Kokosový olej je stále oblíbený pro své zdraví prospěšné vlastnosti, a to právem.
Většina lidí zná jeho četné zdravotní účinky a udržování zdravých vlasů a pokožky, ale již tisíce let se používá také ke zlepšení zdraví zubů.
V ájurvédské medicíně se používá zejména k čištění a bělení zubů, ke snížení zápachu z úst (zápachu z úst) a ke zlepšení zdraví dásní.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněV tomto článku najdete přehled nejnovějších výzkumů kokosového oleje a jeho prospěšnosti pro zuby.
Co je kokosový olej?
Kokosový olej je jedlý olej získávaný z kokosového masa a je jedním z nejbohatších rostlinných zdrojů nasycených tuků na světě.
Hlavním typem tuku v kokosovém oleji je kyselina laurová, dvanáctiuhlíkatý triglycerid se středně dlouhým řetězcem (MCT), který tvoří přibližně polovinu kokosového oleje. Dále obsahuje malé množství kyseliny palmitové (C16) a myristové (C14).
Zajímavé je, že mastné kyseliny obsažené v kokosovém oleji mají antibakteriální účinky, které mohou prospívat zdraví ústní dutiny. Zejména kyselina laurová a monolaurin (monoglyceridová forma kyseliny laurové) mají antimikrobiální účinky.
Ájurvédská medicína používá kokosový olej jako antimikrobiální prostředek již po staletí k podpoře zdraví zubů prostřednictvím procesu známého jako “vytahování oleje”, který údajně zbavuje ústa bakterií, jež vedou ke vzniku zubního kazu a zápachu z úst.
Kokosový olej snadno seženete ve většině obchodů s potravinami nebo na internetu. Ačkoli jsou k dispozici různé druhy, většina lidí dává přednost extra panenskému kokosovému oleji kvůli jeho lepší chuti a omezenému zpracování.
Shrnutí: Kokosový olej je jedlý olej získávaný z masa kokosových ořechů. Má vysoký obsah kyseliny laurové, která může mít antimikrobiální vlastnosti podporující lepší zdraví ústní dutiny.
Kokosový olej a zdraví ústní dutiny
Při olejovém tahu se v ústech a kolem zubů roztírá kokosový olej. I když je potřeba provést další výzkum, může to podpořit zdraví zubů, dásní a ústní dutiny.
Kromě antimikrobiálních účinků se předpokládá, že olej v ústech má zmýdelňující - neboli čisticí - účinek, který pomáhá snižovat ulpívání bakterií a zubního plaku na zubech.
Kokosový olej může odstranit škodlivé bakterie v ústech
Kokosový olej může pomoci napadat škodlivé bakterie v ústech, které mohou způsobovat zápach z úst, zubní kaz a onemocnění dásní.
Je obzvláště účinný při ničení ústní bakterie Streptococcus mutans (S. mutans), která je hlavní příčinou zubního kazu. Může také snížit výskyt další rozšířené bakterie známé jako Candida albicans.
Jedna randomizovaná studie na 60 lidech zjistila, že při olejovém tahu s kokosovým olejem (10 mililitrů denně) po dobu 2 týdnů došlo k významnému snížení počtu bakterií S. mutans. Tento výsledek byl srovnatelný s chlorhexidinem, běžnou antibakteriální složkou standardních ústních výplachů.
Jiná studie na 50 dětech ve věku 8 až 12 let zaznamenala významné snížení počtu bakterií S. mutans při olejovém tahu s kokosovým olejem po dobu 2 až 3 minut denně po dobu 30 dnů. Výsledky byly podobné i v kontrolní skupině používající chlorhexidin, což naznačuje, že kokosový olej může být stejně účinný.
Přehled z roku 2020 však naznačuje, že je třeba provést silnější randomizované kontrolované studie, aby bylo možné lépe pochopit, že vytahování oleje je účinnou léčbou pro odstranění bakterií v ústech.
Kokosový olej může snižovat zubní plak a bojovat proti onemocnění dásní
Onemocnění dásní, známé také jako zánět dásní, zahrnuje zánět dásní. Hlavní příčinou onemocnění dásní je hromadění zubního plaku způsobené škodlivými bakteriemi v ústech, které souvisí s nedostatečnou ústní hygienou.
Současný výzkum ukazuje, že kokosový olej může pomoci snížit tvorbu plaku na zubech a zmírnit zánět v boji proti onemocnění dásní.
V jedné pilotní studii se při 30denním olejovém tahu s kokosovým olejem významně snížilo hromadění plaku a příznaky zánětu dásní u 60 účastníků s onemocněním dásní způsobeným plakem.
Doporučené čtení: Vytahování oleje s kokosovým olejem: Přínosy a tipy
Po 30 dnech se průměrné skóre plaku snížilo o 68 % a průměrné skóre gingivitidy se snížilo o 56 %. Ve studii však chyběla kontrolní skupina.
Jiná pilotní studie rovněž prokázala významné snížení indexu plaku a indexu krvácení dásní po 20 minutách denně po dobu 30 dnů.
Podobné výsledky přinesla i sedmidenní randomizovaná studie po desetiminutovém olejovém tahu s kokosovým olejem denně. Kontrolní skupina (výplach minerální vodou) však měla podobné výsledky, což naznačuje, že rutinní vyplachování úst může hrát významnější roli při snižování tvorby zubního plaku.
Ačkoli tyto studie ukazují slibné výsledky, je třeba provést rozsáhlejší randomizované kontrolované klinické studie.
Kokosový olej může zabránit zápachu z úst
Halitóza, známá spíše jako zápach z úst, je běžným zdravotním problémem ústní dutiny. Některé zdravotní potíže a léky mohou zápach z úst zhoršovat, ale až 85 % případů zápachu z úst je způsobeno špatnou ústní hygienou a špatným stavem ústní dutiny.
Zánět dásní, zubní kaz, povlak na jazyku, zbytky jídla a nahromaděné bakterie mohou vést k nepříjemnému zápachu z úst.
Pokud vás trápí zápach z úst, může vám pomoci vytahování oleje pomocí kokosového oleje. Kokosový olej obsahuje antimikrobiální vlastnosti, které mohou zbavit ústa bakterií způsobujících zápach. Kromě toho může pomoci snížit hromadění zbytků jídla na zubech, vnitřní straně tváří a jazyku.
V randomizované pilotní studii bylo pozorováno významné snížení organoleptického hodnocení dechu a vlastního hodnocení dechu po olejovém tahu sezamovým olejem. Kokosový olej obsahuje podobné zmýdelňující a antimikrobiální vlastnosti jako sezamový olej, což může vést k podobným výsledkům.
Je zapotřebí randomizovaných kontrolovaných studií, zejména kokosového oleje.
Shrnutí: Antibakteriální vlastnosti kokosového oleje mohou snižovat množství škodlivých bakterií v ústech, které vedou ke vzniku zubního kazu, usazování plaku a zápachu z úst. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Jak vytáhnout olej s kokosovým olejem
Vytahování oleje je rostoucí trend, ale není to nic nového. Olejové vytahování se začalo praktikovat v Indii před tisíci lety.
Doporučené čtení: 6 jednoduchých způsobů, jak přirozeně vybělit zuby doma
Při olejovém tahu se olej 15 až 20 minut roztírá v ústech a poté se vyplivne. Jinými slovy, je to jako používat olej jako ústní vodu.
Zde je návod, jak to udělat:
- Dejte si do úst lžíci kokosového oleje.
- 15 až 20 minut olej promíchávejte a protlačujte ho mezi zuby.
- Vyplivněte olej (do koše, protože může ucpat potrubí dřezu).
- Vyčistěte si zuby.
Mastné kyseliny v oleji přitahují a zachycují bakterie, takže při každém olejovém tahu odstraňujete z úst škodlivé bakterie a zubní plak.
Nejlépe hned ráno, než něco sníte nebo vypijete.
Shrnutí: Při olejovém tahu se olej 15-20 minut roztírá v ústech a poté se vyplivne. Odstraňuje škodlivé bakterie a zubní plak.
Tipy pro ústní hygienu
Vytahování oleje s kokosovým olejem může být skvělým doplňkem ústní hygieny, nemělo by však nahrazovat standardní péči o ústní dutinu.
Nejlepším způsobem, jak si udržet zdravou ústní dutinu, je čistit si zuby dvakrát denně fluoridovou zubní pastou a používat zubní nit. Také si oškrábejte nebo vyčistěte jazyk a vnitřní strany tváří pomocí zubního kartáčku nebo jemné škrabky na jazyk.
Kromě toho jsou účinnými strategiemi pro zdravou ústní dutinu pití vody během dne, omezení sladkých nápojů a potravin, vyhýbání se kouření, výživná strava a pravidelné návštěvy zubaře.
Shrnutí: Kokosový olej sice může podpořit zdravou ústní dutinu, ale neměl by nahrazovat standardní postupy ústní hygieny. Mezi účinné strategie patří čištění zubů kartáčkem a zubní nití dvakrát denně, používání zubní pasty s fluoridy, konzumace výživné stravy a vyhýbání se kouření.
Souhrn
Kokosový olej se již po staletí používá jako účinný prostředek ústní hygieny.
Současné výzkumy naznačují, že vytahování oleje pomocí kokosového oleje (10 až 20 minut v ústech) může snížit množství škodlivých bakterií v ústech, zabránit zánětu dásní a zubnímu kazu a zbavit se zápachu z úst. Je však třeba provést další výzkum.
Pokud chcete používat kokosový olej na podporu zdravé ústní dutiny, provádějte ho společně s dalšími postupy ústní hygieny, jako je čištění zubů kartáčkem a zubní nití.
Doporučené čtení: 10 zdravotních přínosů kokosového oleje založených na důkazech
