২০২১ সালে, মার্কিন ভোক্তারা দাঁত সাদা করার পণ্যগুলিতে $১১.৫ বিলিয়নের বেশি ব্যয় করেছে, যার মধ্যে শুধুমাত্র ঘরোয়া সমাধানগুলিতে $১.৫ বিলিয়নের বেশি।
অনেক বাণিজ্যিক সাদা করার পণ্য রাসায়নিক ব্লিচিং এজেন্টের উপর নির্ভর করে, যা কিছু ব্যবহারকারীর জন্য উদ্বেগের কারণ।
যারা কঠোর রাসায়নিক ছাড়াই উজ্জ্বল হাসি চান, তাদের জন্য এখানে বেশ কয়েকটি প্রাকৃতিক বিকল্প রয়েছে যা বিবেচনা করার মতো।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করোদাঁত হলুদ দেখায় কেন?
বেশ কয়েকটি কারণ দাঁতকে হলুদ দেখাতে পারে।
কিছু খাবার এবং পানীয় এনামেলকে দাগ দিতে পারে — দাঁতের বাইরের প্রতিরক্ষামূলক স্তর। প্লাক জমার কারণেও দাঁতে হলদে আভা দেখা দিতে পারে।
নিয়মিত পরিষ্কার এবং সাদা করার পণ্যগুলি সাধারণত পৃষ্ঠের দাগ দূর করে।
তবে, কখনও কখনও হলুদ দাঁত এনামেল ক্ষয়ের ফলে হয়, যা নীচের ডেন্টিনকে উন্মুক্ত করে। ডেন্টিন প্রাকৃতিকভাবে হলুদ এবং এনামেলের নীচে থাকে।
এখানে তোমার হাসি উজ্জ্বল করতে সাহায্য করার জন্য ৬টি প্রাকৃতিক পদ্ধতি দেওয়া হলো।
১. অয়েল পুলিং অনুশীলন করো
অয়েল পুলিং একটি ঐতিহ্যবাহী ভারতীয় লোক প্রতিকার যা মুখের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করতে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণের উদ্দেশ্যে করা হয়।
এই অনুশীলনে তোমার মুখে তেল দিয়ে কুলকুচি করা হয় যাতে ব্যাকটেরিয়া অপসারণ করা যায় যা প্লাক তৈরি করতে পারে এবং দাঁত হলুদ করতে পারে।
ঐতিহ্যগতভাবে, ভারতীয়রা সূর্যমুখী বা তিলের তেল ব্যবহার করত, তবে যেকোনো তেলই কাজ করে। নারকেল তেল এর মনোরম স্বাদ এবং স্বাস্থ্যগত সুবিধার কারণে জনপ্রিয়।
নারকেল তেলে লরিক অ্যাসিড বেশি থাকে, যা প্রদাহ কমাতে এবং ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলতে পারে।
চারটি র্যান্ডমাইজড কন্ট্রোলড ট্রায়ালের একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে নারকেল তেল দিয়ে অয়েল পুলিং কন্ট্রোলের তুলনায় লালার ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা এবং প্লাক ইনডেক্স স্কোর উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে।1
তবে, কোনো বৈজ্ঞানিক গবেষণায় অয়েল পুলিং দাঁত সাদা করে বলে চূড়ান্তভাবে প্রমাণিত হয়নি। একটি ইন ভিট্রো গবেষণায় দেখা গেছে যে নারকেল তেল দাঁতের রঙে কোনো পরিবর্তন আনেনি।2 তবে, কিছু লোকের নিয়মিত অয়েল পুলিংয়ের পরে দাঁত সাদা হওয়ার কথা শোনা যায়।
অয়েল পুলিং করতে, ১ টেবিল চামচ নারকেল তেল তোমার মুখে নাও এবং ১৫-২০ মিনিটের জন্য দাঁতের মধ্যে দিয়ে ঠেলে এবং টেনে নাও। নারকেল তেল ঘরের তাপমাত্রায় কঠিন থাকে, তাই এটি গলে যাওয়ার জন্য কয়েক সেকেন্ড অপেক্ষা করো।
তেলটি একটি আবর্জনা ফেলার পাত্রে ফেলে দাও (সিঙ্কে নয়, কারণ এটি পাইপ আটকে দিতে পারে)।
অনেক সাদা করার পদ্ধতির বিপরীতে, নারকেল তেল পুলিং দাঁতকে অ্যাসিড বা এনামেল ক্ষয়কারী উপাদানগুলির সংস্পর্শে আনে না, যা এটিকে প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য নিরাপদ করে তোলে।
সংক্ষিপ্তসার: নারকেল তেল পুলিংয়ে ১৫-২০ মিনিটের জন্য তেল দিয়ে কুলকুচি করা হয় ব্যাকটেরিয়া অপসারণের জন্য। এটি প্লাক কমাতে পারে এবং দাঁত উজ্জ্বল করতে সাহায্য করতে পারে, যদিও সাদা করার প্রভাব বৈজ্ঞানিকভাবে নিশ্চিত নয়।
২. বেকিং সোডা দিয়ে ব্রাশ করো
বেকিং সোডার প্রাকৃতিক সাদা করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এই কারণেই এটি বাণিজ্যিক টুথপেস্টের একটি সাধারণ উপাদান।
এটি একটি হালকা ঘর্ষণকারী যা পৃষ্ঠের দাগ দূর করতে পারে। উপরন্তু, বেকিং সোডা তোমার মুখে একটি ক্ষারীয় পরিবেশ তৈরি করে যা ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে বাধা দেয়।
এটি রাতারাতি সমাধান নয়, তবে তুমি সময়ের সাথে সাথে একটি পার্থক্য লক্ষ্য করবে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে বেকিং সোডাযুক্ত টুথপেস্টের উল্লেখযোগ্য সাদা করার প্রভাব রয়েছে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বেকিং সোডা টুথপেস্ট সাধারণ টুথপেস্টের চেয়ে হলুদ দাগ দূর করতে বেশি কার্যকর ছিল — বেকিং সোডার ঘনত্ব যত বেশি, প্রভাব তত বেশি।
পাঁচটি গবেষণার একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে বেকিং সোডা টুথপেস্ট নন-বেকিং সোডা টুথপেস্টের চেয়ে বেশি কার্যকরভাবে প্লাক অপসারণ করেছে।
এই প্রতিকারটি ব্যবহার করতে, ১ চা চামচ বেকিং সোডা ২ চা চামচ জলের সাথে মিশিয়ে একটি পেস্ট তৈরি করো এবং সপ্তাহে কয়েকবার এই পেস্ট দিয়ে ব্রাশ করো।
সংক্ষিপ্তসার: বেকিং সোডা এবং জলের পেস্ট দিয়ে ব্রাশ করলে সময়ের সাথে সাথে ব্যাকটেরিয়া কমে যায় এবং পৃষ্ঠের দাগ দূর হয়।
৩. হাইড্রোজেন পারক্সাইড ব্যবহার করো
হাইড্রোজেন পারক্সাইড একটি প্রাকৃতিক ব্লিচিং এজেন্ট যা ব্যাকটেরিয়াও মেরে ফেলে।
মানুষ বহু বছর ধরে হাইড্রোজেন পারক্সাইড ব্যবহার করে আসছে এর অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যের কারণে ক্ষত জীবাণুমুক্ত করতে।
অনেক বাণিজ্যিক সাদা করার পণ্যগুলিতে হাইড্রোজেন পারক্সাইড থাকে যা ঘরের ব্যবহারের চেয়ে অনেক বেশি ঘনত্বের।
দাঁত সাদা করার জন্য হাইড্রোজেন পারক্সাইডের উপর গবেষণা মূলত বাণিজ্যিক টুথপেস্টের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বেকিং সোডা এবং ১% হাইড্রোজেন পারক্সাইডযুক্ত টুথপেস্ট উল্লেখযোগ্যভাবে দাঁত সাদা করে। অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বাণিজ্যিক বেকিং সোডা এবং পারক্সাইড টুথপেস্ট দিয়ে দিনে দুবার ব্রাশ করলে ৬ সপ্তাহে ৬২% দাঁত সাদা হয়।
নিরাপত্তার বিষয়গুলি বিবেচনা করার আছে। যদিও পাতলা ঘনত্ব নিরাপদ বলে মনে হয়, তবে উচ্চ ঘনত্ব বা অতিরিক্ত ব্যবহার মাড়ির জ্বালা এবং দাঁতের সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করতে পারে।
মাউথওয়াশ হিসাবে হাইড্রোজেন পারক্সাইড ব্যবহার করতে, ১.৫% বা ৩% দ্রবণ ব্যবহার করো। সবচেয়ে সাধারণ ড্রাগস্টোরের ঘনত্ব হল ৩%, যা তুমি সমান পরিমাণে পারক্সাইড এবং জল মিশিয়ে ১.৫% এ পাতলা করতে পারো।
তুমি ২ চা চামচ হাইড্রোজেন পারক্সাইড ১ চা চামচ বেকিং সোডার সাথে মিশিয়ে একটি সাদা করার টুথপেস্টও তৈরি করতে পারো। এনামেল ক্ষয় এড়াতে সপ্তাহে কয়েকবার এটি ব্যবহার সীমিত করো।
সংক্ষিপ্তসার: হাইড্রোজেন পারক্সাইড একটি প্রাকৃতিক ব্লিচিং এজেন্ট। এটি একটি পাতলা মাউথওয়াশ হিসাবে ব্যবহার করো বা বেকিং সোডার সাথে মিশিয়ে একটি সাদা করার পেস্ট তৈরি করো, তবে এনামেলের ক্ষতি এড়াতে ব্যবহার সীমিত করো।
প্রস্তাবিত পড়া: নারকেল তেল দিয়ে অয়েল পুলিং: মুখের স্বাস্থ্যের উপকারিতা ও টিপস
৪. ফল ও সবজি খাও
ফল ও সবজি সমৃদ্ধ খাদ্য তোমার শরীর ও দাঁত উভয়ের জন্যই উপকারী হতে পারে।
যদিও তারা ব্রাশ করার বিকল্প নয়, তবে কুড়মুড়ে কাঁচা ফল এবং সবজি চিবানোর সময় প্লাক দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
স্ট্রবেরি এবং আনারস কখনও কখনও দাঁত সাদা করতে সাহায্য করে বলে দাবি করা হয়।
স্ট্রবেরি
বেকিং সোডা এবং স্ট্রবেরির মিশ্রণ একটি প্রাকৃতিক সাদা করার প্রতিকার হিসাবে জনপ্রিয় হয়েছে।
সমর্থকরা দাবি করেন যে স্ট্রবেরিতে থাকা ম্যালিক অ্যাসিড বিবর্ণতা দূর করে যখন বেকিং সোডা দাগ দূর করে।
তবে, গবেষণা এটি সম্পূর্ণরূপে সমর্থন করেনি। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে স্ট্রবেরি এবং বেকিং সোডার মিশ্রণ বাণিজ্যিক পণ্যের তুলনায় ন্যূনতম রঙের পরিবর্তন এনেছে।
যদিও স্ট্রবেরি দাঁত এক্সফোলিয়েট করতে এবং একটি সাদা চেহারা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, তবে তারা গভীর দাগে প্রবেশ করতে পারে না।
যদি তুমি এই পদ্ধতিটি চেষ্টা করো, তবে সপ্তাহে কয়েকবার ব্যবহার সীমিত করো, কারণ অতিরিক্ত ব্যবহার এনামেলের ক্ষতি করতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: দাঁতের স্বাস্থ্য এবং মৌখিক স্বাস্থ্যবিধির জন্য নারকেল তেলের উপকারিতা
আনারস
কেউ কেউ দাবি করেন যে আনারস দাঁত সাদা করতে পারে।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্রোমেলেন, আনারসের একটি এনজাইমযুক্ত টুথপেস্ট সাধারণ টুথপেস্টের চেয়ে দাগ দূর করতে বেশি কার্যকর ছিল।
তবে, আনারস খেলে একই প্রভাব হয় এমন কোনো প্রমাণ নেই।
সংক্ষিপ্তসার: কুড়মুড়ে ফল এবং সবজি প্লাক দূর করতে সাহায্য করতে পারে। স্ট্রবেরি এবং আনারসে এমন যৌগ রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে, তবে প্রমাণ সীমিত।
৫. দাগ লাগার আগেই প্রতিরোধ করো
যদিও বয়সের সাথে সাথে দাঁত প্রাকৃতিকভাবে হলুদ হয়ে যায়, তবে তুমি দাগ প্রতিরোধ করতে এবং একটি উজ্জ্বল হাসি বজায় রাখতে পারো।
দাগ সৃষ্টিকারী খাবার ও পানীয় সীমিত করো
কফি, রেড ওয়াইন, সোডা এবং গাঢ় বেরি দাঁতে দাগ সৃষ্টি করে বলে পরিচিত।
তোমাকে এগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলতে হবে না, তবে এই পদার্থগুলি তোমার দাঁতের সংস্পর্শে কতক্ষণ থাকে তা সীমিত করার চেষ্টা করো।
স্ট্র দিয়ে দাগ সৃষ্টিকারী পানীয় পান করলে দাঁতের সাথে সরাসরি যোগাযোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
দাগ সৃষ্টিকারী খাবার বা পানীয় খাওয়ার প্রায় ৩০ মিনিট পরে তোমার দাঁত ব্রাশ করো যাতে তাদের প্রভাব সীমিত হয়।
ধূমপান এবং তামাক চিবানো এড়িয়ে চলো, যা উল্লেখযোগ্য বিবর্ণতা সৃষ্টি করে।
চিনির গ্রহণ সীমিত করো
যদি তুমি সাদা দাঁত চাও, তবে চিনির গ্রহণ কমিয়ে দাও।
উচ্চ চিনিযুক্ত খাদ্য স্ট্রেপ্টোকক্কাস মিউটানস, ব্যাকটেরিয়া যা প্লাক এবং জিঞ্জিভাইটিস সৃষ্টি করে, তার বৃদ্ধিকে সমর্থন করে।
চিনিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরপরই ব্রাশ করো।
পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ করো
কিছু বিবর্ণতা এনামেল ক্ষয়ের ফলে হয় যা নীচের হলুদ ডেন্টিনকে উন্মুক্ত করে। এনামেল শক্তিশালী করা দাঁত সাদা রাখতে সাহায্য করে।
দুধ, পনির এবং ব্রোকলির মতো ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার এনামেল ক্ষয় থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: কফি, ওয়াইন এবং চিনি সীমিত করে দাগ প্রতিরোধ করো। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার এনামেল শক্তিশালী করতে এবং দাঁত সাদা রাখতে সাহায্য করে।
৬. ব্রাশ করা এবং ফ্লসিংকে অবমূল্যায়ন করো না
যদিও কিছু বিবর্ণতা বয়সের সাথে সাথে আসে, তবে এটি মূলত প্লাক জমার কারণে হয়।
নিয়মিত ব্রাশ করা এবং ফ্লসিং মুখের ব্যাকটেরিয়া কমিয়ে এবং প্লাক প্রতিরোধ করে দাঁত সাদা রাখে।
টুথপেস্ট আলতো করে পৃষ্ঠের দাগ দূর করে এবং ফ্লসিং ব্যাকটেরিয়া দূর করে যা প্লাকের দিকে পরিচালিত করে।
নিয়মিত দাঁতের পরিষ্কারও পরিষ্কার, সাদা দাঁত বজায় রাখতে সাহায্য করে।
সংক্ষিপ্তসার: প্রতিদিন ব্রাশ করা, ফ্লসিং এবং নিয়মিত দাঁতের পরিষ্কার দাঁতে হলুদ প্লাক জমা হওয়া প্রতিরোধ করে।
প্রস্তাবিত পড়া: বেকিং সোডার ২২টি উপকারিতা এবং ব্যবহার
প্রমাণিত কার্যকারিতা ছাড়া পদ্ধতি
কিছু প্রাকৃতিক দাঁত সাদা করার পদ্ধতির নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতার জন্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণের অভাব রয়েছে:
- অ্যাক্টিভেটেড চারকোল: কথিত আছে যে এটি বিষাক্ত পদার্থ টেনে বের করে এবং দাগ দূর করে, তবে কার্যকারিতা প্রমাণিত নয়।
- কাওলিন ক্লে: দাগ দূর করে বলে দাবি করা হয়, তবে বৈজ্ঞানিকভাবে পরীক্ষা করা হয়নি।
- ফলের খোসা: কমলা, লেবু বা কলার খোসা দাঁতে ঘষলে দাঁত সাদা হয় বলে দাবি করা হয়, তবে এর কোনো প্রমাণ নেই।
- অ্যাপেল সাইডার ভিনেগার: দাঁত সাদা করে এমন কোনো প্রমাণ নেই। আসলে, এটি এনামেলকে দুর্বল করতে পারে এবং ক্ষয়কে উৎসাহিত করতে পারে।
এই পদ্ধতিগুলি দাঁতে ব্যবহার করার সময় পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার জন্য পরীক্ষা করা হয়নি।
সংক্ষিপ্তসার: অ্যাক্টিভেটেড চারকোল, ক্লে এবং ফলের খোসা দাঁত সাদা করে বলে দাবি করা হতে পারে, তবে তাদের কার্যকারিতা এবং নিরাপত্তা অধ্যয়ন করা হয়নি।
সংক্ষিপ্তসার
বেশ কয়েকটি পদ্ধতির মাধ্যমে প্রাকৃতিকভাবে একটি উজ্জ্বল হাসি অর্জন করা যেতে পারে। অনেক সমাধান আলতোভাবে এবং কার্যকরভাবে পৃষ্ঠের দাগ দূর করে।
তবে, পেশাদার দাঁত সাদা করার চিকিৎসাগুলি শক্তিশালী এবং গুরুতর বিবর্ণতার জন্য আরও কার্যকর হতে পারে। এগুলিতে ব্লিচিং জড়িত এবং তোমার দাঁতের ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।
যেকোনো সাদা করার পণ্যের অতিরিক্ত ব্যবহার দাঁতের ক্ষতি করতে পারে। তোমার বিকল্পগুলি এবং তোমার পরিস্থিতির জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে সে সম্পর্কে সর্বদা তোমার দাঁতের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করো।
