3 jednoduché kroky, jak zhubnout co nejrychleji a bezpečně. Přečtěte si hned

Ájurvédské dóše: Vata, Kapha a Pitta – Zdraví a Rovnováha

Podle ájurvédy vede nevyvážená dóša ke špatnému zdraví a nemocem. Tento článek shrnuje tři hlavní dóši – váta, kapha a pitta – a jejich vliv na tělo a mysl.

Na základě důkazů
Tento článek je založen na vědeckých důkazech, napsaných odborníky a ověřených odborníky.
Díváme se na obě strany argumentu a snažíme se být objektivní, nezaujatí a upřímní.
Ájurvédské dóše: Vata, Kapha a Pitta – Zdraví a Rovnováha
Naposledy aktualizováno 9. srpen, 2025 a naposledy přezkoumáno odborníkem 4. srpen, 2025.

Ájurvéda je jednou z nejstarších forem holistické medicíny na světě a je široce používána dodnes.

Ájurvédské dóše: Vata, Kapha a Pitta – Zdraví a Rovnováha

Ájurvéda, která kombinuje fyzické, psychologické a duchovní zdraví, se zaměřuje na léčení celého těla a uvádí, že dóša, typ tělesného humoru, určuje jeho osobnost a zdraví.

I když se ájurvéda v angličtině překládá jako „věda o životě“, mnoho zdravotníků zpochybňuje víru v osobní dóšu kvůli nedostatku vědeckých důkazů.

Mezitím zastánci ájurvédy tvrdí, že přijetí zdravotních praktik specifických pro dóšu vede k rovnováze a pohodě.

Tento článek vám řekne vše, co potřebujete vědět o ájurvédských dóšách a o tom, zda je věda podporuje.

Obsah

Ájurvéda a dóši

Ájurvédská medicína je založena na myšlence, že svět se skládá z pěti prvků — aakash (prostor), jala (voda), prithvi (země), teja (oheň) a vayu (vzduch).

Každý prvek kombinuje tři humory neboli dóši, známé jako váta, kapha a pitta. Předpokládá se, že tyto dóši jsou zodpovědné za fyziologické, duševní a emocionální zdraví člověka.

Říká se, že každý člověk má jedinečný poměr každé dóši, přičemž obvykle jedna vyčnívá více než ostatní. Například člověk může být většinou pitta, zatímco jiný může být většinou váta. Ájurvédský praktik vám může pomoci určit vaši dóšu.

Jedinečný poměr váta, kapha a pitta údajně definuje jeho ájurvédskou konstituci, plán k dosažení optimálního zdraví.

Ačkoli existuje jen málo důkazů, které by dokazovaly legitimitu dóš, mnoho zastánců ájurvédy poukazuje na nedostatek studií a financování na toto téma. Spíše než diskreditovat tuto praxi, věří, že by měl být proveden další výzkum na podporu její účinnosti.

Souhrn: Podle ájurvédy je zdraví člověka založeno na jeho dóše – rovnováze pěti prvků světa známých jako vzduch, země, prostor, voda a oheň.

Jak vypadá každá dóša?

Na základě staletí ájurvédské praxe může ájurvédský praktik určit vaši dóšu na základě fyzických, emocionálních, mentálních a behaviorálních charakteristik. Zde je obecný přehled každé dóši.

Vata

Vata se skládá hlavně ze dvou prvků vzduchu a prostoru (také známého jako éter) a je obecně popisována jako studená, lehká, suchá, drsná, plynoucí a prostorná. Podzim představuje vátu pro své uvolněné, svěží dny.

Co je ájurvédská dieta? Výhody, nevýhody a další
Doporučené čtení: Co je ájurvédská dieta? Výhody, nevýhody a další

Ti s vátou dóšou jsou obvykle popisováni jako štíhlí, energičtí a kreativní. Jsou známí tím, že přemýšlejí mimo rámec, ale mohou se snadno rozptýlit. Navíc jejich nálada velmi závisí na počasí, lidech kolem nich a jídle, které jedí.

Silné stránky: učí se rychle, vysoce kreativní, multitasker, dobrosrdečný, flexibilní, „na cestách“, přirozeně štíhlý

Slabé stránky: zapomnětlivý, úzkostný, nestabilní nálada, snadno se přemůže, vysoce citlivý na chlad, má problémy se spánkem, nepravidelná chuť k jídlu a stravovací návyky, náchylný k zažívacím problémům a plynatosti, špatný krevní oběh (studené ruce a nohy)

Podle ájurvédy by pro optimální zdraví měl člověk s dominancí váty dodržovat pravidelnou denní rutinu, zvládat stres meditací a jinými uklidňujícími aktivitami a udržovat si teplou tělesnou teplotu vyhýbáním se chladnému počasí a konzumací teplých jídel a nápojů.

Kapha

Kapha (vyslovuje se „kuffa“) je založena na zemi a vodě. Lze ji popsat jako stabilní, pevnou, těžkou, pomalou, studenou a měkkou. Jaro je známé jako sezóna kapha, protože mnoho částí světa pomalu opouští hibernaci.

Lidé s touto dóšou jsou popisováni jako silní, s tlustými kostmi a starostliví. Jsou známí tím, že drží věci pohromadě a jsou podpůrným systémem pro ostatní. Kapha-dominantní lidé se zřídka rozčilují, přemýšlejí, než jednají, a procházejí životem pomalu a rozvážně.

Doporučené čtení: Jak co nejrychleji a bezpečně zhubnout 20 liber

Silné stránky: empatický, starostlivý, důvěřivý, trpělivý, klidný, moudrý, šťastný, romantický, silné kosti a klouby, zdravý imunitní systém

Slabé stránky: sklon k přibírání na váze, pomalý metabolismus, pomalost, přílišný spánek, problémy s dýcháním (např. astma, alergie), vyšší riziko srdečních onemocnění, hromadění hlenu, náchylnost k depresím, potřebuje pravidelnou motivaci a povzbuzení

Pro dobré zdraví by se osoba s dominantním kapha měla zaměřit na pravidelné cvičení, zdravou stravu, udržovat si teplou tělesnou teplotu (např. sezením v sauně nebo jídlem teplých pokrmů) a zavést pravidelnou spánkovou rutinu.

Pitta

Pitta dóša, známá tím, že je spojována s houževnatou osobností, je založena na ohni a vodě. Běžně se popisuje jako horká, lehká, ostrá, mastná, tekutá a pohyblivá. Léto je známé jako sezóna pitta pro své slunečné, horké dny.

Říká se, že lidé s pittou mají obvykle svalnatou postavu, jsou velmi atletičtí a slouží jako silní vůdci. Jsou vysoce motivovaní, cílevědomí a soutěživí. Přesto může být jejich agresivní a houževnatá povaha pro některé lidi odrazující a vést ke konfliktům.

Silné stránky: inteligentní, cílevědomý, rychle se učí, sebeurčený, snadno ovládá dovednosti, silná touha po úspěchu, silný, přirozený vůdce, rychlý metabolismus, dobrý krevní oběh, zdravá pokožka a vlasy

Slabé stránky: netrpělivý, náchylný ke konfliktům, neustále hladový, změny nálady při hladu, náchylný k akné a zánětům, citlivý na vysoké teploty

Lidé s dóšou dominující pitta by se měli zaměřit na rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem a vyhýbat se extrémním horkům (např. počasí, kořeněná jídla).

Souhrn: Ačkoli se věří, že každý člověk má jedinečnou konstituci, obecně spadá pod jeden ze tří hlavních typů dóš – váta, kapha a pitta – na základě typu těla, osobnosti a citlivosti.

Dosha praktiky a důkazy

Navzdory mnoha úspěšným příběhům, které sami uvedli, existuje jen málo důkazů, které by spojovaly vyváženou dóšu s dobrým zdravím.

Doporučené čtení: 11 přirozených způsobů, jak snížit hladinu kortizolu

Navzdory tomu ájurvédská medicína věří, že „podobné přitahuje podobné“ a že protiklady pomáhají člověku dosáhnout rovnováhy a harmonie. Pro každou dóšu jsou doporučená jídla, cvičení a praktiky životního stylu k dosažení rovnováhy.

Strava

Ačkoli omezené důkazy podporují tuto myšlenku, věří se, že dodržování ájurvédské diety založené na dóše jednotlivce pomáhá vyvážit dóšu a dosáhnout optimálního zdraví.

Vata

Kapha

Pitta

Když se člověk cítí nevyrovnaný, doporučuje se vyhnout se jídlům, která jsou podobná jeho dóše. Kromě toho mohou lidé potřebovat změnit svůj jídelníček na základě ročních období, například jíst teplá jídla v zimě.

Ačkoli mnoho lidí tvrdí, že se cítí lépe na ájurvédské dietě, žádné studie neukazují, že pomáhá vyrovnávat dóšu, ani že se trávení mění v závislosti na ročním období.

Přestože většina potravin doporučovaných ve stravě je zdraví prospěšná, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a minimálně zpracované potraviny, při provádění významných změn ve vaší stravě je nezbytné spolupracovat se zdravotníkem.

Cvičení

V závislosti na vaší jedinečné dóše může váš ájurvédský praktik doporučit konkrétní typy cvičení:

Většina výzkumů o cvičení a ájurvédě se zabývá pomalými, jemnými pohyby, jako je jóga a tai chi. Bylo prokázáno, že tato cvičení mají četné zdravotní přínosy, jako je zlepšení kvality života, fyzické kondice a zvládání stresu.

Doporučené čtení: Co jíst před ranním tréninkem: Hubnutí, síla a výkon

Ačkoli výběr určitých typů cvičení na základě vaší osobnosti a citlivosti může dávat teoreticky smysl, žádný výzkum neprokazuje, že je to efektivní.

Praktiky životního stylu

Ájurvédská medicína podporuje léčení celého těla, které zahrnuje fyzické, duševní a emocionální zdraví. To může zahrnovat praktiky, jako je jóga, meditace, všímavé stravování, spánková hygiena, trávení času sami a s ostatními a řízení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.

Zejména se doporučuje mít každodenní rutinu, která zahrnuje tyto praktiky zdravého životního stylu. V ájurvédě se věří, že pravidelná rutina vás udrží v souladu s živly a podpoří dobré zdraví.

Zajímavé je, že jedna studie zjistila, že lidé s dominancí váta častěji hlásili špatný spánek, zatímco lidé s dominancí kapha častěji přespávali a zdřímli.

Kromě toho žádný výzkum nepodporuje ájurvédské prvky a rutiny. Každodenní rutina a předběžné plánování dne jsou však spojeny se zdravějšími životními návyky, jako je cvičení, zdravá výživa a lepší spánek.

Navíc se ukázalo, že začlenění všímavosti a meditace snižuje stres a zlepšuje kvalitu života, kreativitu a rozhodování.

I když žádné důkazy nepodporují návyky životního stylu založené na osobních dóšách, začleňování těchto zdravých návyků do vaší každodenní rutiny je stále doporučováno.

Souhrn: Navzdory mnoha tvrzením malý výzkum ukazuje, že dieta, cvičení nebo jiné praktiky životního stylu vám pomohou vyvážit vaši dóšu. Mnoho životních návyků podporovaných ájurvédou však stále může prospět vašemu zdraví.

Souhrn

Ájurvédská medicína je dnes široce používána pro své zaměření na celotělové léčení.

Podle ájurvédy vede nevyvážená dóša ke špatnému zdraví a nemocem. Proto výběr jídla, cvičení a životních návyků založených na vaší dóše podporuje optimální zdraví a rovnováhu.

Mnoho zastánců ájurvédy tvrdí, že dobré zdraví je založeno na dóše, ale existuje jen málo důkazů, které by to podporovaly.

Zatímco výzkum ájurvédských dóš chybí, začlenění mnoha návyků ájurvédy zdravého životního stylu do vaší rutiny je skvělý způsob, jak podpořit dobré zdraví.

Sdílejte tento článek: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Podíl

Další články, které by se vám mohly líbit

Lidé, kteří čtou “Ájurvédské dóše: Vata, Kapha a Pitta – Zdraví a Rovnováha”, také milují tyto články:

Témata

Procházet všechny články