عندما يبلغ طفلك 9 أشهر، من المحتمل أنه كان يتناول الأطعمة الصلبة بالإضافة إلى حليب الأم أو الحليب الصناعي لبضعة أشهر.
قد يكون اتخاذ قرار بشأن الأطعمة التي يجب إطعامها لطفلك أمرًا مربكًا، خاصة عندما تكون على الأرجح مشغولًا بالفعل بتأمين المنزل للأطفال والاستمتاع بجميع الإنجازات الجديدة والمثيرة.
تقدم هذه المقالة نظرة عامة على بعض أفضل الأطعمة لطفلك البالغ من العمر 9 أشهر، بالإضافة إلى الأطعمة التي يجب تجنبها حتى تتمكن من مساعدة طفلك على الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةفي هذه المقالة
ما هي أفضل الأطعمة لطفل عمره 9 أشهر؟
على الرغم من أن طفلك البالغ من العمر 9 أشهر يتناول الطعام، إلا أن مصدره الرئيسي للتغذية يجب أن يستمر في القدوم من حليب الأم أو الحليب الصناعي. يمكن اعتبار أي أطعمة إضافية مكملة حتى يبلغ طفلك عامًا واحدًا.
يختار بعض الآباء البدء بالأطعمة المهروسة عند بدء تناول الأطعمة الصلبة لأول مرة. في الوقت نفسه، قد يختار آخرون نهج الفطام بقيادة الطفل، والذي يتضمن تقديم الأطعمة في شكلها الصلب مع التركيز على السماح للأطفال بإطعام أنفسهم.
إذا كان طفلك يتناول الأطعمة المهروسة، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بالبدء في تقديم الأطعمة ذات القوام المتنوع وبعض الأطعمة الصلبة التي تساعد الطفل على تعلم المضغ في حوالي 8 أشهر من العمر.
تشمل بعض الأطعمة الرائعة التي يمكنك تقديمها لطفلك البالغ من العمر 9 أشهر ما يلي:
- الفواكه: الموز، الكمثرى الطرية، الخوخ، البطيخ، الشمام، الفراولة
- الخضروات: البروكلي المطبوخ جيدًا، الجزر، الفاصوليا الخضراء، البطاطا الحلوة
- البروتين: البيض، اللحوم المطبوخة جيدًا أو المفرومة، التوفو، الفول المهروس، الأسماك قليلة الزئبق
- الدهون الصحية: الأفوكادو، السمك، زيت الزيتون، زبدة المكسرات
- الأطعمة التي تحتوي على الحديد: البيض، اللحوم، الأسماك، حبوب الإفطار المدعمة بالحديد، الخبز أو المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة
العناصر الغذائية الرئيسية لطفلك
سيؤدي تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة إلى تزويد طفلك بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة، وبعضها مهم بشكل خاص للنمو والتطور الصحي.
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في صحة العظام وقد يساعد في بناء أنظمة مناعية قوية لدى الأطفال، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث حول هذا الأخير.
عادة ما يتم تدعيم حليب الأطفال الصناعي بفيتامين د. ومع ذلك، غالبًا ما يوصى بأن يتناول الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية مكملًا من 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا خلال عامهم الأول من العمر.
نظرًا لأن الأطفال ينمون بسرعة كبيرة في السنة الأولى، فإنهم معرضون لخطر كبير للإصابة بنقص الحديد، والذي يمكن أن يؤدي إلى نتائج صحية خطيرة.
قد تكون هناك حاجة إلى مكملات الحديد بعد الأشهر الستة الأولى. ومع ذلك، قد لا يكون ذلك ضروريًا إذا كان طفلك يحصل على ما يكفي من مصادر الطعام الغنية بالحديد بانتظام أو يشرب الحليب الصناعي، والذي عادة ما يكون مدعمًا بالحديد.
الدهون الصحية، وخاصة أحماض أوميغا 3 الدهنية، مهمة أيضًا للأطفال الرضع والأطفال الصغار. فهي تساعد على تعزيز نمو ووظيفة الدماغ والعين والجهاز المناعي.
ملخص: سيؤدي تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة لطفلك إلى تزويده بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة، ولكن تذكر أن مصدره الرئيسي للتغذية يجب أن يظل حليب الأم أو الحليب الصناعي في هذا العمر.
أطعمة يجب تجنبها
بينما معظم الأطعمة مناسبة للأطفال إذا تم تحضيرها وتقطيعها بشكل صحيح، يجب تجنب بعض الأطعمة في السنة الأولى. قد تسبب بعض الأطعمة التسمم الغذائي للصغار، ويعتبر البعض الآخر خطرًا للاختناق.
إليك بعض الأطعمة المهمة التي يجب تجنب إطعامها لطفلك البالغ من العمر 9 أشهر:
- العسل
- اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا، الأسماك، أو البيض
- الأسماك التي تحتوي على كميات عالية من الزئبق، مثل سمك القرش، سمك أبو سيف، وسمك المارلين
- السكريات المضافة
- الملح والأطعمة عالية الصوديوم
- الأطعمة غير المبسترة
- مخاطر الاختناق المحتملة مثل العنب الكامل، المكسرات الكاملة، الفواكه والخضروات النيئة
ربما سمعت أن الأطفال دون سن عام واحد لا يجب أن يشربوا حليب البقر. يجب أن يستمروا في شرب الحليب الصناعي أو حليب الأم لتلبية احتياجاتهم الغذائية.
يمكنهم خلط الحليب في الأطعمة مثل الشوفان أو العصائر، ولكن يمكنك أيضًا استخدام حليب الأم أو الحليب الصناعي.
يجب ألا يحصل الأطفال على سكر مضاف، والذي يمكن أن يحل محل خيارات أكثر تغذية. أيضًا، قد يضر الكثير من الصوديوم بكلاهم النامية، لذا من الأفضل الحد من تناول الملح.
ملخص: من المهم تجنب بعض الأطعمة في السنة الأولى من العمر لأنها يمكن أن تسبب التسمم الغذائي أو الاختناق أو قد لا تكون الخيارات الأفضل لأجسامهم النامية.
قراءة مقترحة: 5 أطعمة يجب الحد منها أو تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية لصحة طفلك
كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الطفل البالغ من العمر 9 أشهر يوميًا؟
يحتاج الطفل البالغ من العمر 9 أشهر إلى 750-900 سعرة حرارية يوميًا، ويجب أن يستمر حوالي 400-500 منها في القدوم من حليب الأم أو الحليب الصناعي.
لا تحتاج إلى تتبع السعرات الحرارية التي يتناولها طفلك، ولكن قد تتساءل عن الكمية التي يجب تقديمها في كل وجبة ووجبة خفيفة.
سيتناول الأطفال الطعام عندما يكونون جائعين ويتوقفون عندما يشعرون بالشبع، لذا يمكنك السماح لهم بتحديد الكمية التي يريدون تناولها.
من المحتمل أن يظهر طفلك علامات الشعور بالشبع، مثل إدارة رأسه بعيدًا عنك أو دفع الطعام بعيدًا، وعلامات الجوع، مثل فتح فمه للطعام أو الشعور بالإثارة.
ملخص: يحتاج الطفل البالغ من العمر 9 أشهر إلى حوالي 750-900 سعرة حرارية يوميًا. تأكد من الاستمرار في الرضاعة المنتظمة بالحليب الصناعي أو حليب الأم لمساعدتهم على تلبية احتياجاتهم، ودع طفلك يقرر متى يشعر بالشبع في الوجبات.
قائمة طعام نموذجية ليوم واحد لطفلك البالغ من العمر 9 أشهر
من الطبيعي أن تختلف شهية طفلك الصغير من يوم لآخر. تذكر أن حليب الأم أو الحليب الصناعي يجب أن يظل المصدر الرئيسي للتغذية في السنة الأولى من العمر، ويجب أن يحصل الأطفال على حوالي 24 أونصة (720 مل) من أيهما يوميًا.
يجب عليك أيضًا تقديم الماء مع الوجبات في هذا العمر لتشجيع الترطيب المناسب والمساعدة في غسل الأطعمة الصلبة. يجب أن يحصل الأطفال على حوالي 4-8 أونصات (0.5-1 كوب) من الماء في هذا العمر يوميًا.
أما بالنسبة للمشروبات الأخرى، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالالتزام بالماء وحليب الأم أو الحليب الصناعي في هذا العمر وتجنب المشروبات المحلاة بالسكر والمشروبات الأخرى حتى عمر سنتين. يمكن إدخال حليب البقر أو حليب الصويا بعد 12 شهرًا.
إليك قائمة طعام نموذجية لطفل يبلغ من العمر 9 أشهر، بما في ذلك ثلاث وجبات ووجبات خفيفة وحليب الأم أو الحليب الصناعي:
قراءة مقترحة: 28 وجبة خفيفة صحية سيحبها أطفالك
حليب الأم أو الحليب الصناعي
6 أونصات (177.4 مل)
الإفطار
- 2-4 أونصات (59.1-118.3 مل) من حبوب الإفطار المدعمة بالحديد المحضرة
- موزة أو فاكهة أخرى (يمكنك محاولة تقطيعها أو هرسها وخلطها مع حبوب الإفطار أيضًا)
- حوالي ملعقة صغيرة من زبدة المكسرات المقلبة في حبوب الإفطار
وجبة خفيفة (اختياري)
أحد الخيارات التالية:
- فواكه طرية (أو مطبوخة)
- زبادي كامل الدسم عادي
- بسكويت التسنين
حليب الأم أو الحليب الصناعي
6 أونصات (177.4 مل)
الغداء
- بيض مخفوق
- بروكلي مطبوخ جيدًا
- خبز توست من القمح الكامل مع أفوكادو مهروس (جرب تقطيعه إلى شرائح لتسهيل الإطعام الذاتي)
وجبة خفيفة (اختياري)
أحد الخيارات التالية:
- جبنة مكعبة
- جبنة قريش كاملة الدسم
- فواكه طرية (أو مطبوخة)
حليب الأم أو الحليب الصناعي
6 أونصات (177.4 مل)
العشاء
- دجاج مفتت مطبوخ جيدًا (الطهي البطيء رائع لهذا الغرض)
- بازلاء مهروسة
- شرائح بطاطا حلوة مشوية
- فواكه طرية (أو مطبوخة)
حليب الأم أو الحليب الصناعي
6 أونصات (177.4 مل)
ملخص: أعلاه قائمة طعام نموذجية لطفل يبلغ من العمر 9 أشهر. تذكر أن الأطفال سيخبرونك عندما يشعرون بالشبع وقد لا يأكلون كل ما يقدم لهم. من المهم الاستمرار في تقديم 24 أونصة (720 مل) على الأقل من حليب الأم أو الحليب الصناعي يوميًا.
أفكار سريعة للوجبات والوجبات الخفيفة
قد يبدو إطعام طفلك الصغير أمرًا شاقًا، ولكن هناك طرقًا للحفاظ على البساطة، لذلك لا تضطر إلى قضاء الكثير من الوقت في الطهي والتحضير.
إليك بعض الأفكار السريعة للوجبات والوجبات الخفيفة لطفلك البالغ من العمر 9 أشهر:
أفكار إفطار سريعة وسهلة
- بيض مخفوق، أو أومليت خضروات مع فواكه طرية، وخبز توست من القمح الكامل مغطى بالأفوكادو المهروس
- خبز فرنسي مصنوع من بيضة واحدة ورشة قرفة، مغطى بزبادي كامل الدسم عادي وصلصة تفاح بدون سكر مضاف
- زبادي كامل الدسم عادي أو جبنة قريش كاملة الدسم مخلوطة بفواكه طرية وحبوب Cheerios
- حبوب إفطار مدعمة بالحديد مخلوطة بزبدة المكسرات والفواكه المهروسة
أفكار غداء أو عشاء سريعة وسهلة
- كرات لحم صغيرة مع بطاطس مهروسة وفاصوليا خضراء مطبوخة جيدًا
- دجاج مفتت مع بازلاء وذرة مهروسة
- مكرونة بيني من القمح الكامل مع صلصة مارينارا قليلة الصوديوم
- سمك مسلوق مع شرائح بطاطا حلوة وبروكلي وجزر مطبوخ جيدًا
- توفو مقطع مكعبات مع فاصوليا خضراء مطبوخة جيدًا وحمص مهروس
أفكار وجبات خفيفة سريعة وسهلة
- أصابع خضروات مطبوخة جيدًا، مثل الهليون، القرنبيط، البروكلي، الجزر، أو البطاطس
- توست أو بسكويت مع أفوكادو مهروس
- فواكه طرية أو مطبوخة مثل الموز، الخوخ الناضج، الفراولة، أو الكمثرى المطبوخة
- جبنة مكعبة
- زبادي كامل الدسم عادي
- جبنة قريش كاملة الدسم
- بيض مسلوق صلب
ملخص: قد يكون إطعام طفلك البالغ من العمر 9 أشهر أمرًا مرهقًا ويستغرق وقتًا طويلاً. من الجيد أن يكون لديك بعض الأفكار الجاهزة للوجبات السريعة والسهلة.
نصائح لإطعام طفلك البالغ من العمر 9 أشهر
تحضير الوجبات
يعد تحضير الوجبات طريقة رائعة لتوفير الوقت وتجهيز نفسك لأسبوع أسهل. إذا استطعت، حاول التخطيط لبعض الوجبات والطهي مسبقًا حتى تتمكن من إعادة تسخين الأشياء خلال الأسبوع بدلاً من الطهي يوميًا.
بحلول الوقت الذي يبلغ فيه طفلك الصغير 9 أشهر، يمكنه تناول الكثير مما تأكله أنت. عندما تحضر وجبة لنفسك أو لبقية أفراد الأسرة، انظر ما يمكنك فعله لجعلها مناسبة للطفل. إليك بعض النصائح:
- اترك الملح حتى تقوم بتقسيم حصة طفلك أولاً.
- قطع الأطعمة إلى أحجام آمنة لطفلك لتناولها.
- إذا كنت تستخدم توابل حارة أو عالية الصوديوم، ضع بعض الطعام لطفلك جانبًا قبل إضافتها.
- تحقق من قوام الوجبة بنفسك للتأكد من أنها ناعمة بما يكفي لطفلك. يعد قرص الطعام بين أصابعك طريقة رائعة لمعرفة ما إذا كان بإمكانه سحقه بلسانه.
لتقليل خطر الاختناق، قطع الطعام صغيرًا بما يكفي ليتمكن من الإمساك به وعضه ولكن ليس صغيرًا جدًا بحيث يمكنه ابتلاعه بالكامل. بعض الفواكه والخضروات النيئة، مثل التفاح والجزر، هي أيضًا مخاطر اختناق لأنها صلبة جدًا بحيث لا يمكن عضها.
قراءة مقترحة: تخطيط الوجبات لإنقاص الوزن: نصائح، وصفات، والمزيد
سلامة الغذاء
من المهم تحضير طعام طفلك الصغير باستخدام ممارسات طهي آمنة لتقليل خطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالغذاء.
اغسل يديك وقم بتغيير ألواح التقطيع عند التعامل مع اللحوم النيئة لتجنب التلوث المتبادل. اطبخ اللحوم والأسماك والبيض لدرجات حرارة آمنة - 145-165 درجة فهرنهايت (62.8-73.9 درجة مئوية) - حسب نوع الطعام.
تأكد من تبريد الطعام بعد الانتهاء منه بفترة وجيزة للحفاظ عليه. من الممارسات الجيدة أيضًا إضافة تاريخ إلى بقايا الطعام، حتى تعرف متى تتخلص منها. تدوم معظم الأطعمة بضعة أيام في الثلاجة أو 1-2 شهر في الفريزر.
مسببات الحساسية
بحلول الوقت الذي يصل فيه طفلك إلى هذا العمر، ربما تكون قد بدأت بالفعل في إدخال بعض مسببات الحساسية الشائعة، مثل زبدة الفول السوداني والبيض والأسماك. إذا لم تكن قد فعلت ذلك، فالآن هو الوقت المناسب، حيث قد يساعد إدخالها مبكرًا في منع الحساسية.
من الجيد إدخال مسببات الحساسية واحدة تلو الأخرى والانتظار بضعة أيام بين كل منها حتى تتمكن من مراقبة طفلك لأي رد فعل محتمل.
تشمل علامات رد الفعل التحسسي ما يلي:
- أزيز أو سعال
- تورم في الشفاه أو الحلق
- سيلان الأنف
- حكة في الجلد أو طفح جلدي
- إسهال أو قيء أو علامات أخرى لاضطراب المعدة
اتصل بطبيب الأطفال إذا لاحظت أي علامات لرد فعل تحسسي خفيف، مثل طفح جلدي أو اضطراب في المعدة. اتصل بالرقم 911 إذا كانت الأعراض أكثر شدة، مثل إذا كنت تشك في الحساسية المفرطة، والتي عادة ما تتضمن أزيزًا، وخلايا، وسيلان اللعاب، ونعاسًا.
الأطعمة المعلبة
يمكن أن يكون تقديم الأطعمة المعلبة لطفلك طريقة مريحة لإطعامه عندما يكون لديك وقت قصير. نوصي بتقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة كلما أمكن ذلك، ولكن وجود بعض العناصر المعلبة في المخزن يمكن أن يكون مفيدًا.
عند التسوق لشراء الأطعمة المعلبة المناسبة للأطفال، ابحث عن الأطعمة قليلة الصوديوم والسكريات المضافة والمواد المضافة والمواد الحافظة. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من أنها لا تحتوي على أي أطعمة يجب تجنبها في السنة الأولى، مثل العسل.
أخيرًا، تذكر أن أوقات الوجبات يجب أن تكون تجربة ممتعة وخالية من الضغط. حاول ألا تجبر طفلك على تناول المزيد إذا كان يظهر علامات الشعور بالشبع. إذا رفض الطعام، يمكنك محاولة تقديمه مرة أخرى في وقت آخر.
لقد أدى التعرض المتكرر للأطعمة الجديدة والحفاظ على بيئة خالية من التوتر إلى تعزيز قبول الطعام بين الصغار.
ملخص: التعامل السليم مع الأطعمة لطفلك وتحضيرها وتخزينها سيساعد على منع الاختناق والأمراض المحتملة المنقولة بالغذاء. ابذل قصارى جهدك للحفاظ على أوقات الوجبات ممتعة ومريحة، ودع طفلك يقرر كم يأكل.
ملخص
مع كل هذه التغييرات والتحديات المثيرة التي تأتي مع الأبوة والأمومة، قد يبدو التفكير في وجبات صحية ووجبات خفيفة لطفلك البالغ من العمر 9 أشهر وتحضيرها أمرًا مرهقًا.
من خلال التخطيط وامتلاك بعض الأفكار الجاهزة للوجبات، يمكنك إعداد طبق صحي ومتوازن لطفلك الصغير في وقت أقل.
سيساعد تحضير بعض الطعام مسبقًا وجعل وجبتك مناسبة للطفل على توفير الوقت والضغط الناتج عن إعداد أكثر من وجبة واحدة.
بينما يمكن للأطفال البالغين من العمر 9 أشهر تناول معظم الأطعمة التي تتناولها، يجب تجنب بعض الأطعمة، بما في ذلك العسل والملح والسكريات المضافة والأطعمة غير المطبوخة جيدًا أو غير المبسترة.
سيؤدي التعامل السليم مع طعام طفلك وتقديمه وتخزينه إلى تقليل خطر إصابته بمرض منقول بالغذاء بشكل كبير. تأكد من تقطيع طعام طفلك الصغير إلى أشكال آمنة وتقديم قوام مناسب لتقليل خطر الاختناق.
