinky
Jiné studie ve zkumavce zjistily, že extrakty z echinacey způsobily, že buňky byly citlivější na účinky inzulinu aktivací receptoru PPAR-y, běžného cíle léků na diabetes.
Tento konkrétní receptor funguje tak, že odstraňuje přebytečný tuk v krvi, což je rizikový faktor pro inzulínovou rezistenci. To usnadňuje buňkám reagovat na inzulín a cukr.
Stále však chybí výzkum na lidech o účincích echinacey na hladinu cukru v krvi.
3. Echinacea může snížit pocity úzkosti
Úzkost je běžný problém, který postihuje téměř jednoho z pěti dospělých Američanů.
V posledních letech se rostliny echinacey objevily jako potenciální pomoc při úzkosti.
Výzkum zjistil, že rostliny echinacey obsahují sloučeniny, které mohou snížit pocity úzkosti. Patří mezi ně alkamidy, kyselina rozmarinová a kyselina kávová.
V jedné studii na myších pomohly tři z pěti vzorků echinacey snížit úzkost. Navíc díky nim nebyly myši méně aktivní, na rozdíl od vyšších dávek standardní léčby.
Jiná studie zjistila, že výtažky z Echinacea angustifolia rychle snižují pocity úzkosti u myší i lidí.
V současnosti však existuje pouze několik studií o echinacei a úzkosti. Než bude možné doporučit produkty z echinacey jako možnou léčbu, je zapotřebí více výzkumu.
4. Protizánětlivé vlastnosti echinacey
Zánět je přirozený způsob, jakým vaše tělo podporuje hojení a obranu.
Někdy se zánět může vymknout kontrole a trvat déle, než je nutné a očekávané. To může zvýšit vaše riziko chronických onemocnění a dalších zdravotních problémů.
Několik studií ukázalo, že echinacea může pomoci snížit nadměrný zánět.
Ve studii na myších sloučeniny echinacey pomohly snížit důležité zánětlivé markery a ztrátu paměti způsobenou zánětem.
V další 30denní studii dospělí s osteoartrózou zjistili, že užívání doplňku obsahujícího extrakt z echinacey významně snižuje zánět, chronickou bolest a otoky.
Je zajímavé, že tito dospělí nereagovali dobře na konvenční nesteroidní protizánětlivé léky (NSAIDS), ale považovali doplněk obsahující extrakt z echinacey za užitečný.
Doporučené čtení: 10 zdravých bylinných čajů, které byste měli vyzkoušet
5. Echinacea může pomoci léčit kožní problémy
Výzkum ukázal, že rostliny echinacey mohou pomoci léčit běžné kožní problémy.
Ve studii ve zkumavce vědci zjistili, že protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti echinacey potlačují růst Propionibacterium, běžné příčiny akné.
V jiné studii na 10 zdravých lidech ve věku 25–40 let bylo zjištěno, že produkty péče o pleť obsahující extrakt z echinacey zlepšují hydrataci pokožky a redukují vrásky.
Podobně bylo prokázáno, že krém obsahující extrakt z Echinacea purpurea zlepšuje příznaky ekzému a pomáhá opravit tenkou ochrannou vnější vrstvu pokožky.
Zdá se však, že extrakt z echinacey má krátkou trvanlivost, takže je obtížné jej začlenit do komerčních produktů péče o pleť.
6. Echinacea může nabídnout ochranu před rakovinou
Rakovina je onemocnění, které zahrnuje nekontrolovaný růst buněk.
Studie ve zkumavce ukázaly, že extrakty z echinacey mohou potlačit růst rakovinných buněk a dokonce vyvolat smrt rakovinných buněk.
V jedné studii ve zkumavce bylo prokázáno, že extrakt z Echinacea purpurea a kyselina čekanková (přirozeně se vyskytující v rostlinách echinacey) spouštějí smrt rakovinných buněk.
V další studii ve zkumavce extrakty z rostlin echinacea (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia a Echinacea pallida) zabily lidské rakovinné buňky ze slinivky a tlustého střeva stimulací procesu zvaného apoptóza nebo řízená buněčná smrt.
Předpokládá se, že k tomuto účinku dochází díky vlastnostem echinacey, která posiluje imunitu.
Existovaly určité obavy, že by echinacea mohla interagovat s konvenčními způsoby léčby rakoviny, jako je doxorubicin, ale novější studie nezjistily žádnou interakci.
Jak již bylo řečeno, před vydáním jakýchkoli doporučení jsou nutné studie na lidech.
souhrn: Bylo prokázáno, že echinacea zlepšuje imunitu, hladinu cukru v krvi, úzkost, záněty a zdraví pokožky. Může mít dokonce protirakovinné vlastnosti. Výzkum těchto výhod na lidech je však často omezený.
Možné vedlejší účinky echinacey
Produkty z echinacey se zdají být bezpečné a dobře snášené pro krátkodobé použití.
Doporučené čtení: 6 důkazů založených na kopřivě
Vyskytly se případy, kdy lidé zaznamenali nežádoucí účinky, jako např:
- Vyrážky
- Svědicí pokožka
- Kopřivka
- Otok
- Bolest břicha
- Nevolnost
- Dušnost
Tyto nežádoucí účinky jsou však častější u lidí s alergií na jiné květiny, jako jsou sedmikrásky, chryzantémy, měsíčky, ambrózie a další.
Protože se zdá, že echinacea stimuluje imunitní systém, lidé s autoimunitními poruchami nebo lidé užívající imunosupresiva by se jí měli vyhnout nebo se nejprve poradit se svým lékařem.
I když se zdá, že je pro krátkodobé použití bezpečný, jeho dlouhodobé účinky jsou stále relativně neznámé.
souhrn: Echinacea se zdá být krátkodobě bezpečná a dobře tolerovaná, ale její dlouhodobé účinky jsou poměrně neznámé. Nemusí to být bezpečné pro lidi s určitými zdravotními problémy nebo pro ty, kteří užívají určité léky.
Doporučené dávkování echinacey
V současné době neexistuje žádné oficiální doporučení pro dávkování echinacey.
Jedním z důvodů je, že výsledky výzkumu echinacey jsou velmi variabilní.
Výrobky z echinacey navíc často nemusí obsahovat to, co je napsáno na etiketě. Jedna studie zjistila, že 10 % vzorků produktů z echinacey neobsahovalo žádnou echinaceu.
To je důvod, proč byste měli nakupovat produkty z echinacey od důvěryhodných značek.
To znamená, že výzkum zjistil, že následující dávky jsou účinné při podpoře imunity:
- Suchý práškový extrakt: 300–500 mg Echinacea purpurea, třikrát denně.
- Tinktury z tekutého extraktu: 2,5 ml, třikrát denně nebo až 10 ml denně.
Nejlepší je však postupovat podle pokynů dodaných s vaším konkrétním doplňkem.
Mějte na paměti, že tato doporučení jsou pro krátkodobé použití, protože dlouhodobé účinky echinacey na tělo jsou stále relativně neznámé.
souhrn: Produkty z echinacey jsou velmi variabilní, a proto je obtížné stanovit standardní doporučené dávkování. Dávkování se liší podle formy echinacey, kterou používáte.
Souhrn
Bylo prokázáno, že echinacea zlepšuje imunitu, hladinu cukru v krvi, úzkost, záněty a zdraví pokožky. Může mít dokonce protirakovinné vlastnosti. Výzkum na lidech je však často omezený.
Je považován za bezpečný a dobře tolerovaný pro krátkodobé použití.
Doporučené dávkování se liší v závislosti na formě echinacey, kterou používáte.
Ačkoli se běžně používá k léčbě běžného nachlazení, výsledky v této oblasti jsou smíšené. Zatímco výzkum ukázal, že může pomoci předcházet nachlazení, zkrátit jeho trvání nebo poskytnout symptomatickou úlevu, mnoho studií bylo špatně navrženo nebo neprokázaly žádný skutečný přínos.
To znamená, že není mnoho produktů, jako je echinacea s podobnými potenciálními účinky na posílení imunity, takže by možná stálo za to ji vyzkoušet.
