Bəzi hallarda, arıqlama saç tökülməsi də daxil olmaqla yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Orqanizminiz qida çatışmazlığına, stressə və hormonal dəyişikliklərə həssasdır – bunların hamısı sürətli arıqlama, məhdudlaşdırıcı pəhrizlər və ya arıqlama əməliyyatı nəticəsində baş verə bilər.
Bu məqalə, bəzi insanların arıqladıqdan sonra niyə saç tökülməsi yaşadığını izah edir və bu problemin müalicəsi və qarşısının alınması yollarını müzakirə edir.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etməkNiyə arıqladıqdan sonra saç tökülməsi baş verə bilər?
Arıqlama zamanı saç tökülməsi adətən qida çatışmazlığı, eləcə də qəfil və sürətli arıqlamanın orqanizminizə göstərə biləcəyi digər təsirlər səbəbindən baş verir.
Məsələn, qəfil arıqlama və məhdudlaşdırıcı pəhrizlər kəskin telogen effluvium adlanan bir vəziyyətlə əlaqələndirilmişdir ki, bu da baş dərisində geniş yayılmış saç tökülməsinin ən ümumi səbəblərindən biridir.
Adətən, kəskin telogen effluvium sürətli arıqlama kimi bir tətikləyici hadisədən təxminən 3 ay sonra baş verir və təxminən 6 ay davam edir.
Arıqlama və məhdudlaşdırıcı pəhrizlərlə əlaqəli qida çatışmazlıqları digər saç tökülməsi növləri ilə də əlaqələndirilir. Bunlara 6 aydan çox davam edən xroniki kəskin telogen effluvium və kişi və ya qadın tipli keçəllik kimi tanınan androgenik alopesiya daxildir.
Pəhriz və arıqlama ilə əlaqəli saç tökülməsinin bəzi səbəbləri bunlardır.
Şok pəhrizlər
Şok pəhrizlər və saç tökülməsi arasındakı əlaqə 1970-ci illərdən bəri araşdırmalarda sənədləşdirilmişdir.
Saçlarınızın düzgün böyüməsi üçün adekvat kalori və qida maddələrinə ehtiyacı var. Beləliklə, orqanizminizə lazım olanı almadığı zaman saç tökülməsi kimi yan təsirlər baş verə bilər.
Bir çox araşdırma saç tökülməsini sürətli arıqlama, kalori məhdudiyyəti, qida çatışmazlığı və psixoloji stresslə əlaqələndirmişdir – bunların hamısı şok pəhrizlər tətbiq edən insanlarda yaygındır.
Məsələn, diffuz saç tökülməsi olan 180 qadın üzərində aparılan 2015-ci il araşdırması saç tökülməsinin ən ümumi səbəblərinin dəmir çatışmazlığı və psixoloji stress olduğunu aşkar etdi. Səkkiz halda, şok pəhrizlər səbəb olmuşdu.
Pis planlaşdırılmış pəhrizlər, məsələn, şok pəhrizlər, əsas yağ turşuları, sink, zülal və ümumi kalori çatışmazlığına səbəb ola bilər ki, bunların hamısı saç tökülməsinə gətirib çıxara bilər.
Çox aşağı zülallı pəhrizlər
Zülalın tikinti blokları olan amin turşuları saç böyüməsi üçün vacibdir. Çünki amin turşuları saçın əsas struktur zülalı olan keratin istehsalı üçün zəruridir.
Zülal çatışmazlığı – orqanizminiz kifayət qədər zülal almadığı zaman – saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Beləliklə, kifayət qədər zülal ehtiva etməyən aşağı kalorili arıqlama pəhrizi tətbiq edirsinizsə, nəticədə saç tökülməsi yaşaya bilərsiniz.
Zülal ehtiyaclarınız ödənilmədikdə, orqanizminiz toxuma təmiri, həzm, pH və su balansının tənzimlənməsi və hormon istehsalı kimi vacib zülaldan asılı funksiyalara üstünlük verir. Saç böyüməsi sizi həyatda saxlamaq üçün vacib olmadığı üçün saç tökülməsi baş verə bilər.
Bundan əlavə, histidin, leysin, valin və sistein kimi xüsusi amin turşularının çatışmazlığı saç tökülməsi olan insanlarda yaygındır.
Saç tökülməsi olan 100 nəfər üzərində aparılan bir araşdırmada, tədqiqatçılar androgenik alopesiya və kəskin telogen effluvium daxil olmaqla bir neçə alopesiya növündə iştirakçıların böyük faizlərində histidin və leysin çatışmazlığı müşahidə etdilər.
Araşdırma həmçinin valin və sistein çatışmazlığının iştirakçılar arasında yaygın olduğunu aşkar etdi.
Arıqlama əməliyyatları
Arıqlama əməliyyatı sürətli arıqlama ilə əlaqələndirilir və adətən zülal, vitamin və/və ya mineral çatışmazlığına səbəb olur ki, bu da öz növbəsində saç tökülməsinə səbəb ola bilər.
Məsələn, mədənin böyük bir hissəsini çıxaran cərrahi prosedur olan sleeve qastrektomiya keçirmiş 50 nəfəri əhatə edən 2018-ci il araşdırması iştirakçıların 56%-də saç tökülməsi müşahidə etdi. Saç tökülməsi qadınlarda daha çox yayılmışdı.
Qeyd edək ki, saç tökülməsi olan iştirakçıların həm əməliyyatdan əvvəl, həm də sonra sink və B12 vitamini səviyyələri daha aşağı idi.
Sleeve qastrektomiya keçirmiş 112 qadın üzərində aparılan 2020-ci il araşdırmasında iştirakçıların 72%-i əməliyyatdan sonra saç tökülməsi yaşadı. Saç tökülməsi bildirilənlərin 79%-də tökülmə əməliyyatdan 3-4 ay sonra başladı və orta hesabla 5.5 ay davam etdi.
Mədə tutumunu azaltmaqla yanaşı, bəzi arıqlama əməliyyatları qidanın bağırsaqların bir hissəsini keçməsinə imkan verir ki, bu da qida maddələrinin malabsorbsiyasına və çatışmazlıq riskinin artmasına səbəb olur.
Tövsiyə olunan oxu: D Vitamini Çatışmazlığı: Simptomlar, Müalicə, Səbəblər
Məhdudlaşdırıcı pəhrizlər
Şok pəhrizlər kimi, bütün qida qruplarını kəsən məhdudlaşdırıcı pəhrizlər də qida çatışmazlığı və ya stress nəticəsində saç tökülməsinə səbəb ola bilər.
Dəmir, sink, zülal, selenium və əsas yağ turşularının çatışmazlığı saç tökülməsi ilə əlaqələndirilmişdir.
Çox aşağı kalorili pəhrizlərin də saç tökülməsinə səbəb olduğu göstərilmişdir.
Bəzən məhdudlaşdırıcı pəhrizlərlə birlikdə gələn böyük stress də saç tökülməsi ilə əlaqələndirilmişdir.
Xülasə: Arıqlama zamanı və ya sonra saç tökülməsi qida çatışmazlığı, sürətli arıqlama və stress səbəbindən baş verə bilər.
Saç tökülməsi təhlükəlidirmi?
Saç tökülməsi özü təhlükəli deyil, lakin arıqladıqdan sonra saç tökülməsinin əsas səbəbləri təhlükəli ola bilər.
Məsələn, qida çatışmazlığı və həddindən artıq kalori məhdudiyyəti dəmir çatışmazlığı anemiyası, əzələ itkisi və daha çox kimi ciddi sağlamlıq nəticələrinə səbəb ola bilər.
Saç tökülməsinə səbəb olmaqla yanaşı, dəmir çatışmazlığı anemiyası beyin funksiyasının pozulmasına, sonsuzluğa, ürək xəstəliklərinə, depressiyaya və immunitet sisteminin funksiyasının dəyişməsinə səbəb ola bilər.
Kalori və zülal məhdudiyyəti də əzələ funksiyasının azalması, ürək problemləri, bağırsaq problemləri, immunitet funksiyasının azalması və depressiya riskinin artması kimi təhlükəli yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Avtoimmun xəstəliklər kimi digər tibbi vəziyyətlər də saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Buna görə də, saç tökülməsi yaşayırsansa, bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmaq vacibdir, çünki bu, arıqlama ilə əlaqəli olmaya bilər.
Xülasə: Saç tökülməsi özü təhlükəli olmasa da, əsas səbəbləri təhlükəli ola bilər. Saç tökülməsi yaşayırsansa, əsas tibbi vəziyyəti istisna etmək üçün sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək vacibdir.
Tövsiyə olunan oxu: Əvəzolunmaz Amin Turşuları: Tərifi, Faydaları və Qida Mənbələri
Arıqlamağa çalışarkən saç tökülməsinin qarşısını necə almaq olar
Qeyd edildiyi kimi, arıqlama zamanı saç tökülməsi qida çatışmazlığı və ya sürətli arıqlama səbəbindən baş verə bilər. Buna görə də, sağlam, davamlı şəkildə arıqlamağa çalışmalısan.
Saç tökülməsinə səbəb olmaqla yanaşı, şok pəhrizlər və məhdudlaşdırıcı pəhrizlər psixi sağlamlığa zərər verə bilər və çəkinin yenidən artması ilə əlaqələndirilir.
Moda pəhrizləri əvəzinə, orqanizminizə optimal şəkildə fəaliyyət göstərməsi üçün lazım olan qida maddələrini təmin edən balanslı bir pəhriz seç. Sürətli arıqlama vəd edən məhdudlaşdırıcı pəhrizlərə yox demək fiziki və psixi sağlamlığınızı qorumaq və saç tökülməsi kimi yan təsirlərin riskini azaltmaq üçün vacibdir.
Bundan əlavə, bir çox qidanı məhdudlaşdıran bir pəhriz tətbiq edirsənsə – məsələn, dəmir və sink kimi saç tökülməsi ilə əlaqəli qida maddələri baxımından aşağı ola bilən vegetarian və ya vegan pəhrizi – qida maddələri ilə zəngin qidaları daxil etməyə və pəhrizində çatışmayan qida maddələrini əlavələrlə tamamlamaya əmin ol.
Arıqlama əməliyyatı keçirirsənsə, prosedurdan əvvəl sink, dəmir və B12 vitamini kimi qida maddələrinin səviyyələrinin optimal olduğundan əmin ol və sonra həkimin və ya diyetoloqun tərəfindən tövsiyə olunan qida maddələrini əlavələrlə tamamla. Bu, əməliyyatla əlaqəli saç tökülməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Saçların yenidən böyüməsini necə asanlaşdırmaq olar
Saç tökülməsi yaşayırsansa, onu müalicə etməyə çalışmadan əvvəl səbəbini müəyyən etməlisən.
Unutma, saç tökülməsinin bir çox səbəbi ola bilər, yalnız sürətli arıqlama və ya qida çatışmazlığı deyil.
Əgər saç tökülməsi sink və ya dəmir kimi bir və ya daha çox qida maddəsinin çatışmazlığı səbəbindən baş verirsə, çatışmazlığı və ya çatışmazlıqları düzəltmək tökülməni dayandıra və saçların yenidən böyüməsinə səbəb ola bilər.
Əgər orqanizminizə kifayət qədər kalori və ya qida maddələri verməyən məhdudlaşdırıcı və ya şok pəhriz günahkardırsa, pəhrizi dərhal dayandırmaq və orqanizminizi qida maddələri ilə zəngin qidalarla zəngin balanslı bir pəhrizlə düzgün şəkildə qidalandırmağa başlamaq vacibdir.
Əgər qida çatışmazlığın varsa, tək qida maddə anbarlarını doldurmaq üçün kifayət olmaya bilər və əlavəyə ehtiyac ola bilər. Lakin, araşdırmalar göstərir ki, qida çatışmazlığın yoxdursa, əlavələr saç tökülməsinə fayda verməyə bilər.
Bir sağlamlıq mütəxəssisi saç tökülməsinin səbəbini müəyyən edə və saçlarının yenidən böyüməsini təmin etmək üçün bir plan hazırlamağa kömək edə bilər.
Xülasə: Saç tökülməsinin qarşısını almaq üçün şok pəhrizlərdən və məhdudlaşdırıcı pəhrizlərdən çəkin, orqanizminizi düzgün qidalandırın və arıqlama əməliyyatından əvvəl və sonra əlavələr qəbul edin. Saç tökülməsinin səbəbini müəyyən etmək və saçların yenidən böyüməsini asanlaşdırmaq üçün bir plan tapmaq üçün ixtisaslı bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə işlə.
Tövsiyə olunan oxu: Həddindən artıq yeməyi effektiv şəkildə aradan qaldırmaq üçün 15 faydalı məsləhət
Xülasə
Arıqlama zamanı və ya sonra saç tökülməsi qida çatışmazlığı da daxil olmaqla bir neçə faktor səbəbindən baş verə bilər.
Lakin, saç tökülməsi əsas sağlamlıq problemləri səbəbindən də baş verə bilər, buna görə də saç tökülməsini arıqlama ilə əlaqəli olaraq özün diaqnoz etməmək vacibdir.
Saç tökülməsinin səbəbini müəyyən etmək və saçların yenidən böyüməsini asanlaşdırmaq üçün bir müalicə planı hazırlamaq üçün həkim və ya qeydiyyatdan keçmiş diyetoloq kimi ixtisaslı bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə işlə.
