شاي السنا هو علاج عشبي شائع غالبًا ما يُسوّق كملين، ومساعد على فقدان الوزن، وطريقة للتخلص من السموم.
ومع ذلك، هناك القليل من الأدلة العلمية التي تدعم فعالية شاي السنا لمعظم هذه الاستخدامات - باستثناء علاج الإمساك.
ومع ذلك، قد ترغب في معرفة فوائد هذا المشروب وسلامته.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةتشرح هذه المقالة كل ما تحتاج لمعرفته حول شاي السنا.
ما هو السنا؟
السنا هو دواء عشبي مصنوع من أوراق وأزهار وثمار مجموعة كبيرة من النباتات المزهرة من عائلة البقوليات.
لطالما استخدمت المستخلصات والشاي المصنوع من نباتات السنا كملينات ومنشطات في الطب العشبي التقليدي.
نشأت السنا في مصر، وتُزرع الآن في جميع أنحاء العالم، بما في ذلك دول مثل الهند والصومال.
تُشتق معظم المنتجات التجارية من Cassia acutifolia أو Cassia angustifolia، والمعروفة باسم السنا الإسكندرية والهندية، على التوالي.
اليوم، تُباع السنا غالبًا كشاي أو مكمل للإمساك بدون وصفة طبية، ولكنها تُستخدم أحيانًا أيضًا في حبوب ومشروبات فقدان الوزن.
ملخص: السنا عشبة من عائلة البقوليات تُستخدم غالبًا كملين. بالإضافة إلى ذلك، تُضاف أحيانًا إلى مكملات فقدان الوزن.
كيف يُستخدم شاي السنا؟
التطبيق الأكثر شيوعًا لشاي السنا هو تحفيز حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
تُعرف المركبات النشطة الأساسية في أوراق السنا باسم جليكوسيدات السنا، أو السينوسيدات. لا يمكن امتصاص السينوسيدات في الجهاز الهضمي، ولكن بكتيريا الأمعاء يمكن أن تحللها.
يؤدي هذا التحلل للسينوسيدات إلى تهيج خفيف للخلايا في القولون، مما يحفز حركة الأمعاء وينتج تأثيرًا ملينًا.
السنا مكون نشط في العديد من الأدوية الملينة الشائعة التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل Ex-Lax و Nature’s Remedy. بالنسبة لمعظم الناس، ستحفز حركة الأمعاء في غضون 6-12 ساعة.
استخدامات محتملة أخرى
بسبب تأثيراته الملينة، يستخدم بعض الناس شاي السنا للتحضير لتنظير القولون.
قد يستخدم بعض الناس أيضًا شاي السنا لتخفيف الانزعاج المرتبط بالبواسير.
البواسير هي أوردة وأنسجة متورمة في المستقيم السفلي يمكن أن تسبب النزيف والألم والحكة. الإمساك المزمن هو سبب رئيسي، والإمساك الخفيف يمكن أن يهيج البواسير الموجودة مسبقًا.
ومع ذلك، لم تُدرس فعالية السنا في تخفيف أعراض البواسير بشكل شامل.
ملخص: تُستخدم السنا بشكل أساسي لتخفيف الإمساك، ولكن قد يستخدمها بعض الناس أيضًا للتحضير لتنظير القولون وإدارة أعراض البواسير.
لا ينبغي استخدام شاي السنا لفقدان الوزن
تُدرج السنا بشكل متزايد في الشاي العشبي والمكملات الغذائية التي تدعي أنها تعزز عملية الأيض وتساعد على فقدان الوزن. غالبًا ما تُسمى هذه المنتجات “شاي التخسيس” أو “شاي الديتوكس”.
ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي يدعم استخدام شاي السنا لأي نظام ديتوكس أو تنظيف أو فقدان وزن.
قد يكون استخدام شاي السنا بهذه الطريقة خطيرًا جدًا.
لا يُنصح باستخدام السنا بشكل متكرر أو طويل الأمد، حيث قد يغير وظيفة أنسجة الأمعاء الطبيعية ويسبب الاعتماد على الملينات.
علاوة على ذلك، وجدت دراسة حديثة لأكثر من 10,000 امرأة أن أولئك الذين استخدموا الملينات لفقدان الوزن كانوا أكثر عرضة بست مرات للإصابة باضطراب الأكل.
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فإن التعديلات الغذائية ونمط الحياة هي أفضل رهان لك - وليس المكملات أو الملينات.
ملخص: تُسوّق السنا بشكل متكرر كأداة لفقدان الوزن، ولكن لا يوجد دليل يدعم هذا التأثير. بسبب مخاطرها الصحية طويلة الأمد، لا يجب عليك استخدام السنا لإنقاص الوزن.
السلامة والاحتياطات والآثار الجانبية
يُعتبر شاي السنا آمنًا بشكل عام للبالغين والأطفال فوق 12 عامًا. ومع ذلك، فإنه يأتي مع العديد من المخاطر والآثار الجانبية.
الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا هي تقلصات المعدة والغثيان والإسهال. ومع ذلك، عادة ما تكون هذه الأعراض خفيفة وتميل إلى الزوال بسرعة نسبية.
يعاني بعض الناس أيضًا من ردود فعل تحسسية تجاه السنا. إذا كنت قد عانيت من رد فعل تجاه منتج السنا من قبل، فيجب عليك تجنب شاي السنا.
يهدف السنا إلى أن يكون علاجًا قصير الأمد للإمساك. لا يجب عليك استخدامه لأكثر من 7 أيام متتالية ما لم يوجهك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بخلاف ذلك.
قد يؤدي تناول شاي السنا على المدى الطويل إلى الاعتماد على الملينات، واضطرابات الكهارل، وتلف الكبد.
علاوة على ذلك، قد تتفاعل السنا سلبًا مع أنواع معينة من الأدوية، مثل:
- مميعات الدم
- مدرات البول
- الستيرويدات
- عرق السوس
- أدوية تنظيم ضربات القلب
إذا كنت تعاني من أمراض القلب، أو مرض التهاب الأمعاء (IBD)، أو أمراض الكبد، فيجب عليك استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي منتج من منتجات السنا، حيث قد يؤدي ذلك إلى تفاقم هذه الحالات.
لا يُنصح بالسنا بشكل عام للنساء الحوامل أو المرضعات.
ملخص: تشمل الآثار الجانبية الشائعة لشاي السنا تقلصات المعدة والإسهال والغثيان. قد تحدث آثار جانبية أكثر خطورة، مثل تلف الكبد، من الاستخدام طويل الأمد.
قراءة مقترحة: 6 أنواع شاي تساعد في علاج الغثيان بشكل طبيعي
الجرعة الموصى بها لشاي السنا
الجرعة النموذجية لمكملات السنا هي 15-30 ملغ يوميًا لمدة لا تزيد عن أسبوع واحد.
ومع ذلك، لا توجد توصية واضحة للجرعة لشاي السنا.
من الصعب جدًا تحديد جرعة دقيقة لأن تركيز السينوسيدات يختلف بشكل كبير اعتمادًا على مدة نقع الشاي.
علاوة على ذلك، فإن العديد من أنواع شاي السنا التجارية، خاصة تلك التي تحتوي على مزيج من الأعشاب، لا تذكر الكمية الدقيقة لأوراق السنا المستخدمة.
في هذه الحالة، النهج الأكثر أمانًا هو اتباع تعليمات العبوة للتحضير والاستهلاك. لا تتناول أبدًا أكثر مما هو موضح على الملصق.
ملخص: على الرغم من عدم وجود إرشادات واضحة لجرعة شاي السنا، لا يجب عليك تناول أكثر مما هو موضح على العبوة.
كيفية تحضير شاي السنا في المنزل
غالبًا ما يوصف شاي السنا بأنه ذو نكهة خفيفة وحلوة ومرارة قليلاً. على عكس العديد من أنواع الشاي العشبي الأخرى، فإنه ليس عطريًا بشكل خاص.
ومع ذلك، تجمع العديد من أنواع الشاي التجارية السنا مع أعشاب أخرى يمكن أن تغير الرائحة والنكهة النهائية.
اتبع تعليمات العبوة إذا كنت تستخدم أكياس الشاي أو مزيجًا.
إذا كنت تحضر شاي السنا من الصفر، انقع 1-2 جرام من أوراق السنا المجففة في الماء الساخن لمدة 10 دقائق. تجنب شرب أكثر من حصتين في اليوم.
يمكنك أيضًا إضافة القليل من المحليات مثل العسل أو الستيفيا.
ملخص: اتبع تعليمات العبوة إذا كنت تستخدم أكياس الشاي أو مزيجًا. انقع 1-2 جرام من الأوراق في الماء الساخن لمدة 10 دقائق عند استخدام أوراق السنا الجافة.
ملخص
شاي السنا هو منقوع عشبي يُستخدم بانتظام لعلاج الإمساك.
بينما يدعي البعض أنه يعزز فقدان الوزن، لا يجب عليك استخدامه في أي نظام ديتوكس أو تنظيف لفقدان الوزن. قد يؤدي القيام بذلك إلى الاعتماد على الملينات، وتلف الكبد، ومشاكل صحية خطيرة أخرى.
قد يسبب شاي السنا تقلصات في المعدة وإسهالًا على المدى القصير. لتقليل خطر الآثار السلبية، لا يجب عليك شربه لأكثر من 7 أيام متتالية.
