Sərxoşluq spirt intoksikasiyasının xoşagəlməz nəticəsidir.
Onlar spirt bədənini tərk etdikdən sonra ən şiddətli şəkildə özünü göstərir və baş ağrısı, yorğunluq, susuzluq, başgicəllənmə, ürəkbulanma və iştahsızlıqla xarakterizə olunur.
Sərxoşluq üçün çoxlu müalicələr var, lakin onların arxasındakı sübutlar məhdud və ya hipotetikdir.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etməkBuna baxmayaraq, bir neçə strategiya potensial göstərir.
Budur sərxoşluğun qarşısını almaq, ya da ən azı onu əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdirmək üçün 7 elmi əsaslı yol.
1. Konjenerlərlə zəngin içkilərdən çəkin
Etanol spirtli içkilərin əsas aktiv maddəsidir, lakin onlar həm də müxtəlif miqdarda konjenerlər ehtiva edir.
Şəkər fermentasiya edən mayalar etanol istehsal etdikdə — bu məqalədə sadəcə spirt adlandırılır — konjenerlər də əmələ gəlir.
Konjenerlər metanol, izopentanol və aseton kimi zəhərli kimyəvi maddələrdir.
Yüksək səviyyədə konjenerlər olan spirtli içkilər sərxoşluğun tezliyini və intensivliyini artırır.
İki araşdırma göstərir ki, ümumi bir konjener olan metanol sərxoşluq simptomları ilə güclü şəkildə əlaqələndirilir.
Konjenerlərlə zəngin içkilərə viski, konyak və tekila daxildir. Burbon viskisi xüsusilə konjenerlərlə zəngindir.
Digər tərəfdən, rəngsiz içkilər — araq, cin və rom kimi — aşağı səviyyədə konjenerlərə malikdir. Araq demək olar ki, heç bir konjener ehtiva etmir.
Araq (aşağı konjenerli) və viskinin (yüksək konjenerli) təsirlərini müqayisə edən araşdırmalarda, sərxoşluğun həm tezliyi, həm də intensivliyi viski üçün daha yüksək idi.
Xülasə: Araq, cin və ya rom kimi aşağı konjenerli içkilər içməklə sərxoşluğun şiddətini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsən.
2. Səhər bir içki iç
Sərxoşluğu başqa bir içki ilə müalicə etmək paradoksal görünür, lakin bu, məşhur bir sərxoşluq müalicəsidir.
Bu vərdişin effektivliyi sübut olunmasa da, onun arxasında bəzi maraqlı elmi faktlar var.
Sadəcə olaraq, daha çox spirt içmək, bəzi içkilərdə iz miqdarda tapılan məşhur bir konjener olan metanolun metabolizmasına təsir etdiyinə inanılır.
İçdikdən sonra bədənin metanolu yüksək dərəcədə zəhərli bir maddə olan formaldehidə çevirir. Formaldehid bir çox sərxoşluq simptomlarından qismən məsuliyyət daşıya bilər.
Ancaq çox içdikdən sonra səhər spirt qəbul etmək bu çevrilmə prosesini maneə törədə bilər, formaldehidin əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
Bunun əvəzinə, metanol nəfəsin və sidiyin vasitəsilə bədənindən zərərsiz şəkildə xaric olur. Buna görə də etanol tez-tez metanol zəhərlənməsini müalicə etmək üçün istifadə olunur.
Bununla belə, səhər başqa bir içki içmək sərxoşluq müalicəsi kimi qətiyyən tövsiyə edilmir — çünki bu, sadəcə qaçılmazı gecikdirə bilər.
Səhər içmək tez-tez spirt asılılığı ilə əlaqələndirilir və bir neçə sərxoşluğu yüngülləşdirmək sağlamlığını riskə atmağa dəyməz.
Xülasə: Ertəsi səhər daha çox spirt içmək məşhur bir sərxoşluq müalicəsidir. Ancaq bu riskli üsul xeyirdən çox zərər verə bilər.
3. Bol su iç
Spirt sidikqovucu təsirə malikdir, səni tez-tez sidiyə çıxarır.
Buna görə də, spirt susuzluğa səbəb ola bilər.
Susuzluq sərxoşluğun əsas səbəbi hesab edilməsə də, susuzluq, baş ağrısı, yorğunluq və ağız quruluğu kimi simptomlara səbəb ola bilər.
Xoşbəxtlikdən, susuzluğun qarşısını almaq asandır — sadəcə kifayət qədər su içdiyinə əmin ol.
Yaxşı bir qayda, içkilər arasında bir stəkan su — və ya başqa bir qeyri-spirtli içki — içmək və yatmazdan əvvəl ən azı bir böyük stəkan su içməkdir.
Xülasə: Bol su içmək susuzluq və baş ağrısı kimi sərxoşluğun əsas simptomlarının bəzilərini azaltmağa kömək edə bilər.
4. Kifayət qədər yuxu al
Spirt yuxuna mane ola bilər.
O, həm yuxunun keyfiyyətinə, həm də müddətinə təsir edə bilər, eyni zamanda çox gec yatırsansa, bütün yuxu cədvəlini pozur.
Zəif yuxu sərxoşluğun əksər simptomlarına səbəb olmasa da, sərxoşluqla tez-tez əlaqəli olan yorğunluq və əsəbiliyə səbəb ola bilər.
Çox içdikdən sonra kifayət qədər yuxu almaq bədəninin bərpa olunmasına kömək edə bilər.
Əgər yata bilmirsənsə və ertəsi gün rahatlana bilmirsənsə, sərxoş olmaq o qədər də yaxşı fikir olmaya bilər.
Xülasə: Spirt yuxunun keyfiyyətinə təsir edə bilər. Şənlik gecəsindən sonra yuxuya kifayət qədər vaxt ayır.
Tövsiyə olunan oxu: Qaraciyər sağlamlığı və detoksifikasiya üçün 11 ən yaxşı qida
5. Sağlam səhər yeməyi ye
Sərxoşluq bəzən qan şəkərinin aşağı səviyyəsi, hipoqlikemiya adlanan bir vəziyyətlə əlaqələndirilir.
Onlar həm də qan şəkəri aşağı olan insanlarda daha şiddətli olmağa meyllidir.
Hipoqlikemiya sərxoşluğun əsas səbəbi olmasa da, zəiflik və baş ağrısı kimi simptomlara səbəb ola bilər.
İçdikdən sonra qidalı bir səhər yeməyi və ya gecə yeməyi qan şəkərinin səviyyəsini qorumağa kömək edə bilər.
Xülasə: Yaxşı bir səhər yeməyi yemək məşhur bir sərxoşluq müalicəsidir. O, qan şəkərinin səviyyəsini bərpa etməyə kömək edə bilər ki, bu da bəzi sərxoşluq simptomlarını yüngülləşdirir.
6. Əlavələri nəzərdən keçir
İltihab bədəninin toxuma zədəsini bərpa etməsinə və infeksiyalarla mübarizə aparmasına kömək edir.
Sübutlar göstərir ki, bir çox sərxoşluq simptomları aşağı dərəcəli iltihabdan qaynaqlanır.
Bəzi iltihab əleyhinə dərmanlar sərxoşluğa qarşı olduqca təsirlidir.
Bir çox bitki əsaslı qidalar və dərman bitkiləri də iltihabı azalda və sərxoşluğun qarşısını almağa kömək edə bilər.
Sərxoşluğa təsir edən əlavələrə qırmızı jenşen, zəncəfil və tikanlı armud daxildir.
Tikanlı armudu vurğulamağa dəyər. Bu, Meksikaya xas olduğuna inanılan Opuntia ficus-indica kaktusunun meyvəsidir.
55 gənc, sağlam fərddə aparılan bir araşdırmada, içməzdən beş saat əvvəl tikanlı armud ekstraktı qəbul etmək şiddətli sərxoşluq riskini 62% azaltdı.
Onlar sərxoşluğu tamamilə qarşısını almasa da, xüsusi bitki əsaslı əlavələr simptomlarını əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdirə bilər.
Xülasə: Müəyyən qida əlavələri — tikanlı armud, qırmızı jenşen və zəncəfil daxil olmaqla — sərxoşluq simptomlarını azalda bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Su İçməyin 7 Elmi Əsaslı Sağlamlıq Faydası
7. Orta miqdarda iç və ya heç içmə
Sərxoşluğun şiddəti qəbul etdiyin spirt miqdarı ilə artır.
Bu səbəbdən, sərxoşluğun qarşısını almağın ən yaxşı yolu orta miqdarda içmək — və ya tamamilə çəkinməkdir.
Sərxoşluq yaratmaq üçün lazım olan spirt miqdarı fərdlər arasında dəyişir.
Bəzi insanlara yalnız 1-2 içki lazımdır, lakin əksəriyyətinə daha çox. İnsanların təxminən 23%-i nə qədər içmələrindən asılı olmayaraq sərxoş olmur.
Xülasə: Sərxoşluğun şiddəti spirt qəbulu ilə birbaşa əlaqəlidir. İçkiləri məhdudlaşdırmaq və ya onlardan çəkinmək sərxoşluğun qarşısını almağın ən yaxşı yoludur.
Xülasə
Spirtli sərxoşluq, həddindən artıq içdikdən sonra ayılan zaman ortaya çıxan xoşagəlməz simptomlara — başgicəllənmə, baş ağrısı, yorğunluq, ürəkbulanma — aiddir.
Bir neçə strategiya sərxoşluğun şiddətini azaltmağa kömək edə bilər. Bunlara kifayət qədər yuxu almaq, doyurucu səhər yeməyi yemək, bol su içmək və konjenerlərlə zəngin içkilərdən çəkinmək daxildir.
Ancaq sərxoşluqdan qaçmağın ən yaxşı yolu orta miqdarda içmək və ya tamamilə çəkinməkdir.
