احتساء كوب ساخن من الشاي هو طريقة بسيطة لتخفيف الأعراض عندما تكون معدتك مضطربة.
ومع ذلك، قد يحدث نوع الشاي فرقًا كبيرًا.
لقد ثبت أن بعض الأنواع تعالج مشاكل مثل الغثيان والإسهال والقيء.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةإليك تسعة أنواع من الشاي لتهدئة اضطراب المعدة.
1. الشاي الأخضر
لقد تم إجراء أبحاث مكثفة على الشاي الأخضر لفوائده الصحية المحتملة العديدة.
وقد استخدم تاريخياً كعلاج طبيعي للإسهال والالتهابات التي تسببها بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري، وهي سلالة من البكتيريا يمكن أن تسبب آلام المعدة والغثيان والانتفاخ.
وقد يخفف من مشاكل المعدة الأخرى أيضًا.
على سبيل المثال، لاحظت دراسة أجريت على 42 شخصًا أن الشاي الأخضر قلل بشكل كبير من تكرار وشدة الإسهال الناجم عن العلاج الإشعاعي.
في الدراسات الحيوانية، ثبت أيضًا أن الشاي الأخضر ومكوناته تعالج قرحة المعدة، والتي يمكن أن تسبب مشاكل مثل الألم والغازات وعسر الهضم.
تذكر أنه من الأفضل الالتزام بـ 1-2 كوب (240-475 مل) يوميًا، حيث أن الإفراط في تناوله - على نحو مفارقة - يرتبط بآثار جانبية مثل الغثيان واضطراب المعدة بسبب محتواه العالي من الكافيين.
ملخص: قد يساعد الشاي الأخضر في شفاء قرحة المعدة وعلاج مشاكل مثل الإسهال عند تناوله باعتدال.
2. شاي الزنجبيل
يُصنع شاي الزنجبيل بغلي جذر الزنجبيل في الماء.
قد يكون هذا الجذر مفيدًا بشكل لا يصدق لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء.
وفقًا لمراجعة واحدة، ساعد الزنجبيل في منع غثيان الصباح لدى النساء الحوامل والغثيان والقيء الناجمين عن العلاج الكيميائي.
وأشارت مراجعة أخرى إلى أن الزنجبيل يمكن أن يقلل من الغازات والانتفاخ والتشنجات وعسر الهضم مع دعم انتظام حركة الأمعاء.
على الرغم من أن معظم هذه الدراسات نظرت في مكملات الزنجبيل عالية الجرعة، إلا أن شاي الزنجبيل قد يوفر العديد من الفوائد نفسها.
لتحضيره، ابشر قطعة من الزنجبيل المقشر وانقعها في الماء المغلي لمدة 10-20 دقيقة. صفيه واستمتع به بمفرده أو مع قليل من الليمون أو العسل أو الفلفل الحار.
ملخص: يمكن أن يساعد شاي الزنجبيل في منع مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة، بما في ذلك الغثيان والقيء والغازات والانتفاخ والتشنجات وعسر الهضم.
3. شاي النعناع
شاي النعناع هو خيار شائع عندما تبدأ مشاكل المعدة في الظهور.
تكشف الدراسات الحيوانية أن النعناع يمكن أن يريح عضلات الأمعاء ويساعد في تخفيف الألم.
علاوة على ذلك، أشارت مراجعة لـ 14 دراسة على 1927 شخصًا إلى أن زيت النعناع قلل من مدة وتكرار وشدة آلام المعدة لدى الأطفال.
وقد ثبت أن هذا الزيت يمنع الغثيان والقيء المرتبطين بالعلاج الكيميائي.
تشير بعض الدراسات إلى أن مجرد شم زيت النعناع يساعد في منع الغثيان والقيء.
على الرغم من أن هذه الدراسات تركز على الزيت بدلاً من الشاي، إلا أن شاي النعناع قد يوفر فوائد مماثلة.
يمكنك شراء هذا الشاي من محلات البقالة أو تحضيره بنفسك عن طريق نقع أوراق النعناع المسحوقة في الماء الساخن لمدة 7-12 دقيقة.
ملخص: قد يساعد شاي النعناع في علاج آلام المعدة والغثيان والقيء. زيت النعناع مهدئ جدًا أيضًا.
4. الشاي الأسود
يتميز الشاي الأسود بمجموعة من الفوائد الصحية المشابهة للشاي الأخضر، خاصة لتهدئة اضطراب المعدة.
قد يكون فعالاً بشكل خاص في علاج الإسهال.
في الواقع، في دراسة أجريت على 120 طفلاً، ساعد تناول قرص الشاي الأسود على تحسين حجم وتكرار واتساق حركات الأمعاء.
لاحظت دراسة استمرت 27 يومًا أن إعطاء مستخلص الشاي الأسود للخنازير المصابة ببكتيريا الإشريكية القولونية قلل من انتشار الإسهال بنسبة 20%.
بينما تركز معظم الأبحاث على المكملات الغذائية، قد يساعد الشاي في تسوية مشاكل المعدة. ومع ذلك، من الأفضل الحد من تناولك إلى 1-2 كوب (240-475 مل) يوميًا، حيث أن الكميات الزائدة من الكافيين قد تسبب اضطرابًا في المعدة.
ملخص: مثل الشاي الأخضر، قد يساعد الشاي الأسود في تقليل الإسهال عند تناوله باعتدال.
5. شاي الشمر
الشمر نبات من عائلة الجزر بنكهة تشبه عرق السوس.
يُستخدم الشاي المصنوع من هذا النبات المزهر عادةً لعلاج أمراض مختلفة، بما في ذلك آلام المعدة والإمساك والغازات والإسهال.
في دراسة أجريت على 80 امرأة، أدى تناول مكمل الشمر لعدة أيام قبل وأثناء الحيض إلى تقليل الأعراض مثل الغثيان.
كما وجدت دراسة مخبرية أن مستخلص الشمر منع نمو عدة سلالات من البكتيريا، مثل بكتيريا الإشريكية القولونية الضارة.
وكشفت دراسة أخرى أجريت على 159 شخصًا أن شاي الشمر عزز انتظام الجهاز الهضمي وتعافي الأمعاء بعد الجراحة.
جرب تحضير شاي الشمر في المنزل عن طريق سكب كوب واحد (240 مل) من الماء الساخن فوق ملعقة صغيرة (2 جرام) من بذور الشمر المجففة. يمكنك أيضًا نقع جذور أو أوراق نبات الشمر في الماء الساخن لمدة 5-10 دقائق قبل تصفيتها.
ملخص: يتمتع شاي الشمر بخصائص مضادة للبكتيريا وقد ثبت أنه يقلل من حالات مثل الغثيان. وقد يخفف أيضًا من أعراض الدورة الشهرية ويعزز انتظام حركة الأمعاء.
قراءة مقترحة: أفضل 9 أنواع شاي تحسن الهضم بشكل طبيعي
6. شاي عرق السوس
عرق السوس مشهور بنكهته الحلوة المميزة والمرارة قليلاً.
وقد استخدمت العديد من أشكال الطب التقليدي هذه البقوليات لتهدئة اضطراب المعدة.
تشير دراسات متعددة إلى أن عرق السوس يساعد في شفاء قرحة المعدة، والتي يمكن أن تسبب أعراضًا مثل آلام المعدة والغثيان وعسر الهضم - وهي حالة تسبب عدم الراحة في المعدة وحرقة المعدة.
على وجه الخصوص، أظهرت دراسة استمرت شهرًا واحدًا على 54 شخصًا أن تناول 75 ملغ من مستخلص عرق السوس مرتين يوميًا قلل بشكل كبير من عسر الهضم.
ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول شاي عرق السوس على وجه التحديد.
يمكن شراء هذا الشاي من العديد من المتاجر الكبرى، وكذلك عبر الإنترنت. وغالبًا ما يتم دمجه مع مكونات أخرى في خلطات الشاي العشبية.
تذكر أن جذر عرق السوس مرتبط بالعديد من الآثار الجانبية ويمكن أن يكون خطيرًا بكميات كبيرة. لذلك، التزم بكوب واحد (240 مل) من شاي عرق السوس يوميًا واستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من أي حالات طبية.
ملخص: قد يساعد شاي عرق السوس في شفاء قرحة المعدة وتقليل عسر الهضم، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث. تأكد من عدم استهلاك أكثر من كوب واحد (240 مل) يوميًا.
7. شاي البابونج
شاي البابونج خفيف ولذيذ، وغالبًا ما يعتبر أحد أكثر أنواع الشاي المهدئة.
يُستخدم غالبًا لإرخاء عضلات الجهاز الهضمي وعلاج مشاكل مثل الغازات وعسر الهضم ودوار الحركة والغثيان والقيء والإسهال.
في دراسة أجريت على 65 امرأة، أدى تناول 500 ملغ من مستخلص البابونج مرتين يوميًا إلى تقليل تكرار القيء الناجم عن العلاج الكيميائي مقارنة بمجموعة التحكم.
كما وجدت دراسة على الفئران أن مستخلص البابونج منع الإسهال.
بينما اختبرت هذه الدراسات كميات عالية من مستخلص البابونج، فإن الشاي المصنوع من هذه الزهور الشبيهة بالبابونج قد يخفف أيضًا من مشاكل المعدة.
لتحضيره، انقع كيس شاي جاهز أو ملعقة كبيرة (2 جرام) من أوراق البابونج المجففة في كوب واحد (237 مل) من الماء الساخن لمدة 5 دقائق.
ملخص: قد يساعد شاي البابونج في منع القيء والإسهال والعديد من مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
قراءة مقترحة: 8 أنواع من شاي الأعشاب للمساعدة في تقليل الانتفاخ بشكل طبيعي
8. شاي الريحان المقدس
يُعرف الريحان المقدس أيضًا باسم التولسي، وهو عشب قوي يحظى بتقدير طويل لخصائصه الطبية.
على الرغم من أنه ليس شائعًا مثل أنواع الشاي الأخرى، إلا أنه خيار رائع لتهدئة اضطراب المعدة.
لقد أثبتت دراسات حيوانية متعددة أن الريحان المقدس يحمي من قرحة المعدة، والتي يمكن أن تسبب العديد من الأعراض، بما في ذلك آلام المعدة وحرقة المعدة والغثيان.
في الواقع، في إحدى الدراسات الحيوانية، قلل الريحان المقدس من حدوث قرحة المعدة وشفاها تمامًا في غضون 20 يومًا من العلاج.
ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.
يمكن العثور على أكياس شاي الريحان المقدس في العديد من المتاجر الصحية وعبر الإنترنت. يمكنك أيضًا استخدام مسحوق الريحان المقدس المجفف لتحضير كوب طازج بنفسك.
ملخص: تظهر الدراسات الحيوانية أن الريحان المقدس يمكن أن يساعد في الحماية من قرحة المعدة، مما يقلل من أعراض مثل آلام المعدة وحرقة المعدة والغثيان.
9. شاي النعناع المدبب
مثل النعناع، قد يساعد النعناع المدبب في تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي.
يحتوي على مركب يسمى الكارفون، والذي يساعد على تقليل تقلصات العضلات في الجهاز الهضمي.
في دراسة استمرت 8 أسابيع، تم إعطاء 32 شخصًا يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) منتجًا يحتوي على النعناع المدبب والكزبرة وبلسم الليمون جنبًا إلى جنب مع دواء الإسهال أو الإمساك.
أفاد أولئك الذين تناولوا منتج النعناع المدبب بألم أقل بكثير في المعدة وعدم راحة وانتفاخ مقارنة بأولئك في المجموعة الضابطة.
ومع ذلك، احتوى المكمل على مكونات متعددة، وليس فقط النعناع المدبب.
كما لاحظت دراسة مخبرية أن هذا النعناع منع نمو عدة سلالات من البكتيريا التي قد تساهم في الأمراض المنقولة بالغذاء ومشاكل المعدة.
ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث البشرية.
شاي النعناع المدبب سهل التحضير في المنزل. ما عليك سوى غلي كوب واحد (240 مل) من الماء، ثم إزالته من الحرارة، وإضافة حفنة من أوراق النعناع المدبب. انقعه لمدة 5 دقائق، ثم صفيه وقدمه.
ملخص: قد يساعد شاي النعناع المدبب في تقليل آلام المعدة والانتفاخ. وقد يقتل أيضًا سلالات معينة من البكتيريا المسؤولة عن التسمم الغذائي.
ملخص
تظهر الأبحاث أن الشاي يوفر العديد من الخصائص المعززة للصحة.
يمكن أن تساعد أنواع كثيرة من الشاي في تهدئة اضطراب المعدة.
سواء كنت تعاني من الغثيان أو عسر الهضم أو الانتفاخ أو التشنجات، فإن تحضير أحد هذه المشروبات اللذيذة هو طريقة بسيطة لتعود إلى أفضل حالاتك.
