Sloučenina zvaná berberin je jedním z nejúčinnějších dostupných přírodních doplňků.
Má působivé zdravotní účinky a ovlivňuje vaše tělo na molekulární úrovni.
Berberin prokazatelně snižuje hladinu cukru v krvi, způsobuje úbytek hmotnosti a zlepšuje zdraví srdce.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněJe to jeden z mála doplňků stravy, u nichž byla prokázána stejná účinnost jako u farmaceutických léků.
Toto je podrobný přehled berberinu a jeho účinků na zdraví.
Obsah
Co je berberin?
Berberin je bioaktivní sloučenina, kterou lze získat z několika rostlin, včetně skupiny keřů zvaných Berberis.
Technicky patří do skupiny sloučenin zvaných alkaloidy. Má žlutou barvu a často se používá jako barvivo.
Berberin má dlouhou historii používání v tradiční čínské medicíně, kde se používal k léčbě různých onemocnění.
Moderní věda potvrdila jeho působivý přínos při několika zdravotních problémech.
Shrnutí: Berberin je sloučenina, kterou lze získat z několika různých rostlin. Má dlouhou historii používání v tradiční čínské medicíně.
Jak berberin funguje?
Berberin byl nyní testován ve stovkách různých studií.
Bylo prokázáno, že má silné účinky na mnoho různých biologických systémů.
Po požití se berberin dostává do těla a je transportován do krevního oběhu. Poté putuje do tělesných buněk.
Váže se na několik různých “molekulárních cílů” uvnitř buněk a mění jejich funkci. To je podobné tomu, jak fungují farmaceutické léky.
Jedním z hlavních účinků berberinu je aktivace enzymu uvnitř buněk, který se nazývá AMP-aktivovaná proteinkináza (AMPK).
Tento enzym se někdy označuje jako “hlavní metabolický spínač”.”.
Nachází se v buňkách různých orgánů, včetně mozku, svalů, ledvin, srdce a jater. Tento enzym hraje významnou roli při regulaci metabolismu.
Berberin ovlivňuje také další molekuly uvnitř buněk a může dokonce ovlivnit, které geny se zapnou nebo vypnou.
Shrnutí: Berberin ovlivňuje tělo na molekulární úrovni a má řadu funkcí uvnitř buněk. Jednou z hlavních funkcí je aktivace důležitého enzymu zvaného AMPK, který reguluje metabolismus.
Berberin může způsobit výrazné snížení hladiny cukru v krvi.
Cukrovka 2. typu je závažné onemocnění, které se v posledních desetiletích stalo neuvěřitelně rozšířeným a způsobuje miliony úmrtí ročně.
Je charakterizována zvýšenou hladinou cukru (glukózy) v krvi, která je způsobena buď inzulinovou rezistencí, nebo nedostatkem inzulinu.
Vysoká hladina cukru v krvi může časem poškodit tělesné tkáně a orgány, což vede k různým zdravotním problémům a zkrácení života.
Mnohé studie ukazují, že berberin může významně snížit hladinu cukru v krvi u osob s diabetem 2. typu.
Jeho účinnost je srovnatelná s oblíbeným lékem na cukrovku metforminem (Glucophage).
Zdá se, že funguje prostřednictvím několika různých mechanismů:
- Snižuje inzulinovou rezistenci a zvyšuje účinnost hormonu inzulinu snižujícího hladinu cukru v krvi.
- Zvyšuje glykolýzu, která pomáhá tělu odbourávat cukry v buňkách.
- Snížení produkce cukru v játrech.
- Zpomaluje rozklad sacharidů ve střevech.
- Zvyšuje počet prospěšných bakterií ve střevech.
V jedné studii na 116 diabetických pacientech snížil 1 gram berberinu denně hladinu cukru v krvi nalačno o 20 %, ze 7,0 na 5,6 mmol/l (126 na 101 mg/dl), tedy z diabetické na normální hladinu.
Snížil také hladinu hemoglobinu A1c o 12 % (ukazatel dlouhodobé hladiny cukru v krvi) a také zlepšil hladinu krevních lipidů, jako je cholesterol a triglyceridy.
Podle rozsáhlého přehledu 14 studií je berberin stejně účinný jako perorální léky na cukrovku, včetně metforminu, glipizidu a rosiglitazonu.
Velmi dobře funguje při úpravě životního stylu a má aditivní účinky při podávání s jinými léky snižujícími hladinu cukru v krvi.
Doporučené čtení: Kyselina alfa-lipoová: Hubnutí, další výhody a vedlejší účinky
Pokud se podíváte na diskuse online, často vidíte lidi s nebesky vysokou hladinou cukru v krvi, kteří je normalizují jen tím, že užívají tento doplněk.
Shrnutí: Berberin je velmi účinný při snižování hladiny cukru v krvi a HbA1c, které jsou u lidí s cukrovkou zvýšené. Funguje stejně dobře jako některé farmaceutické léky.
Berberin vám může pomoci zhubnout
Berberin může být účinný i jako doplněk při hubnutí.
Doposud se účinky na tělesnou hmotnost zabývaly dvě studie.
Ve 12týdenní studii na obézních jedincích způsobilo 500 mg užívaných třikrát denně v průměru úbytek hmotnosti o 5 kg. Účastníci také ztratili 3,6 % tělesného tuku.
Další působivá studie byla provedena na 37 mužích a ženách s metabolickým syndromem. Tato studie trvala tři měsíce; účastníci užívali 300 mg třikrát denně.
Během pouhých tří měsíců se u účastníků snížil index tělesné hmotnosti (BMI) z 31,5 na 27,4, tedy z obezity na nadváhu. Ztratili také břišní tuk a zlepšili mnoho zdravotních ukazatelů.
Vědci se domnívají, že zlepšení funkce hormonů regulujících hladinu tuků, jako je inzulín, adiponektin a leptin, způsobuje úbytek hmotnosti.
Zdá se, že berberin také inhibuje růst tukových buněk na molekulární úrovni.
Je však třeba provést další výzkum účinků berberinu na hubnutí.
Shrnutí: Dvě studie prokázaly, že berberin může způsobit výrazný úbytek hmotnosti a současně zlepšit všechny ostatní zdravotní ukazatele.
Berberin snižuje hladinu cholesterolu a může snižovat riziko srdečních onemocnění
Srdeční choroby jsou v současnosti nejčastější příčinou předčasných úmrtí na světě.
Mnoho faktorů, které lze měřit v krvi, je spojeno se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění.
Ukázalo se, že berberin zlepšuje mnoho z těchto faktorů.
Podle přehledu 11 studií může:
- Snížení celkového cholesterolu o 0,61 mmol/l (24 mg/dl).
- Snížení LDL cholesterolu o 0,65 mmol/l (25 mg/dl).
- Snížení triglyceridů v krvi o 0,50 mmol/l (44 mg/dl).
- Zvyšte hladinu HDL cholesterolu o 0,05 mmol/l (2 mg/dl).
Bylo také prokázáno, že snižuje obsah apolipoproteinu B o 13-15 %, což je velmi důležitý rizikový faktor.
Doporučené čtení: Houba Reishi: Výhody, dávkování a vedlejší účinky
Podle některých studií berberin působí tak, že inhibuje enzym zvaný PCSK9. To vede k tomu, že se z krevního oběhu odstraňuje více LDL.
Mějte na paměti, že cukrovka, vysoká hladina cukru v krvi a obezita jsou také významnými rizikovými faktory pro srdeční onemocnění, z nichž všechny se zdají být zlepšeny s tímto doplňkem.
Vzhledem k příznivým účinkům na všechny tyto rizikové faktory se zdá být pravděpodobné, že berberin by mohl výrazně snížit riziko srdečních onemocnění.
Shrnutí: Studie ukazují, že berberin snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů a zároveň zvyšuje hladinu HDL (“dobrého”) cholesterolu. Z dlouhodobého hlediska může snižovat riziko srdečních onemocnění.
Další zdravotní účinky berberinu
Berberin může mít i řadu dalších zdravotních účinků.:
- Deprese: Studie na krysách ukazují, že může pomáhat v boji proti depresi.
- Rakovina: Studie na zkumavkách a zvířatech prokázaly, že může omezit růst a šíření různých typů rakoviny.
- Antioxidační a protizánětlivé: V některých studiích bylo prokázáno, že má silné antioxidační a protizánětlivé účinky.
- Infekce: Bylo prokázáno, že bojuje proti škodlivým mikroorganismům, včetně bakterií, virů, plísní a parazitů.
- Ztukovatění jater: Může snížit hromadění tuku v játrech, což by mělo pomoci chránit před nealkoholickým ztukovatěním jater (NAFLD).
- Srdeční selhání: Jedna studie ukázala, že výrazně zlepšuje příznaky a snižuje riziko úmrtí u pacientů se srdečním selháním.
Před vydáním závazných doporučení je třeba provést další výzkum mnoha přínosů, ale současné poznatky jsou slibné.
Shrnutí: Předběžné studie ukazují, že berberin může mít příznivé účinky proti depresi, rakovině, infekcím, ztučnění jater a srdečnímu selhání. Má také silné antioxidační a protizánětlivé účinky.
Dávkování a vedlejší účinky berberinu
V mnoha studiích citovaných v článku byly použity dávky v rozmezí 900 až 1500 mg denně.
Běžně se užívá 500 mg 3x denně před jídlem (celkem 1500 mg denně).
Berberin má poločas rozpadu několik hodin, proto je nutné dávku rozložit několikrát denně, aby se dosáhlo stabilní hladiny v krvi.
Pokud máte zdravotní potíže nebo užíváte nějaké léky, doporučujeme, abyste se před jejich užitím poradili se svým lékařem.
To je důležité zejména v případě, že v současné době užíváte léky snižující hladinu cukru v krvi.
Berberin má celkově vynikající bezpečnostní profil. Hlavní nežádoucí účinky se týkají trávení a některé zprávy o křečích, průjmu, plynatosti, zácpě a bolestech žaludku.
Doporučené čtení: 11 zdravotně prospěšných účinků skořice na důkazy
Shrnutí: Standardní dávkování je 500 mg třikrát denně půl hodiny před jídlem. Berberin může u některých osob vyvolat nežádoucí účinky na trávení.
Souhrn
Berberin je jedním z mála doplňků stravy, které jsou stejně účinné jako léky.
Má silné účinky na různé aspekty zdraví, zejména na kontrolu hladiny cukru v krvi.
Pokud chcete vyzkoušet doplněk berberinu, je k dispozici dobrý výběr vysoce kvalitních doplňků online.
Největší prospěch z toho mají lidé s diabetem 2. typu a metabolickým syndromem.
Může však být užitečný i jako obecná ochrana proti chronickým onemocněním a jako doplněk proti stárnutí.
Pokud užíváte doplňky stravy, berberin může být jedním z nejlepších, které byste měli zařadit do svého arzenálu.
