Káva je jedním z nejrozšířenějších nápojů na světě, z velké části díky obsahu kofeinu.
Obyčejná káva vám sice dodá energii, ale neobsahuje téměř žádné kalorie. Běžné přídavky, jako je mléko, cukr a další dochucovadla, však přispívají dalšími kaloriemi.
Tento článek obsahuje přehled o tom, kolik kalorií obsahují běžné kávové nápoje.
Kalorie v různých kávových nápojích
Protože se káva vyrábí vařením kávových zrn, obsahuje převážně vodu, a tudíž téměř žádné kalorie.
Ne všechny nápoje z kávy jsou však nízkokalorické. Níže uvedená tabulka uvádí přibližný počet kalorií v různých kávových nápojích.
- Černá káva: 2 kalorie na 8 uncí (240 ml).)
- Ledová černá káva: 2 kalorie na 8 uncí (240 ml).)
- Espresso: 20 kalorií na 8 uncí (240 ml)
- Studený pres (nitro cold brew): 2 kalorie na 8 uncí (240 ml)
- Uvařená káva z ochucených zrn: 2 kalorie na 8 uncí (240 ml).)
- Káva s 1 polévkovou lžící (15 ml) francouzské vanilkové smetany: 32 kalorií na 8 uncí (240 ml).)
- Káva s 1 polévkovou lžící (15 ml) odstředěného mléka: 7 kalorií na 8 uncí (240 ml).)
- Káva s 1 polévkovou lžící a 1 čajovou lžičkou cukru: 38 kalorií na 8 uncí (240 ml).)
- Neztužené latte: 72 kalorií na 8 uncí (240 ml)
- Ochucená latté: 134 kalorií na 8 uncí (240 ml)
- Neztužené cappuccino: 46 kalorií na 8 uncí (240 ml).)
- Neztužené macchiato: 52 kalorií na 8 uncí (240 ml)
- Neztužený moka: 129 kalorií v 8 uncích (240 ml)
- Neztužený mražený kávový nápoj: 146 kalorií na 8 uncí (240 ml)
- Neprůstřelná káva s 2 šálky (470 ml) kávy, 2 polévkovými lžícemi (28 g) másla a 1 polévkovou lžící (14 g) kokosového oleje: 325 kalorií na 8 uncí (240 ml).)
Jak vidíte, espresso obsahuje více kalorií než vařená káva na unci, protože je koncentrovanější. Nicméně jeden šálek espressa obvykle obsahuje pouze 1 unci (30 ml), což jsou přibližně 2 kalorie.
Kávové nápoje s mlékem a cukrem jsou navíc mnohem kaloričtější než obyčejná káva. Mějte na paměti, že počet kalorií v kávovém nápoji s mlékem závisí na typu použitého mléka.
Shrnutí: Zatímco obyčejná káva neobsahuje téměř žádné kalorie, káva s mléčnými výrobky, cukrem a dalšími dochucovadly je mnohem kaloričtější.
Kávové nápoje se mohou sčítat
V závislosti na tom, co si dáváte do kávy a kolik jí vypijete, můžete přijímat více kalorií, než si myslíte.
To může platit zejména pro ty, kteří používají více než pár lžic smetany nebo mléka a hodně cukru.
Pití neprůstřelné kávy, která se připravuje smícháním vařené kávy s máslem a kokosovým olejem nebo olejem se středně dlouhým řetězcem triglyceridů (MCT), může také přispět k významnému počtu kalorií v denním příjmu.
Pokud si hlídáte příjem kalorií nebo se snažíte zhubnout, možná byste měli omezit kávové nápoje s nadměrným množstvím cukru, mléka, smetany nebo aromat.
Kromě kalorií obsahují slazené kávové nápoje obvykle také velké množství přidaných cukrů. Konzumace příliš velkého množství přidaného cukru může být spojena se zdravotními problémy, jako jsou srdeční choroby, obezita a špatná regulace hladiny cukru v krvi.
Shrnutí: Pití kávy s nadměrným množstvím mléka, smetany a cukru může vést k nadměrnému příjmu kalorií a přidaného cukru.
Souhrn
Obyčejná káva má velmi nízký obsah kalorií. Některé oblíbené kávové nápoje však obsahují vysoce kalorické přísady, jako je mléko, smetana a cukr.
Zatímco konzumace těchto typů nápojů s mírou nepředstavuje problém, jejich nadměrná konzumace může vést ke spotřebě příliš velkého množství kalorií.
Pokud vás zajímá, kolik kalorií obsahuje váš kávový nápoj, podívejte se na tabulku v tomto článku.
