شرب كمية كافية من الماء ضروري لصحتك، لأنه يساعد كل خلية في جسمك على العمل بشكل صحيح. لهذا السبب من المهم أن تبقى رطبًا طوال اليوم.
تتوفر أنواع عديدة من المياه في السوق، وتعد مياه الينابيع والمياه النقية من بين الأكثر شعبية. قد يجعلك هذا تتساءل عن كيفية اختلافهما وما إذا كان يجب عليك اختيار أحدهما على الآخر.
تشرح هذه المقالة الفرق بين مياه الينابيع والمياه النقية.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةفي هذه المقالة
ما هي مياه الينابيع؟
مياه الينابيع هي شكل شائع من المياه المعبأة. تأتي من المياه الجوفية، وهي طبقات مياه جوفية تقع عند أو تحت منسوب المياه الطبيعي للأرض.
عندما تتدفق المياه بشكل طبيعي إلى سطح الأرض، يتم جمعها عند فتحة نبع. يمكن أيضًا جمعها مباشرة تحت الأرض من بئر.
تعتبر هذه المياه بشكل عام منقاة مسبقًا، حيث مرت عبر فلاتر طبيعية مثل الحجر الجيري والرمل والطين.
بمجرد جمعها، يتم أخذ عينات منها وتحليلها للتأكد من أنها تلبي معايير السلامة الصارمة التي وضعتها إدارة الغذاء والدواء (FDA) ووكالة حماية البيئة (EPA). أخيرًا، يتم تعبئتها وتكون جاهزة للبيع.
ملخص: مياه الينابيع تأتي من المياه الجوفية. تم ترشيحها بشكل طبيعي وجمعها عند فتحة نبع أو من بئر.
ما هي المياه النقية؟
تمت معالجة المياه النقية ميكانيكيًا أو معالجتها لإزالة الشوائب مثل البكتيريا والفيروسات والملوثات الكيميائية والمعادن مثل الرصاص والنحاس.
في معظم البلدان المتقدمة، بما في ذلك الولايات المتحدة وكندا، يتم تنقية مياه الصنبور لضمان سلامتها للاستهلاك.
تخضع لطرق معالجة مختلفة. ببساطة، تشمل هذه الطرق:
- التخثر والتلبد. تتضمن الخطوة الأولى من عملية التنقية إضافة مواد كيميائية موجبة الشحنة إلى الماء. هذا يعادل المواد الكيميائية سالبة الشحنة مثل الأوساخ والملوثات. كما أنه يخلق جزيئات أكبر تسمى التلبد.
- الترسيب. نظرًا لوزن التلبد الأثقل، فإنه يستقر في قاع إمدادات المياه. هذا يترك الماء الصافي فوقه.
- الترشيح. يتم ترشيح الماء الصافي عبر فلاتر بأحجام وتركيبات مختلفة، مثل الفحم والرمل والحصى. هذا يزيل البكتيريا والأوساخ والغبار والملوثات الكيميائية والجزيئات الأخرى غير المرغوب فيها.
- التطهير. تتضمن الخطوة الأخيرة إضافة مطهر كيميائي مثل الكلور أو الكلورامين لقتل أي بكتيريا أو فيروسات متبقية. يتم مراقبة كمية الكلور المسموح بها بدقة لضمان سلامتها للاستهلاك البشري.
قد تستخدم طرق تنقية أخرى أيضًا لإنتاج المياه المعبأة أو في المنزل، مثل:
- التناضح العكسي: تمرير الماء عبر أغشية لإزالة المعادن.
- التقطير: تسخين الماء حتى يتحول إلى بخار لإزالة الجزيئات غير المرغوب فيها، ثم يتم تكثيف البخار مرة أخرى إلى ماء سائل.
- إزالة الأيونات: عملية تزيل جميع الأملاح المعدنية عن طريق التبادل الأيوني، مما يعني أنها تستبدل المعادن المذابة بجزيئات الهيدروجين والهيدروكسيد.
- الأوزون: حقن الأوزون في الماء لتطهيره - تستخدم معظم الشركات التي تعبئ المياه غاز الأوزون كمطهر بدلاً من الكلور بسبب طعمه ورائحته الأقل تميزًا.
- الترشيح المطلق 1 ميكرون: دفع الماء عبر فلاتر صغيرة جدًا - فهي أصغر من 1 ميكرون (حوالي 0.00004 بوصة).
إذا استوفت الشركات إرشادات إدارة الغذاء والدواء ووكالة حماية البيئة المطلوبة للسلامة، فيمكنها تصنيف مياهها على أنها “منقاة”.
إذا كنت تفضل ذلك، يمكنك شراء فلاتر منزلية لتنقية مياه الصنبور الخاصة بك. على سبيل المثال، يستخدم فلتر بريتا تبادل أيوني بالكربون المنشط لإزالة الرصاص والكلور والزئبق الملوثات.
ملخص: تأتي المياه النقية عادةً من المياه الجوفية أو مياه الصنبور. يتم معالجتها في محطة معالجة المياه لإزالة الشوائب والملوثات. يمكنك أيضًا شراء فلاتر منزلية لتنقية مياه الصنبور الخاصة بك.
أيهما أفضل؟
إذا كنت تتساءل عن نوع الماء الذي تختاره، فكن مطمئنًا أن كلاهما خياران ممتازان.
يجب أن تفي كل من مياه الينابيع والمياه النقية بمعايير السلامة الصارمة التي وضعتها إدارة الغذاء والدواء ووكالة حماية البيئة، مما يجعلها آمنة للشرب.
يعتمد نوع الماء الذي يجب أن تختاره بشكل كبير على تفضيلاتك وما هو متاح لك. غالبًا ما يختار الناس الماء الذي يفضلون طعمه، والذي يمكن أن يكون ذاتيًا إلى حد كبير.
في النهاية، يجب أن تختار الماء الذي من المرجح أن تشربه.
ملخص: تلبي مياه الينابيع والمياه النقية معايير سلامة صارمة وهي آمنة للشرب البشري. اختر النوع الذي يتوافق بشكل أفضل مع تفضيلاتك وإمكانية الوصول إليه.
نصائح لشرب المزيد من الماء
تعتمد كمية الماء التي تحتاجها يوميًا على العديد من العوامل، بما في ذلك مستويات نشاطك البدني، والمناخ، والعمر، والحالة الصحية، والمزيد.
لذلك، من الأفضل اتباع هذه المبادئ العامة:
- اشرب عندما تشعر بالعطش.
- اشرب ما يكفي لتحقيق بول صافٍ أو أصفر فاتح.
- زد من تناول الماء لتعويض فقدان الماء، على سبيل المثال بعد التعرق أثناء ممارسة الرياضة أو في الحرارة.
إذا كنت تحاول شرب المزيد من الماء، فإليك بعض النصائح المفيدة:
- احتفظ بزجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام معك.
- حاول أن تشرب الماء كل 15-30 دقيقة.
- أضف الفاكهة أو الأعشاب أو الخضروات - مثل الليمون أو الخيار أو النعناع - لتعزيز الطعم.
- اضبط تذكيرات على هاتفك.
- استبدل المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة بالماء.
- إذا كان طعم ماء الصنبور يمثل مشكلة بالنسبة لك، فاستثمر في فلتر ماء منزلي.
ملخص: للحفاظ على ترطيب جسمك، اجعل الماء مشروبك واستمتع به بانتظام طوال اليوم.
قراءة مقترحة: 12 طريقة بسيطة لشرب المزيد من الماء لترطيب أفضل
ملخص
الماء ضروري للحياة، وشرب كمية كافية منه له فوائد عديدة.
في معظم البلدان المتقدمة، نحن محظوظون بتوفر مجموعة متنوعة من الخيارات لمياه الشرب النظيفة والآمنة للاختيار من بينها. مياه الينابيع والمياه النقية خيارات شائعة وممتازة.
مياه الينابيع يتم ترشيحها بشكل طبيعي تحت الأرض. يتم جمعها من الينابيع أو الآبار. بينما المياه النقية هي أي ماء خضع لعملية ترشيح وتنقية خاضعة للرقابة لإزالة الشوائب والملوثات.
يجب أن يعتمد النوع الذي تختاره بشكل كبير على تفضيلاتك وما هو متاح لك. كلاهما خيارات آمنة تلبي معايير السلامة الصارمة.
اختر نوع الماء الذي من المرجح أن تشربه.
جرب هذا اليوم: اضبط تذكيرًا لشرب الماء على هاتفك كل 30 دقيقة خلال اليوم. قد تلاحظ فرقًا في مستويات الطاقة والترطيب عندما تشرب الماء بشكل أكثر انتظامًا.
