قد يقلل احتساء الشاي الأخضر واستخدام منتجات الشعر التي تحتوي عليه من ترقق الشعر وقد يشجع على نمو الشعر.
الشاي الأخضر هو مشروب محبوب في جميع أنحاء العالم، ويتمتع بمذاقه وفوائده الصحية العديدة.
يُعرف الشاي الأخضر بفوائده الصحية المحتملة، وهو الآن مكون شائع في العديد من المنتجات، خاصة تلك التي تعد بتغذية شعرك.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةومع ذلك، قد تكون فضوليًا بشأن التأثير الفعلي للشاي الأخضر على صحة الشعر.
تتعمق هذه المقالة في تفاصيل الشاي الأخضر وفوائده المحتملة للحفاظ على شعر صحي.
في هذه المقالة
ما هو الشاي الأخضر؟
تمنحنا نبتة الكاميليا الصينية أوراق الشاي، والتي يمكن معالجتها لإنتاج الشاي الأخضر أو الأسود أو الأبيض أو الأولونغ.
يتضمن الشاي الأخضر عملية فريدة حيث يتم تجفيف أوراق الشاي الطازجة وتعريضها لأشعة الشمس، مما يوقف الأكسدة والتخمر، ويمنح الشاي الأخضر مذاقه المميز.
قد تخضع أنواع الشاي الأخضر المختلفة لتقنيات معالجة متنوعة. على سبيل المثال، يأتي شاي الماتشا الأخضر من أوراق الشاي المظللة بنسبة 90% قبل الحصاد، مما يوفر طعمًا أعمق ومزيدًا من مضادات الأكسدة.
يُحتفى بالشاي الأخضر لوفرة مضادات الأكسدة فيه، وخاصة الفلافونولات، وبالأخص الكاتشينات.
يبرز الإيبيغالوكاتشين غالات (EGCG) كأهم كاتشين في الشاي الأخضر، ويُعرف بإمكانياته في تقليل مخاطر أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
بفضل مستوياته العالية من مضادات الأكسدة، يتم استكشاف الشاي الأخضر ومشتقاته لاستخدامات مختلفة، بما في ذلك مكافحة تساقط الشعر وتعزيز حيوية الشعر.
ملخص: الشاي الأخضر، المستخلص من أوراق الشاي الطازجة والمجففة، غني بمضادات الأكسدة مثل الإيبيغالوكاتشين غالات (EGCG). يرتبط EGCG بتقليل مخاطر أمراض القلب والسرطان، وقد يحمي أيضًا من تساقط الشعر.
استكشاف خصائص الشاي الأخضر المعززة للشعر
يُدرج الشاي الأخضر بشكل متزايد في مختلف منتجات العناية بالشعر، وذلك بفضل فوائده المحتملة لصحة الشعر. دعنا نتعمق في الطرق المحددة التي قد يفيد بها الشاي الأخضر شعرك.
القدرة على مكافحة تساقط الشعر
تساقط الشعر مشكلة واسعة الانتشار، مع عدة عوامل مساهمة مثل التوتر، والعادات الغذائية، وأمراض المناعة الذاتية، والتقلبات الهرمونية.
تؤثر حالة تسمى الثعلبة الأندروجينية على ما يقرب من 50 مليون رجل و 30 مليون امرأة في الولايات المتحدة. إحصائيًا، بحلول سن الخمسين، قد يعاني نصف الذكور وربع الإناث من مستوى معين من ترقق الشعر الهرموني.
يغير تساقط الشعر دورة نمو الشعر الطبيعية، والتي تتكون من مراحل الأناجين (النمو)، والكاتاجين (الانتقال)، والتيلوجين (التساقط).
يُعرف هرمونان معينان، التستوستيرون و ديهيدروتستوستيرون، بتقصير مرحلة نمو الشعر وتسريع تساقطه. تشير الأبحاث إلى أن مركبًا في الشاي الأخضر يسمى EGCG قد يقاوم تأثيرات هذه الهرمونات على الشعر، وبالتالي يقلل من تساقط الشعر.
في دراسة أولية ممولة من شركة، تم إعطاء مكمل يسمى Forti5، يحتوي على مستخلص الشاي الأخضر من بين مكونات أخرى، لأفراد يعانون من الثعلبة الأندروجينية لمدة 24 أسبوعًا. بشكل ملحوظ، أبلغ 80% من المشاركين عن إعادة نمو ملحوظ للشعر. ومع ذلك، لا يزال التأثير الدقيق لمستخلص الشاي الأخضر في هذا الخليط غير واضح.
علاوة على ذلك، أظهرت دراسة على الفئران أن تلك التي عولجت بمحلول الشاي الأخضر الغني بـ EGCG عانت من تساقط شعر أقل بكثير مقارنة بالفئران غير المعالجة. يبدو أن EGCG يمكن أن يطيل مرحلة نمو الشعر ويؤخر مرحلة التساقط عن طريق تخفيف تأثير التستوستيرون على الشعر.
قد يشجع الشاي الأخضر على نمو الشعر
هناك أدلة تشير إلى أن الشاي الأخضر قد يعزز نمو الشعر القوي واستعادته.
طبقت دراسة صغيرة محلول EGCG المشتق من الشاي الأخضر على فروة رؤوس أفراد يعانون من تساقط الشعر، مما أدى إلى زيادة ملحوظة في نشاط نمو الشعر في غضون 4 أيام فقط. يبدو أن EGCG ينشط بصيلات الشعر ويحمي خلايا الجلد والشعر من التلف.
في بحث آخر شمل الفئران، أظهر 33% من تلك التي عولجت بمستخلص الشاي الأخضر إعادة نمو الشعر بعد ستة أشهر، على عكس المجموعة الضابطة. ومع ذلك، لم يتم تحديد الفعالية والسرعة الدقيقة لعلاجات الشعر القائمة على الشاي الأخضر في البشر، خاصة لأولئك الذين لا يعانون من تساقط الشعر الهرموني، بعد.
قراءة مقترحة: أفضل 13 علاجًا منزليًا طبيعيًا لحب الشباب
قد يعزز الشاي الأخضر توصيل المغذيات
شعرك جزء لا يتجزأ من الجهاز اللحافي، الذي يشمل الجلد والأظافر والهياكل ذات الصلة. ينمو الشعر من الجلد، ويستمد تدفق الدم والمغذيات خلال مرحلة نموه.
وجدت دراسة شملت 15 مشاركًا أن تناول مكملات مستخلص الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى زيادة بنسبة 29% في تدفق الدم إلى الجلد وتوصيل الأكسجين مقارنة بمجموعة التحكم.
بالإضافة إلى ذلك، في جزء منفصل من الدراسة، أظهر المشاركون الذين شربوا 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لمدة 12 أسبوعًا تحسينات كبيرة في ترطيب الجلد مقارنة بمن لم يفعلوا ذلك.
نظرًا لأن نمو الشعر يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتزويد الجلد بالمغذيات والأكسجين، وبالنظر إلى أن ضعف الدورة الدموية يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، فإن استهلاك الشاي الأخضر قد يعزز توصيل هذه المغذيات الحيوية إلى فروة رأسك، مما يعزز نمو الشعر بشكل أفضل.
ملخص: قد يلعب الإيبيغالوكاتشين غالات (EGCG) الموجود في الشاي الأخضر دورًا في منع تساقط الشعر عن طريق مقاومة أنشطة هرمونية معينة وتعزيز إعادة نمو الشعر عن طريق تنشيط بصيلات الشعر.
كيفية الاستفادة من الشاي الأخضر لشعرك
بفضل خصائصه التي تدعم نمو الشعر، يعد الشاي الأخضر ومستخلصاته مكونات رئيسية في العديد من منتجات العناية بالشعر المتاحة للشراء عبر الإنترنت وفي المتاجر.
إليك عدة طرق لدمج الشاي الأخضر في روتين العناية بشعرك:
- الشامبو. اختر شامبو غني بمستخلص الشاي الأخضر. ركز على وضع الشامبو بشكل أساسي على فروة الرأس والجذور، مع التدليك بلطف.
- البلسم. استخدم بلسمًا أو قناعًا للشعر يحتوي على الشاي الأخضر. تأكد من تغطية الجذور والأطوال والأطراف من شعرك. اتركه للمدة المذكورة على عبوة المنتج، عادة ما بين 3-10 دقائق.
- شطف الشعر بنفسك. قم بتحضير 1-2 كيس شاي أخضر في ماء مغلي واتركه ينقع لمدة 5 دقائق تقريبًا. بعد أن يبرد، اسكب الشاي على شعرك كشطف أخير في الدش.
بالإضافة إلى ذلك، فكر في شرب 1-2 كوب (240-480 مل) من الشاي الأخضر يوميًا لإثراء جسمك بمضادات الأكسدة.
ملخص: غالبًا ما تحتوي منتجات العناية بالشعر مثل الشامبو والبلسم على الشاي الأخضر أو مستخلصه. ضع هذه المنتجات مباشرة على فروة الرأس والجذور للحصول على أفضل النتائج. يمكنك أيضًا شرب 1-2 كوب (240-480 مل) من الشاي الأخضر يوميًا لزيادة مستويات مضادات الأكسدة لديك.
اعتبارات واحتياطات استخدام الشاي الأخضر
بينما يُروج للشاي الأخضر ومشتقاته في منتجات الشعر لتعزيز نمو الشعر، من المهم أن تكون على دراية ببعض النقاط التحذيرية.
قراءة مقترحة: أفضل 14 طعامًا لنمو الشعر وشعر صحي
المخاطر المحتملة
يعتبر الشاي الأخضر آمنًا بشكل عام للاستهلاك، ولكن التركيزات العالية من EGCG الموجودة في بعض المكملات والزيوت يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات مثل سمية الكبد ومشاكل الجهاز الهضمي.
تشير مراجعة إلى أن الجرعة اليومية الآمنة من EGCG تصل إلى 338 ملغ في شكل مكمل و 704 ملغ عند تناوله كشاي مخمر. توخي الحذر مع المكملات التي تحتوي على كميات أعلى بكثير من هذه المستويات.
يُنصح أيضًا باستشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إدخال أي مكمل جديد في روتينك.
بالنسبة لمشروبات الشاي الأخضر، يمكن لمعظم الأفراد شرب 3-4 أكواب (710-950 مل) يوميًا دون آثار جانبية.
تطبيق المنتجات
الزيادة في منتجات الشعر القائمة على الشاي الأخضر ملحوظة، ولكن فعاليتها تعتمد على التطبيق الصحيح.
بصيلات الشعر، التي تتغذى من تدفق الدم، هي المسؤولة عن نمو خصلات الشعر. بمجرد أن تمتد خصلة الشعر خارج البصيلة، فإنها لم تعد تتلقى المغذيات.
وبالتالي، قد لا يؤثر شرب الشاي الأخضر على قوة شعرك الحالي ولكنه يمكن أن يؤثر على نمو الشعر الجديد من البصيلات. بينما يمكن لبعض منتجات الشعر ترطيب وتغذية خصلات الشعر، إلا أنها لا تحفز النمو.
بالنسبة لأقنعة الشعر أو الشامبو، من الضروري وضعها على الجذور وفروة الرأس لضمان وصول المنتج إلى بصيلات الشعر. بالإضافة إلى ذلك، تعامل مع شعرك بلطف أثناء غسله بالشامبو لمنع تلف الجذور.
ملخص: يمكن تناول ما يصل إلى 3-4 أكواب (710-950 مل) من الشاي الأخضر بأمان يوميًا، ولكن يُنصح بالحذر مع مكملات الشاي الأخضر. ضع منتجات الشعر بالشاي الأخضر على فروة رأسك وجذورك للحصول على أقصى فائدة.
ملخص
الشاي الأخضر، مشروب غني بمضادات الأكسدة، يحتفل به عالميًا.
قد يقلل استهلاك الشاي الأخضر أو استخدام منتجات الشعر التي تحتوي عليه من مخاطر تساقط الشعر وقد يشجع على إعادة نمو الشعر.
تتوفر مجموعة متنوعة من منتجات العناية بالشعر بالشاي الأخضر في السوق أو عبر الإنترنت. تذكر أن تستهدف فروة الرأس والجذور عند استخدام هذه المنتجات. بعد غسل الشعر بالشامبو والبلسم، فكر في شطف شعرك بالشاي الأخضر.
بالنسبة لأولئك الذين يفضلون شرب الشاي الأخضر، يعتبر ما يصل إلى 3-4 أكواب (710-950 مل) يوميًا كمية آمنة.
