ল্যাভেন্ডার চা তৈরি হয় ল্যাভেন্ডুলা অ্যাঙ্গাস্টিফোলিয়া গাছের বেগুনি কুঁড়ি গরম জলে ফুটিয়ে।
এই চা স্নায়ুকে শান্ত করতে, ভালো ঘুম আনতে, ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং আরও অনেক উপকারিতা দিতে পারে বলে মনে করা হয়, যদিও গবেষণা সীমিত এবং বেশিরভাগই ল্যাভেন্ডার নির্যাসের উপর কেন্দ্রীভূত।
এখানে ল্যাভেন্ডার চা এবং নির্যাসের ৪টি সম্ভাব্য উপকারিতা এবং এর পেছনের বিজ্ঞান তুলে ধরা হলো।
যে খাবারগুলো তোমার সবচেয়ে বেশি উপকার করে, সেগুলোতে ভরপুর একটা মিল প্ল্যান পাও।
Powered by DietGenie
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো১. ল্যাভেন্ডার চা মেজাজের সমস্যা উন্নত করতে পারে
ল্যাভেন্ডার উদ্বেগ, বিষণ্ণতা এবং ক্লান্তি কমাতে অ্যারোমাথেরাপি এজেন্ট এবং সাপ্লিমেন্ট হিসেবে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ল্যাভেন্ডারের যৌগগুলি মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট কিছু অংশে কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে আবেগ প্রেরণে এমনভাবে প্রভাব ফেলতে পারে যা মেজাজ উন্নত করে এবং শান্ত প্রভাব তৈরি করে।
ল্যাভেন্ডার নির্যাসের গন্ধ এবং মুখে খাওয়ার ল্যাভেন্ডার তেলের প্রস্তুতি উভয়ই মেজাজ উন্নত করতে এবং মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে বলে দেখানো হয়েছে, তবে ল্যাভেন্ডার চা একই রকম উপকারিতা দিতে পারে কিনা তা কম স্পষ্ট।
তাইওয়ানের ৮০ জন নতুন মায়ের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ২ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ১ কাপ (২৫০ মিলি) ল্যাভেন্ডার চা পান করেছেন এবং চায়ের সুগন্ধ উপভোগ করার জন্য সময় নিয়েছেন, তারা যারা চা পান করেননি এবং গন্ধ নেননি তাদের তুলনায় কম ক্লান্তি এবং বিষণ্ণতা অনুভব করেছেন।
তবে, ৪ সপ্তাহ পরে উভয় দলের মধ্যে ক্লান্তি এবং বিষণ্ণতার একই রকম রিপোর্ট ছিল, যা ইঙ্গিত করে যে উপকারিতাগুলি প্রাথমিকভাবে সবচেয়ে সহায়ক।
সারসংক্ষেপ: ল্যাভেন্ডার অ্যারোমাথেরাপি এবং তেলের প্রস্তুতি স্নায়ু শান্ত করতে এবং উদ্বেগ ও বিষণ্ণতার অনুভূতি কমাতে সাহায্য করে বলে দেখানো হয়েছে। কিছু গবেষণা ইঙ্গিত করে যে ল্যাভেন্ডার চায়েরও একই রকম প্রভাব থাকতে পারে।
২. ল্যাভেন্ডার চা ঘুম বাড়াতে পারে
শরীরে ল্যাভেন্ডারের শান্ত প্রভাব ঘুম বাড়াতেও সাহায্য করে বলে মনে করা হয়।
ল্যাভেন্ডার চায়ের ঘুমের মানের উপর নির্দিষ্ট কোনো গবেষণা নেই, তবে অন্যান্য ধরনের ল্যাভেন্ডারের উপর গবেষণা আশাব্যঞ্জক।
প্রসবোত্তর সময়ের ১৫৮ জন নতুন মায়ের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যে মহিলারা ৮ সপ্তাহ ধরে সপ্তাহে ৪ দিন ল্যাভেন্ডার সুগন্ধের ১০টি গভীর শ্বাস নিয়েছেন, তাদের প্লেসবো গ্রুপের তুলনায় ঘুমের মান উল্লেখযোগ্যভাবে ভালো ছিল।
ঘুমের সমস্যায় ভোগা ৭৯ জন কলেজ ছাত্রের উপর করা আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সঠিক ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি এবং ল্যাভেন্ডারের শ্বাস গ্রহণ ঘুমের মান উন্নত করেছে। রাতে বুকে ল্যাভেন্ডার প্যাচ লাগানো হয়েছিল।
এই ফলাফলগুলির উপর ভিত্তি করে, ঘুমানোর আগে এক কাপ ল্যাভেন্ডার চা উপভোগ করা তোমাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।
এটি বিশেষভাবে সত্য হতে পারে যদি তুমি সুগন্ধ উপভোগ করতে এবং শ্বাস নিতে সময় নাও, যেমনটি ল্যাভেন্ডার সুগন্ধের উপর গবেষণা ইঙ্গিত করে।
সারসংক্ষেপ: গবেষণা ইঙ্গিত করে যে ল্যাভেন্ডার নির্যাসের শান্ত সুগন্ধ ভালো ঘুমকেও উৎসাহিত করতে পারে, তবে ল্যাভেন্ডার চায়ের প্রভাবের উপর নির্দিষ্ট কোনো গবেষণা হয়নি।
৩. ল্যাভেন্ডার চা মাসিকের ক্র্যাম্প উপশম করতে পারে
মাসিকের আগে বা সময়কালে তলপেটে ক্র্যাম্পিং মহিলাদের মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা।
ল্যাভেন্ডার অস্বস্তির অনুভূতি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বিশেষ করে, ইরানের ২০০ জন তরুণী মহিলার উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মাসিকের প্রথম ৩ দিনে প্রতিদিন ৩০ মিনিট ল্যাভেন্ডারের গন্ধ নিলে ২ মাস পরে উল্লেখযোগ্যভাবে কম বেদনাদায়ক ক্র্যাম্পিং হয়, যা নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায়।
অন্যান্য গবেষণা ইঙ্গিত করে যে ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল দিয়ে ম্যাসাজও মাসিকের ক্র্যাম্প কমাতে সাহায্য করে, তবে চা বা সাপ্লিমেন্টে ল্যাভেন্ডার গ্রহণের উপর কোনো গবেষণা হয়নি।
তবুও, ল্যাভেন্ডার চা পান করা এবং এর সুগন্ধ উপভোগ করা সাহায্য করতে পারে, যদিও আরও ব্যাপক গবেষণা প্রয়োজন।
সারসংক্ষেপ: ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েলের শ্বাস গ্রহণ বা ম্যাসাজে এটি ব্যবহার মাসিকের ক্র্যাম্প কমাতে সাহায্য করতে পারে। ল্যাভেন্ডার চা পান করার একই রকম প্রভাব আছে কিনা তা নিয়ে কোনো গবেষণা হয়নি, তবে এটি সম্ভব।
৪. ল্যাভেন্ডার চা ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে
ল্যাভেন্ডার তেল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল প্রভাব প্রদর্শন করে বলে দেখানো হয়েছে।
ফলস্বরূপ, এটি ব্রণর বিরুদ্ধে লড়াই করতে, সোরিয়াসিসের মতো প্রদাহজনক ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে এবং ক্ষত বা ঘর্ষণ নিরাময়ে টপিক্যাল অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে ব্যবহৃত হয়।
ইঁদুরের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ১৪ দিনের জন্য প্রতি অন্য দিন ল্যাভেন্ডার তেলের টপিক্যাল প্রয়োগ নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় ক্ষতগুলির ক্ষেত্রফল উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে। এর প্রধান কারণ হল ল্যাভেন্ডার তেল কাঠামোগত প্রোটিন কোলাজেনের সংশ্লেষণকে উৎসাহিত করে।
এই ফলাফলগুলি ইঙ্গিত করে যে ল্যাভেন্ডারের নির্দিষ্ট কিছু রূপ ত্বকের নিরাময় এবং কোলাজেন গঠনকে উৎসাহিত করতে পারে।
সারসংক্ষেপ: গবেষণা ইঙ্গিত করে যে ল্যাভেন্ডারের নির্দিষ্ট কিছু প্রকার, যেমন তেল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রভাব প্রদর্শন করতে পারে এবং ত্বকের নিরাময়কে উৎসাহিত করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: ইউক্যালিপটাস পাতার 7টি বিজ্ঞান-ভিত্তিক স্বাস্থ্য উপকারিতা
ল্যাভেন্ডার চা কিভাবে তৈরি করবে এবং সম্ভাব্য সতর্কতা
যদিও ল্যাভেন্ডার চায়ের উপর সুনির্দিষ্ট গবেষণা সীমিত, তবে এক কাপ এই চা পান করা আরামদায়ক হতে পারে এবং কিছু উপকারিতা দিতে পারে।
ল্যাভেন্ডার চা তৈরি করতে, তুমি গরম জলে দোকান থেকে কেনা টি ব্যাগ ডুবিয়ে দিতে পারো বা নিজের তৈরি করতে পারো। ১/২ চা চামচ শুকনো ল্যাভেন্ডার কুঁড়ির উপর ১ কাপ (২৫০ মিলি) জল ঢেলে কয়েক মিনিট ভিজিয়ে রাখো।
বেশিরভাগ ভেষজ চায়ের মতো, ল্যাভেন্ডার চায়ের ক্ষেত্রেও কিছু সতর্কতা বিবেচনা করতে হবে।
ল্যাভেন্ডার চা পান করার পর অস্বাভাবিক দ্রুত হৃদস্পন্দন হওয়ার অন্তত একটি কেস রিপোর্ট আছে।
ল্যাভেন্ডার নির্যাসের ক্ষেত্রে, এগুলি তেল এবং সাপ্লিমেন্ট আকারে পাওয়া যায়। সাপ্লিমেন্টের জন্য কোনো প্রমিত ডোজ নেই, এবং ল্যাভেন্ডার তেল সাবধানে ব্যবহার করা উচিত। ল্যাভেন্ডার তেল খাওয়া উচিত নয়।
টপিক্যাল ব্যবহারের জন্য, নারকেল বা জোজোবা তেলের মতো একটি ক্যারিয়ার তেলের সাথে কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল মিশিয়ে ত্বকে ঘষার আগে ব্যবহার করো। তুমি আরও অবাধে ব্যবহার করার আগে তোমার ত্বক পাতলা ল্যাভেন্ডার তেলে কিভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা দেখতে একটি প্যাচ পরীক্ষা করতে চাইতে পারো।
তোমার ত্বকে পাতলা না করা ল্যাভেন্ডার তেল প্রয়োগ করো না, কারণ এটি জ্বালা এবং প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। টপিক্যাল প্রয়োগের আগে এসেনশিয়াল তেলকে ক্যারিয়ার তেলের সাথে পাতলা করা গুরুত্বপূর্ণ।
অ্যারোমাথেরাপির জন্য ল্যাভেন্ডার তেল ব্যবহার করতে একটি তুলোর বল বা টিস্যুতে কয়েক ফোঁটা দিয়ে শ্বাস নাও। তুমি একটি এসেনশিয়াল অয়েল ডিফিউজারও ব্যবহার করতে পারো।
এর স্নায়ুতন্ত্রের উপর সম্ভাব্য প্রভাবের কারণে, যদি তোমার কোনো হৃদরোগ, অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত অবস্থা থাকে বা ওষুধ গ্রহণ করো তবে ল্যাভেন্ডারের কোনো রূপ ব্যবহার করার আগে তোমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলো।
ল্যাভেন্ডার তেল বা চা গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য নিরাপদ কিনা তা অজানা।
সারসংক্ষেপ: তুমি সহজেই বাড়িতে ল্যাভেন্ডার চা তৈরি করতে পারো বা অ্যারোমাথেরাপি এবং ম্যাসাজের জন্য ল্যাভেন্ডার তেল ব্যবহার করতে পারো। তবে, যদি তুমি গর্ভবতী হও, স্তন্যদান করো বা কোনো অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত অবস্থা থাকে তবে ল্যাভেন্ডার ব্যবহার করার আগে তোমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলো।
প্রস্তাবিত পড়া: গন্ধরস তেলের ১১টি অসাধারণ উপকারিতা এবং ব্যবহার
সারসংক্ষেপ
ল্যাভেন্ডার চা এবং নির্যাস ঘুম, ত্বকের স্বাস্থ্য, মেজাজ উন্নত করতে এবং উদ্বেগ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
তবে, বিশেষ করে চায়ের সম্ভাব্য উপকারিতা নিয়ে প্রায় কোনো গবেষণা নেই। যদি কিছু হয়, ল্যাভেন্ডার চায়ের গন্ধ উপভোগ করা সবচেয়ে বেশি সম্ভাব্য উপকারিতা দিতে পারে, কারণ বেশিরভাগ গবেষণাই অ্যারোমাথেরাপিতে ল্যাভেন্ডারের ব্যবহার নির্দেশ করে।
তবুও, ল্যাভেন্ডার চা পান করা আরামদায়ক হতে পারে এবং শান্ত হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়।
