القهوة هي مشروب شائع يحتوي على الكافيين ومعروف بتأثيراته المعززة للطاقة والمنشطة.
ومع ذلك، قد تفضل النساء الحوامل تقليل أو التخلص من الكافيين لتجنب المخاطر الصحية المحتملة.
القهوة منزوعة الكافيين هي بديل شائع يمكن أن يوفر طعم القهوة بدون كمية كبيرة من الكافيين.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةومع ذلك، لا تزال القهوة منزوعة الكافيين تحتوي على كمية صغيرة من الكافيين، مما قد يدفع بعض النساء إلى التساؤل عما إذا كان شربها آمنًا أثناء الحمل.
تخبرك هذه المقالة بكل ما تحتاجين لمعرفته حول القهوة منزوعة الكافيين والحمل.
في هذه المقالة
الكافيين والحمل
الكافيين هو منبه موجود في نباتات مختلفة، بما في ذلك القهوة والكاكاو والغوارانا، وقد يكون له آثار إيجابية على الحالات العصبية وأمراض القلب وأمراض الكبد والسكري وبعض أنواع السرطان.
ومع ذلك، يتم تكسير الكافيين ببطء أكبر أثناء الحمل ويمكن أن يعبر المشيمة، ويدخل مجرى دم الطفل النامي — حيث لا يمكن تكسيره.
على الرغم من أن الآليات الدقيقة غير معروفة، فقد ربطت بعض الدراسات تناول كميات كبيرة من الكافيين أثناء الحمل بانخفاض وزن المواليد، وتأخر النمو، والإجهاض، وزيادة خطر زيادة الوزن أثناء الطفولة.
ومع ذلك، لا تزال العلاقة الدقيقة بين الكافيين ونتائج الحمل السلبية مجالًا نشطًا للبحث، وقد تختلف آثاره بشكل كبير بين الأفراد.
نظرًا للمستوى الحالي للمعرفة، توصي الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG) بأن تستهلك النساء الحوامل ما لا يزيد عن 200 ملغ من الكافيين من جميع المصادر يوميًا.
يحتوي كوب واحد (240 مل) من القهوة السوداء العادية المخمرة على 96 ملغ من الكافيين. لذلك، توصي معظم الإرشادات بالحد من تناول القهوة العادية إلى حوالي كوبين (475 مل) يوميًا.
ملخص: الكافيين هو منبه موجود في نباتات مختلفة، بما في ذلك القهوة والكاكاو والغوارانا. قد يرتبط تناول كميات كبيرة من الكافيين ببعض نتائج الولادة السلبية، لذلك يوصى بأن تحد النساء الحوامل من الكافيين إلى 200 ملغ يوميًا.
ما مقدار الكافيين في القهوة منزوعة الكافيين؟
“منزوعة الكافيين” تعني “خالية من الكافيين” وتشير إلى القهوة التي تم إزالة 97% على الأقل من الكافيين من حبوبها أثناء المعالجة.
على الرغم من إزالة معظم الكافيين، إلا أن كمية صغيرة تبقى.
يحتوي كوب واحد (240 مل) من القهوة منزوعة الكافيين المخمرة على حوالي 2.4 ملغ من الكافيين، وإسبريسو منزوع الكافيين (60 مل) حوالي 0.6 ملغ.
قارني هذا بكمية الكافيين الموجودة في الأطعمة والمشروبات الأخرى:
- الإسبريسو العادي: 127 ملغ لكل حصة 2 أونصة (60 مل)
- القهوة المخمرة العادية: 96 ملغ لكل حصة 8 أونصات (240 مل)
- الشوكولاتة الداكنة: 80 ملغ لكل حصة 3.5 أونصة (100 جرام)
- مشروبات الطاقة: 72 ملغ لكل حصة 8 أونصات (240 مل)
- الشاي الأسود المخمر: 47 ملغ لكل حصة 8 أونصات (240 مل)
- الكولا: 33 ملغ لكل حصة 12 أونصة (355 مل)
- الشوكولاتة الساخنة: 7 ملغ لكل حصة 8 أونصات (240 مل)
كمية الكافيين في القهوة منزوعة الكافيين ضئيلة مقارنة بالمنتجات الأخرى التي تحتوي على الكافيين.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن بعض القهوة التجارية منزوعة الكافيين قد تحتوي على كميات أعلى من الكافيين. على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن القهوة التجارية منزوعة الكافيين تحتوي على ما يقرب من 14 ملغ من الكافيين لكل حصة 16 أونصة (475 مل).
على الرغم من أن هذه الكميات لا تزال صغيرة، إذا كنت تشربين الكثير من القهوة منزوعة الكافيين أو تستهلكين منتجات أخرى تحتوي على الكافيين، فقد يكون من الجيد التحقق مرة أخرى من محتوى الكافيين في العلامة التجارية التي تشتريها.
ملخص: تحتوي القهوة منزوعة الكافيين على 2.4 ملغ من الكافيين لكل كوب 8 أونصات (240 مل). هذا أقل بكثير مما هو موجود في القهوة العادية ومصادر الكافيين الأخرى، مثل الشوكولاتة الداكنة ومشروبات الطاقة والشاي والكولا.
ما هي الكمية الآمنة من القهوة منزوعة الكافيين أثناء الحمل؟
لا توجد إرشادات رسمية بشأن القهوة منزوعة الكافيين والحمل.
ومع ذلك، فإن الكميات المنخفضة جدًا من الكافيين في القهوة منزوعة الكافيين تجعلها على الأرجح آمنة للشرب باعتدال أثناء الحمل.
ومع ذلك، يؤكد البعض أن القهوة منزوعة الكافيين تزيد من خطر الإجهاض.
يبدو أن معظم هذه الادعاءات تستند إلى دراسة أجريت عام 1997، والتي وجدت أن النساء اللواتي شربن ثلاثة أكواب أو أكثر (710+ مل) من القهوة منزوعة الكافيين خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل كان لديهن خطر إجهاض أعلى بمقدار 2.4 مرة من النساء اللواتي لم يشربن أيًا منها.
وجدت دراسة أجريت عام 2018 نتائج مماثلة.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن مؤلفي الدراسات صرحوا أن النتائج كانت على الأرجح بسبب تحيز داخل مجموعة بيانات الدراسة — وليس القهوة منزوعة الكافيين نفسها.
لذلك، لا ينبغي أن يسبب استبدال كوب قهوتك الصباحي بالقهوة منزوعة الكافيين قلقًا.
إذا كنت ترغبين في تجنب الكافيين تمامًا أثناء الحمل، فاختاري المشروبات الساخنة الخالية من الكافيين مثل شاي الأعشاب والفواكه الآمن للحمل، والماء الساخن مع الليمون والعسل، والحليب الذهبي، وعصير التفاح الساخن الخالي من الكحول.
ملخص: على الرغم من عدم وجود إرشادات رسمية للقهوة منزوعة الكافيين أثناء الحمل، فمن المحتمل أن تكون آمنة باعتدال لأن كميات الكافيين ضئيلة.
قراءة مقترحة: ما هو الكافيين، وهل هو مفيد أم ضار بالصحة؟
ملخص
القهوة منزوعة الكافيين هي قهوة تمت معالجتها لإزالة 97% من محتوى الكافيين.
يوصى بأن تستهلك النساء الحوامل ما لا يزيد عن 200 ملغ من الكافيين يوميًا لتقليل خطر الإجهاض وانخفاض وزن المواليد وتأخر النمو.
تحتوي القهوة منزوعة الكافيين على كمية ضئيلة فقط من الكافيين، حيث تحتوي على 2.4 ملغ في كوب مخمر متوسط (240 مل). لذلك، من المرجح أن يكون شربها باعتدال أثناء الحمل جيدًا.
ومع ذلك، إذا كنت تفضلين عدم استهلاك الكافيين على الإطلاق، فمن الأفضل لك الالتزام ببدائل خالية تمامًا من الكافيين، مثل بعض أنواع شاي الأعشاب الآمنة للحمل.
