Afrodiziakum je potravina nebo droga, která vzbuzuje sexuální instinkt, vyvolává touhu nebo zvyšuje sexuální potěšení nebo výkon.
Nesčetné množství farmaceutických léků je dostupných a uváděných na trh speciálně pro jejich účinky na zvýšení libida.
Někteří jedinci však dávají přednost přírodním alternativám, protože jsou obecně bezpečnější a mívají méně vedlejších účinků.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněStojí za zmínku, že mnoho afrodiziak nemá vědecké důkazy a některé přírodní produkty mohou mít negativní účinky. Pokud uvažujete o vyzkoušení suplementu, poraďte se nejprve se svým lékařem.
Tento článek popisuje 7 vědecky podložených afrodiziak, které mohou zvýšit vaše libido.
1. Maca
Maca je sladká kořenová zelenina s několika výhody zdraví.
V Jižní Americe ji lidé běžně používají ke zvýšení plodnosti a její přezdívka je „peruánská viagra“. Roste hlavně v horách středního Peru a je příbuzná brukvovité zelenině, včetně brokolice, květáku, kapusty a zelí.
Studie na zvířatech zjistily zvýšení libida a erektilní funkce u hlodavců po konzumaci macy. Čtyři další studie naznačují, že může zvýšit libido i u lidí.
Jedna malá studie ukázala, že maca může pomoci snížit ztrátu libida, která se běžně vyskytuje jako vedlejší účinek některých antidepresiv.
Většina studií poskytla 1,5–3,5 gramu macy denně po dobu 2–12 týdnů.
Účastníci obecně tolerovali tento příjem dobře a zaznamenali jen málo vedlejších účinků. K určení bezpečných dávek a dlouhodobých účinků je však zapotřebí více studií.
souhrn: Maca je sladká kořenová zelenina, která může pomoci zvýšit libido.
2. Tribulus
Tribulus Terrestris, také známý jako bindii, je jednoletá rostlina, která roste v suchém klimatu.
Výrobci doplňků často tvrdí, že mohou zvýšit libido.
Studie naznačují, že může zvýšit hladinu testosteronu u některých zvířat, ale věda neprokázala, že může zvýšit hladinu testosteronu nebo plodnost u lidí.
Omezené důkazy naznačují, že může pomoci zvýšit sexuální funkce a touhu u mužů a žen.
souhrn: Rostlina Tribulus Terrestris může zvýšit sexuální funkce, ale je zapotřebí více výzkumu.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba je bylinný doplněk získaný z jednoho z nejstarších druhů stromů — stromu Ginkgo biloba.
Tradiční čínská medicína ho používá k léčbě mnoha onemocnění, včetně deprese a špatné sexuální funkce.
Ginkgo biloba údajně působí jako afrodiziakum tím, že pomáhá uvolnit krevní cévy a zvyšuje průtok krve.
Studie však přinesly smíšené výsledky.
V roce 1998 například malá studie uvedla, že ginkgo biloba snížilo ztrátu libida, kterou užívání antidepresiv způsobilo u přibližně 84 % účastníků.
Muži i ženy uvedli, že zaznamenali zvýšenou touhu, vzrušení a schopnost orgasmu po konzumaci 60–240 mg doplňku denně, ačkoli účinky se zdály silnější u žen. Šlo však o nekvalitní studii a její závěry nemusí být spolehlivé.
Přísnější následná studie byla zveřejněna v roce 2004. Tato studie nenašla žádné zlepšení u podobné skupiny účastníků, kteří užívali ginkgo biloba.
Ginkgo biloba je obecně dobře snášeno, ale může působit jako ředidlo krve. Pokud tedy užíváte léky na ředění krve, ujistěte se, že se před užitím ginkgo biloby poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.
souhrn: Ginkgo biloba může mít afrodiziakální účinky, ale výsledky studií jsou rozporuplné. Bylina může také interagovat s ředidly krve, proto se před použitím poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.
4. Červený ženšen
Ženšen je další populární bylina v čínské medicíně.
Jeden konkrétní typ – červený ženšen – se běžně používá k léčbě různých onemocnění u mužů a žen, včetně nízkého libida a sexuálních funkcí.
Několik studií zjistilo, že červený ženšen je při zlepšování erektilní funkce účinnější než placebo.
Jedna malá studie také zjistila, že červený ženšen může zlepšit sexuální vzrušení během menopauzy.
Doporučené čtení: Tribulus terrestris: Přínosy, bezpečnost a vedlejší účinky
Tyto výsledky však nejsou univerzální a někteří odborníci zpochybňují sílu těchto studií. Varují, že před učiněním silných závěrů je zapotřebí více výzkumu.
Ve většině studií účastníci užívali 1,8–3 gramy červeného ženšenu denně po dobu 4–12 týdnů.
Lidé obecně snášejí ženšen dobře, ale může narušovat léky na ředění krve a léčbu rakoviny citlivých na hormony.
V některých případech může ženšen také způsobit bolesti hlavy, zácpu nebo menší žaludeční nevolnosti.
souhrn: Červený ženšen je oblíbená bylina, která může pomoci zvýšit sexuální touhu a erektilní funkci u mužů a sexuální vzrušení u žen. K potvrzení těchto účinků jsou však zapotřebí silnější studie.
5. Pískavice řecké seno
Pískavice je jednoletá rostlina pěstovaná po celém světě.
Jeho semena se nejčastěji používají v jihoasijských pokrmech, ale je také populární v ájurvédské medicíně jako protizánětlivá léčba a léčba zvyšující libido.
A možná je to z dobrého důvodu – zdá se, že tato bylina obsahuje sloučeniny, které může tělo využít k tvorbě pohlavních hormonů, jako je estrogen a testosteron.
V jedné malé studii muži, kteří užívali 600 mg extraktu z pískavice řeckého sena denně po dobu 6 týdnů, zaznamenali zvýšené sexuální vzrušení a více orgasmů.
Tento doplněk však také obsahoval 17 mg hořčíku, 15 mg zinku a 5 mg pyridoxinu, což mohlo přispět k výsledkům. Zinek je živina, která hraje klíčovou roli v mužské plodnosti.
Podobně malá studie zkoumala účinky denní dávky 600 mg extraktu z pískavice řeckého sena u žen, které uvedly, že mají nízkou sexuální touhu.
Výsledky studie ukázaly významné zvýšení sexuální touhy a vzrušení ve skupině pískavice řecké do konce 8týdenní studie ve srovnání se skupinou s placebem.
Pískavice je obecně dobře snášena, ale může interagovat s léky na ředění krve a může způsobit menší žaludeční nevolnosti.
Kromě toho může pískavice také kvůli svému vlivu na pohlavní hormony interferovat s léčbou rakoviny citlivých na hormony.
Doporučené čtení: 12 výhod ginkgo biloba, včetně vedlejších účinků a dávkování
souhrn: Pískavice může pomoci zvýšit sexuální touhu a vzrušení u mužů i žen. Jedinci užívající léky na ředění krve by se mu měli vyhýbat.
6. Pistáciové oříšky
Lidé jedí pistáciové oříšky již více než 10 000 let.
Mají nutriční hodnotu a jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky.
Pistácie mohou mít různé výhody zdraví, včetně pomoci snižovat krevní tlak, řídit váhu a snižovat riziko srdečních onemocnění.
Mohou také pomoci snížit příznaky erektilní dysfunkce.
V jedné malé studii muži, kteří konzumovali 3,5 unce (100 gramů) pistáciových oříšků denně po dobu 3 týdnů, zaznamenali zvýšený průtok krve do penisu a pevnější erekci.
Odborníci se domnívají, že tyto účinky mohou být způsobeny schopností pistácií zlepšit hladinu cholesterolu v krvi a stimulovat lepší průtok krve v těle.
V této studii však nebyla použita skupina s placebem, což ztěžuje interpretaci výsledků. Než bude možné učinit silné závěry, je zapotřebí více studií.
souhrn: Zdá se, že pistáciové oříšky zvyšují průtok krve a přispívají k pevnější erekci. Než však bude možné učinit silné závěry, je zapotřebí více studií.
7. Šafrán
Šafrán je koření odvozené z květu Crocus sativus. Pochází z jihozápadní Asie a patří k hmotnostně nejdražším kořením.
Toto koření se často používá jako alternativní prostředek k léčbě deprese, snížení stresu a zlepšení nálady.
A co víc, šafrán je také oblíbený pro své potenciální afrodiziakální vlastnosti, zejména u jedinců užívajících antidepresiva.
Jedna studie zjistila, že skupina mužů, kteří užívali 30 mg šafránu denně po dobu 4 týdnů, zaznamenala větší zlepšení erektilní funkce než muži, kterým bylo podáváno placebo.
Následná studie u žen uvedla, že ženy ve skupině s šafránem zaznamenaly vyšší úroveň vzrušení a zvýšenou lubrikaci ve srovnání s těmi ve skupině s placebem.
Nicméně studie o afrodiziakálních vlastnostech šafránu u jedinců bez deprese přinášejí rozporuplné výsledky.
souhrn: Šafrán může pomoci zvýšit sexuální touhu u jedinců užívajících antidepresiva. Výsledky v ostatních skupinách však zůstávají smíšené.
Známé afrodiziakální potraviny, které nejsou podloženy silnými vědeckými důkazy
O několika dalších potravinách se tvrdí, že mají afrodiziakální vlastnosti, ale existuje jen velmi málo vědeckých důkazů na podporu těchto tvrzení.
Doporučené čtení: 9 přirozených pomůcek pro spánek: Melatonin a další, výhody, rizika
Zde je několik oblíbených příkladů:
- Čokoláda: Sloučeniny v kakau jsou často nabízeny jako afrodiziakální účinky, zejména u žen. Studie však poskytují jen málo důkazů na podporu tohoto přesvědčení.
- Ústřice: I když jedna studie uvádí, že mohou mít určité účinky na zvýšení libida u potkanů, neexistují žádné studie, které by podporovaly vlastnosti ústřic zvyšujících libido u lidí.
- Chasteberry: Studie naznačují, že toto ovoce může ovlivnit hladiny hormonů a snížit příznaky premenstruačního syndromu (PMS) u žen. Neexistuje však žádný důkaz o tom, že nabízí nějaké výhody pro zvýšení libida.
- Miláček: Údajně se po staletí používá k vnášení romantiky do manželství. Jedna odrůda zvaná „mad honey“ je dokonce prodávána jako sexuální stimulant. Žádné studie to však nepodporují a může obsahovat nebezpečné toxiny.
- Epimedium: Také známý jako nadržený kozí plevel, je populární v tradiční čínské medicíně pro léčbu onemocnění, jako je erektilní dysfunkce. Buněčné a zvířecí studie poskytují určitou počáteční podporu pro toto použití, ale jsou nutné studie na lidech.
- Pálivé chilli papričky: Podle všeobecného přesvědčení kapsaicin, sloučenina, která dává pálivým chilli kořenitost, stimuluje nervová zakončení na jazyku a způsobuje uvolňování chemických látek zvyšujících sexuální touhu. Žádné studie však toto přesvědčení nepodporují.
- Alkohol: Alkohol může působit jako afrodiziakum tím, že pomáhá mužům i ženám uvolnit se a dostat se do nálady. Vysoký příjem alkoholu však může snížit vzrušení a sexuální funkce, takže střídmost je klíčová.
souhrn: O výše uvedených doplňcích se často říká, že pomáhají zvýšit sexuální touhu. V současné době však existují omezené vědecké důkazy na podporu jejich použití jako afrodiziaka.
Sečteno a podtrženo
Pokud jde o zvýšení sexuální touhy, seznam potravin s potenciálními afrodiziakálními vlastnostmi je velmi dlouhý.
Jen malá část těchto domnělých afrodiziak je však podpořena vědou.
Pokud máte zájem vyzkoušet vědecky podložené možnosti, možná budete chtít začít s malými množstvími a zvýšit dávkování na základě vaší tolerance.
Také je důležité si uvědomit, že přírodní afrodiziaka mohou interagovat s některými léky.
Pokud v současné době užíváte léky, ujistěte se, že se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče, než tyto potraviny a bylinky vyzkoušíte.
