غالبًا ما تُستخدم الزيوت العطرية في العلاج بالروائح، وهو شكل من أشكال الطب البديل الذي يستخدم المستخلصات النباتية لدعم الصحة والرفاهية.
ومع ذلك، لا تزال بعض الادعاءات الصحية المرتبطة بهذه الزيوت مثيرة للجدل.
تشرح هذه المقالة كل ما تحتاج لمعرفته حول الزيوت العطرية وتأثيراتها الصحية.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةما هي الزيوت العطرية؟
الزيوت العطرية هي مركبات تُستخرج من النباتات.
تحتفظ الزيوت برائحة النبات ونكهته، أو “جوهرها”.
تمنح المركبات العطرية الفريدة كل زيت عطري جوهره المميز.
تُستخرج الزيوت العطرية عن طريق التقطير (بالبخار و/أو الماء) أو الطرق الميكانيكية، مثل العصر البارد.
بمجرد استخلاص المواد الكيميائية العطرية، تُخلط مع زيت ناقل لإنشاء منتج جاهز للاستخدام.
طريقة صنع الزيوت مهمة، حيث إن الزيوت العطرية التي تُستخرج من خلال العمليات الكيميائية لا تُعتبر زيوتًا عطرية حقيقية.
ملخص: الزيوت العطرية هي مستخلصات نباتية مركزة تحتفظ بالرائحة والنكهة الطبيعية، أو “جوهر”، مصدرها.
كيف تعمل الزيوت العطرية؟
تُستخدم الزيوت العطرية بشكل شائع في ممارسة العلاج بالروائح، حيث تُستنشق بطرق مختلفة.
الزيوت العطرية ليست مخصصة للبلع.
يمكن للمواد الكيميائية في الزيوت العطرية أن تتفاعل مع جسمك بعدة طرق.
عند وضعها على بشرتك، تُمتص بعض المواد الكيميائية النباتية.
يُعتقد أن بعض طرق التطبيق يمكن أن تحسن الامتصاص، مثل التطبيق بالحرارة أو على مناطق مختلفة من الجسم. ومع ذلك، فإن الأبحاث في هذا المجال محدودة.
يمكن أن يؤدي استنشاق الروائح من الزيوت العطرية إلى تحفيز مناطق من جهازك الحوفي، وهو جزء من دماغك يلعب دورًا في العواطف والسلوكيات وحاسة الشم والذاكرة طويلة المدى.
من المثير للاهتمام أن الجهاز الحوفي يشارك بشكل كبير في تكوين الذكريات. وهذا يمكن أن يفسر جزئيًا لماذا يمكن للروائح المألوفة أن تثير الذكريات أو العواطف.
يلعب الجهاز الحوفي أيضًا دورًا في التحكم في العديد من الوظائف الفسيولوجية اللاواعية، مثل التنفس ومعدل ضربات القلب وضغط الدم. على هذا النحو، يدعي بعض الناس أن الزيوت العطرية يمكن أن تحدث تأثيرًا جسديًا على جسمك.
ومع ذلك، لم يتم تأكيد ذلك بعد في الدراسات.
ملخص: يمكن استنشاق الزيوت العطرية أو تخفيفها وتطبيقها على الجلد. قد تحفز حاسة الشم لديك أو يكون لها تأثيرات طبية عند امتصاصها.
أنواع شائعة من الزيوت العطرية
يوجد أكثر من 90 نوعًا من الزيوت العطرية، لكل منها رائحته الفريدة وفوائده الصحية المحتملة.
فيما يلي قائمة بـ 10 زيوت عطرية شائعة والادعاءات الصحية المرتبطة بها:
- النعناع: يُستخدم لزيادة الطاقة والمساعدة في الهضم.
- اللافندر: يُستخدم لتخفيف التوتر.
- خشب الصندل: يُستخدم لتهدئة الأعصاب والمساعدة في التركيز.
- البرغموت: يُستخدم لتقليل التوتر وتحسين حالات الجلد مثل الأكزيما.
- الورد: يُستخدم لتحسين المزاج وتقليل القلق.
- البابونج: يُستخدم لتحسين المزاج والاسترخاء.
- الإيلنغ إيلنغ: يُستخدم لعلاج الصداع والغثيان وحالات الجلد.
- شجرة الشاي: تُستخدم لمكافحة العدوى وتعزيز المناعة.
- الياسمين: يُستخدم للمساعدة في الاكتئاب والولادة والرغبة الجنسية.
- الليمون: يُستخدم للمساعدة في الهضم والمزاج والصداع والمزيد.
ملخص: يوجد أكثر من 90 زيتًا عطريًا شائع الاستخدام، كل منها مرتبط بادعاءات صحية معينة. تشمل الزيوت الشائعة النعناع واللافندر وخشب الصندل.
الفوائد الصحية للزيوت العطرية
على الرغم من استخدامها الواسع، لا يُعرف الكثير عن قدرة الزيوت العطرية على علاج بعض الحالات الصحية.
فيما يلي نظرة على الأدلة المتعلقة ببعض المشكلات الصحية الشائعة التي استُخدمت الزيوت العطرية والعلاج بالروائح لعلاجها.
التوتر والقلق
قُدِّر أن 43% من الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق يستخدمون شكلاً من أشكال العلاج البديل للمساعدة في تخفيف أعراضهم.
فيما يتعلق بالعلاج بالروائح، كانت الدراسات الأولية إيجابية للغاية. أظهر العديد منها أن رائحة بعض الزيوت العطرية يمكن أن تعمل جنبًا إلى جنب مع العلاج التقليدي لعلاج القلق والتوتر.
ومع ذلك، نظرًا لروائح المركبات، من الصعب إجراء دراسات معماة واستبعاد التحيزات. وبالتالي، كانت العديد من المراجعات حول تأثيرات الزيوت العطرية في تخفيف التوتر والقلق غير حاسمة.
من المثير للاهتمام أن استخدام الزيوت العطرية أثناء التدليك قد يساعد في تخفيف التوتر، على الرغم من أن التأثيرات قد تستمر فقط أثناء التدليك.
وجدت مراجعة حديثة لأكثر من 201 دراسة أن 10 منها فقط كانت قوية بما يكفي للتحليل. وخلصت أيضًا إلى أن العلاج بالروائح كان غير فعال في علاج القلق.
قراءة مقترحة: 7 فوائد صحية لأوراق الأوكالبتوس مدعومة علميًا
الصداع والصداع النصفي
في التسعينيات، وجدت دراستان صغيرتان أن وضع خليط من زيت النعناع والإيثانول على جباه وصدغ المشاركين خفف من آلام الصداع.
لاحظت دراسات حديثة أيضًا انخفاضًا في آلام الصداع بعد وضع زيت النعناع واللافندر على الجلد.
علاوة على ذلك، اقتُرح أن وضع خليط من زيت البابونج وزيت السمسم على الصدغ قد يعالج الصداع والصداع النصفي. هذا علاج تقليدي فارسي للصداع.
ومع ذلك، هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات عالية الجودة.
النوم والأرق
أظهر استنشاق زيت اللافندر تحسين جودة النوم لدى النساء بعد الولادة، وكذلك لدى مرضى القلب.
فحصت إحدى المراجعات 15 دراسة حول الزيوت العطرية والنوم. أظهرت غالبية الدراسات أن استنشاق الزيوت - معظمها زيت اللافندر - كان له تأثيرات إيجابية على عادات النوم.
تقليل الالتهاب
اقتُرح أن الزيوت العطرية قد تساعد في مكافحة الحالات الالتهابية. تظهر بعض الدراسات المخبرية أن لها تأثيرات مضادة للالتهابات.
وجدت دراسة على الفئران أن تناول مزيج من زيوت الزعتر والأوريجانو العطرية ساعد في تحفيز هدوء التهاب القولون. وجدت دراستان على الفئران حول زيوت الكراوية وإكليل الجبل نتائج مماثلة.
ومع ذلك، أجريت دراسات بشرية قليلة جدًا لفحص تأثيرات هذه الزيوت على الأمراض الالتهابية. لذلك، فإن فعاليتها وسلامتها غير معروفة.
مضاد حيوي ومضاد للميكروبات
أدت زيادة البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية إلى تجديد الاهتمام بالبحث عن مركبات أخرى يمكنها مكافحة العدوى البكتيرية.
حققت الدراسات المخبرية في الزيوت العطرية، مثل زيت النعناع وزيت شجرة الشاي، على نطاق واسع لتأثيراتها المضادة للميكروبات، مع ملاحظة بعض النتائج الإيجابية.
ومع ذلك، في حين أن نتائج هذه الدراسات المخبرية مثيرة للاهتمام، إلا أنها لا تعكس بالضرورة التأثيرات التي تحدثها هذه الزيوت على جسمك. فهي لا تثبت أن زيتًا عطريًا معينًا يمكن أن يعالج العدوى البكتيرية لدى البشر.
ملخص: قد يكون للزيوت العطرية بعض التطبيقات الصحية المثيرة للاهتمام. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث على البشر.
استخدامات أخرى للزيوت العطرية
للزيوت العطرية العديد من الاستخدامات خارج العلاج بالروائح.
يستخدمها الكثيرون لتعطير منازلهم أو لتجديد أشياء مثل الغسيل.
كما تُستخدم كعطر طبيعي في مستحضرات التجميل المصنوعة منزليًا والمنتجات الطبيعية عالية الجودة.
علاوة على ذلك، اقتُرح أن الزيوت العطرية يمكن أن توفر بديلاً آمنًا وصديقًا للبيئة لمبيدات البعوض الاصطناعية، مثل DEET.
ومع ذلك، كانت النتائج المتعلقة بفعاليتها متباينة.
أظهرت الدراسات أن بعض الزيوت، مثل السترونيلا، قد تطرد أنواعًا معينة من البعوض لمدة ساعتين تقريبًا. يمكن تمديد وقت الحماية حتى 3 ساعات عند استخدامها مع الفانيلين.
علاوة على ذلك، تشير خصائص الزيوت العطرية إلى أن بعضها يمكن استخدامه صناعيًا لإطالة العمر الافتراضي للأطعمة.
ملخص: العلاج بالروائح ليس الاستخدام الوحيد للزيوت العطرية. يمكن استخدامها في المنزل وحوله، كطارد طبيعي للبعوض، أو صناعيًا لصنع مستحضرات التجميل.
قراءة مقترحة: 11 فائدة واستخدامًا رائعًا لزيت المر
كيفية اختيار الزيوت العطرية المناسبة
تدعي العديد من الشركات أن زيوتها “نقية” أو “ذات درجة طبية”. ومع ذلك، فإن هذه المصطلحات ليست محددة عالميًا وبالتالي لا تحمل وزنًا كبيرًا.
نظرًا لأنها منتجات صناعة غير منظمة، يمكن أن تختلف جودة وتركيب الزيوت العطرية بشكل كبير.
ضع النصائح التالية في الاعتبار لاختيار الزيوت عالية الجودة فقط:
- النقاء: ابحث عن زيت يحتوي فقط على مركبات نباتية عطرية، بدون إضافات أو زيوت صناعية. عادةً ما تدرج الزيوت النقية الاسم النباتي للنبات (مثل Lavandula officinalis) بدلاً من مصطلحات مثل “زيت اللافندر العطري”.
- الجودة: الزيوت العطرية الحقيقية هي تلك التي تغيرت أقل قدر ممكن بفعل عملية الاستخراج. اختر زيتًا عطريًا خاليًا من المواد الكيميائية استُخرج عن طريق التقطير أو العصر البارد الميكانيكي.
- السمعة: اشترِ من علامة تجارية ذات سمعة طيبة في إنتاج منتجات عالية الجودة.
ملخص: تستخدم الزيوت عالية الجودة فقط مركبات نباتية نقية تُستخرج عن طريق التقطير أو العصر البارد. تجنب الزيوت المخففة بالعطور الاصطناعية أو المواد الكيميائية أو الزيوت.
سلامة الزيوت العطرية وآثارها الجانبية
مجرد كون الشيء طبيعيًا لا يعني أنه آمن.
تحتوي النباتات والمنتجات العشبية على العديد من المركبات النشطة بيولوجيًا التي قد تضر بصحتك، والزيوت العطرية ليست استثناءً.
ومع ذلك، عند استنشاقها أو خلطها بزيت أساسي للاستخدام على بشرتك، تُعتبر معظم الزيوت العطرية آمنة. تأكد من مراعاة الآخرين في بيئتك الذين قد يستنشقون الرائحة، بما في ذلك النساء الحوامل والأطفال والحيوانات الأليفة.
ومع ذلك، قد تسبب بعض الآثار الجانبية، بما في ذلك:
- الطفح الجلدي
- نوبات الربو
- الصداع
- تفاعلات تحسسية
بينما الطفح الجلدي هو الأثر الجانبي الأكثر شيوعًا، يمكن أن تسبب الزيوت العطرية تفاعلات أكثر خطورة، وقد ارتبطت بحالة وفاة واحدة.
الزيوت الأكثر شيوعًا التي ارتبطت بردود فعل سلبية هي اللافندر والنعناع وشجرة الشاي والإيلنغ إيلنغ.
الزيوت الغنية بالفينولات، مثل القرفة، يمكن أن تسبب تهيجًا للجلد ولا ينبغي استخدامها على الجلد دون خلطها بزيت أساسي. وفي الوقت نفسه، تزيد الزيوت العطرية المصنوعة من الحمضيات من تفاعل الجلد مع أشعة الشمس، ويمكن أن تحدث حروق.
لا يُنصح ببلع الزيوت العطرية، حيث قد يكون ذلك ضارًا، وبجرعات معينة، قاتلاً.
أجرت دراسات قليلة جدًا فحص سلامة هذه الزيوت للنساء الحوامل أو المرضعات، اللواتي يُنصح عادةً بتجنبها.
ملخص: تُعتبر الزيوت العطرية آمنة بشكل عام. ومع ذلك، قد تسبب آثارًا جانبية خطيرة لبعض الأشخاص، خاصة إذا طُبقت مباشرة على الجلد أو ابتلعت.
قراءة مقترحة: 6 فوائد صحية واستخدامات لشاي إكليل الجبل
ملخص
تُعتبر الزيوت العطرية آمنة بشكل عام للاستنشاق أو التطبيق على الجلد إذا خُلطت بزيت أساسي. لا ينبغي تناولها.
ومع ذلك، فإن الأدلة التي تدعم العديد من الادعاءات الصحية المرتبطة بها قليلة، وغالبًا ما تُبالغ في فعاليتها.
بالنسبة للمشكلات الصحية البسيطة، من المرجح أن يكون استخدام الزيوت العطرية كعلاج تكميلي غير ضار.
ومع ذلك، إذا كنت تعاني من حالة صحية خطيرة أو تتناول أدوية، فيجب عليك مناقشة استخدامها مع طبيبك.
