Çimərlik günü əla hiss olunur, ta ki qumla dolu çimərlik geyimini çıxarana qədər və daxili budların qızarmış, ayaqların kobud, qum isə heç vaxt olmaması lazım olan yerlərdədir. Qum və dəri klassik uyğunsuzluqdur: qum əsasən minlərlə kiçik aşındırıcı hissəcikdir və onları nəm, duzlu, günəşə məruz qalmış dəriyə sürtmək sənin sürtünmə və qıcıqlanma ilə nəticələnməyinə səbəb olur. Yaxşı xəbər budur ki, bütün bunları qarşısını almaq və sakitləşdirmək asandır. Budur necə.
Qısa cavab
- Niyə qıcıqlandırır: Qum aşındırıcı hissəcikdir. Hərəkət, nəmlik və duzla birləşərək dərinin səthini cızır və iltihablandırır, xüsusilə də dərinin dəriyə və ya parçaya sürtündüyü yerlərdə.
- Zərifcə təmizlə: su ilə yuyun, uşaq pudrası ilə fırçalayın və ya quru qumu təmizləyin, heç vaxt dəsmal ilə sərt sürtməyin.
- Çimərlikdən sonra: təmizləyin, qurudun və sürtünmənin kobudlaşdırdığı baryeri bərpa etmək üçün nəmləndirin.
- Sürtünmənin qarşısını al: sıx parçalar, həssas yerlərə balzam və nəm, qumlu geyimlərdən tez çıxmaqla sürtünməni azaldın.
- Həkimə müraciət et: əgər qızarmış dəri sulanır, irinləyir və ya infeksiya əlamətləri göstərirsə.
Niyə qum dərinizi narahat edir
Qum dənələri sərt, qeyri-müntəzəm və aşındırıcıdır. Öz-özünə zərərsizdirlər, lakin çimərlik dərinizə qarşı vəziyyəti çətinləşdirir:
- Sürtünmə. Hər addım, dəsmalınızda hər hərəkət, hər üzgüçülük qumu dərinizə sürür. Dərinin dəri ilə (budlar, qoltuqaltı, bel xətti altında) və ya dərinin parça ilə təmasda olduğu yerlərdə, bu qum incə zımpara kimi hərəkət edir.
- Nəmlik və duz. Nəm dəri daha yumşaq və daha çox sürtünməyə meyllidir, qurumuş duz kristalları isə öz kobudluğunu əlavə edir və dəridən su çəkə bilər.
- İstilik və tər. İsti, nəm dəri bir qədər şişir və daha asan sürtünür.
- Günəş. UV şüalanması dərini eyni zamanda iltihablandırır və qurudur, buna görə də qum işə başlamazdan əvvəl bir qədər kövrək olur.
Dərinin xarici təbəqəsi lipidlərlə bir yerdə tutulan hüceyrələrdən ibarət kərpic və məhlul baryeridir və bu təbəqə suyu içəridə saxlayır və qıcıqlandırıcıları kənarda saxlayır.1 Qumdan mexaniki sürtünmə bu səthi kobudlaşdırır və pozulduqdan sonra dəri suyu daha sürətli itirir və qızarmış hiss olunur — bu, hər hansı bir zədələnmiş dəri baryerinin sancımasına və qurumasına səbəb olan eyni baryer problemidir.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Sürtünmə: harada və niyə
Sürtünmə sürtünmə zədəsidir və qum sürtünməni artırır. Adətən həssas yerlər:
| Sahə | Niyə sürtünür |
|---|---|
| Daxili budlar | Yeriyərkən dərinin dəriyə sürtünməsi |
| Qoltuqaltı | Qol yellənməsi üstəgəl tər |
| Bikini xətti / bel xətti | Nəm parça və ilişib qalmış qum |
| Ayaqlar və dabanlar | Aşındırıcı qumda ayaqyalın gəzmək |
| Boyun və çiyinlər | Çanta qayışları, nəm saç, günəş kremi üstəgəl qum |
Erkən sürtünmə istilik və sancı kimi hiss olunur; tək qaldıqda qızarmış, qırmızı, bəzən zədələnmiş dəriyə çevrilir. Əsas məsələ, bu baş verməzdən əvvəl sürtünməni azaltmaqdır. Duz da vəziyyəti pisləşdirir: dəniz suyu dərinizdə quruduqca duz kristalları əmələ gəlir və bunlar səthdən nəmi çəkərkən öz cızıcı kənarını əlavə edir — buna görə də günəşli və dənizli bir gün tez-tez həm qızarmış, həm də sıx hiss olunan dəri ilə başa çatır.
Qumu zərifcə necə təmizləmək olar
Qumu kobud dəsmal ilə sürtməyə müqavimət göstər — bu, onsuz da qıcıqlanmış dərini qumla eksfoliasiya etməkdir. Bunun əvəzinə:
- Əvvəlcə yuyun. Təzə su duşu və ya şlanq boş qumun əksəriyyətini birbaşa yuyur. Hər hansı bir sürtünmədən əvvəl suyun işini görməsinə icazə verin.
- Pudra hiyləsini sınayın. Qum nəm dəriyə yapışır və quru dəridən sürüşür. Bir az uşaq pudrası, qarğıdalı nişastası və ya talk dərinin səthini qurudur ki, qum əlinizin yüngül bir hərəkəti ilə təmizlənsin.
- Fırçalayın, sürtməyin. Əlinizi və ya yumşaq, quru bir parçanı zərif hərəkətlərlə istifadə edin. Yuxarıdan aşağıya doğru işləyin.
- Gizli yerləri tapın. Barmaqlar arasında, dizlərin arxasında və bel xətti boyunca ən çox qum toplanır — bunları qəsdən yuyun.
- Qurudun. Yumşaq bir dəsmal, sürtmədən qurudun ki, qalan hissəcikləri dəri üzərində sürüşdürməyəsiniz.
Çimərlik sonrası dəriyə qulluq
Qum təmizləndikdən sonra sürtünmə və günəşin kobudlaşdırdığı dəriyə qulluq edin:
Tövsiyə olunan oxu: Üzgüçü Qulağı: Simptomlar, Qarşısının Alınması, Həkimə Nə Vaxt
- Zərifcə təmizləyin. Yumşaq, ətirsiz təmizləyici duzu, günəş kremini və son qumu daha çox yağı təmizləmədən çıxarır.
- Nəm dəriyə nəmləndirici çəkin. Quruduqdan bir neçə dəqiqə ərzində baryer kremi tətbiq edin. Fizioloji lipidlər və baryer bərpa edən maddələr ehtiva edən nəmləndiricilər səthi bərpa etməyə və qızarmış dərinin sıx hiss olunmasına səbəb olan su itkisini azaltmağa kömək edir.2 Seramidlər və qliserin kimi maddələr əsas işi görür — seramidlər haqqında oxu.
- Qızarmış sahələri sakitləşdirin. Yüngül sürtünmüş yerlər üçün sadə, qalın, ətirsiz bir məlhəm dəri sağalarkən qoruyur.
- Günəş yanığını da soyudun. Əgər günəşə məruz qalmısansa, günəş sonrası qulluq vacibdir; tam bərpa çimərlik sonrası dəriyə qulluq məqaləsindədir.
Növbəti dəfə sürtünmənin qarşısını al
Sürtünmə düşməndir, buna görə də çölə çıxmazdan əvvəl onu azaldın:
Etməli olduğun şeylər
- Çölə çıxmazdan əvvəl məlum həssas yerlərə sürtünmə əleyhinə balzam və ya nazik bir təbəqə vazelin çək.
- Aktiv çimərlik günləri üçün boş, qum yığan parçalar əvəzinə sıx, nəmi udan parçalar seç.
- Mümkün qədər tez yuyun və nəm, qumlu geyimlərdən çıxın.
- İsti, aşındırıcı qumda uzun məsafələr gəzərkən sandal geyin.
- Ümumiyyətlə dəri baryerini yaxşı vəziyyətdə saxla — yaxşı nəmləndirilmiş dəri sürtünməyə daha yaxşı dözür.
Etməməli olduğun şeylər
- Qumu quru, kobud dəsmal ilə sürtmə.
- Saatlarla qumla dolu nəm çimərlik geyimində oturma.
- Sürtünmüş dərini qoparma və ya soyma.
- Günəşə və quma məruz qaldığın eyni gündə sərt skrablar və ya eksfoliantlar istifadə etmə.
Uşaqlar və həssas dəri
Uşaqlar və ekzema və ya həssas dərisi olan hər kəs daha asan sürtünür və qıcıqlanır, çünki onların baryeri başlanğıcda daha az marja malikdir. Bir neçə kiçik dəyişiklik kömək edir: qumun yığılmasına icazə vermək əvəzinə gün ərzində onları daha tez-tez yuyun, kobud tikişləri olmayan yumşaq, sıx çimərlik geyimləri geyindirin və sonra bolca nəmləndirin. Əgər uşaqda ekzema varsa, çimərlik günü duz, qum və günəşin birləşməsindən bir alovlanmaya səbəb ola bilər — dərini əvvəl və sonra yaxşı nəmləndirmək bunu azaldır. Bel xəttinə və dizlərin arxasına diqqət yetir, burada nəm qum ən çox toplanır və sürtünür.
Tövsiyə olunan oxu: Niasinamidin Faydaları: Dəri Baryeri Üçün Əsas
Həkimə nə vaxt müraciət etməli
Əksər qum qıcıqlanması və sürtünməsi zərif qulluqla bir-iki gün ərzində öz-özünə sağalır. Əgər aşağıdakıları müşahidə etsən, yoxlatdır:
- Bağlanmayan sulanma və ya zədələnmiş dəri
- İrinləmə, irin, artan qızartı, istilik və ya şişkinlik — infeksiya əlamətləri
- Qaşınan və ya yanan və sakitləşməyən yayılan səpgi
- İstirahət və nəmləndirməyə baxmayaraq daha da pisləşən sürtünmüş sahələr
Bunlar dəri infeksiyası və ya sadəcə vaxtdan daha çox müalicə tələb edən qıcıqlandırıcı reaksiya demək ola bilər.
Nəticə
Qum və dəri toqquşur, çünki qum aşındırıcı hissəcikdir və onu nəm, duzlu, günəşə məruz qalmış dəriyə sürtmək cızılma və sürtünməyə səbəb olur — ən pis halda dərinin dəriyə və ya parçaya sürtündüyü yerlərdə. Onu zərifcə təmizlə: əvvəlcə yuyun, səthi pudra ilə qurudun ki, qum təmizlənsin və sürtmədən qurudun. Sonra, zərifcə təmizləyin və nəm dəriyə baryer bərpa edən maddələrlə nəmləndirici çəkin ki, sürtünmənin kobudlaşdırdığını bərpa etsin. Növbəti dəfə sürtünmə əleyhinə balzam, sıx parçalar və qumlu nəm geyimlərdən tez çıxmaqla qarşısını al. Daha geniş su sonrası rutin üçün çimərlik sonrası dəriyə qulluq məqaləsinə, hovuzların dərinizə nə etdiyini öyrənmək üçün isə xlor və dəri məqaləsinə bax.
Lodén M. Role of topical emollients and moisturizers in the treatment of dry skin barrier disorders. Am J Clin Dermatol. 2003;4(11):771-788. PubMed | DOI ↩︎
Madnani N, Deo J, Dalal K, et al. Revitalizing the skin: Exploring the role of barrier repair moisturizers. J Cosmet Dermatol. 2024;23(5):1533-1540. PubMed | DOI ↩︎
