Günəş kremi dəhlizində gəzəndə rəqəmlər, şüarlar və “rif-safe” etiketləri ilə dolu bir divar görəcəksən. Bütün bunları kənara qoysaq, əslində vacib olan arxa etiketin üzərindəki qısa aktiv tərkib hissələri siyahısıdır. Ən yaxşı günəş kremi tərkibləri geniş spektrli UV işığını bloklayan, günəş işığında sabit qalan və sənin həqiqətən yenidən tətbiq edəcəyin tərkib hissələridir. Bu bələdçi hər bir ümumi filtri, nə iş gördüyünü və etiketi necə oxumağı izah edir ki, sən sadəcə yaxşı səslənən deyil, işləyən bir günəş kremi seçə biləsən.
Qısa cavab
- FDA tərəfindən bəyənilən iki tərkib hissəsi: sink oksid və titan dioksid (mineral filtrlər)
- Əsas kimyəvi filtrlər: avobenzon (UVA), oktinoksat və oktisalat (UVB), oktokrilen, homosalat
- “Ən yaxşı” həqiqətən nə deməkdir: geniş spektrli (UVA + UVB), SPF 30 və ya daha yüksək, və hər gün istifadə edəcəyin bir tekstura
- Ən böyük tək amil: nə qədər tətbiq etdiyin və nə qədər tez-tez yenidən tətbiq etdiyin — hansı markanı aldığından qat-qat vacibdir
- Bunlara aludə olmaqdan çəkin: ekzotik “antioksidantlarla zəngin” iddialar; aktiv filtrlər qoruyur
Əvvəlcə, UV həqiqətən nə edir
Günəş işığı dərinə çatan iki növ ultrabənövşəyi şüalanma daşıyır. UVB səthi yandıran daha qısa dalğa uzunluğudur və əksər dəri xərçənglərinin əsas səbəbkarıdır. UVA daha dərinə nüfuz edir, vaxtından əvvəl qocalmaya, qırışlara və piqment dəyişikliklərinə səbəb olur və həmçinin xərçəng riskinə töhfə verir. Yaxşı bir günəş kremi hər ikisini əhatə etməlidir, buna görə də etiketin üzərindəki “geniş spektrli” tək başına yüksək SPF rəqəmindən daha vacibdir. Əgər SPF-in nəyi ölçdüyünü və nəyi ölçmədiyini tam olaraq bilmək istəyirsənsə, SPF izahı məqaləsini oxu.
Ancaq UV məruz qalması tamamilə pis xəbər deyil. Dərin D vitamini istehsal etmək üçün UVB-dən istifadə edir, bu da günəş təhlükəsizliyi və qida vəziyyəti arasında həqiqi bir gərginlik yaradır. Bu kompromisi D vitamini və günəş kremi məqaləsində əhatə edirik.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etməkMineral filtrlər: sink oksid və titan dioksid
Bu ikisi dərinin üzərində oturur və əsasən UV-ni udaraq və səpələyərək işləyir. Onlar FDA-nın hazırda ümumiyyətlə təhlükəsiz və effektiv kimi tanıdığı yeganə iki aktiv tərkib hissəsidir və həssas dəri və uşaqlar üçün standart tövsiyədir.
- Sink oksid — bazardakı ən geniş tək tərkib hissəsi. Həm UVB-ni, həm də tam UVA diapazonunu əhatə edir ki, bu da bir filtr üçün nadirdir.
- Titan dioksid — UVB və qısa UVA üzərində güclüdür, uzun UVA üzərində bir qədər zəifdir, buna görə də tez-tez sinklə birləşdirilir.
Klassik şikayət ağ izdir. Müasir mikronlaşdırılmış və “rəngli” mineral formulalar bunu əsasən həll etmişdir, baxmayaraq ki, daha tünd dəri tonları hələ də rəngli versiya ilə daha yaxşı nəticə əldə edir. Minerallar həm də daha fotostabildir, yəni günəş işığında o qədər tez parçalanmırlar.
Kimyəvi filtrlər
Bunlar UV-ni udur və onu kiçik bir istilik miqdarına çevirir. Onlar daha yüngül hiss olunur, dəriyə asanlıqla hopur və gündəlik nəmləndiricilərə və makiyaja daxil etmək daha asandır. Budur personajlar:
| Tərkib hissəsi | Nəyə qarşı qoruyur | Qeydlər |
|---|---|---|
| Avobenzon | UVA (geniş) | ABŞ-da əsas UVA filtri; tək başına qeyri-sabitdir, stabilizatora ehtiyacı var |
| Oktinoksat | UVB | Çox yayılmışdır; zəif UVA əhatəsi |
| Oktisalat | UVB | Tez-tez avobenzonu sabitləşdirmək üçün əlavə olunur |
| Oktokrilen | UVB + bir qədər UVA | Həmçinin avobenzonu sabitləşdirməyə kömək edir |
| Homosalat | UVB | Ümumi doldurucu filtr; FDA təhlükəsizlik nəzarətindədir |
| Oksibenzon | UVB + UVA | Effektivdir, lakin ən mübahisəlidir (aşağıya bax) |
Nümunəyə diqqət yetir: heç bir tək kimyəvi filtr hər şeyi etmir, buna görə də onlar qarışdırılır. Avobenzon UVA-nı idarə edir, salatlar və oktinoksat UVB-ni idarə edir, oktokrilen və ya oktisalat isə avobenzonun günəşdə parçalanmasının qarşısını alır.
Tövsiyə olunan oxu: Çimərlik Sonrası Dəriyə Qulluq: Təmizləmə, Nəmləndirmə, Bərpa
Mineral vs kimyəvi: hansı daha yaxşıdır?
Düzünü desək, hər ikisi düzgün formalaşdırıldıqda və tətbiq edildikdə yaxşı qoruyur. Amerika Dermatologiya Akademiyası hər hansı bir geniş spektrli günəş kreminin səni qoruya biləcəyini və həssas dərisi olan insanlar üçün xüsusilə mineral formulaları tövsiyə etdiyini bildirir.1 Seçim əsasən hissiyyat, dəri tipi və şəxsi üstünlükdən asılıdır, aydın bir qalib yoxdur. Biz fərqləri, udulma məsələsini və tekstura kompromislərini mineral vs kimyəvi günəş kremi məqaləsində dərindən araşdırırıq.
Bilməyə dəyər bir nüans: 2019-2020-ci illərdə FDA tərəfindən aparılan bir sıra sınaqlar göstərdi ki, bir neçə kimyəvi filtr normal istifadədən sonra agentliyin sınaq həddindən yuxarı səviyyələrdə qan dövranına sorulur.2 Buna görə də FDA bu tərkib hissələri haqqında daha çox təhlükəsizlik məlumatı tələb etdi – zərər verdikləri sübut olunduğu üçün deyil, məlumat boşluğu doldurulmadığı üçün. Tədqiqatçılar bu nəticələrin günəş kremi istifadə etməyi dayandırmaq üçün bir səbəb olmadığını açıq şəkildə bildirdilər.
Oksibenzon və “rif-safe” mübahisəsi
Oksibenzon mübahisələrin və “rif-safe” etiketlərinin əsas səbəbkarıdır. Bu, effektiv bir filtrdir, lakin laboratoriya və sahə tədqiqatlarında mərcan riflərinin zədələnməsi ilə əlaqələndirilmişdir və bir araşdırma göstərdi ki, sınaqdan keçirilmiş insanların böyük əksəriyyətinin sidiyində aşkar olunur.3 Havay daxil olmaqla bir neçə yer onu məhdudlaşdırmışdır. Budur dürüst oxunuş:
- Mərcanlarla bağlı ekoloji narahatlıq kifayət qədər realdır ki, bir çox insan riflərin yaxınlığında oksibenzon və oktinoksatdan çəkinməyi ağlabatan hesab edir.
- “Rif-safe” tənzimlənən bir termin deyil — bir etiket heç nəyə zəmanət vermir. Faktiki tərkib siyahısını yoxla.
- Əgər bütün mübahisədən yan keçmək istəyirsənsə, qeyri-nano sink oksid günəş kremi ən təmiz seçimdir.
Günəş kremi etiketini necə oxumaq olar
Şüşəni çevir və ön tərəfə deyil, Dərman Faktları paneline bax. Sənə lazım olanlar:
- Geniş spektrli — açıq şəkildə çap olunmuş. Onsuz, sən yalnız UVB qorunması alırsan.
- SPF 30 və ya daha yüksək — SPF 30 UVB-nin təxminən 97%-ni bloklayır; daha yüksək getmək yalnız cüzi qazanclar əlavə edir.
- Yuxarıdakı siyahılardan tanıdığın aktiv tərkib hissələri.
- Suya davamlı (40 və ya 80 dəqiqə) əgər üzəcəksən və ya tərləyəcəksənsə — qeyd edək ki, heç bir günəş kremi suya tamamilə davamlı deyil.
Şüşənin ön tərəfindəki hər şey marketinqdir. Qoruma arxa tərəfdədir.
Tövsiyə olunan oxu: Dəri Baryeri: Nədir və Onu Necə Qorumalı
Tərkib hissələrindən daha vacib olan hissə
Rəfdəki ən zərif formulanı ala bilərsən və əgər az tətbiq etsən, yenə də yanıq ala bilərsən. Əksər insanlar lazım olanın dörddə birindən yarısına qədərini istifadə edir. Standart:
- Bütün bədənin üçün təxminən bir unsiya — bir shot stəkanı dolusu — və üz və boyun üçün təxminən bir çay qaşığı.4
- Çölə çıxmazdan 15 dəqiqə əvvəl tətbiq et ki, yerləşsin.
- Hər iki saatdan bir yenidən tətbiq et, və üzdükdən, tərlədikdən və ya dəsmal ilə qurulandıqdan sonra.5
“Əsas qaralma” qoruma deyil — qaralma dərinin zədələnmə reaksiyasıdır və ən yaxşı halda bəlkə də 3 SPF təklif edir. Paltar, kölgə və papaq da həqiqi iş görür; günəş kremi bir qatdır, bütün strategiya deyil.
Günəş kremi həqiqətən zədələnmənin qarşısını alır?
Bəli, və sübutlar insanların düşündüyündən daha yaxşıdır. Uzunmüddətli Avstraliya randomizə edilmiş sınağı göstərdi ki, gündəlik günəş kremi istifadə edən böyüklərdə öz istəklərinə görə istifadə edənlərə nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə az yeni melanoma müşahidə olunmuşdur.6 Eyni populyasiyadan aparılan ayrı bir sınaq göstərdi ki, gündəlik günəş kremi istifadəsi dörd il yarım ərzində görünən dərinin qocalmasını ölçülə bilən şəkildə yavaşlatmışdır.7 Bu, reklamdan götürülmüş kosmetik bir iddia deyil — bu, nəzarətli bir tədqiqatdır. Dərini qorumaq həm də onun üçün qidalanmaqla yaxşı uyğun gəlir; sağlam dəri üçün qidalar və kollagen bələdçimizə bax.
Nəticə
Ən yaxşı günəş kremi tərkibləri geniş spektrli əhatə təmin edən və sənin məmnuniyyətlə yenidən tətbiq edəcəyin tərkib hissələridir. Sink oksid ən tam tək filtrdir və həssas dəri üçün ən təhlükəsiz seçimdir; titan dioksid onunla yaxşı uyğunlaşır. Kimyəvi filtrlər arasında avobenzon UVA-nı əhatə edir, oktinoksat, oktisalat və oktokrilen isə UVB-ni əhatə edir və formulanı sabit saxlayır. Oksibenzon işləyir, lakin əgər asandırsa, çəkinməyə dəyər ekoloji və udulma yükü daşıyır. Nə seçsən də, “geniş spektrli” və SPF 30+ axtar, bir shot stəkanı qədər tətbiq et və hər iki saatdan bir yenidən tətbiq et. Tətbiq hər zaman tərkib hissəsi axtarışından üstündür. Bu mövzunun dəstəkləyici hissələri üçün SPF izahı, mineral vs kimyəvi günəş kremi və mifləri dağıdan əlavələr günəş kremini əvəz edirmi məqalələrinə bax.
American Academy of Dermatology. Sunscreen FAQs. AAD.org. Link ↩︎
Matta MK, Florian J, Zusterzeel R, et al. Effect of Sunscreen Application on Plasma Concentration of Sunscreen Active Ingredients: A Randomized Clinical Trial. JAMA. 2020;323(3):256-267. PubMed | DOI ↩︎
DiNardo JC, Downs CA. Dermatological and environmental toxicological impact of the sunscreen ingredient oxybenzone/benzophenone-3. J Cosmet Dermatol. 2018;17(1):15-19. PubMed | DOI ↩︎
U.S. Food and Drug Administration. Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun. FDA.gov. Link ↩︎
American Cancer Society. How to Use Sunscreen. Cancer.org. Link ↩︎
Green AC, Williams GM, Logan V, Strutton GM. Reduced melanoma after regular sunscreen use: randomized trial follow-up. J Clin Oncol. 2011;29(3):257-263. PubMed | DOI ↩︎
Hughes MC, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013;158(11):781-790. PubMed | DOI ↩︎
