Retinol, dermatoloqunun illərdir tövsiyə etdiyi bir inqrediyentdir və bu dəfə səs-küyün əksəriyyəti həqiqətə uyğundur. Bu, A vitamini törəməsidir, reseptsiz ala biləcəyin ən yaxşı araşdırılmış qocalma əleyhinə birləşmədir və zamanla dəriyə həqiqətən faydalı bir şey edir. Çətinlik ondadır ki, o, yavaş işləyir, əvvəlcə qıcıqlandırıcı ola bilər və əksər insanlar onu səhv istifadə edirlər. Bu bələdçi retinolun əslində nə olduğunu, onun mexanizmini, hansı nəticələrin real olduğunu və bir ay qırmızı və qabıqlı qalmadan necə başlamaq lazım olduğunu əhatə edir.
Qısa cavab
- Nədir: topikal olaraq tətbiq olunan A vitamininin bir forması; dərin onu aktiv forma olan retinoik turşuya çevirir
- Nə edir: hüceyrə dövranını sürətləndirir və həftələr, aylarla kollagen istehsalını artırır
- Tipik güclər: reseptsiz məhsullarda 0.25% - 1%
- Ən yaxşısı: incə qırışlar, qeyri-bərabər tekstura, solğunluq, yüngül sızanaqlar, günəşdən zədələnmiş piqmentasiya
- Vaxt qrafiki: görünən dəyişikliklər adətən 8-12 həftə çəkir; kollagen faydaları 6+ ay ərzində yığılır
- Danılmaz: hər gün gündüz SPF, çünki retinol dərini günəşə qarşı daha həssas edir
- Qəti qadağa: hamiləlik və ana südü zamanı çəkin
Retinol əslində nədir
Dəriyə qulluqda A vitamini retinoidlər adlanan əlaqəli molekullar ailəsi şəklində olur. Onların hamısı sonda təxminən eyni şeyi edir, lakin dəridə yalnız bir forma bioloji olaraq aktivdir: retinoik turşu. Dərin retinoldan birbaşa istifadə edə bilməz. Onu iki addımda çevirməlidir:
retinol → retinaldehid → retinoik turşu
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etməkHər bir çevrilmə addımı bir qədər gücünü itirir, buna görə də retinol reseptli retinoik turşudan daha yumşaq (və daha yavaş) işləyir. Retinil palmitat kimi retinil efirləri bir pillə daha aşağıda yerləşir — onlar əvvəlcə retinola çevrilir, sonra eyni zəncirdən keçirlər, buna görə də onlar ən yumşaq və ən zəifdirlər.
Aktiv forma, retinoik turşu, dəri hüceyrələrinin cavab verdiyi şeydir. Reseptli dərman kimi satılan zaman ona tretinoin deyilir. Beləliklə, aptek retinolu ilə reseptli tretinoin arasındakı fərq əslində fərqli bir inqrediyent deyil — bu, dərin işləməzdən əvvəl neçə çevrilmə addımı atmalıdır. Biz tam pilləni retinol vs retinoid səhifəsində izah edirik.
Retinol dəridə necə işləyir
Retinoik turşuya çevrildikdən sonra molekul dəri hüceyrələrinin içərisindəki reseptorlara — retinoik turşu reseptorlarına (RARs) və retinoid X reseptorlarına (RXRs) bağlanır — bu da müəyyən genləri açır və bağlayır.1 Nəticədə iki şey baş verir.
Birincisi, hüceyrə dövranı sürətlənir. Dərinin xarici təbəqəsi daha sürətli tökülür və yenilənir, bu da teksturanı hamarlaşdırır, səthi piqmentasiyanı azaldır və məsamələri daha təmiz saxlayır. Buna görə də retinol həm solğunluq, həm də yüngül sızanaqlarla mübarizə aparır.
İkincisi və qocalma üçün daha vacibi, kollagen istehsalı artır. Retinoik turşu I və III tip kollagenin prekursoru olan procollageni artırır, eyni zamanda kollageni parçalayan fermentləri azaldır.1 İllər boyu günəşə məruz qalma dərinin dermisindəki kollageni parçalayır və zədələyir — bu, dərinin yaşlı görünməsinin əsas səbəbidir.2 Retinoidlər UV işığının parçaladığı şeyləri bərpa edərək bunu qismən geri qaytarır, buna görə də onlar topikal qocalma əleyhinə mübarizənin əsası hesab olunur.2 Zülalın özü haqqında daha geniş məlumat istəyirsənsə, kollagen bələdçimizə bax.
Reseptli tretinoin bu təsirin ən təsdiqlənmiş versiyasıdır — onilliklərdir fotoyaşlanma üçün dermatologiyanın qızıl standartı olmuşdur.3 Reseptsiz retinol eyni nəticənin daha yumşaq bir versiyasını daha yavaş şəkildə istehsal edir.
Tövsiyə olunan oxu: Mis Peptidlər: Dəri və Saç üçün Faydaları Açıqlanır
Həqiqətən hansı nəticələri gözləmək olar
Retinol filtr deyil. Budur real bir vaxt cədvəli:
| Vaxt çərçivəsi | Nə görəcəksən |
|---|---|
| 1-4 həftə | Bəlkə də quruluq, qabıqlanma, qızartı (“retinləşmə” dövrü). Hələ az görünən faydalar. |
| 4-8 həftə | Dəri sakitləşməyə başlayır. Tekstura daha hamar, ton daha bərabər görünə bilər. |
| 8-12 həftə | İncə qırışlar yumşalır, solğunluq aradan qalxır, yüngül sızanaqlar yaxşılaşır. |
| 6+ ay | Kollagenlə bağlı dəyişikliklər yığılır — daha möhkəm görünən dəri, daha az incə qırışlar. |
Ən böyük səhv, dəri yaxşılaşmadan əvvəl pisləşdiyi üçün ikinci həftədə istifadəni dayandırmaqdır. Bu erkən qıcıqlanma gözləniləndir, məhsulun sənin üçün səhv olduğuna dair bir əlamət deyil. Biz bu uyğunlaşma dövrünü retinol yan təsirləri səhifəsində ətraflı şəkildə əhatə edirik.
Güc pilləkəni
Bütün “retinol” məhsulları eyni deyil və güc qutunun üzərindəki marketinqdən daha vacibdir.
| Forma | Nisbi güc | Haradan əldə edirsən |
|---|---|---|
| Retinil efirləri (məsələn, retinil palmitat) | Ən zəif | OTC |
| Retinol | Orta | OTC, adətən 0.25%–1% |
| Retinaldehid | Retinoldan daha güclü | OTC |
| Retinoik turşu (tretinoin) | Ən güclü | Yalnız reseptlə |
Retinaldehid resept gücündən bir pillə aşağıdadır və qocalmış dəri üçün arxasında möhkəm sınaq sübutları var.4 Əksər yeni başlayanlar üçün 0.25%–0.5% retinol məntiqli başlanğıc nöqtəsidir. Dərin ona dözə bilmirsə, daha yüksək daha yaxşı deyil.
Retinoldan necə istifadə etmək olar
Əsaslar sadədir və əksər problemlərin qarşısını alır.
- Gecə istifadə et. Retinol işıqda parçalanır və dərini günəşə qarşı daha həssas edir, buna görə də yalnız axşam istifadə olunan bir inqrediyentdir.5
- Aşağıdan və yavaş-yavaş başla. Başlamaq üçün həftədə bir və ya iki gecə, dərin uyğunlaşdıqca artır. Dermatoloqlar ən az intensiv formula ilə başlamağı və tədricən keçməyi tövsiyə edirlər.5
- Quru dəriyə tətbiq et. Təmizlədikdən sonra bir neçə dəqiqə gözlə. Nəm dəri daha çox udur və daha sürətli qıcıqlandırır.
- Bir noxud böyüklüyündə miqdar bütün üzü əhatə edir. Daha çox məhsul daha çox nəticə demək deyil — daha çox qıcıqlanma deməkdir.
- Nəmləndir. Nəmləndiricini əvvəl və ya sonra tətbiq etmək çox kömək edir. Dəri baryerini keramidlər kimi inqrediyentlərlə dəstəkləmək retinolu daha dözümlü edir.
- Hər səhər SPF istifadə et. Bu, retinol ilə seçim deyil. Ən yaxşı günəş kremi inqrediyentləri və SPF izah edildi səhifələrinə bax.
Əgər sən tamamilə yenisənsə, yeni başlayanlar üçün retinol səhifəsindəki addım-addım təlimatımız başlanğıcı daha hamar edən buferləmə və sendviç texnikalarını əhatə edir.
Tövsiyə olunan oxu: Xlor və Dəri: Hovuzlar Dərini Niyə Qurudur, Necə Düzəltmək Olar
Nə yaxşı uyğun gəlir (və nə uyğun gəlmir)
Retinol nəmləndirici və baryeri dəstəkləyən inqrediyentlərlə yaxşı işləyir. Niasinamid yaxşı bir tərəfdaşdır — sakitləşdiricidir və bəzi qıcıqlanmaları aradan qaldırmağa kömək edir. Keramidlər və möhkəm bir nəmləndirici rutin dəri uyğunlaşarkən baryerini sağlam saxlayır.
Retinolu eyni rutində digər aktivlərlə birləşdirərkən daha diqqətli ol — eyni tətbiqdə güclü eksfoliant turşular (AHAs/BHAs) və ya benzoil peroksid qıcıqlanmanı artıra bilər. Bir çox insan bunun əvəzinə onları növbəli gecələrdə istifadə edir. Və həddindən artıq təmizləmə; əgər ikiqat təmizləmə edirsənsə, onu yumşaq saxla ki, onsuz da quruducu bir aktiv tətbiq etməzdən əvvəl dərini soymayasan.
Kimlər ehtiyatlı olmalıdır
Retinol hər kəs üçün deyil, ən azından dərhal deyil.
- Hamilə və ya ana südü verən: topikal retinoidlərdən tamamilə çəkin. Dermatologiya təlimatları retinoidlərin hamiləlik dövründə istifadə edilməməsi barədə aydındır.5
- Çox reaktiv və ya zədələnmiş dəri: əgər baryerin artıq iltihablı və ya zədələnmişdirsə, əvvəlcə bunu düzəlt — zədələnmiş dəri baryeri səhifəsinə bax — sonra qıcıqlandıra biləcək bir aktiv əlavə et.
- Həssas dəri və ya rozasea: ən aşağı gücdən və tezlikdən başla və qıcıqlanma davam edərsə, daha yumşaq retinol alternativlərini nəzərdən keçir.
Bu məqalə ümumi məlumatdır, tibbi məsləhət deyil. Əgər dəri problemin varsa və ya əmin deyilsənsə, dermatoloq doğru şəxsdir.
Pəhrizin əhəmiyyəti varmı?
Topikal retinol dərinin qocalması üçün əsas işi görür, lakin ümumi dəri sağlamlığı da daxildən qidalanır. Kifayət qədər zülal, antioksidant və sağlam yağlarla zəngin bir pəhriz eyni kollagen və bərpa proseslərini dəstəkləyir — sağlam dəri üçün qidalar səhifəsinə bax. Bu, yaxşı bir topikal rutinin əvəzi deyil, lakin ikisi eyni istiqamətdə işləyir.
Nəticə
Retinol, dərin tərəfindən retinoik turşuya, hüceyrə dövranını sürətləndirən və kollageni bərpa edən aktiv formaya çevrilən A vitamini törəməsidir.1 İncə qırışlar, tekstura və günəş zədələri üçün ən yaxşı sübut edilmiş reseptsiz inqrediyentdir və reseptli tretinoinin daha yumşaq bir qohumudur.3 Yavaş bir inkişaf gözlə — 8-12 həftədə real dəyişikliklər, aylarla kollagen faydaları — və quruluğun erkən uyğunlaşma dövrü normaldır, uğursuzluq deyil. Aşağı gücdən (0.25%–0.5%) həftədə bir və ya iki gecə başla, yalnız gecə istifadə et, nəmləndir və gündüz SPF-i heç vaxt atlama.5 Hamilə və ya ana südü verirsənsə, onu tamamilə atla və dərin qıcıqlanmış qalarsa, dermatoloqa müraciət et.
Kang S. The mechanism of action of topical retinoids. Cutis. 2005;75(2 Suppl):10-13. PubMed ↩︎ ↩︎ ↩︎
Yaar M, Gilchrest BA. Photoageing: mechanism, prevention and therapy. Br J Dermatol. 2007;157(5):874-887. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
Sumita JM, Miot HA, Soares JLM, et al. Tretinoin (0.05% cream vs. 5% peel) for photoaging and field cancerization of the forearms: randomized, evaluator-blinded, clinical trial. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2018;32(10):1819-1826. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
Babamiri K, Nassab R. Cosmeceuticals: the evidence behind the retinoids. Aesthet Surg J. 2010;30(1):74-77. PubMed | DOI ↩︎
American Academy of Dermatology. Retinoid or retinol? aad.org. Link ↩︎ ↩︎ ↩︎ ↩︎
