الجلوكوزامين هو جزيء يتواجد بشكل طبيعي داخل جسمك، ولكنه أيضًا مكمل غذائي شائع.
يُستخدم غالبًا لعلاج أعراض اضطرابات العظام والمفاصل، ويُستخدم كذلك لاستهداف العديد من الأمراض الالتهابية الأخرى.
تستكشف هذه المقالة فوائد الجلوكوزامين، جرعته، وآثاره الجانبية.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةما هو الجلوكوزامين؟
الجلوكوزامين هو مركب طبيعي يُصنف كيميائيًا على أنه سكر أميني.
يعمل كعنصر بناء لمجموعة متنوعة من الجزيئات الوظيفية في جسمك، ولكنه يُعرف بشكل أساسي بتطوير وصيانة الغضاريف داخل مفاصلك.
يُوجد الجلوكوزامين أيضًا في بعض الأنسجة الحيوانية وغير البشرية الأخرى، بما في ذلك قشور المحار، عظام الحيوانات، والفطريات. غالبًا ما تُصنع الأشكال التكميلية من الجلوكوزامين من هذه المصادر الطبيعية.
يُستخدم الجلوكوزامين بشكل متكرر لعلاج ومنع اضطرابات المفاصل، مثل التهاب المفاصل التنكسي. يمكن تناوله عن طريق الفم أو تطبيقه موضعيًا في كريم أو مرهم.
ملخص: الجلوكوزامين هو مركب كيميائي يتواجد بشكل طبيعي في الأنسجة البشرية والحيوانية. في البشر، يساعد على تكوين الغضاريف ويُستخدم عادةً كمكمل غذائي لعلاج اضطرابات المفاصل مثل التهاب المفاصل التنكسي.
قد يقلل الجلوكوزامين الالتهاب
يُستخدم الجلوكوزامين غالبًا كمكمل لعلاج أعراض حالات التهابية مختلفة.
على الرغم من أن آليات عمل الجلوكوزامين لا تزال غير مفهومة جيدًا، إلا أنه يبدو أنه يقلل الالتهاب بسهولة.
أظهرت دراسة مخبرية تأثيرًا كبيرًا مضادًا للالتهاب عند تطبيق الجلوكوزامين على الخلايا المشاركة في تكوين العظام.
يتضمن الكثير من الأبحاث حول الجلوكوزامين تناول مكملات الكوندرويتين في نفس الوقت — وهو مركب مشابه للجلوكوزامين، ويشارك أيضًا في إنتاج جسمك وصيانة الغضاريف السليمة.
ربطت دراسة أجريت على أكثر من 200 شخص مكملات الجلوكوزامين بانخفاض بنسبة 28% و 24% في مؤشرين كيميائيين حيويين محددين للالتهاب: CRP و PGE. ومع ذلك، لم تكن هذه النتائج ذات دلالة إحصائية.
تجدر الإشارة إلى أن الدراسة نفسها وجدت انخفاضًا بنسبة 36% في هذه المؤشرات الالتهابية للأشخاص الذين يتناولون الكوندرويتين. كانت هذه النتيجة، في الواقع، ذات دلالة إحصائية.
تعزز دراسات أخرى هذه النتائج. ضع في اعتبارك أن العديد من المشاركين الذين يتناولون الكوندرويتين يبلغون أيضًا عن تناول مكملات الجلوكوزامين في نفس الوقت.
وبالتالي، لا يزال من غير الواضح ما إذا كانت النتائج مدفوعة بالكوندرويتين وحده أو بمزيج من كلا المكملين معًا.
في النهاية، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول دور الجلوكوزامين في تقليل مؤشرات الالتهاب في جسمك.
ملخص: طريقة عمل الجلوكوزامين في علاج الأمراض ليست مفهومة جيدًا، ولكن بعض الأبحاث تشير إلى أنه قد يقلل الالتهاب — خاصة عند استخدامه جنبًا إلى جنب مع مكملات الكوندرويتين.
الجلوكوزامين يدعم المفاصل الصحية
يتواجد الجلوكوزامين بشكل طبيعي في جسمك. أحد أدواره الرئيسية هو دعم التطور الصحي للأنسجة بين مفاصلك.
الغضروف المفصلي هو نوع من الأنسجة البيضاء الناعمة التي تغطي أطراف عظامك حيث تلتقي لتشكيل المفاصل.
يسمح هذا النوع من الأنسجة — جنبًا إلى جنب مع سائل مزلق يسمى السائل الزليلي — للعظام بالتحرك بحرية فوق بعضها البعض، مما يقلل الاحتكاك ويسمح بحركة غير مؤلمة في مفاصلك.
يساعد الجلوكوزامين في تكوين العديد من المركبات الكيميائية المشاركة في تكوين الغضروف المفصلي والسائل الزليلي.
تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات الجلوكوزامين قد تحمي أنسجة المفاصل عن طريق منع تدهور الغضاريف.
وجدت دراسة صغيرة أجريت على 41 راكب دراجات أن تناول مكملات الجلوكوزامين بجرعة تصل إلى 3 جرامات يوميًا قلل من تدهور الكولاجين في الركبتين بنسبة 27% مقارنة بـ 8% في مجموعة الدواء الوهمي.
وجدت دراسة صغيرة أخرى انخفاضًا كبيرًا في نسبة تدهور الكولاجين إلى مؤشرات تخليق الكولاجين في المفاصل المفصلية للاعبي كرة القدم الذين عولجوا بـ 3 جرامات من الجلوكوزامين يوميًا على مدار ثلاثة أشهر.
تشير هذه النتائج إلى تأثير وقائي للمفاصل من الجلوكوزامين. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.
ملخص: يشارك الجلوكوزامين في تطوير الأنسجة الضرورية لوظيفة المفاصل السليمة. بينما هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات، تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات الجلوكوزامين قد تحمي مفاصلك من التلف.
قراءة مقترحة: الهندباء: الفوائد الصحية، الأبحاث، والآثار الجانبية
يُستخدم الجلوكوزامين غالبًا لعلاج اضطرابات العظام والمفاصل
تُستخدم مكملات الجلوكوزامين بشكل متكرر لعلاج حالات مختلفة من أمراض العظام والمفاصل.
لقد تم دراسة هذا الجزيء بشكل خاص لقدرته على علاج الأعراض وتطور المرض المرتبط بالتهاب المفاصل التنكسي، والتهاب المفاصل الروماتويدي، وهشاشة العظام.
تشير دراسات متعددة إلى أن تناول مكملات كبريتات الجلوكوزامين يوميًا قد يوفر علاجًا فعالًا وطويل الأمد لالتهاب المفاصل التنكسي من خلال توفير انخفاض كبير في الألم، والحفاظ على مساحة المفصل، وتباطؤ عام في تطور المرض.
كشفت بعض الدراسات عن انخفاض كبير في مؤشرات التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) في الفئران التي عولجت بأشكال مختلفة من الجلوكوزامين.
على العكس من ذلك، لم تظهر دراسة بشرية أي تغييرات كبيرة في تطور التهاب المفاصل الروماتويدي مع استخدام الجلوكوزامين. ومع ذلك، أبلغ المشاركون في الدراسة عن تحسن كبير في إدارة الأعراض.
تُظهر بعض الأبحاث المبكرة على الفئران المصابة بهشاشة العظام أيضًا إمكانية الاستخدام التكميلي للجلوكوزامين لتحسين قوة العظام.
بينما هذه النتائج مشجعة، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث البشرية لفهم آليات وتطبيقات الجلوكوزامين الأفضل في أمراض المفاصل والعظام.
ملخص: على الرغم من أن الجلوكوزامين يُستخدم بشكل متكرر لعلاج حالات مختلفة من أمراض العظام والمفاصل، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول آثاره.
استخدامات أخرى للجلوكوزامين
على الرغم من أن الناس يستخدمون الجلوكوزامين لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض الالتهابية المزمنة، إلا أن البيانات العلمية التي تدعم هذا الاستخدام محدودة.
التهاب المثانة الخلالي
يُروّج للجلوكوزامين على نطاق واسع كعلاج لالتهاب المثانة الخلالي (IC)، وهي حالة مرتبطة بنقص في مركب الجليكوزامينوجليكان.
نظرًا لأن الجلوكوزامين هو مقدمة لهذا المركب، يُفترض أن مكملات الجلوكوزامين قد تساعد في إدارة التهاب المثانة الخلالي.
لسوء الحظ، تفتقر البيانات العلمية الموثوقة لدعم هذه النظرية.
قراءة مقترحة: 7 فوائد صحية مثبتة لحمض الهيالورونيك
مرض الأمعاء الالتهابي (IBD)
مثل التهاب المثانة الخلالي، يرتبط مرض الأمعاء الالتهابي (IBD) بنقص في الجليكوزامينوجليكان.
القليل جدًا من الأبحاث يدعم فكرة أن الجلوكوزامين يمكن أن يعالج مرض الأمعاء الالتهابي. ومع ذلك، أشارت دراسة أجريت على الفئران المصابة بمرض الأمعاء الالتهابي إلى أن تناول مكملات الجلوكوزامين قد يقلل الالتهاب.
في النهاية، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث للتوصل إلى أي استنتاجات قاطعة.
التصلب المتعدد (MS)
تدعي بعض المصادر أن الجلوكوزامين قد يكون علاجًا فعالًا للتصلب المتعدد (MS). ومع ذلك، تفتقر الأبحاث الداعمة.
قامت إحدى الدراسات بتقييم تأثير استخدام كبريتات الجلوكوزامين جنبًا إلى جنب مع العلاج التقليدي للتصلب المتعدد الانتكاسي-الهدأ. لم تظهر النتائج أي تأثير كبير على معدل الانتكاس أو تطور المرض نتيجة للجلوكوزامين.
الجلوكوما
يُعتقد على نطاق واسع أن الجلوكوما قابلة للعلاج بالجلوكوزامين.
تشير بعض الأبحاث المبكرة إلى أن كبريتات الجلوكوزامين قد تعزز صحة العين عن طريق تقليل الالتهاب وتأثيرات مضادات الأكسدة في شبكية العين.
على العكس من ذلك، أشارت دراسة صغيرة إلى أن تناول الجلوكوزامين المفرط قد يضر الأشخاص المصابين بالجلوكوما.
بشكل عام، البيانات الحالية غير حاسمة.
المفصل الصدغي الفكي (TMJ)
تدعي بعض المصادر أن الجلوكوزامين علاج فعال لمفصل الفك الصدغي (TMJ). ومع ذلك، فإن الأبحاث التي تدعم هذا الادعاء غير كافية.
أظهرت دراسة صغيرة انخفاضًا كبيرًا في الألم ومؤشرات الالتهاب، بالإضافة إلى زيادة حركة الفك لدى المشاركين الذين تلقوا مكملًا مشتركًا من كبريتات الجلوكوزامين والكوندرويتين.
كشفت دراسة صغيرة أخرى عدم وجود تأثير قصير الأمد كبير لمكملات هيدروكلوريد الجلوكوزامين للأشخاص الذين يعانون من مفصل الفك الصدغي. ومع ذلك، تم الإبلاغ عن تحسن كبير في إدارة الألم على المدى الطويل.
نتائج هذه الدراسات واعدة ولكنها لا تقدم بيانات كافية لدعم أي استنتاجات قاطعة. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.
ملخص: على الرغم من أن الجلوكوزامين غالبًا ما يُعتبر علاجًا فعالًا لمجموعة واسعة من الحالات، إلا أنه لا توجد بيانات قاطعة حول تأثيره.
هل يعمل الجلوكوزامين؟
على الرغم من الادعاءات الواسعة حول التأثيرات الإيجابية للجلوكوزامين على العديد من الأمراض، إلا أن الأبحاث المتاحة تدعم استخدامه فقط لمجموعة ضيقة من الحالات.
حاليًا، أقوى الأدلة تدعم استخدام كبريتات الجلوكوزامين للعلاج طويل الأمد لأعراض التهاب المفاصل التنكسي. ومع ذلك، قد لا يعمل للجميع.
وفقًا للبيانات المتاحة، من غير المرجح أن يكون علاجًا فعالًا لأمراض أو حالات التهابية أخرى.
إذا كنت تفكر في استخدام الجلوكوزامين، ضع في اعتبارك جودة المكمل الذي تختاره — حيث يمكن أن يحدث ذلك فرقًا في كيفية تأثيره عليك.
في بعض البلدان — بما في ذلك الولايات المتحدة — هناك القليل جدًا من التنظيم للمكملات الغذائية. لذلك، قد تكون الملصقات مضللة.
من الأفضل دائمًا التحقق من شهادة طرف ثالث لضمان حصولك على ما تدفع مقابله بالضبط. الشركات المصنعة المستعدة لاختبار منتجاتها من حيث النقاء من قبل طرف ثالث تميل إلى أن تكون لديها معايير أعلى.
ConsumerLab، NSF International، و US Pharmacopeia (USP) هي بعض الشركات المستقلة التي تقدم خدمات التصديق. إذا رأيت أحد شعاراتها على مكملك، فمن المحتمل أنه ذو جودة جيدة.
ملخص: تدعم معظم الأبحاث استخدام كبريتات الجلوكوزامين فقط لإدارة أعراض التهاب المفاصل التنكسي. من غير المرجح أن يكون فعالًا في تطبيقات أخرى.
قراءة مقترحة: فوائد اللبان: ما يقوله العلم عن البوزويليا
الجرعة وأشكال المكملات من الجلوكوزامين
الجرعة النموذجية للجلوكوزامين هي 1500 ملغ يوميًا، والتي يمكنك تناولها دفعة واحدة أو على جرعات أصغر متعددة على مدار اليوم.
تُصنع مكملات الجلوكوزامين من مصادر طبيعية — مثل قشور المحار أو الفطريات — أو تُصنع صناعيًا في المختبر.
تتوفر مكملات الجلوكوزامين في شكلين:
- كبريتات الجلوكوزامين
- هيدروكلوريد الجلوكوزامين
أحيانًا، تُباع كبريتات الجلوكوزامين أيضًا بالاشتراك مع كبريتات الكوندرويتين.
تشير معظم البيانات العلمية إلى أكبر فعالية لكبريتات الجلوكوزامين أو كبريتات الجلوكوزامين بالاشتراك مع الكوندرويتين.
ملخص: تُعطى جرعة الجلوكوزامين عادةً بمقدار 1500 ملغ يوميًا. من بين الأشكال المتاحة، من المرجح أن يكون كبريتات الجلوكوزامين — مع أو بدون الكوندرويتين — هو الأكثر فعالية.
المخاطر والآثار الجانبية المحتملة للجلوكوزامين
من المرجح أن تكون مكملات الجلوكوزامين آمنة لمعظم الناس. ومع ذلك، توجد بعض المخاطر.
تشمل التفاعلات الضارة المحتملة ما يلي:
- الغثيان والقيء
- الإسهال
- حرقة المعدة
- آلام البطن
يجب ألا تتناول الجلوكوزامين إذا كنتِ حاملًا أو مرضعة بسبب نقص الأدلة التي تدعم سلامته.
قد يؤدي الجلوكوزامين إلى تفاقم التحكم في نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري، على الرغم من أن هذا الخطر منخفض نسبيًا. إذا كنت مصابًا بداء السكري أو تتناول أدوية السكري، تحدث إلى طبيبك قبل تناول الجلوكوزامين.
ملخص: من المرجح أن يكون الجلوكوزامين آمنًا لمعظم الناس. تم الإبلاغ عن بعض الاضطرابات الهضمية الخفيفة. إذا كنت مصابًا بداء السكري، فقد يؤدي الجلوكوزامين إلى تفاقم التحكم في نسبة السكر في الدم.
ملخص
يتواجد الجلوكوزامين بشكل طبيعي داخل جسمك ويلعب دورًا حيويًا في تطوير وصيانة المفاصل الصحية.
على الرغم من أن الجلوكوزامين يُستخدم لعلاج أمراض مختلفة في المفاصل والعظام والالتهابات، مثل مرض الأمعاء الالتهابي، والتهاب المثانة الخلالي، والمفصل الصدغي الفكي، إلا أن معظم الأبحاث تدعم فعاليته فقط في إدارة أعراض التهاب المفاصل التنكسي على المدى الطويل.
يبدو آمنًا لمعظم الناس بجرعة 1500 ملغ يوميًا ولكنه قد يسبب آثارًا جانبية خفيفة.
إذا كنت تبحث عن تخفيف آلام التهاب المفاصل التنكسي، فقد يكون تناول مكمل الجلوكوزامين يستحق النظر، ولكن تأكد من التحدث إلى طبيبك أولاً.
