يُعد شرب كوب ساخن من الشاي أحد أكثر الطرق فعالية لتهدئة اضطراب المعدة، خاصة إذا كنت تشعر بالغثيان.
يتميز الغثيان بانزعاج في المعدة والرغبة في التقيؤ.
وقد ثبت أن بعض أنواع الشاي تساعد في تهدئة الغثيان الناتج عن كل شيء، من دوار الحركة إلى العلاج الكيميائي إلى الحمل.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةإليك 6 من أفضل أنواع الشاي للغثيان.
1. شاي الزنجبيل
شاي الزنجبيل هو منقوع عشبي مصنوع من جذر الزنجبيل.
وقد استخدم هذا الجذر كعلاج طبيعي للغثيان لآلاف السنين ويضاف عادة إلى الحلوى والأقراص والمضغ المستخدمة لتهدئة اضطرابات المعدة.
أفاد مراجعة لتسع دراسات أن الزنجبيل خفف الغثيان والقيء الناجم عن غثيان الصباح، العلاج الكيميائي، بعض الأدوية، والجراحة.
وبالمثل، وجدت دراسة أجريت على 576 شخصًا يخضعون للعلاج الكيميائي أن تناول 0.5-1 جرام من الزنجبيل قلل بشكل كبير من شدة الغثيان مقارنة بالدواء الوهمي.
على الرغم من أن معظم الدراسات ركزت على مستخلصات الزنجبيل والمكملات الغذائية عالية التركيز، فمن المحتمل أن تنطبق نفس الفوائد على شاي الزنجبيل.
لتحضير شاي الزنجبيل، ابشر قطعة صغيرة من الزنجبيل المقشر وانقعها في الماء المغلي لمدة 10-20 دقيقة، حسب مدى قوتك المفضلة. بعد ذلك، صفي الزنجبيل واستمتع به كما هو، أو أضف قليلًا من العسل، القرفة، أو الليمون.
ملخص: الزنجبيل علاج طبيعي شائع للغثيان. يصنع كوبًا مهدئًا من الشاي سواء تم نقعه من الجذر الكامل أو باستخدام كيس الشاي.
2. شاي البابونج
يأتي شاي البابونج من زهرة حلوة ترابية تُعرف بنكهتها المميزة وخصائصها المعززة للصحة.
يستخدم الطب التقليدي البابونج لإرخاء عضلات الجهاز الهضمي وعلاج حالات مثل دوار الحركة، الغثيان، القيء، الغازات، وعسر الهضم.
وفقًا لدراسة استمرت 4 أشهر على 65 امرأة يخضعن للعلاج الكيميائي، فإن تناول 500 ملغ من مستخلص البابونج مرتين يوميًا قلل من تكرار القيء.
وفي الوقت نفسه، أشارت دراسة أجريت على 105 نساء إلى أن تناول مستخلص البابونج كان أكثر فعالية من الزنجبيل في تقليل الغثيان والقيء الناجم عن الحمل.
ومع ذلك، يجب على النساء الحوامل استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل شرب شاي البابونج، حيث قد يشكل هو وأنواع الشاي العشبية الأخرى مخاطر أثناء الحمل.
بينما اختبرت هذه الدراسات مستخلصات الزهور عالية التركيز، قد يقدم شاي البابونج تأثيرات مماثلة.
لتحضيره، انقع ملعقة كبيرة (2 جرام) من البابونج المجفف في كوب (240 مل) من الماء الساخن لمدة 5-10 دقائق.
ملخص: قد يريح شاي البابونج عضلات الجهاز الهضمي للمساعدة في تخفيف الغثيان والقيء.
3. شاي العسل والليمون
شاي العسل والليمون هو شاي شهير يجمع بين نكهة الحمضيات المنعشة ونهاية حلوة.
تظهر دراسات متعددة أن رائحة الليمون وحدها يمكن أن تخفف الغثيان.
على سبيل المثال، أظهرت دراسة استمرت 4 أيام على 100 امرأة حامل أن شم زيت الليمون العطري قلل بشكل كبير من الغثيان والقيء.
وفي الوقت نفسه، يوازن العسل حموضة الليمون. كما أنه يتميز بخصائص مضادة للبكتيريا، والتي قد تحمي من العدوى المرتبطة بالغثيان.
من السهل تحضير شاي العسل والليمون في المنزل. للقيام بذلك، أضف ملعقتين صغيرتين (10 مل) من عصير الليمون وملعقتين صغيرتين (15 مل) من العسل إلى كوب (240 مل) من الماء الساخن وحرك.
ملخص: قد يحارب شاي العسل والليمون الغثيان بسبب رائحة الليمون الحمضية وخصائص العسل المضادة للبكتيريا.
4. شاي الشمر
الشمر هو عشب وخضروات عطرية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالجزر، الكرفس، الكزبرة، والشبت.
وقد كان علاجًا طبيعيًا للعديد من الأمراض لفترة طويلة، بما في ذلك آلام المعدة، الإسهال، والإمساك.
بعض هذه الخصائص مدعومة بالبحث.
على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت على 80 امرأة أن تناول كبسولة تحتوي على 30 ملغ من الشمر قبل الحيض ساعد في تقليل الأعراض مثل الغثيان والضعف.
علاوة على ذلك، أظهرت دراسة أجريت على 159 شخصًا أن شرب كوب (240 مل) من شاي الشمر يوميًا ساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، تعافي الأمعاء، وانتظام حركة الأمعاء بعد الجراحة.
يمكنك تحضير شاي الشمر بإضافة ملعقة صغيرة (2 جرام) من بذور الشمر المجففة إلى كوب (240 مل) من الماء الساخن. انقعه لمدة 5-10 دقائق، ثم صفيه.
ملخص: تظهر الدراسات أن شاي الشمر قد يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الأعراض مثل آلام المعدة والغثيان.
5. شاي النعناع
شاي النعناع هو أحد أشهر أنواع الشاي لعلاج آلام المعدة والغثيان.
في الدراسات على الحيوانات، ثبت أن زيت النعناع يقلل الألم ويرخي العضلات في الجهاز الهضمي.
وجدت دراسة أخرى أجريت على 123 شخصًا أن مجرد استنشاق زيت النعناع قلل بشكل كبير من الغثيان بعد الجراحة.
من المحتمل أن يقدم شاي النعناع فوائد صحية مماثلة لفوائد الزيت.
تتوفر أكياس شاي النعناع في معظم محلات البقالة الكبرى وعبر الإنترنت. بدلاً من ذلك، يمكنك تحضير الشاي الخاص بك عن طريق نقع 10-15 ورقة نعناع مهروسة في كوب (240 مل) من الماء الساخن لمدة 10-15 دقيقة.
ملخص: تشير الأبحاث إلى أن زيت النعناع وشاي النعناع قد يقللان الألم والغثيان.
قراءة مقترحة: أفضل 9 أنواع شاي تحسن الهضم بشكل طبيعي
6. شاي عرق السوس
عرق السوس هو عشب ذو نكهة مميزة حلوة ومرّة.
بالإضافة إلى إضافته إلى الحلوى، العلكة، والمشروبات، فقد استخدم لفترة طويلة في الطب التقليدي لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي.
وجدت دراسة استمرت شهرًا على 54 شخصًا أن تناول 75 ملغ من مستخلص عرق السوس مرتين يوميًا قلل من أعراض عسر الهضم، بما في ذلك الغثيان، القيء، آلام المعدة، والانتفاخ.
وقد وجدت أبحاث أخرى أن مستخلص عرق السوس يمكن أن يساعد في شفاء قرحة المعدة، والتي يمكن أن تسبب أعراضًا مثل الانتفاخ، انزعاج المعدة، الغثيان، والقيء.
ومع ذلك، نظرًا لأن معظم الأبحاث المتاحة استخدمت المستخلصات، هناك حاجة إلى دراسات إضافية عالية الجودة لتحديد سلامة وفعالية شاي عرق السوس.
قد يسبب هذا العشب آثارًا جانبية سلبية مثل ارتفاع ضغط الدم إذا تم تناوله بكميات كبيرة. قد تتفاقم هذه الآثار الجانبية بسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم.
لهذا السبب، من الأفضل أن تحد من تناولك لكوب واحد (240 مل) يوميًا. تأكد من التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول أي حالات صحية كامنة.
علاوة على ذلك، كما هو الحال مع أنواع الشاي العشبية الأخرى، يجب على النساء الحوامل عدم شرب شاي عرق السوس قبل استشارة مقدم الرعاية الصحية، حيث قد يشكل خطرًا على حملهن.
ملخص: قد يخفف شاي عرق السوس الغثيان عن طريق تقليل أعراض عسر الهضم وشفاء قرحة المعدة. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول سلامته بسبب آثاره الجانبية المحتملة.
ملخص
يمكن أن يكون احتساء كوب ساخن من الشاي طريقة رائعة لتخفيف الغثيان.
قد تكون بعض أنواع الشاي، مثل الزنجبيل، البابونج، والنعناع، مفيدة بشكل خاص. قد تهدئ بعضها أيضًا مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى مثل آلام المعدة، الانتفاخ، والانزعاج.
يمكن تحضير هذه الأنواع من الشاي بسهولة في المنزل باستخدام أكياس الشاي الجاهزة أو الأعشاب الطازجة أو المجففة.
