لعدة قرون، اعتمدت الثقافات حول العالم على الطب العشبي التقليدي لتلبية احتياجات الرعاية الصحية الخاصة بها.
على الرغم من التقدم الطبي والتكنولوجي في العصر الحديث، يتزايد الطلب العالمي على العلاجات العشبية. ويُقدر أن هذه الصناعة تحقق حوالي 60 مليار دولار سنويًا.
قد تكون بعض العلاجات الطبيعية أكثر توفرًا وأقل تكلفة من الأدوية التقليدية، ويفضل الكثير من الناس استخدامها لأنها تتوافق مع معتقداتهم الصحية الشخصية.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةومع ذلك، قد تتساءل عما إذا كانت الخيارات العشبية فعالة.
إليك 9 من أشهر الأدوية العشبية في العالم، بما في ذلك فوائدها الرئيسية واستخداماتها ومعلومات السلامة ذات الصلة.
1. الإشنسا
الإشنسا، أو زهرة القنفذ، هي نبتة مزهرة وعلاج عشبي شائع.
نشأت في أمريكا الشمالية، وقد استخدمت منذ فترة طويلة في الممارسات الأمريكية الأصلية لعلاج أمراض مختلفة، بما في ذلك الجروح والحروق وآلام الأسنان والتهاب الحلق واضطراب المعدة.
يمكن استخدام معظم أجزاء النبتة، بما في ذلك الأوراق والبتلات والجذور، طبيًا — على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن الجذور لها أقوى تأثير.
تُؤخذ الإشنسا عادةً كشاي أو مكمل غذائي، ولكن يمكن أيضًا تطبيقها موضعيًا.
اليوم، تُستخدم بشكل أساسي لعلاج أو الوقاية من نزلات البرد الشائعة، على الرغم من أن العلم وراء ذلك ليس قويًا بشكل خاص.
وجدت مراجعة لأكثر من 4000 شخص انخفاضًا محتملاً بنسبة 10-20% في خطر الإصابة بنزلات البرد عند تناول الإشنسا، ولكن هناك القليل من الأدلة أو لا توجد أدلة على أنها تعالج البرد بعد الإصابة به.
على الرغم من عدم وجود بيانات كافية لتقييم الآثار طويلة المدى لهذه العشبة، إلا أن الاستخدام قصير المدى يعتبر آمنًا بشكل عام. ومع ذلك، تم الإبلاغ أحيانًا عن آثار جانبية مثل الغثيان وآلام المعدة والطفح الجلدي.
ملخص: الإشنسا هي نبتة مزهرة تُستخدم بشكل متكرر لعلاج والوقاية من نزلات البرد الشائعة. الأبحاث محدودة، ولكنها قد تقلل من خطر إصابتك بالبرد بنسبة تصل إلى 20%.
2. الجنسنغ
الجنسنغ هو نبات طبي تُنقع جذوره لصنع الشاي أو تُجفف لصنع مسحوق.
يُستخدم بشكل متكرر في الطب الصيني التقليدي لتقليل الالتهاب وتعزيز المناعة ووظائف الدماغ ومستويات الطاقة.
توجد عدة أنواع، ولكن الأكثر شيوعًا هما النوعان الآسيوي والأمريكي — باناكس جنسنغ وباناكس كوينكويفوليوس، على التوالي. يُعتقد أن الجنسنغ الأمريكي يعزز الاسترخاء، بينما يُعتبر الجنسنغ الآسيوي أكثر تحفيزًا.
على الرغم من أن الجنسنغ قد استخدم لقرون، إلا أن الأبحاث الحديثة التي تدعم فعاليته قليلة.
تشير العديد من الدراسات المخبرية والحيوانية إلى أن مركباته الفريدة، التي تسمى الجينسينوسيدات، تتمتع بخصائص واقية للأعصاب ومضادة للسرطان ومضادة للسكري وداعمة للمناعة. ومع ذلك، هناك حاجة إلى أبحاث بشرية.
يعتبر الاستخدام قصير المدى آمنًا نسبيًا، ولكن سلامة الجنسنغ على المدى الطويل لا تزال غير واضحة. تشمل الآثار الجانبية المحتملة الصداع وسوء النوم ومشاكل الجهاز الهضمي.
ملخص: الجنسنغ هو علاج عشبي يُستخدم بشكل متكرر في الطب الصيني التقليدي لتعزيز المناعة ووظائف الدماغ ومستويات الطاقة. ومع ذلك، تفتقر الدراسات البشرية.
3. الجنكة بيلوبا
الجنكة بيلوبا، المعروفة ببساطة باسم الجنكة، هي دواء عشبي مشتق من شجرة الجنكة.
موطنها الأصلي الصين، وقد استخدمت الجنكة في الطب الصيني التقليدي لآلاف السنين ولا تزال من بين المكملات العشبية الأكثر مبيعًا اليوم. تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة القوية التي يُعتقد أنها توفر العديد من الفوائد.
تُستخدم البذور والأوراق تقليديًا لصنع الشاي والصبغات، ولكن معظم التطبيقات الحديثة تستخدم مستخلص الأوراق.
يستمتع بعض الناس أيضًا بتناول الفاكهة النيئة والبذور المحمصة. ومع ذلك، فإن البذور سامة بشكل خفيف ويجب تناولها بكميات صغيرة فقط.
يُقال إن الجنكة تعالج مجموعة واسعة من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والخرف والصعوبات العقلية والخلل الجنسي. ومع ذلك، لم تثبت الدراسات فعاليتها لأي من هذه الحالات.
على الرغم من أن معظم الناس يتحملونها جيدًا، إلا أن الآثار الجانبية المحتملة تشمل الصداع، خفقان القلب، مشاكل الجهاز الهضمي، تفاعلات جلدية، وزيادة خطر النزيف.
ملخص: تُستخدم الجنكة تقليديًا لعلاج العديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والخرف والخلل الجنسي، لكن الأبحاث الحديثة لم تثبت فعاليتها لأي من هذه الأغراض.
4. البيلسان
البيلسان هو دواء عشبي قديم يُصنع عادةً من الفاكهة المطبوخة لنبتة Sambucus nigra. وقد استخدم منذ فترة طويلة لتخفيف الصداع وآلام الأعصاب وآلام الأسنان ونزلات البرد والالتهابات الفيروسية والإمساك.
اليوم، يُسوق بشكل أساسي كعلاج لأعراض الإنفلونزا ونزلات البرد الشائعة.
يتوفر البيلسان على شكل شراب أو أقراص استحلاب، على الرغم من عدم وجود جرعة قياسية. يفضل بعض الناس صنع شرابهم أو شايهم الخاص عن طريق طهي البيلسان مع مكونات أخرى، مثل العسل والزنجبيل.
تُظهر الدراسات المخبرية أن مركباته النباتية لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات ومضادة للفيروسات، ولكن الأبحاث البشرية قليلة.
بينما تشير بعض الدراسات البشرية الصغيرة إلى أن البيلسان يقلل من مدة عدوى الإنفلونزا، هناك حاجة إلى دراسات أوسع لتحديد ما إذا كان أكثر فعالية من العلاجات التقليدية المضادة للفيروسات.
الاستخدام قصير المدى آمن، ولكن الفاكهة غير الناضجة أو النيئة سامة وقد تسبب أعراضًا مثل الغثيان والقيء والإسهال.
ملخص: يُستخدم البيلسان لعلاج أعراض البرد والإنفلونزا، وتشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يكون فعالًا بشكل معتدل. بينما البيلسان المطبوخ آمن، إلا أنه سام إذا أُكل نيئًا أو غير ناضج.
قراءة مقترحة: القنفذية: الفوائد، الاستخدامات، الآثار الجانبية، والجرعة
5. نبتة سانت جون
نبتة سانت جون (SJW) هي دواء عشبي مشتق من النبتة المزهرة Hypericum perforatum. تُستخدم أزهارها الصفراء الصغيرة عادةً لصنع الشاي أو الكبسولات أو المستخلصات.
يمكن تتبع استخدامها إلى اليونان القديمة، ولا تزال نبتة سانت جون تُوصف بشكل متكرر من قبل المتخصصين الطبيين في أجزاء من أوروبا.
تاريخيًا، استُخدمت للمساعدة في التئام الجروح وتخفيف الأرق والاكتئاب وأمراض الكلى والرئة المختلفة. اليوم، تُوصف بشكل أساسي لعلاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط.
تشير العديد من الدراسات إلى أن الاستخدام قصير المدى لنبتة سانت جون فعال مثل بعض مضادات الاكتئاب التقليدية. ومع ذلك، هناك بيانات محدودة حول السلامة أو الفعالية على المدى الطويل لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب الشديد أو الأفكار الانتحارية.
نبتة سانت جون لها آثار جانبية قليلة ولكنها قد تسبب تفاعلات تحسسية، دوخة، ارتباك، جفاف الفم، وزيادة الحساسية للضوء.
كما أنها تتداخل مع العديد من الأدوية، بما في ذلك مضادات الاكتئاب، حبوب منع الحمل، مميعات الدم، بعض مسكنات الألم، وبعض أنواع علاجات السرطان.
قد تكون بعض التفاعلات الدوائية قاتلة، لذا استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام نبتة سانت جون إذا كنت تتناول أي أدوية موصوفة.
ملخص: قد تعالج نبتة سانت جون الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. ومع ذلك، قد تحتاج إلى توخي الحذر أو تجنبها لأنها تتداخل مع العديد من الأدوية التقليدية.
قراءة مقترحة: الكركم والزنجبيل: فوائد واستخدامات مشتركة
6. الكركم
الكركم (Curcuma longa) هو عشب ينتمي إلى عائلة الزنجبيل.
استُخدم لآلاف السنين في الطهي والطب، وقد حظي مؤخرًا باهتمام لخصائصه القوية المضادة للالتهابات.
الكركمين هو المركب النشط الرئيسي في الكركم. قد يعالج حالات مختلفة، بما في ذلك الالتهاب المزمن، الألم، متلازمة التمثيل الغذائي، والقلق.
على وجه الخصوص، تكشف دراسات متعددة أن الجرعات التكميلية من الكركمين فعالة في تخفيف آلام التهاب المفاصل مثل بعض الأدوية الشائعة المضادة للالتهابات، مثل الإيبوبروفين.
تعتبر كل من مكملات الكركم والكركمين آمنة على نطاق واسع، ولكن الجرعات العالية قد تؤدي إلى الإسهال، الصداع، أو تهيج الجلد.
يمكنك أيضًا استخدام الكركم الطازج أو المجفف في أطباق مثل الكاري، على الرغم من أن الكمية التي تتناولها عادة في الطعام من غير المرجح أن يكون لها تأثير طبي كبير.
ملخص: يشتهر الكركم بفوائده المضادة للالتهابات وقد يكون فعالًا بشكل خاص في علاج الألم المرتبط بالتهاب المفاصل.
7. الزنجبيل
الزنجبيل مكون شائع ودواء عشبي. يمكنك تناوله طازجًا أو مجففًا، على الرغم من أن أشكاله الطبية الرئيسية هي الشاي أو الكبسولات.
مثل الكركم، الزنجبيل هو جذمور أو ساق ينمو تحت الأرض. يحتوي على مركبات مفيدة مختلفة وقد استخدم منذ فترة طويلة في الممارسات التقليدية والشعبية لعلاج نزلات البرد والغثيان والصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم.
أفضل استخدام حديث له هو تخفيف الغثيان المرتبط بالحمل والعلاج الكيميائي والعمليات الجراحية.
علاوة على ذلك، تكشف الأبحاث المخبرية والحيوانية عن فوائد محتملة لعلاج والوقاية من أمراض مثل أمراض القلب والسرطان، على الرغم من أن الأدلة مختلطة.
تقترح بعض الدراسات البشرية الصغيرة أن هذا الجذر قد يقلل من خطر تكون جلطات الدم، على الرغم من أنه لم يثبت أنه أكثر فعالية من العلاجات التقليدية.
يتحمل الزنجبيل جيدًا. الآثار الجانبية الضارة نادرة، ولكن الجرعات الكبيرة قد تسبب حرقة خفيفة أو إسهال.
ملخص: يحتوي الزنجبيل على العديد من المركبات النباتية النشطة وقد يعالج حالات مختلفة، على الرغم من أنه يشتهر بتخفيف الغثيان.
8. حشيشة الهر
يُشار إليها أحيانًا باسم “فاليوم الطبيعة”، حشيشة الهر هي نبتة مزهرة يُعتقد أن جذورها تُحدث الهدوء والشعور بالسكينة.
يمكن تجفيف جذر حشيشة الهر وتناوله على شكل كبسولات أو نقعه لصنع الشاي.
يمكن تتبع استخدامها إلى اليونان وروما القديمة، حيث كانت تُؤخذ لتخفيف الأرق والرعشة والصداع وخفقان القلب. اليوم، تُستخدم غالبًا لعلاج الأرق والقلق.
ومع ذلك، فإن الأدلة التي تدعم هذه الاستخدامات ليست قوية بشكل خاص.
وجدت مراجعة أن حشيشة الهر فعالة إلى حد ما في تحفيز النوم، لكن العديد من نتائج الدراسة كانت تستند إلى تقارير ذاتية من المشاركين.
حشيشة الهر آمنة نسبيًا، على الرغم من أنها قد تسبب آثارًا جانبية خفيفة مثل الصداع ومشاكل الجهاز الهضمي. لا يجب تناولها إذا كنت تتناول مهدئات أخرى بسبب خطر الآثار المركبة، مثل التوعك المفرط والنعاس.
ملخص: يُستخدم جذر حشيشة الهر غالبًا كمساعد طبيعي للنوم ومضاد للقلق، على الرغم من أن الأدلة التي تدعم فعاليته ضعيفة.
قراءة مقترحة: هل يساعد الكركم على إنقاص الوزن؟ فوائده مشروحة
9. البابونج
البابونج هو نبات مزهر وهو أحد أشهر الأدوية العشبية في العالم.
تُستخدم الأزهار غالبًا لصنع الشاي، ولكن يمكن أيضًا تجفيف الأوراق واستخدامها لصنع الشاي أو المستخلصات الطبية أو الكمادات الموضعية.
لآلاف السنين، استُخدم البابونج كعلاج للغثيان والإسهال والإمساك وآلام المعدة والتهابات المسالك البولية والجروح والتهابات الجهاز التنفسي العلوي.
تحتوي هذه العشبة على أكثر من 100 مركب نشط، يُعتقد أن العديد منها يساهم في فوائدها العديدة.
أظهرت العديد من الدراسات المخبرية والحيوانية نشاطًا مضادًا للالتهابات ومضادًا للميكروبات ومضادًا للأكسدة، على الرغم من عدم توفر أبحاث بشرية كافية.
ومع ذلك، تشير بعض الدراسات البشرية الصغيرة إلى أن البابونج يعالج الإسهال والاضطرابات العاطفية والتشنجات المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض (PMS)، والألم والالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل العظمي.
البابونج آمن لمعظم الناس ولكنه قد يسبب رد فعل تحسسي — خاصة إذا كنت تعاني من حساسية تجاه نباتات مماثلة، مثل الأقحوان أو الرجيد أو القطيفة.
ملخص: على الرغم من الأدلة العلمية المحدودة، يظل البابونج أحد أشهر الأدوية العشبية في العالم ويُستخدم لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض.
احتياطات استخدام الأدوية العشبية
إذا كنت تفكر في تناول المكملات العشبية، فمن الأفضل استشارة أخصائي صحي لضمان الجرعة الصحيحة، وفهم الآثار الجانبية المحتملة، والانتباه إلى التفاعلات مع الأدوية الأخرى.
السلامة
نظرًا لأن الأدوية العشبية مشتقة من مصادر طبيعية، غالبًا ما يفترض الناس أنها آمنة بطبيعتها — ولكن هذا ليس بالضرورة هو الحال.
مثل الأدوية التقليدية، قد تسبب المكملات العشبية آثارًا جانبية خطيرة أو تتداخل مع أدويتك الأخرى.
على سبيل المثال، يمكن أن تكون ثمار البيلسان النيئة سامة، ويمكن أن تتفاعل نبتة سانت جون بشكل خطير مع مضادات الاكتئاب، ويمكن أن يزيد جذر حشيشة الهر من آثار المهدئات.
بالإضافة إلى ذلك، لم تُدرس العديد من الأدوية العشبية بدقة كافية للتحقق من سلامتها للنساء الحوامل أو المرضعات.
لذلك، إذا كنتِ حاملًا أو مرضعة، يجب عليكِ التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ قبل تناول أي أدوية عشبية لضمان أفضل النتائج الممكنة لكِ ولطفلكِ.
ضمان الجودة
عامل أساسي آخر هو أن الأدوية العشبية لا تخضع لتنظيم صارم مثل الأدوية الأخرى.
في بعض البلدان، مثل الولايات المتحدة، لا يتعين على مصنعي الأعشاب تقديم دليل على الفعالية أو النقاء قبل تسويق منتجاتهم. قد تسرد بعض المكملات المكونات بشكل غير صحيح أو حتى تحتوي على مركبات غير مذكورة على الملصق.
لذلك، يجب عليك اختيار العلامات التجارية التي تم اختبار جودتها من قبل منظمة خارجية، مثل دستور الأدوية الأمريكي (U.S. Pharmacopeia) أو NSF International.
ملخص: تحمل الأدوية العشبية العديد من الآثار الجانبية المحتملة، لذا يجب عليك استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناولها. عند التسوق، اختر العلامات التجارية التي تم اعتمادها للنقاء والجودة.
ملخص
يعتمد العديد من الناس حول العالم على الأدوية العشبية لعلاج الحالات الصحية. توجد أنواع لا حصر لها، ولكن بعض أشهرها تشمل الجنكة، الجنسنغ، الزنجبيل، الكركم، والبابونج.
على الرغم من أن تطبيقاتها واسعة، إلا أن العديد من فوائدها المزعومة تفتقر إلى أدلة علمية قوية.
تذكر أنه، مثل الأدوية التقليدية، قد تتفاعل العلاجات العشبية سلبًا مع الأدوية الأخرى. لذلك، يوصى باستشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة أي عشبة أو مكمل جديد إلى روتينك.
