DHEA হলো তোমার রক্তে সঞ্চালিত সবচেয়ে বেশি পরিমাণে থাকা স্টেরয়েড হরমোন, এবং বেশিরভাগ মানুষই এর নাম শোনেনি। তোমার অ্যাড্রেনাল গ্রন্থিগুলি তোমার বিশের দশকে এটি প্রচুর পরিমাণে পাম্প করে, তারপর প্রতি বছর এর উৎপাদন কমতে থাকে যতক্ষণ না তোমার সত্তরের দশকে তুমি যা একবার তৈরি করেছিলে তার একটি ভগ্নাংশে চলে আসো। এই ধারাবাহিক হ্রাসই DHEA-কে অ্যান্টি-এজিং পিল হিসাবে বাজারজাত করার কারণ। বাস্তবতা সাপ্লিমেন্টের লেবেলের চেয়ে বেশি আকর্ষণীয় এবং বেশি সতর্কতার দাবি রাখে।
DHEA আসলে কী, কেন এটি বয়সের সাথে কমে যায়, এবং এটি গ্রহণ সম্পর্কে গবেষণা আসলে কী দেখায়, তা এখানে বলা হলো।
দ্রুত উত্তর
- এটি কী: ডিহাইড্রোএপিয়ান্ড্রোস্টেরন, একটি স্টেরয়েড হরমোন যা প্রধানত অ্যাড্রেনাল গ্রন্থি দ্বারা তৈরি হয়; এটি একটি বিল্ডিং ব্লক যা তোমার শরীর টেস্টোস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেনে রূপান্তরিত করে।
- হ্রাস: প্রায় ২০-২৫ বছর বয়সে শীর্ষে পৌঁছায়, তারপর প্রতি বছর প্রায় ২-৩% হারে কমে যায়; ৭০-৮০ বছর বয়সে তোমার সর্বোচ্চ মাত্রার প্রায় ১০-২০% থাকে।
- এর জন্য শক্তিশালী প্রমাণ: যাদের অ্যাড্রেনাল অপ্রতুলতা (অ্যাডিসন রোগ) নির্ণয় করা হয়েছে তাদের প্রতিস্থাপন।
- এর জন্য দুর্বল বা মিশ্র প্রমাণ: যাদের অ্যাড্রেনাল কার্যকারিতা স্বাভাবিক তাদের সুস্থ বার্ধক্য, স্মৃতিশক্তি, শক্তি, “প্রাণবন্ততা”।
- বাস্তব ঝুঁকি: ব্রণ, চুলের পরিবর্তন, মহিলাদের কণ্ঠস্বর গভীর হওয়া, হরমোন-সংবেদনশীল ক্যান্সারের উদ্বেগ, এবং প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলায় এটি নিষিদ্ধ।
- নিয়ম: চিকিৎসার আগে পরীক্ষা করো, এবং একজন ডাক্তারের সাথে করো — নিজে নিজে নয়।
DHEA আসলে কী করে
DHEA এবং এর সালফেটেড স্টোরেজ ফর্ম, DHEA-S, প্রধানত তোমার অ্যাড্রেনাল গ্রন্থির জোনা রেটিকুলারিসে তৈরি হয়, যে অঙ্গগুলি কর্টিসলও তৈরি করে। কর্টিসল এবং অ্যালডোস্টেরনের মতো নয়, যা তুলনামূলকভাবে স্থিতিশীল থাকে, DHEA নিঃসরণ বয়সের সাথে নাটকীয়ভাবে কমে যায়।1 অল্প পরিমাণে এটি গোনাড এবং মস্তিষ্ক থেকেও আসে, যেখানে DHEA একটি নিউরোস্টেরয়েড হিসাবে কাজ করে।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করোমূল বিষয়টি হলো: DHEA বেশিরভাগই একটি অগ্রদূত। এটি নিজে বেশ দুর্বল। এর প্রভাব আসে তোমার টিস্যুতে আরও শক্তিশালী সেক্স হরমোন — টেস্টোস্টেরন এবং এস্ট্রাডিওলে রূপান্তরিত হওয়ার মাধ্যমে। এই রূপান্তরই DHEA-কে পেশী, মেজাজ, লিবিডো এবং হাড়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে, এবং একই সাথে এটি যে হরমোনগুলিতে রূপান্তরিত হয় তার মতোই ঝুঁকি বহন করে।
যদি তুমি তোমার অ্যাড্রেনাল হরমোনগুলি কীভাবে মিথস্ক্রিয়া করে তার একটি বৃহত্তর চিত্র জানতে চাও, তাহলে কর্টিসল সম্পর্কিত আমাদের গাইড একই গ্রন্থিগুলির স্ট্রেস দিকটি কভার করে।
বয়স-সম্পর্কিত হ্রাস
DHEA কার্ভ এন্ডোক্রিনোলজিতে সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য প্যাটার্নগুলির মধ্যে একটি। তোমার বিশের দশকের প্রথম দিকে মাত্রা শীর্ষে পৌঁছায় এবং তারপর ক্রমাগত কমতে থাকে — বেশিরভাগ মানুষের জন্য প্রতি বছর প্রায় ২ থেকে ৩ শতাংশ। যখন তুমি তোমার সত্তরের এবং আশির দশকে পৌঁছাও, তখন তুমি তোমার তারুণ্যের উৎপাদনের একটি ছোট অংশই তৈরি করছো। গবেষকরা কখনও কখনও এটিকে “অ্যাড্রেনোপজ” বলে থাকেন।
| আনুমানিক বয়স | সর্বোচ্চ DHEA-S মাত্রা |
|---|---|
| ২০-৩০ | ১০০% (সর্বোচ্চ) |
| ৪০ | ~৭০% |
| ৬০ | ~৩০-৪০% |
| ৭০-৮০ | ~১০-২০% |
বড় প্রশ্নটি হলো এই হ্রাস কি বার্ধক্যের একটি কারণ নাকি কেবল এর একটি চিহ্ন। সাপ্লিমেন্ট শিল্প পূর্বেরটি অনুমান করে। কিন্তু প্রমাণের একটি প্রধান পর্যালোচনা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে DHEA-এর বয়স-সম্পর্কিত হ্রাস অন্যথায় সুস্থ মানুষের মধ্যে স্পষ্টতই একটি ক্ষতিকারক ঘাটতিকে প্রতিনিধিত্ব করে না যা সংশোধন করা প্রয়োজন।1 এই পার্থক্যটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ “তোমার বয়সের জন্য কম” এবং “ঘাটতি” একই জিনিস নয়।
যেখানে প্রমাণ আসলে শক্তিশালী
একটি পরিস্থিতি আছে যেখানে DHEA প্রতিস্থাপনের শক্তিশালী সমর্থন রয়েছে: যাদের অ্যাড্রেনাল গ্রন্থিগুলি এটি তৈরি করতে পারে না।
প্রাথমিক অ্যাড্রেনাল অপ্রতুলতায় (অ্যাডিসন রোগ), গ্রন্থিগুলি সব দিক থেকে ব্যর্থ হয়, তাই কর্টিসলের সাথে DHEA উৎপাদনও ভেঙে পড়ে। অ্যাডিসন রোগে আক্রান্ত ১০৬ জন ব্যক্তির উপর একটি ১২ মাসের র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় প্রতিদিন ৫০ মিলিগ্রাম DHEA দেওয়া হয়েছিল এবং পরিমাপযোগ্য উপকারিতা পাওয়া গিয়েছিল: এটি ফেমোরাল নেকের হাড়ের ঘনত্ব হ্রাসকে উল্টে দিয়েছে, চর্বিহীন শরীরের ভর বৃদ্ধি করেছে এবং মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার একটি পরিমাপ উন্নত করেছে।2 এটি সবকিছু ঠিক করেনি — ক্লান্তি, জ্ঞান এবং যৌন কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়নি, এবং কিছু বয়স্ক মহিলার হালকা অ্যান্ড্রোজেনিক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয়েছিল — তবে যারা সত্যিই ঘাটতিতে ছিল তাদের মধ্যে সংকেতটি বাস্তব ছিল।
DHEA গবেষণায় এই প্যাটার্নটি দেখা যায়: যখন একটি প্রকৃত ঘাটতি সংশোধন করার প্রয়োজন হয় তখন এটি সাহায্য করে, এবং যাদের মাত্রা কেবল ২৫ বছর বয়সের চেয়ে কম তাদের ক্ষেত্রে এটি খুব কম কাজ করে।
প্রস্তাবিত পড়া: PCOS সাপ্লিমেন্টস: কী কাজ করে তার প্রমাণ-ভিত্তিক নির্দেশিকা
যেখানে প্রমাণ দুর্বল
সুস্থ বয়স্কদের জন্য, চিত্রটি হতাশাজনক। DHEA এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা নিয়ে বিশেষভাবে করা পরীক্ষাগুলিতে স্বাভাবিক বয়স্কদের স্মৃতিশক্তি বা অন্যান্য জ্ঞানীয় সুবিধার জন্য কোনো বিশ্বাসযোগ্য সমর্থন পাওয়া যায়নি, এবং DHEA-কে অ্যান্টি-এজিং থেরাপি হিসাবে বৃহত্তর পর্যালোচনাগুলি একই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে — সুস্থ বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে কোনো বড় উপকারী প্রভাব নেই, এবং প্রকৃত সতর্কতার কারণ রয়েছে।1
এটি বিপণন এবং তথ্যের মধ্যেকার ব্যবধান। DHEA কম শক্তি, কমে যাওয়া লিবিডো, ব্রেন ফগ এবং বার্ধক্যের সাধারণ ধীরগতির জন্য একটি সমাধান হিসাবে বিক্রি হয়। স্বাভাবিক অ্যাড্রেনাল কার্যকারিতা সম্পন্ন ব্যক্তিদের উপর করা পরীক্ষাগুলি বেশিরভাগই এটিকে সমর্থন করে না। যদি তুমি ইতিমধ্যেই সাধারণ সন্দেহভাজনদের — ঘুম, প্রশিক্ষণ, স্ট্রেস — নিয়ে কাজ করে থাকো, তাহলে DHEA সম্ভবত অনুপস্থিত অংশটি হবে না। টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর উপায় এবং ভালো ঘুমানোর টিপস সম্পর্কিত আমাদের লেখাগুলি আরও ভালো প্রমাণ সহ লিভারগুলি কভার করে।
যে ঝুঁকিগুলি মানুষ এড়িয়ে যায়
যেহেতু DHEA অ্যান্ড্রোজেন এবং ইস্ট্রোজেনে রূপান্তরিত হয়, তাই এটি সেই হরমোনগুলির খারাপ দিকগুলি বহন করে:
- মহিলাদের ক্ষেত্রে: ব্রণ, তৈলাক্ত ত্বক, মুখের লোম, এবং কিছু ক্ষেত্রে কণ্ঠস্বর গভীর হওয়া — এগুলি স্থায়ী হতে পারে।
- হরমোন-সংবেদনশীল ক্যান্সার: যেহেতু DHEA ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরন বাড়ায়, তাই হরমোন-নির্ভর টিউমার (স্তন, প্রোস্টেট) বাড়ানোর একটি তাত্ত্বিক এবং বাস্তব উদ্বেগ রয়েছে।
- সুপরাফিজিওলজিক্যাল মাত্রা: এমনকি পরিমিত মাত্রায়ও, কিছু লোক স্বাভাবিক হরমোনের মাত্রা ছাড়িয়ে যায়, যা তুমি একেবারেই চাও না।
- গুণমান নিয়ন্ত্রণ: অনেক দেশে ওভার-দ্য-কাউন্টার সাপ্লিমেন্ট হিসাবে, DHEA পণ্যগুলির প্রকৃত বিষয়বস্তু এবং লেবেলে যা লেখা আছে তার মধ্যে ব্যাপক পার্থক্য থাকে।
এর কোনোটিই বোঝায় না যে DHEA সবার জন্য বিপজ্জনক। এর অর্থ হলো এটি বাস্তব হরমোনীয় প্রভাব সহ একটি বাস্তব হরমোন, এবং “প্রাকৃতিক” মানে “নিরীহ” নয়।
প্রস্তাবিত পড়া: প্রাকৃতিকভাবে গ্রোথ হরমোন বাড়ানোর উপায়
কেন ক্রীড়াবিদরা এটি ছুঁতে পারে না
DHEA ওয়ার্ল্ড অ্যান্টি-ডোপিং এজেন্সির নিষিদ্ধ তালিকায় রয়েছে, এবং একটি সুনির্দিষ্ট কারণে: এটি টেস্টোস্টেরন বাড়ায়। বিনোদনমূলকভাবে প্রশিক্ষিত তরুণ পুরুষ এবং মহিলাদের উপর একটি ডাবল-ব্লাইন্ড ক্রসওভার গবেষণায় চার সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন ১০০ মিলিগ্রাম DHEA দেওয়া হয়েছিল এবং DHEA-S, অ্যান্ড্রস্টেনডিওন, টেস্টোস্টেরন, DHT এবং এস্ট্রোন-এ উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দেখা গিয়েছিল — যেখানে মহিলাদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের বৃদ্ধি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ছিল।3 ঠিক এই কারণেই এটি নিষিদ্ধ। যদি তুমি কোনো পরীক্ষিত খেলায় প্রতিযোগিতা করো, তাহলে DHEA সম্পূর্ণভাবে নিষিদ্ধ।
যদি তুমি DHEA বিবেচনা করো
যুক্তিসঙ্গত পথটি বিরক্তিকর কিন্তু সঠিক:
- প্রথমে পরীক্ষা করো। DHEA-S এর জন্য একটি রক্ত পরীক্ষা তোমাকে বলে দেবে যে তুমি আসলে কম আছো কিনা। তুমি যে হরমোন পরিমাপ করোনি তার জন্য সাপ্লিমেন্ট নিও না।
- কারণ খুঁজে বের করো। প্রকৃতভাবে কম DHEA অ্যাড্রেনাল সমস্যার দিকে ইঙ্গিত করতে পারে যা নির্ণয় করা উচিত, ঢেকে রাখা নয়।
- একজন ডাক্তারের সাথে কাজ করো। যদি প্রতিস্থাপন যুক্তিযুক্ত হয়, তাহলে ডোজ সাধারণত পরিমিত হয় (প্রায়শই ২৫-৫০ মিলিগ্রাম, মহিলাদের জন্য কম) এবং ফলো-আপ রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে পর্যবেক্ষণ করা হয়।
- মাত্রা পুনরায় পরীক্ষা করো। লক্ষ্য হলো স্বাভাবিক মাত্রা পুনরুদ্ধার করা, সুপরাফিজিওলজিক্যালভাবে উচ্চ মাত্রায় ঠেলে দেওয়া নয়।
- যদি তুমি প্রতিযোগিতা করো তবে এটি বাদ দাও। পরীক্ষিত খেলাধুলায় কোনো ব্যতিক্রম নেই।
এই বৃহত্তর হরমোন ক্লাস্টারের সাথে এটি সংযুক্ত, তার জন্য আমাদের প্রেগনেনোলোন, SHBG, এবং IGF-1 সম্পর্কিত গভীর আলোচনাগুলি দেখো।
সারসংক্ষেপ
DHEA হলো তোমার সবচেয়ে বেশি পরিমাণে থাকা অ্যাড্রেনাল হরমোন এবং টেস্টোস্টেরন ও ইস্ট্রোজেনের জন্য একটি প্রকৃত বিল্ডিং ব্লক, ঠিক এই কারণেই এটি আকর্ষণীয় এবং ঝুঁকিপূর্ণ উভয়ই। এটি বয়সের সাথে ক্রমাগত কমে যায়, তবে এই হ্রাস সুস্থ মানুষের মধ্যে একটি ঘাটতি সংশোধন করার চেয়ে বার্ধক্যের একটি চিহ্ন হিসাবে বেশি দেখায়। শক্তিশালী প্রমাণ সংকীর্ণ — প্রতিস্থাপন যাদের অ্যাড্রেনাল অপ্রতুলতা নির্ণয় করা হয়েছে তাদের সাহায্য করে। শক্তি, স্মৃতিশক্তি বা অ্যান্টি-এজিং প্রভাবের জন্য অন্য সবার ক্ষেত্রে, পরীক্ষাগুলি বেশিরভাগই হতাশাজনক, অ্যান্ড্রোজেনিক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি বাস্তব, এবং এটি খেলাধুলায় নিষিদ্ধ। চিকিৎসার আগে পরীক্ষা করো, এবং সাপ্লিমেন্ট আইলের পরিবর্তে একজন ডাক্তারের সাথে করো।
Arlt W. Dehydroepiandrosterone and ageing. Best Pract Res Clin Endocrinol Metab. 2004;18(3):363-80. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎ ↩︎
Gurnell EM, Hunt PJ, Curran SE, et al. Long-term DHEA replacement in primary adrenal insufficiency: a randomized, controlled trial. J Clin Endocrinol Metab. 2007;93(2):400-9. PubMed | DOI ↩︎
Collomp K, Buisson C, Gravisse N, et al. Effects of short-term DHEA intake on hormonal responses in young recreationally trained athletes: modulation by gender. Endocrine. 2018;59(3):538-546. PubMed | DOI ↩︎
