الشاي هو أحد أكثر المشروبات شعبية في جميع أنحاء العالم — وهو مشروب تستمر العديد من النساء في الاستمتاع به أثناء الحمل.
يشربه البعض لمجرد الاسترخاء أو للمساعدة في تلبية احتياجات السوائل المتزايدة أثناء الحمل. ومع ذلك، يبدو أن نسبة من النساء تستخدم الشاي كعلاج طبيعي لأعراض مرتبطة بالحمل أو كمنشط للتحضير للولادة في الأسابيع الأخيرة من الحمل.
قد يعتقد الكثيرون أن الشاي آمن للشرب أثناء الحمل لأنه طبيعي. في الواقع، قد تستفيد النساء من تقليل تناول أنواع معينة من الشاي، بينما يجب تجنب أنواع أخرى تمامًا طوال فترة حملهن.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةتناقش هذه المقالة سلامة الشاي أثناء الحمل، بما في ذلك أنواع الشاي التي يمكن للحوامل الاستمرار في شربها، وتلك التي قد يرغبن في تجنبها.
في هذه المقالة
قللي من تناول الشاي الذي يحتوي على الكافيين
الشاي الأسود، الأخضر، الأبيض، الماتشا، الشاي الهندي (تشاي)، وشاي الأولونغ كلها مستخلصة من أوراق نبات الكاميليا الصينية. تحتوي هذه الأنواع على الكافيين — وهو منبه طبيعي يجب الحد منه أثناء الحمل.
يوفر كل نوع منها تقريبًا الكمية التالية من الكافيين لكل كوب (240 مل):
- الماتشا: 60-80 ملغ
- شاي الأولونغ: 38-58 ملغ
- الشاي الأسود: 47-53 ملغ
- الشاي الهندي (تشاي): 47-53 ملغ
- الشاي الأبيض: 25-50 ملغ
- الشاي الأخضر: 29-49 ملغ
يمكن للكافيين أن يعبر المشيمة بسهولة، ويواجه كبد طفلك غير الناضج صعوبة في تكسيره. على هذا النحو، يكون الرضع أكثر عرضة لتجربة آثار جانبية من كميات الكافيين التي تعتبر آمنة للبالغين.
تشير الأبحاث إلى أن الرضع الذين يتعرضون للكثير من الكافيين أثناء الحمل قد يكونون أكثر عرضة لخطر الولادة المبكرة أو انخفاض الوزن عند الولادة أو العيوب الخلقية. قد يزيد تناول الكافيين بكميات كبيرة أثناء الحمل أيضًا من خطر الإجهاض أو ولادة جنين ميت.
تبدو هذه المخاطر ضئيلة عندما تحد النساء الحوامل من تناول الكافيين بحد أقصى 300 ملغ يوميًا.
ومع ذلك، قد تجعل جينات بعض النساء أكثر حساسية للآثار الضارة للكافيين. على سبيل المثال، تشير الأبحاث إلى أن هذه النسبة الصغيرة من النساء قد تكون أكثر عرضة للإجهاض بمقدار 2.4 مرة عند تناول 100-300 ملغ من الكافيين يوميًا.
تحتوي أنواع الشاي التي تحتوي على الكافيين على كمية أقل من الكافيين مقارنة بالقهوة وتعتبر آمنة بشكل عام للشرب أثناء الحمل. ومع ذلك، قد تحتاجين إلى الحد من تناولها لتجنب استهلاك الكثير من الكافيين يوميًا.
ملخص: الشاي الأسود، الأخضر، الماتشا، الأولونغ، الأبيض، والشاي الهندي (تشاي) تحتوي على الكافيين، وهو منبه يجب الحد منه أثناء الحمل. على الرغم من أنها آمنة بشكل عام، قد تستفيد النساء من الحد من تناولها اليومي لهذه الأنواع من الشاي التي تحتوي على الكافيين أثناء الحمل.
قد يكون لبعض أنواع شاي الأعشاب آثار جانبية خطيرة
يُصنع شاي الأعشاب من الفواكه المجففة، أو الزهور، أو التوابل، أو الأعشاب، وبالتالي لا يحتوي على الكافيين. ومع ذلك، قد يحتوي على مركبات أخرى تعتبر غير آمنة أثناء الحمل، مما قد يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة.
الإجهاض أو الولادة المبكرة
تشمل أنواع الشاي التي قد تزيد من خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة ما يلي:
- الشمر
- الحلبة
- المريمية
- رعي الحمام
- لسان الثور
- النعناع البري
- عرق السوس
- الزعتر
- حشيشة القلب
- الكاشم
- الكوهوش الأزرق
- الكوهوش الأسود
- اللبان (بكميات كبيرة)
- البابونج (بكميات كبيرة)
نزيف الدورة الشهرية
تشمل أنواع الشاي التي قد تحفز أو تزيد من نزيف الدورة الشهرية ما يلي:
- حشيشة القلب
- الكاشم
- اللبان
العيوب الخلقية
تشمل أنواع الشاي التي قد تزيد من خطر العيوب الخلقية ما يلي:
- حشيشة القلب
- لسان الثور
آثار جانبية أخرى
علاوة على ذلك، في حالات نادرة، قد يسبب شاي الأوكالبتوس الغثيان، أو القيء، أو الإسهال. وما هو أكثر من ذلك، تشير دراسة حالة إلى أن شرب شاي البابونج بانتظام أثناء الحمل قد يؤدي إلى ضعف تدفق الدم عبر قلب الطفل.
قد تحتوي بعض أنواع شاي الأعشاب أيضًا على مركبات تتفاعل مع الأدوية. لذلك، يجب على النساء الحوامل إبلاغ مقدمي الرعاية الصحية بأي أنواع شاي أعشاب يتناولونها حاليًا أو يخططون لتناولها في أي وقت أثناء الحمل.
تذكري أنه نظرًا للكمية المحدودة من الأبحاث حول سلامة شاي الأعشاب، فإن عدم وجود دليل على آثار جانبية سلبية لا ينبغي اعتباره دليلاً على أن الشاي آمن للشرب أثناء الحمل.
حتى يتم معرفة المزيد، قد يكون من الأفضل للحوامل أن يظللن حذرات ويتجنبن شرب أي أنواع شاي لم يثبت بعد أنها آمنة أثناء الحمل.
ملخص: قد ترتبط بعض أنواع شاي الأعشاب بزيادة خطر اضطراب المعدة، أو نزيف الدورة الشهرية، أو الإجهاض، أو العيوب الخلقية، أو الولادة المبكرة. قد تستفيد النساء الحوامل من تجنب جميع أنواع الشاي التي لم تعتبر بعد آمنة للحمل.
قد تكون بعض أنواع الشاي ملوثة
لا يتم اختبار الشاي أو تنظيمه بشكل صارم. هذا يعني أن النساء قد يشربن عن غير قصد أنواع شاي ملوثة بمركبات غير مرغوب فيها، مثل المعادن الثقيلة.
على سبيل المثال، اختبرت إحدى الدراسات أنواع الشاي الأسود والأخضر والأبيض والأولونغ الشائعة المتوفرة في المتاجر. ووجدت أن 20% من جميع العينات كانت ملوثة بالألومنيوم. علاوة على ذلك، احتوت 73% من جميع العينات على مستويات من الرصاص تعتبر غير آمنة أثناء الحمل.
في دراسة أخرى، كان لدى النساء اللاتي تناولن أعلى كمية من الشاي الأخضر وشاي الأعشاب خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مستويات رصاص في الدم أعلى بنسبة 6-14% من أولئك اللاتي شربن أقل كمية. ومع ذلك، ظلت جميع مستويات الرصاص في الدم ضمن النطاق الطبيعي.
بسبب نقص التنظيم، هناك أيضًا خطر أن تحتوي أنواع شاي الأعشاب على مكونات غير مدرجة على الملصق. هذا يزيد من خطر أن ينتهي الأمر بالحوامل بتناول شاي ملوث عن غير قصد بعشبة غير مرغوب فيها، مثل تلك المذكورة أعلاه.
من المستحيل حاليًا القضاء على هذا الخطر. ومع ذلك، يمكنك تقليله إلى حد ما عن طريق شراء الشاي فقط من العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة.
علاوة على ذلك، من الأفضل على الأرجح تجنب شراء الشاي بكميات كبيرة، حيث أن لديه خطر أكبر للخلط مع أوراق الشاي التي قد تكون ممنوعة أثناء الحمل من الصناديق الكبيرة المجاورة.
ملخص: لا يتم تنظيم تصنيع الشاي. ونتيجة لذلك، قد يتلوث الشاي بمركبات غير مرغوب فيها، مثل المعادن الثقيلة أو الأعشاب التي ارتبطت بنتائج حمل سيئة.
قراءة مقترحة: أفضل 8 أنواع شاي لتشنجات الدورة الشهرية وتخفيفها
أنواع الشاي التي قد تكون آمنة أثناء الحمل
تعتبر معظم أنواع الشاي التي تحتوي على الكافيين آمنة للشرب أثناء الحمل، طالما أنها لا تتسبب في تجاوز إجمالي تناول الكافيين اليومي للمرأة 300 ملغ.
قد تستفيد النساء اللاتي لديهن حساسية خاصة للكافيين من استهداف حد أقصى قدره 100 ملغ من الكافيين يوميًا.
عندما يتعلق الأمر بشاي الأعشاب، لا يوجد الكثير من الأبحاث حول آثاره أثناء الحمل. على هذا النحو، ينصح معظم المتخصصين في الرعاية الصحية النساء الحوامل بتجنب تناول أي عشب بكميات أكبر مما تجدينه في الأطعمة.
ومع ذلك، وفقًا لبعض الدراسات، قد يكون شاي الأعشاب الذي يحتوي على المكونات التالية آمنًا للاستهلاك أثناء الحمل:
- أوراق التوت. يعتبر هذا الشاي آمنًا على الأرجح ويعتقد أنه يقصر مدة المخاض ويساعد على تهيئة الرحم للولادة. تظهر الأبحاث أنه قد يقصر مدة المرحلة الثانية من المخاض، ولكن بحوالي 10 دقائق فقط.
- النعناع. يعتبر هذا الشاي آمنًا على الأرجح ويستخدم عادة للمساعدة في تخفيف الغازات، والغثيان، وآلام المعدة، أو حرقة المعدة. ومع ذلك، لم يتم العثور على دراسات تدعم هذه الفوائد.
- الزنجبيل. الزنجبيل هو أحد أكثر العلاجات العشبية التي تمت دراستها أثناء الحمل ويعتبر آمنًا على الأرجح. تشير الأبحاث إلى أنه يقلل من الغثيان والقيء، ولكن عند تناوله مجففًا، يجب ألا يتجاوز 1 جرام يوميًا.
- بلسم الليمون. يعتبر هذا الشاي آمنًا على الأرجح ويستخدم عادة لتخفيف القلق، والتهيج، والأرق. ومع ذلك، لم يتم العثور على دراسة تدعم هذه الاستخدامات، ولم تتم دراسة سلامته أثناء الحمل.
على الرغم من أنها تعتبر آمنة بشكل عام، إلا أن أوراق التوت قد تعزز تقلصات الرحم بينما قد يحفز النعناع تدفق الدورة الشهرية. لذلك، هناك بعض الجدل حول ما إذا كانت هذه الأنواع من الشاي آمنة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
لذلك، قد يكون من الأفضل تجنب شرب هذين النوعين من الشاي في الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل.
ملخص: تشمل أنواع شاي الأعشاب التي تعتبر آمنة على الأرجح أو آمنة أثناء الحمل شاي أوراق التوت، والنعناع، والزنجبيل، وبلسم الليمون. ومع ذلك، قد يكون من الأفضل تجنب شاي أوراق التوت والنعناع في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
قراءة مقترحة: شاي أوراق توت العليق الأحمر: فوائد الحمل والآثار الجانبية
الخلاصة
على الرغم من شعبيتها الواسعة، لا تعتبر جميع أنواع الشاي آمنة للحمل.
تعتبر أنواع الشاي التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي الأسود، والأخضر، والأبيض، والماتشا، والشاي الهندي (تشاي) آمنة بشكل عام. ومع ذلك، قد تحتاجين إلى الحد من تناولها لتجنب تناول كميات زائدة من الكافيين.
يجب تجنب معظم أنواع شاي الأعشاب. شاي أوراق التوت، والنعناع، والزنجبيل، وبلسم الليمون هي الوحيدة التي تعتبر حاليًا آمنة محتملة. ومع ذلك، قد تستفيد النساء من تجنب النوعين الأولين خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
