জিঙ্ক একটি পুষ্টি উপাদান যা তোমার শরীরে অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
যেহেতু তোমার শরীর প্রাকৃতিকভাবে জিঙ্ক তৈরি করে না, তাই তোমাকে খাবার বা সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে এটি গ্রহণ করতে হবে।
এই নিবন্ধে জিঙ্ক সম্পর্কে তোমার যা কিছু জানা দরকার, তার কার্যকারিতা, স্বাস্থ্য উপকারিতা, ডোজের সুপারিশ এবং সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সহ সবকিছু ব্যাখ্যা করা হয়েছে।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করোজিঙ্ক কী?
জিঙ্ককে একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যার অর্থ তোমার শরীর এটি তৈরি বা সংরক্ষণ করতে পারে না।
এই কারণে, তোমাকে তোমার খাদ্যের মাধ্যমে এর একটি ধ্রুবক সরবরাহ পেতে হবে।
তোমার শরীরে অসংখ্য প্রক্রিয়ার জন্য জিঙ্ক প্রয়োজন, যার মধ্যে রয়েছে:
- জিন এক্সপ্রেশন
- এনজাইমেটিক প্রতিক্রিয়া
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
- প্রোটিন সংশ্লেষণ
- ডিএনএ সংশ্লেষণ
- ক্ষত নিরাময়
- বৃদ্ধি এবং বিকাশ
জিঙ্ক প্রাকৃতিকভাবে বিভিন্ন ধরণের উদ্ভিদ এবং প্রাণী উভয় খাবারেই পাওয়া যায়।
যেসব খাবারে প্রাকৃতিকভাবে এই খনিজ থাকে না, যেমন ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল, স্ন্যাক বার এবং বেকিং ফ্লাওয়ার, সেগুলোতে প্রায়শই জিঙ্কের সিন্থেটিক ফর্ম দিয়ে ফোর্টিফাই করা হয়।
তুমি জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট বা মাল্টি-নিউট্রিয়েন্ট সাপ্লিমেন্টও নিতে পারো যা জিঙ্ক সরবরাহ করে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায় এর ভূমিকার কারণে, জিঙ্ক কিছু নাসাল স্প্রে, লজেঞ্জ এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক সর্দি-কাশির চিকিৎসাতেও যোগ করা হয়।
সংক্ষিপ্তসার: জিঙ্ক একটি অপরিহার্য খনিজ যা তোমার শরীর নিজে তৈরি করে না। এটি বৃদ্ধি, ডিএনএ সংশ্লেষণ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং আরও অনেক কিছুতে সহায়তা করে।
তোমার শরীরে জিঙ্কের ভূমিকা
জিঙ্ক একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা তোমার শরীর অসংখ্য উপায়ে ব্যবহার করে।
জিঙ্ক তোমার শরীরের দ্বিতীয়-সবচেয়ে-প্রচুর ট্রেস খনিজ — লোহার পরে — এবং প্রতিটি কোষে উপস্থিত থাকে।
জিঙ্ক বিপাক, হজম, স্নায়ু কার্যকারিতা এবং অন্যান্য অনেক প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে এমন ৩০০টিরও বেশি এনজাইমের কার্যকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়।
এছাড়াও, এটি রোগ প্রতিরোধ কোষের বিকাশ এবং কার্যকারিতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
এই খনিজটি ত্বকের স্বাস্থ্য, ডিএনএ সংশ্লেষণ এবং প্রোটিন উৎপাদনের জন্যও মৌলিক।
আরও কী, শরীরের বৃদ্ধি এবং বিকাশ জিঙ্কের উপর নির্ভর করে কারণ কোষের বৃদ্ধি এবং বিভাজনে এর ভূমিকা রয়েছে।
তোমার স্বাদ এবং গন্ধের অনুভূতির জন্যও জিঙ্ক প্রয়োজন। যেহেতু সঠিক স্বাদ এবং গন্ধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এনজাইমগুলির মধ্যে একটি এই পুষ্টির উপর নির্ভর করে, তাই জিঙ্কের অভাব তোমার স্বাদ বা গন্ধের ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: জিঙ্ক কোষের বৃদ্ধি এবং বিভাজন, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, এনজাইম প্রতিক্রিয়া, ডিএনএ সংশ্লেষণ এবং প্রোটিন উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য।
জিঙ্কের স্বাস্থ্য উপকারিতা
গবেষণায় দেখা গেছে যে জিঙ্কের অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
জিঙ্ক তোমার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
জিঙ্ক তোমার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে।
যেহেতু এটি রোগ প্রতিরোধ কোষের কার্যকারিতা এবং কোষ সংকেতের জন্য প্রয়োজনীয়, তাই এর অভাব দুর্বল রোগ প্রতিরোধ প্রতিক্রিয়ার কারণ হতে পারে।
জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট নির্দিষ্ট রোগ প্রতিরোধ কোষকে উদ্দীপিত করে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়।
উদাহরণস্বরূপ, সাতটি গবেষণার একটি পর্যালোচনা দেখিয়েছে যে প্রতিদিন ৮০-৯২ মিলিগ্রাম জিঙ্ক সাধারণ সর্দির সময়কাল ৩৩% পর্যন্ত কমাতে পারে।
আরও কী, জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট সংক্রমণের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে এবং বয়স্কদের মধ্যে রোগ প্রতিরোধ প্রতিক্রিয়া বাড়ায়।
জিঙ্ক ক্ষত নিরাময় দ্রুত করে
জিঙ্ক সাধারণত হাসপাতালে পোড়া, নির্দিষ্ট আলসার এবং অন্যান্য ত্বকের আঘাতের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়।
যেহেতু এই খনিজটি কোলাজেন সংশ্লেষণ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাই সঠিক নিরাময়ের জন্য এটি প্রয়োজনীয়।
তোমার ত্বকে তোমার শরীরের জিঙ্কের প্রায় ৫% থাকে।
যদিও জিঙ্কের অভাব ক্ষত নিরাময়কে ধীর করতে পারে, জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে ক্ষতযুক্ত ব্যক্তিদের নিরাময় দ্রুত হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিক পায়ের আলসারে আক্রান্ত ৬০ জন ব্যক্তির উপর একটি ১২-সপ্তাহের গবেষণায়, যারা প্রতিদিন ২০০ মিলিগ্রাম জিঙ্ক দিয়ে চিকিৎসা পেয়েছিলেন, তাদের আলসারের আকারে উল্লেখযোগ্য হ্রাস দেখা গেছে প্লেসবো গ্রুপের তুলনায়।
প্রস্তাবিত পড়া: বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন: উপকারিতা, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং ডোজ গাইড
জিঙ্ক নির্দিষ্ট বয়স-সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে
জিঙ্ক নিউমোনিয়া, সংক্রমণ এবং বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন (AMD) এর মতো বয়স-সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।
জিঙ্ক অক্সিডেটিভ স্ট্রেস উপশম করতে পারে এবং টি-কোষ এবং প্রাকৃতিক কিলার কোষের কার্যকলাপ বাড়িয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে, যা তোমার শরীরকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন তাদের ইনফ্লুয়েঞ্জা টিকাদানের প্রতিক্রিয়া উন্নত হয়, নিউমোনিয়ার ঝুঁকি কমে এবং মানসিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ৪৫ মিলিগ্রাম জিঙ্ক বয়স্কদের মধ্যে সংক্রমণের হার প্রায় ৬৬% কমাতে পারে।
এছাড়াও, ৪,২০০ জনেরও বেশি লোকের উপর একটি বৃহৎ গবেষণায়, প্রতিদিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সাপ্লিমেন্ট — ভিটামিন ই, ভিটামিন সি এবং বিটা-ক্যারোটিন — এবং ৮০ মিলিগ্রাম জিঙ্ক গ্রহণ করলে দৃষ্টিশক্তি হ্রাস কমে যায় এবং উন্নত AMD এর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।
জিঙ্ক ব্রণ চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে
ব্রণ একটি সাধারণ ত্বকের রোগ যা বিশ্বব্যাপী জনসংখ্যার ৯.৪% পর্যন্ত প্রভাবিত করে বলে অনুমান করা হয়।
ব্রণ তেল উৎপাদনকারী গ্রন্থিগুলির বাধা, ব্যাকটেরিয়া এবং প্রদাহ দ্বারা চালিত হয়।
গবেষণায় দেখা গেছে যে টপিকাল এবং ওরাল উভয় জিঙ্ক চিকিৎসাই প্রদাহ হ্রাস করে, পি. অ্যাকনেস ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি রোধ করে এবং তৈলাক্ত গ্রন্থির কার্যকলাপ দমন করে ব্রণ কার্যকরভাবে চিকিৎসা করতে পারে।
ব্রণ আক্রান্ত ব্যক্তিদের জিঙ্কের মাত্রা কম থাকে। অতএব, সাপ্লিমেন্ট লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
জিঙ্ক প্রদাহ কমায়
জিঙ্ক অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায় এবং তোমার শরীরে নির্দিষ্ট প্রদাহজনক প্রোটিনের মাত্রা হ্রাস করে।
অক্সিডেটিভ স্ট্রেস দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের দিকে পরিচালিত করে, যা হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং মানসিক অবক্ষয়ের মতো বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার একটি অবদানকারী কারণ।
৪০ জন বয়স্ক ব্যক্তির উপর একটি গবেষণায়, যারা প্রতিদিন ৪৫ মিলিগ্রাম জিঙ্ক গ্রহণ করেছিলেন, তাদের প্লেসবো গ্রুপের তুলনায় প্রদাহজনক মার্কারগুলিতে বেশি হ্রাস দেখা গেছে।
সংক্ষিপ্তসার: জিঙ্ক কার্যকরভাবে প্রদাহ কমাতে পারে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে, বয়স-সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে, ক্ষত নিরাময় দ্রুত করতে পারে এবং ব্রণের লক্ষণগুলি উন্নত করতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: কতটা ভিটামিন B12 অতিরিক্ত? নিরাপদ ডোজ এবং ঝুঁকি
জিঙ্কের অভাবের লক্ষণ
যদিও গুরুতর জিঙ্কের অভাব বিরল, এটি বিরল জেনেটিক মিউটেশনযুক্ত ব্যক্তি, স্তন্যপান করানো শিশুরা যাদের মায়েদের পর্যাপ্ত জিঙ্ক নেই, অ্যালকোহল আসক্ত ব্যক্তি এবং নির্দিষ্ট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দমনকারী ওষুধ গ্রহণকারী যে কোনও ব্যক্তির মধ্যে ঘটতে পারে।
গুরুতর জিঙ্কের অভাবের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বৃদ্ধি এবং বিকাশে বাধা, বিলম্বিত যৌন পরিপক্কতা, ত্বকের ফুসকুড়ি, দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া, ক্ষত নিরাময়ে বাধা এবং আচরণগত সমস্যা।
জিঙ্কের অভাবের হালকা রূপগুলি বেশি সাধারণ, বিশেষ করে উন্নয়নশীল দেশগুলির শিশুদের মধ্যে যেখানে খাদ্যে প্রায়শই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির অভাব থাকে।
অনুমান করা হয় যে অপর্যাপ্ত খাদ্য গ্রহণের কারণে বিশ্বব্যাপী প্রায় ২ বিলিয়ন মানুষ জিঙ্কের অভাবে ভুগছে।
যেহেতু জিঙ্কের অভাব তোমার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে — সংক্রমণের সম্ভাবনা বাড়ায় — তাই জিঙ্কের অভাব প্রতি বছর ৫ বছরের কম বয়সী শিশুদের মধ্যে ৪৫০,০০০ এরও বেশি মৃত্যুর কারণ বলে মনে করা হয়।
জিঙ্কের অভাবের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিরা হলেন:
- ক্রোনস রোগের মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা
- নিরামিষাশী এবং ভেগানরা
- গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলারা
- বয়স্ক শিশুরা যারা শুধুমাত্র বুকের দুধ খায়
- সিকেল সেল অ্যানিমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা
- অপুষ্টিতে ভোগা ব্যক্তিরা, অ্যানোরেক্সিয়া বা বুলিমিয়া সহ
- দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা
- যারা অ্যালকোহল অপব্যবহার করে
হালকা জিঙ্কের অভাবের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ডায়রিয়া, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস, চুল পাতলা হওয়া, ক্ষুধা হ্রাস, মেজাজের ব্যাঘাত, শুষ্ক ত্বক, উর্বরতার সমস্যা এবং ক্ষত নিরাময়ে বাধা।
তোমার শরীরের জিঙ্কের মাত্রা কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করার কারণে পরীক্ষাগার পরীক্ষা ব্যবহার করে জিঙ্কের অভাব সনাক্ত করা কঠিন। এইভাবে, পরীক্ষাগুলি স্বাভাবিক মাত্রা নির্দেশ করলেও তুমি এখনও অভাবগ্রস্ত হতে পারো।
চিকিৎসকরা সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন আছে কিনা তা নির্ধারণ করার সময় রক্তের ফলাফলের পাশাপাশি অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি — যেমন দুর্বল খাদ্য গ্রহণ এবং জেনেটিক্স — বিবেচনা করেন।
সংক্ষিপ্তসার: জিঙ্কের অভাবের ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে অপর্যাপ্ত খাদ্য গ্রহণ, দুর্বল শোষণ, অ্যালকোহলিজম, জেনেটিক মিউটেশন এবং বার্ধক্য।
জিঙ্কের খাদ্যের উৎস
অনেক প্রাণী এবং উদ্ভিদজাত খাবার প্রাকৃতিকভাবে জিঙ্কে সমৃদ্ধ, যা বেশিরভাগ মানুষের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করা সহজ করে তোলে।
জিঙ্কে সবচেয়ে বেশি থাকা খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:
- শেলফিশ: ঝিনুক, কাঁকড়া, ঝিনুক, লবস্টার এবং ক্ল্যাম
- মাংস: গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, ভেড়ার মাংস এবং বাইসন
- মুরগি: টার্কি এবং মুরগি
- মাছ: ফ্লান্ডার, সার্ডিন, স্যামন এবং সোল
- ডাল: ছোলা, মসুর ডাল, কালো মটর, রাজমা ইত্যাদি।
- বাদাম এবং বীজ: কুমড়োর বীজ, কাজু, শণের বীজ ইত্যাদি।
- দুগ্ধজাত পণ্য: দুধ, দই এবং পনির
- ডিম
- আস্ত শস্য: ওটস, কুইনোয়া, বাদামী চাল ইত্যাদি।
- নির্দিষ্ট সবজি: মাশরুম, কেল, মটর, অ্যাসপারাগাস এবং বিট গ্রিনস
প্রাণীজ পণ্য, যেমন মাংস এবং শেলফিশ, জিঙ্কের উচ্চ পরিমাণে থাকে যা তোমার শরীর সহজেই শোষণ করে।
মনে রেখো যে ডাল এবং আস্ত শস্যের মতো উদ্ভিদ-ভিত্তিক উৎসগুলিতে পাওয়া জিঙ্ক কম দক্ষতার সাথে শোষিত হয় কারণ অন্যান্য উদ্ভিদ যৌগগুলি শোষণকে বাধা দেয়।
যদিও অনেক খাবারে প্রাকৃতিকভাবে জিঙ্ক বেশি থাকে, কিছু খাবার — যেমন রেডি-টু-ইট ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল, স্ন্যাক বার এবং বেকিং ফ্লাওয়ার — জিঙ্ক দিয়ে ফোর্টিফাই করা হয়।
সংক্ষিপ্তসার: জিঙ্ক প্রাকৃতিকভাবে শেলফিশ, মাংস, মুরগি এবং দুগ্ধজাত পণ্যের মতো খাবারে পাওয়া যায় এবং অন্যান্য খাবারে, যেমন ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল এবং গমের আটা, যোগ করা হয়।
প্রস্তাবিত পড়া: ভিটামিন এ: উপকারিতা, অভাব, বিষাক্ততা এবং আরও অনেক কিছু
জিঙ্কের বিষাক্ততা এবং ডোজের সুপারিশ
জিঙ্কের অভাব যেমন স্বাস্থ্য জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, তেমনি অতিরিক্ত গ্রহণও নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটাতে পারে।
জিঙ্ক বিষাক্ততার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল অতিরিক্ত সাপ্লিমেন্টাল জিঙ্ক, যা তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী উভয় লক্ষণই সৃষ্টি করতে পারে।
বিষাক্ততার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- বমি বমি ভাব এবং বমি
- ক্ষুধা হ্রাস
- ডায়রিয়া
- পেটে ব্যথা
- মাথাব্যথা
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস
- “ভালো” এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস
অতিরিক্ত জিঙ্ক গ্রহণ অন্যান্য পুষ্টির অভাবও ঘটাতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ জিঙ্ক গ্রহণ তোমার তামা এবং লোহার শোষণকে ব্যাহত করতে পারে।
তামার মাত্রা হ্রাস এমনকি এমন ব্যক্তিদের মধ্যেও রিপোর্ট করা হয়েছে যারা ১০ সপ্তাহের জন্য মাঝারি উচ্চ মাত্রার জিঙ্ক — প্রতিদিন ৬০ মিলিগ্রাম — গ্রহণ করেছেন।
জিঙ্কের প্রস্তাবিত ডোজ
অতিরিক্ত গ্রহণ এড়াতে, ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া উচ্চ-মাত্রার জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট থেকে দূরে থাকো।
প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণ হল ১১ মিলিগ্রাম এবং প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের জন্য ৮ মিলিগ্রাম।
গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের যথাক্রমে প্রতিদিন ১১ এবং ১২ মিলিগ্রাম গ্রহণ করা উচিত।
যদি কোনও চিকিৎসা অবস্থা শোষণকে বাধা না দেয়, তবে তুমি শুধুমাত্র খাদ্যের মাধ্যমে জিঙ্কের প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণ সহজেই পূরণ করতে পারো।
জিঙ্কের সহনীয় উচ্চ মাত্রা হল প্রতিদিন ৪০ মিলিগ্রাম। তবে, এটি জিঙ্কের অভাবযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রযোজ্য নয়, যাদের উচ্চ-মাত্রার সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার প্রয়োজন হতে পারে।
যদি তুমি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করো, তবে জিঙ্ক সাইট্রেট বা জিঙ্ক গ্লুকোনেটের মতো শোষণযোগ্য ফর্মগুলি বেছে নাও। জিঙ্ক অক্সাইড থেকে দূরে থাকো, যা খারাপভাবে শোষিত হয়।
সংক্ষিপ্তসার: জিঙ্ক বিষাক্ততার কারণে ডায়রিয়া, মাথাব্যথা, পেটে ব্যথা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস হতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ শুধুমাত্র খাদ্যের মাধ্যমে তাদের দৈনিক জিঙ্কের ডোজ পেতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার
ডিএনএ সংশ্লেষণ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, বিপাক এবং বৃদ্ধির জন্য জিঙ্ক প্রয়োজন।
এটি প্রদাহ এবং তোমার কিছু বয়স-সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
বেশিরভাগ মানুষ খাদ্যের মাধ্যমে পুরুষদের জন্য ১১ মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের জন্য ৮ মিলিগ্রামের প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণ পূরণ করে, তবে বয়স্ক ব্যক্তিরা এবং জিঙ্ক শোষণকে বাধা দেয় এমন রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার প্রয়োজন হতে পারে।
যেহেতু উচ্চ-মাত্রার জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট বিপজ্জনক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটাতে পারে, তাই সুপারিশগুলি মেনে চলা এবং শুধুমাত্র প্রয়োজনে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
