В някои случаи отслабването може да доведе до странични ефекти, включително косопад.
Тялото ти е чувствително към хранителни дефицити, стрес и хормонални промени – всичко това може да се случи в резултат на бързо отслабване, ограничителни диети или операция за отслабване.
Тази статия обяснява защо някои хора изпитват косопад след отслабване и обсъжда начини за лечение и предотвратяване на проблема.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухниВ тази статия
Защо може да възникне косопад след отслабване?
Косопадът по време на отслабване обикновено се причинява от хранителни дефицити, както и от други ефекти, които внезапното и бързо отслабване може да има върху тялото ти.
Например, внезапното отслабване и ограничителните диети са свързани със състояние, известно като остър телогенен ефлувиум, една от най-честите причини за широко разпространен косопад по скалпа.
Обикновено остър телогенен ефлувиум възниква около 3 месеца след провокиращо събитие като бързо отслабване и продължава около 6 месеца.
Отслабването и хранителните дефицити, свързани с ограничителните диети, също са свързани с други видове косопад. Те включват хроничен остър телогенен ефлувиум, който продължава повече от 6 месеца, и андрогенна алопеция, известна също като мъжки или женски тип оплешивяване.
Ето някои причини за косопад, свързани с диетата и отслабването.
Драстични диети
Връзката между драстичните диети и косопада е документирана в изследвания още през 70-те години.
Косата ти се нуждае от адекватни калории и хранителни вещества, за да расте правилно. Така че, когато тялото ти не получава това, от което се нуждае, могат да възникнат странични ефекти като косопад.
Много проучвания свързват косопада с бързо отслабване, ограничаване на калориите, хранителни дефицити и психологически стрес – всичко това е често срещано при хора, които спазват драстични диети.
Например, проучване от 2015 г. върху 180 жени с дифузен косопад установява, че най-честите причини за косопад са дефицит на желязо и психологически стрес. В осем от случаите причината са били драстични диети.
Лошо планираните диети, като драстичните диети, могат да доведат до дефицит на основни мастни киселини, цинк, протеини и общи калории, всички от които могат да доведат до косопад.
Диети с много ниско съдържание на протеини
Аминокиселините, градивните елементи на протеините, са от съществено значение за растежа на косата. Това е така, защото аминокиселините са необходими за производството на кератин, основният структурен протеин на косата.
Протеиновото недохранване – когато тялото ти не получава достатъчно протеини – може да доведе до косопад. Така че, ако спазваш нискокалорична диета за отслабване, която не съдържа достатъчно протеини, може да изпиташ косопад в резултат на това.
Когато нуждите ти от протеини не са задоволени, тялото ти приоритизира важни функции, зависещи от протеини, като възстановяване на тъканите, храносмилане, регулиране на pH и водния баланс и производство на хормони. Тъй като растежът на косата не е от съществено значение за поддържане на живота ти, може да възникне косопад.
Освен това, дефицитът на специфични аминокиселини, като хистидин, левцин, валин и цистеин, е често срещан при хора с косопад.
В проучване на 100 души с косопад, изследователите наблюдават дефицит на хистидин и левцин при голям процент от участниците при няколко вида алопеция, включително андрогенна алопеция и остър телогенен ефлувиум.
Проучването също така установява, че дефицитът на валин и цистеин е често срещан сред участниците.
Операции за отслабване
Операцията за отслабване е свързана с бързо отслабване и обикновено причинява дефицит на протеини, витамини и/или минерали, което от своя страна може да предизвика косопад.
Например, проучване от 2018 г., което включва 50 души, претърпели ръкавна гастректомия, хирургична процедура, която премахва голяма част от стомаха, наблюдава косопад при 56% от участниците. Косопадът е по-често срещан при жените.
По-специално, участниците с косопад са имали много по-ниски нива на цинк и витамин В12 както преди, така и след операцията.
В проучване от 2020 г. на 112 жени, претърпели ръкавна гастректомия, 72% от участниците са изпитали косопад след операцията. При 79% от тези, които съобщават за косопад, загубата е започнала 3–4 месеца след операцията и е продължила средно 5,5 месеца.
В допълнение към намаляването на капацитета на стомаха, някои видове операции за отслабване позволяват на храната да заобиколи част от червата, което води до малабсорбция на хранителни вещества и увеличава риска от дефицити.
Препоръчително четиво: Дефицит на витамин D: Симптоми, лечение, причини и още
Ограничителни диети
Подобно на драстичните диети, ограничителните диети, които изключват цели хранителни групи, могат да причинят косопад в резултат на хранителен дефицит или стрес.
Дефицитът на желязо, цинк, протеини, селен и основни мастни киселини е свързан с косопад.
Доказано е, че диетите с много ниско съдържание на калории също причиняват косопад.
Голям стрес, който понякога идва с ограничителните диети, също е свързан с косопад.
Резюме: Косопадът по време или след отслабване може да бъде причинен от хранителни дефицити, бързо отслабване и стрес.
Опасен ли е косопадът?
Самият косопад не е опасен, но основните причини за косопад след отслабване могат да бъдат.
Например, хранителните дефицити и екстремното ограничаване на калориите могат да доведат до сериозни здравословни последици като анемия с дефицит на желязо, загуба на мускулна маса и други.
Освен че потенциално причинява косопад, анемията с дефицит на желязо може да доведе до нарушена мозъчна функция, безплодие, сърдечни заболявания, депресия и променена функция на имунната система.
Ограничаването на калориите и протеините също може да причини опасни странични ефекти, включително намалена мускулна функция, сърдечни проблеми, чревни проблеми, намалена имунна функция и повишен риск от депресия.
Други медицински състояния, като автоимунни заболявания, също могат да причинят косопад. Затова е важно да поговориш с медицински специалист, ако изпитваш косопад, защото той може да не е свързан с отслабването.
Резюме: Въпреки че самият косопад не е опасен, основните причини могат да бъдат. Ако изпитваш косопад, важно е да се консултираш с твоя лекар, за да изключиш основно медицинско състояние.
Препоръчително четиво: Незаменими аминокиселини: Определение, ползи и хранителни източници
Как да предотвратиш косопада, когато се опитваш да отслабнеш
Както споменахме, косопадът по време на отслабване може да бъде причинен от хранителни дефицити или бързо отслабване. Като такъв, трябва да се стремиш да отслабваш по здравословен, устойчив начин.
В допълнение към потенциалното причиняване на косопад, драстичните диети и ограничителните диети могат да бъдат вредни за психичното здраве и са свързани с възстановяване на теглото.
Вместо модерна диета, избери балансирана диета, която осигурява на тялото ти хранителните вещества, от които се нуждае, за да функционира оптимално. Отказът от ограничителни диети, които обещават бързо отслабване, е от съществено значение за защита на физическото и психическото ти здраве и намаляване на риска от странични ефекти като косопад.
Освен това, ако спазваш хранителен режим, който ограничава много храни – като вегетарианска или веганска диета, която може да е бедна на хранителни вещества, свързани с косопада, като желязо и цинк – не забравяй да включиш храни, богати на хранителни вещества, и да приемаш добавки с хранителни вещества, които липсват в диетата ти.
Ако претърпяваш операция за отслабване, увери се, че нивата на хранителни вещества като цинк, желязо и витамин В12 са оптимални преди процедурата, и приемай добавки с хранителни вещества, препоръчани от твоя лекар или диетолог след това. Това може да помогне за предотвратяване на косопад, свързан с операцията.
Как да подпомогнеш повторния растеж на косата
Ако изпитваш косопад, трябва да идентифицираш причината, преди да се опиташ да го лекуваш.
Не забравяй, че косопадът може да има много причини, не само бързо отслабване или хранителни дефицити.
Ако косопадът е причинен от дефицит на едно или повече хранителни вещества като цинк или желязо, коригирането на дефицита или дефицитите може да спре загубата и да доведе до повторен растеж на косата.
Ако виновна е ограничителна или драстична диета, която не дава на тялото ти достатъчно калории или хранителни вещества, от съществено значение е незабавно да спреш диетата и да започнеш да подхранваш тялото си правилно с балансирана диета, богата на храни, богати на хранителни вещества.
Ако имаш хранителен дефицит, само храната може да не е достатъчна, за да попълни хранителните ти запаси и може да е необходима добавка. Въпреки това, изследванията показват, че ако нямаш хранителен дефицит, добавките може да не са от полза за косопада.
Медицински специалист може да идентифицира причината за косопада ти и да ти помогне да изработиш план за повторен растеж на косата.
Резюме: За да предотвратиш косопада, избягвай драстичните и ограничителните диети, подхранвай тялото си правилно и приемай добавки преди и след операция за отслабване. Работи с квалифициран медицински специалист, за да идентифицираш причината за косопада и да намериш план за подпомагане на повторния растеж на косата.
Препоръчително четиво: 15 полезни съвета за ефективно преодоляване на преяждането
Резюме
Косопадът по време или след отслабване може да бъде причинен от няколко фактора, включително хранителни дефицити.
Въпреки това, косопадът може да бъде причинен и от основни здравословни проблеми, така че е важно да не си поставяш самодиагноза, че косопадът ти е свързан с отслабването.
Работи с квалифициран медицински специалист, като лекар или регистриран диетолог, за да идентифицираш причината за косопада си и да изработиш план за лечение, за да подпомогнеш повторния растеж на косата.
