تُعد التهابات الخميرة مشكلة تواجه الكثير من الناس.
غالبًا ما تسببها فطريات الكانديدا، وخاصةً الكانديدا البيضاء (Candida albicans).
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بعدوى الخميرة، يجب عليك أولاً التحدث مع طبيبك.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةومع ذلك، قد تساعد بعض الأطعمة والتغييرات الغذائية أيضًا.
إليك خمس نصائح غذائية لمكافحة عدوى الكانديدا.
1. زيت جوز الهند
فطريات الكانديدا هي فطريات مجهرية توجد حول الجلد، الفم، أو الأمعاء.
عادةً ما تكون غير ضارة، ولكنها قد تسبب التهابات عندما تضعف دفاعات جسمك.
تمتلك النباتات دفاعاتها الخاصة ضد الخمائر والفطريات الأخرى، وبعضها ينتج مركبات سامة للفطريات.
أحد الأمثلة الجيدة هو حمض اللوريك، وهو حمض دهني مشبع تمت دراسته على نطاق واسع لآثاره المضادة للميكروبات والفطريات.
زيت جوز الهند يتكون من حمض اللوريك بنسبة 50% تقريبًا. وهذا يجعله أحد أغنى المصادر الغذائية لهذا المركب، الذي نادرًا ما يوجد بكميات كبيرة في الطعام.
تشير الدراسات المخبرية إلى أن حمض اللوريك فعال جدًا ضد فطريات الكانديدا. وبالتالي، قد يكون لزيت جوز الهند تأثيرات مماثلة.
لهذا السبب، قد يساعد استخدام زيت جوز الهند كغسول للفم — وهي طريقة تُعرف باسم “سحب الزيت” (oil pulling) — في الحد من مرض القلاع أو عدوى الكانديدا في فمك.
تذكر أن هناك حاجة لدراسات بشرية لتأكيد هذه الفوائد.
ملخص: حمض اللوريك، أحد المكونات الرئيسية لزيت جوز الهند، قد يحارب عدوى الكانديدا. ومع ذلك، هناك حاجة لأبحاث بشرية لتأكيد هذه التأثيرات.
2. البروبيوتيك
قد تجعل عدة عوامل بعض الأشخاص أكثر عرضة لعدوى الكانديدا، بما في ذلك مرض السكري وضعف أو تثبيط الجهاز المناعي.
قد تزيد المضادات الحيوية أيضًا من خطر إصابتك، حيث أن الجرعات القوية قد تقتل أحيانًا جزءًا من البكتيريا المفيدة في أمعائك.
هذه البكتيريا جزء من دفاعات جسمك الطبيعية ضد فطريات الكانديدا. فهي تحمي من العدوى عن طريق التنافس معها على المساحة والمغذيات.
قد تساعد البروبيوتيك في استعادة هذه المجموعات من البكتيريا المفيدة.
البروبيوتيك هي بكتيريا حية توجد غالبًا في الأطعمة المخمرة، مثل الزبادي الذي يحتوي على مزارع حية نشطة. يمكن أيضًا تناولها كمكملات غذائية.
تشير الدراسات إلى أن البروبيوتيك قد يحارب عدوى الكانديدا.
أظهرت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 215 من كبار السن أن تناول أقراص تحتوي على سلالتين من البروبيوتيك Lactobacillus reuteri قلل بشكل كبير من كميات فطريات الكانديدا في أفواههم.
في دراسة أخرى شملت 65 شخصًا مصابًا بمرض القلاع، حسنت البروبيوتيك بشكل كبير فعالية العلاج التقليدي المضاد للفطريات.
قد تقلل البروبيوتيك أيضًا من نمو الكانديدا في أمعائك، وتشير بعض الأدلة إلى أن الكبسولات المهبلية التي تحتوي على البروبيوتيك Lactobacillus قد تحارب التهابات الخميرة المهبلية.
ملخص: قد تقلل البروبيوتيك من نمو الكانديدا وتحمي من العدوى في فمك وأمعائك. وقد تكون الكبسولات المهبلية فعالة أيضًا.
3. نظام غذائي قليل السكر
تنمو الخمائر بشكل أسرع عندما يكون السكر متاحًا بسهولة في بيئتها.
تزيد المستويات العالية من السكر في مجرى الدم من خطر إصابتك بعدوى الكانديدا.
في إحدى الدراسات، زاد السكر من نمو الكانديدا في الجهاز الهضمي للفئران ذات الجهاز المناعي الضعيف.
في دراسة بشرية، ارتبط الشطف بالماء المذاب فيه السكر (السكروز) بزيادة العدوى وارتفاع عدد الخمائر في الفم.
من ناحية أخرى، وجدت دراسة بشرية أخرى أن النظام الغذائي عالي السكر لم يؤثر على نمو الكانديدا في الفم أو الجهاز الهضمي.
ومع ذلك، الدراسات البشرية محدودة، وهناك حاجة لمزيد من البحث.
حتى لو لم يكن النظام الغذائي قليل السكر فعالًا دائمًا ضد الخمائر، فإن التخلص من السكر المضاف سيحسن صحتك بطرق أخرى كثيرة.
ملخص: تفضل فطريات الكانديدا البيئات عالية السكر. ومع ذلك، هناك أدلة محدودة على فوائد النظام الغذائي قليل السكر ضد عدوى الكانديدا.
4. الثوم
الثوم هو غذاء نباتي آخر له خصائص قوية مضادة للفطريات. وهذا يرجع جزئيًا إلى الأليسين، وهي مادة تتكون عند سحق الثوم الطازج أو تلفه.
عند إعطاء الأليسين للفئران بكميات كبيرة، يبدو أنه يحارب فطريات الكانديدا بفعالية أقل قليلاً من دواء الفلوكونازول المضاد للفطريات.
تشير الأبحاث المخبرية أيضًا إلى أن مستخلص الثوم قد يقلل من قدرة الخمائر على الالتصاق بالخلايا المبطنة لفمك.
ومع ذلك، يوفر الثوم كميات ضئيلة فقط من الأليسين، بينما تستخدم معظم الدراسات جرعات عالية.
وجدت دراسة استمرت 14 يومًا على النساء أن تناول مكملات الثوم في كبسولات لم يؤثر على التهابات الخميرة المهبلية.
بشكل عام، هناك حاجة لمزيد من التجارب السريرية لتحديد ما إذا كان تناول الثوم له أي قيمة علاجية في البشر.
ومع ذلك، فإن إضافة الثوم إلى طعامك آمن وصحي. وقد يعمل أيضًا بشكل جيد جنبًا إلى جنب مع علاجات الكانديدا التقليدية.
تذكر أن استخدام الثوم الخام في المناطق الحساسة، مثل فمك، يمكن أن يكون ضارًا ويسبب حروقًا كيميائية شديدة.
ملخص: يعمل الأليسين الموجود في الثوم ضد الكانديدا. ومع ذلك، من غير الواضح ما إذا كان تناول الثوم يؤثر على التهابات الخميرة.
قراءة مقترحة: 10 فوائد صحية لزيت جوز الهند مدعومة بالأدلة
5. الكركمين
الكركمين هو أحد المكونات النشطة الرئيسية للكركم، وهو بهار هندي شهير.
تشير الأبحاث المخبرية إلى أن الكركمين قد يقتل فطريات الكانديدا أو يقلل من نموها.
اقترحت دراسة أخرى أن الكركمين قد يقلل من قدرة الخمائر على الالتصاق بالخلايا من أفواه الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية. وكان الكركمين أكثر فعالية من الفلوكونازول، وهو دواء مضاد للفطريات.
ومع ذلك، تقتصر الدراسات على أنابيب الاختبار. ومن غير الواضح ما إذا كانت مكملات الكركمين لها تأثيرات على البشر.
ملخص: الكركمين، أحد المكونات النشطة للكركم، قد يقتل فطريات الكانديدا. ومع ذلك، هناك حاجة لدراسات بشرية.
ملخص
إذا كنت مصابًا بعدوى الخميرة، فراجع طبيبك للحصول على دواء مضاد للفطريات.
إذا كنت تميل إلى الإصابة بالتهابات متكررة، فقد يساعد اتباع نظام غذائي صحي أو تناول مكملات مثل البروبيوتيك.
بحد ذاتها، هذه الاستراتيجيات الغذائية بعيدة كل البعد عن كونها علاجًا فعالًا. ولكن كإجراء وقائي، أو جنبًا إلى جنب مع الأدوية، يمكن أن تحدث فرقًا.
