زيت جوز الهند معروف بخصائصه المعززة للصحة، ولسبب وجيه.
يعرف الكثيرون فوائده العديدة للشعر والبشرة، ولكنه كان أيضًا علاجًا تقليديًا لصحة الأسنان منذ عصور.
على وجه التحديد، استخدمت الممارسات الأيورفيدية زيت جوز الهند لتنظيف وتبييض الأسنان، ومكافحة رائحة الفم الكريهة، وتغذية صحة اللثة.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةتتعمق هذه المقالة في الدراسات الحديثة حول زيت جوز الهند وتأثيراته الإيجابية على أسنانك.
ما هو زيت جوز الهند؟
زيت جوز الهند هو زيت صالح للأكل يُستخرج من لب جوز الهند ويبرز كواحد من أكثر المصادر تركيزًا للدهون المشبعة من النباتات.
الدهون الرئيسية في زيت جوز الهند هي حمض اللوريك، وهو ثلاثي الجليسريد متوسط السلسلة يحتوي على 12 ذرة كربون. يشكل حوالي نصف الزيت. توجد أيضًا كميات صغيرة من حمض البالمتيك والميريستيك.
من المثير للاهتمام أن المكونات الدهنية في زيت جوز الهند تظهر خصائص مضادة للبكتيريا، مما قد يكون مفيدًا لنظافة الأسنان. ومن الجدير بالذكر أن حمض اللوريك وشكله الأحادي الجليسريد، المونولورين، معروفان بتأثيراتهما المضادة للميكروبات.
لمئات السنين، دافعت الأيورفيدا عن زيت جوز الهند لخصائصه المقاومة للبكتيريا لتعزيز صحة الأسنان من خلال طريقة تسمى “سحب الزيت”. يُعتقد أن هذه التقنية تنظف الفم من البكتيريا المسؤولة عن التجاويف ورائحة الفم الكريهة.
يمكنك بسهولة الحصول على زيت جوز الهند في العديد من المتاجر الكبرى أو عبر الإنترنت. من بين الخيارات العديدة المتاحة، يميل معظم الأفراد إلى زيت جوز الهند البكر الممتاز لمذاقه الفائق ومعالجته الأقل.
ملخص: زيت جوز الهند، المستخرج من لب جوز الهند، غني بحمض اللوريك. قد يمتلك هذا المكون قدرات مقاومة للبكتيريا، مما يجعله مفيدًا لصحة الأسنان.
زيت جوز الهند وصحة الفم
يتضمن سحب الزيت تحريك زيت جوز الهند في الفم وحول الأسنان. بينما تتطلب هذه الممارسة المزيد من الدراسات، إلا أنها قد تعزز صحة الأسنان واللثة والفم بأكمله.
عندما تقوم بتحريك الزيت، يُعتقد أنه يخلق تفاعل تنظيف يمكن أن يقلل من التصاق البكتيريا والبلاك على الأسنان.
قد يحارب زيت جوز الهند البكتيريا الضارة في الفم
يمكن لزيت جوز الهند أن يتصدى للبكتيريا الضارة في الفم، مما يؤدي إلى مشاكل مثل رائحة الفم الكريهة، والتجاويف، ومشاكل اللثة.
إنه جيد بشكل خاص في القضاء على بكتيريا تسمى Streptococcus mutans (S. mutans)، وهي المسبب الرئيسي لتسوس الأسنان. قد يقلل أيضًا من بكتيريا شائعة أخرى، Candida albicans.
اكتشفت دراسة شملت 60 فردًا انخفاضًا ملحوظًا في S. mutans من سحب الزيت بزيت جوز الهند (10 ملليلتر يوميًا) لمدة أسبوعين. كان هذا مشابهًا للنتائج من الكلورهيكسيدين، وهو مكون مضاد للبكتيريا شائع في العديد من غسولات الفم.
شهدت دراسة أخرى شملت 50 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 8 و 12 عامًا انخفاضًا كبيرًا في S. mutans من سحب الزيت اليومي بزيت جوز الهند لمدة شهر. كانت النتائج مشابهة للمجموعة الضابطة التي تستخدم الكلورهيكسيدين، مما يشير إلى أن زيت جوز الهند قد يكون فعالًا بنفس القدر.
ومع ذلك، نصحت مراجعة عام 2020 بأننا بحاجة إلى تحقيقات عشوائية محكومة أكثر شمولاً لفهم فعالية سحب الزيت في القضاء على بكتيريا الفم بشكل حقيقي.
قد يقلل زيت جوز الهند من البلاك ويحارب مشاكل اللثة
التهاب اللثة، أو أمراض اللثة، يتميز بالتهاب اللثة. غالبًا ما تنشأ هذه الحالة من تراكم البلاك على الأسنان بسبب البكتيريا الضارة في الفم، والتي ترتبط عادةً بالعناية غير الكافية بالأسنان.
تشير الدراسات الناشئة إلى أن زيت جوز الهند يمكن أن يقلل من تراكم البلاك على الأسنان ويقلل الالتهاب، وبالتالي يقاوم أمراض اللثة.
في دراسة أولية، شهد المشاركون انخفاضًا ملحوظًا في البلاك ومؤشرات التهاب اللثة بعد سحب الزيت بزيت جوز الهند لمدة شهر.
بعد هذه الفترة، انخفضت درجات البلاك بحوالي 68%، وانخفضت درجات التهاب اللثة بحوالي 56%. ومع ذلك، لم يكن لهذه الدراسة مجموعة ضابطة للمقارنة.
أشارت دراسة أولية أخرى أيضًا إلى انخفاضات كبيرة في درجات البلاك ونزيف اللثة بعد سحب الزيت يوميًا لمدة شهر.
أظهرت دراسة استمرت أسبوعًا نتائج مماثلة بعد سحب الزيت اليومي بزيت جوز الهند لمدة 10 دقائق. ومع ذلك، أظهرت مجموعة ضابطة (التي شطفت بالماء المعدني) نتائج مماثلة، مما يشير إلى أن الشطف المنتظم للفم قد يكون مفيدًا بنفس القدر في تقليل البلاك.
على الرغم من هذه النتائج الأولية الإيجابية، نحتاج إلى دراسات أكبر وأكثر شمولاً لاستنتاج نهائي.
قراءة مقترحة: المضمضة بزيت جوز الهند: الفوائد والنصائح لصحة الفم
قد يقاوم زيت جوز الهند رائحة الفم الكريهة
رائحة الفم الكريهة، أو البخر، هي مشكلة متكررة في الأسنان. بينما قد تزيد بعض المشاكل الصحية والأدوية من حدتها، فإن غالبية حالات رائحة الفم الكريهة ترجع إلى عدم كفاية نظافة الأسنان.
يمكن أن تسبب عوامل مثل التهاب اللثة، وتسوس الأسنان، واللسان المغطى، وبقايا الطعام، وتراكم البكتيريا رائحة فم غير مرغوبة.
إذا كانت رائحة الفم الكريهة مشكلة بالنسبة لك، فقد يكون زيت جوز الهند حلاً. يمكن لخصائصه المضادة للميكروبات أن تزيل البكتيريا المسببة للرائحة. بالإضافة إلى ذلك، قد يقلل من تراكم بقايا الطعام على الأسنان، والخدود الداخلية، واللسان.
لاحظت دراسة تجريبية انخفاضًا كبيرًا في رائحة الفم ودرجات رائحة الفم المبلغ عنها ذاتيًا بعد سحب الزيت بزيت السمسم. نظرًا لأن زيت جوز الهند يمتلك خصائص تنظيف ومضادة للميكروبات مماثلة لزيت السمسم، فقد تكون التأثيرات قابلة للمقارنة.
ومع ذلك، نحتاج إلى دراسات عشوائية محكومة محددة تركز على زيت جوز الهند للتأكد.
ملخص: قد يقلل زيت جوز الهند، بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا، من البكتيريا الضارة في الفم التي تسبب التجاويف، والبلاك، ورائحة الفم الكريهة. لكن لا يزال البحث الشامل مطلوبًا.
كيفية سحب الزيت بزيت جوز الهند
على الرغم من أن سحب الزيت أصبح شائعًا، إلا أن جذوره تعود إلى الهند القديمة.
يتضمن سحب الزيت تحريك الزيت حول فمك لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم بصقه. فكر في الأمر على أنه استخدام الزيت بدلاً من غسول الفم.
إليك دليل خطوة بخطوة:
- ابدأ بملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في فمك.
- حركه لمدة 15-20 دقيقة، مع التأكد من أنه يتحرك بين أسنانك.
- تخلص من الزيت عن طريق بصقه في سلة المهملات (وليس في الحوض، لأنه يمكن أن يسبب انسدادًا).
- انتهِ بتنظيف أسنانك بالفرشاة.
تعمل الأحماض الدهنية في الزيت عن طريق الالتصاق بالبكتيريا وإزالتها، لذلك في كل مرة تمارس فيها سحب الزيت، تتخلص من البكتيريا الضارة والبلاك.
للحصول على أفضل النتائج، جرب هذا أول شيء في الصباح قبل تناول أي شيء.
ملخص: يتضمن سحب الزيت تحريك الزيت في فمك لمدة 15-20 دقيقة وبصقه، مما يساعد في إزالة البكتيريا الضارة والبلاك.
قراءة مقترحة: كيف تبيض أسنانك طبيعيًا: 6 طرق منزلية
نصائح للعناية بالأسنان
بينما يمكن أن يؤدي إضافة سحب زيت جوز الهند إلى نظامك إلى تعزيز صحة فمك، إلا أنه لا ينبغي أن يهمش روتينك المعتاد للعناية بالأسنان.
الطريقة الأكثر فعالية لضمان صحة الفم هي تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط مرتين يوميًا بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد. لا تنس تنظيف لسانك وخدودك الداخلية إما بفرشاة أسنانك أو بمنظف لسان متخصص.
تشمل العادات المفيدة الأخرى البقاء رطبًا، وتقليل المشروبات والوجبات الخفيفة السكرية، والامتناع عن التدخين، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، وفحوصات الأسنان المنتظمة.
ملخص: على الرغم من أن زيت جوز الهند يمكن أن يكون إضافة مفيدة، إلا أن ممارسات العناية بالفم المنتظمة ضرورية. يتضمن ذلك تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بانتظام، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، وفحوصات الأسنان المنتظمة.
ملخص
لطالما كان زيت جوز الهند أداة موثوقة لتحسين صحة الفم.
تشير الدراسات الحديثة إلى أن سحب الزيت بزيت جوز الهند (تحريك الزيت في فمك لمدة تتراوح بين 10 و 20 دقيقة) يمكن أن يقلل من البكتيريا الضارة، ويساعد على منع أمراض اللثة والتجاويف، ويحارب رائحة الفم الكريهة. ومع ذلك، لا يزالنا بحاجة إلى المزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج.
إذا كنت تفكر في استخدام زيت جوز الهند للحصول على فم أكثر صحة، فمن الضروري دمجه مع ممارسات العناية بالأسنان المنتظمة، مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط.
