Йохимбе е добавка, която може да помогне при еректилна дисфункция (ЕД) или загуба на мазнини. Въпреки това, има определени рискове за здравето, свързани с приема на добавки с йохимбе, и не се препоръчва за всеки.
Йохимбе е популярна хранителна добавка, направена от кората на африканско вечнозелено дърво.
Обикновено се използва за лечение на еректилна дисфункция и също така се превръща във все по-голяма тенденция сред бодибилдърите за подпомагане на загубата на мазнини.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухниВъпреки популярността си, има някои рискове, за които може да искаш да знаеш, преди да приемеш тази добавка.
Тази статия предоставя всичко, което трябва да знаеш за йохимбе, включително неговите ползи, употреба и потенциални опасности.
Какво е йохимбе и как действа?
Йохимбе е билкова добавка с дълга история на употреба в традиционната западноафриканска медицина за подобряване на сексуалната функция.
Напоследък йохимбе се продава като хранителна добавка с различни общи приложения, вариращи от лечение на медицински състояния като еректилна дисфункция до подпомагане на загубата на тегло.
Добавката се извлича от кората на вечнозелено дърво, намиращо се в Западна и Централна Африка, наречено Pausinystalia johimbe.
Често се продава под формата на капсули или таблетки и се предлага на пазара като екстракт от кора на йохимбе или йохимбин, активната съставка в кората на йохимбе. Мнозина вярват, че йохимбинът действа, като блокира рецептори, наречени алфа-2 адренергични рецептори в тялото.
Тези рецептори играят съществена роля в инхибирането на ерекцията. Следователно, се смята, че йохимбинът помага за облекчаване на еректилната дисфункция, като блокира рецепторите, отговорни за предотвратяване на ерекцията.
Йохимбинът може също така да насърчи освобождаването на азотен оксид. Това може да доведе до разширяване на кръвоносните съдове и увеличен кръвен поток към половите органи.
Резюме: Йохимбе е билкова добавка, използвана за лечение на еректилна дисфункция и насърчаване на загубата на тегло. Тя действа предимно чрез блокиране на алфа-2 адренергичните рецептори.
Йохимбе може да помогне при еректилна дисфункция
Йохимбе е най-известен с твърдението си, че облекчава еректилната дисфункция, но мнозина се чудят дали има някакви доказателства зад това твърдение.
Преглед на седем контролирани проучвания показва, че може да има истина в твърдението. В това проучване йохимбинът е бил ясно по-ефективен от плацебо при лечението на еректилна дисфункция [^1].
Едно от проучванията в прегледа изследва ефектите на йохимбин върху 82 мъже ветерани с еректилна дисфункция.
След месец лечение, 34% от пациентите, приемащи йохимбин, са преживели поне частично подобрение на симптомите, докато 20% от пациентите са съобщили за пълна и продължителна ерекция. Само 7% от ветераните, приемащи плацебо, са съобщили за някакви подобрения [^2].
Въпреки това, организации като Американската урологична асоциация не препоръчват йохимбин за лечение на еректилна дисфункция поради недостатъчни доказателства и потенциални нежелани странични ефекти.
Резюме: Проучванията показват, че приемането на йохимбин е по-ефективно при лечението на еректилна дисфункция, отколкото приемането на плацебо. Въпреки това, медицинските организации се колебаят да препоръчат добавката поради недостатъчни доказателства и потенциални странични ефекти.
Резултатите от йохимбе за отслабване са смесени
Добавките с йохимбе също се предлагат на пазара, за да помогнат за отслабване и подобряване на телесния състав.
Способността на йохимбина да блокира алфа-2 адренергичните рецептори, разположени в мастните клетки, теоретично може да доведе до повишена загуба на мазнини и загуба на тегло. Няколко контролирани проучвания са оценили това и са открили смесени резултати.
Едно проучване изследва ефектите на йохимбин при 20 затлъстели жени, които са консумирали диета от 1000 калории в продължение на три седмици. Жените, приемащи йохимбин, са загубили значително повече тегло от тези, приемащи плацебо — 3,6 кг срещу 2,2 кг [^3].
Йохимбинът е изследван и при елитни футболисти и е установено, че намалява телесните мазнини с 1,8 процентни пункта за период от три седмици. Не са открити значителни промени в групата на плацебо [^4].
От друга страна, две допълнителни контролирани проучвания заключават, че йохимбинът няма значителен ефект върху загубата на тегло или загубата на мазнини [^5, ^6].
Необходими са повече изследвания, преди йохимбе да бъде препоръчан за широко разпространение като добавка за отслабване.
Резюме: Някои проучвания са установили, че приемането на йохимбин води до по-значителна загуба на тегло и намаляване на телесните мазнини. Въпреки това, други проучвания не са открили ефект. Необходими са повече изследвания, за да се оцени дали йохимбе е ефективна добавка за отслабване.
Препоръчително четиво: Апетамин: Употреба, законност и странични ефекти
Потенциални опасности от приема на йохимбе
Йохимбинът се предлага като лекарство с рецепта, наречено йохимбин хидрохлорид, за лечение на еректилна дисфункция. Въпреки това, добавки, продавани като екстракт от кора на йохимбе или йохимбин хидрохлорид, също са лесно достъпни без рецепта.
Основните опасения при йохимбе като хранителна добавка са неточното етикетиране на продукта и потенциално сериозни странични ефекти. Поради тези причини добавките с йохимбе са забранени в много страни, включително Австралия, Канада и Обединеното кралство.
Доклади за неточно етикетиране
Тъй като хранителните добавки не са строго регулирани от Агенцията за контрол на храните и лекарствата (FDA), няма гаранция, че продуктът, който получаваш, е точно това, което е на етикета.
Изследователи от Харвардското медицинско училище изследваха 49 различни добавки с йохимбе и откриха, че 78% от тях не са посочили ясно колко йохимбин има в продукта [^7].
Още повече, добавките, които са посочили съдържание на йохимбин, са били неточни. Действителните количества йохимбин в добавките варираха от 28% до 147% от това, което е било посочено на етикета.
Това е изключително тревожно, защото те излага на повишен риск от приемане на по-висока доза от тази добавка, отколкото си възнамерявал, което може да доведе до вредни странични ефекти.
Препоръчително четиво: Могат ли термогенните добавки да ти помогнат да изгориш мазнини? Ползи и рискове
Нежелани ефекти от йохимбе
Приемането на тези добавки носи риск от няколко потенциално опасни странични ефекти.
Едно проучване прегледа всички случаи, докладвани на Калифорнийската система за контрол на отравянията относно нежеланите ефекти на добавки, съдържащи йохимбин [^8].
Най-често съобщаваните странични ефекти включват стомашно-чревни смущения, повишена сърдечна честота, тревожност и високо кръвно налягане. Няколко души дори са преживели животозастрашаващи събития, включително инфаркт, припадък и остро бъбречно увреждане.
Въпреки това, заслужава да се отбележи, че много от тези случаи са резултат от продукти, съдържащи няколко други съставки освен йохимбе, които може да са допринесли за нежеланите ефекти.
Резюме: Приемането на добавки с йохимбе има потенциални опасности, включително неточно етикетиране на продукта и нежелани ефекти.
Трябва ли да приемаш йохимбе?
Няколко души не трябва да приемат йохимбе.
Хора с анамнеза за сърдечни заболявания, високо или ниско кръвно налягане, бъбречни заболявания, чернодробни заболявания и психични заболявания трябва да избягват йохимбе.
Бременни жени и деца под 18 години също трябва да се въздържат от употреба на йохимбе.
Ако имаш еректилна дисфункция и се стремиш да облекчиш симптомите, помисли да поговориш с лекаря си за възможностите за лечение. Разработени са по-безопасни и по-ефективни лекарства, така че лекарите сега предписват йохимбин хидрохлорид по-рядко.
Настоящите доказателства за ефектите на йохимбе върху загубата на тегло са неубедителни. Можеш да направиш много други промени в начина на живот, за да ти помогнат да отслабнеш.
Като цяло, поради разпространението на неточно етикетиране и потенциални странични ефекти, може да е най-безопасно да избягваш тази добавка изцяло.
Ако все пак решиш да приемаш добавки с йохимбе, купувай от реномирана компания. Увери се, че продуктът е тестван за качество и безопасност и ясно посочва колко йохимбин съдържа.
Няма стандартни указания за дозиране на добавки с йохимбе. Някои източници са предложили да не се приема повече от еквивалента на 30 mg йохимбин хидрохлорид на ден, или около 10 mg три пъти дневно.
Други проучвания са използвали 0,09 mg/фунт/ден (0,20 mg/kg/ден) при участниците в проучването. Това се равнява на 15 mg/ден за възрастен с тегло 75 кг.
Резюме: Поради неточно етикетиране и потенциални странични ефекти, може да е най-безопасно да избягваш йохимбе изцяло. Ако все пак приемаш йохимбе, увери се, че намираш продукт от реномирана марка, който е тестван за качество и безопасност.
Препоръчително четиво: 9 Впечатляващи ползи за здравето от глога
Резюме
Йохимбе е популярна билкова добавка, предлагана на пазара за подпомагане при еректилна дисфункция и подобряване на телесния състав и загубата на тегло.
Йохимбинът е основната активна съставка в добавките с йохимбе и има доказателства, че може ефективно да подобри еректилната дисфункция. Въпреки това, изследванията за загуба на тегло и телесен състав съобщават смесени резултати.
Проучванията са разкрили няколко случая на неточно етикетиране на продукти с йохимбе. Да не говорим, че приемането на този продукт носи риск от някои потенциално вредни странични ефекти.
Поради тези фактори, може да е най-безопасно да избягваш тази добавка изцяло или поне да се увериш, че купуваш продукт от реномирана компания.
