الكلور والبشرة: لماذا تجفف حمامات السباحة بشرتك وكيفية إصلاح ذلك

إذا شعرت بشرتك بالشد، والخشونة، وبعض الحكة بعد السباحة، فهذا هو الرقص المعتاد بين الكلور والبشرة. يحافظ الكلور على مياه المسبح آمنة للسباحة، لكنه قاسٍ على الطبقة الرقيقة من الزيوت التي تحافظ على بشرتك ناعمة ومحمية. الحل ليس تجنب المسبح - بل هو الشطف السريع وإعادة الزيوت. إليك بالضبط ما يحدث لبشرتك والروتين البسيط بعد السباحة الذي يحافظ على راحتها.

إجابة سريعة

• لماذا يحدث ذلك: الكلور والمنتجات الثانوية في مياه المسبح تزيل دهون سطح بشرتك، لذلك يتبخر الماء بسهولة أكبر وتشعر البشرة بالجفاف والشد.
• الحل، بالترتيب: اشطف بالماء العذب فورًا بعد السباحة ← منظف لطيف إذا لزم الأمر ← رطب بينما لا تزال البشرة رطبة.
• أفضل المرطبات: تلك التي تحتوي على السيراميدات، الجلسرين، أو مكونات أخرى لإصلاح الحاجز التي تعيد الدهون والماء.
• إذا كنت تسبح كثيرًا: اجعل هذا الروتين تلقائيًا واختر كريمات أغنى لليدين، المرفقين، والساقين.
• راجع طبيبًا إذا: ظهر لك طفح جلدي مستمر، أو شرى، أو تفاقم الأكزيما بعد السباحة.

لماذا يجفف الكلور بشرتك

تعمل الطبقة الخارجية من بشرتك، الطبقة القرنية، كجدار من الطوب: خلايا الجلد هي الطوب ومزيج من الدهون الدهنية (بما في ذلك السيراميدات) هو الملاط. يحافظ هذا الملاط على الماء بالداخل ويطرد المهيجات. يرتبط الجفاف ارتباطًا وثيقًا بضعف الحاجز، والعلاجات التي تعيد تلك الدهون تقلل من فقدان الماء الذي يجعل البشرة تشعر بالشد.¹

الماء المكلور يفتت الملاط بعدة طرق:

ما هو هدفك الرئيسي؟

خسارة الوزن بناء العضلات تناول طعامًا صحيًا استكشاف مطابخ جديدة

Powered by DietGenie

• يزيل الزيوت السطحية. الكلور والماء الدافئ يذيبان ويشطفان طبقة الزهم الرقيقة التي تبطئ عادة فقدان الماء.
• يرفع درجة الحموضة (pH). ماء المسبح أكثر قلوية من سطح بشرتك الحمضي قليلاً، مما يعطل الإنزيمات التي تحافظ على صحة الحاجز.
• يترك منتجات ثانوية. عندما يتفاعل الكلور مع العرق، واقي الشمس، والمواد العضوية الأخرى، فإنه يشكل الكلورامينات - المركبات ذات “رائحة المسبح” القاسية التي يمكن أن تهيج الجلد والعينين.

النتيجة: المزيد من فقدان الماء عبر البشرة (تبخر الماء عبر حاجز متسرب)، وهو المحرك وراء هذا الشعور بالشد والجفاف، وأحيانًا التقشر. إذا كانت بشرتك حساسة بالفعل، فتعرف على شكل الحاجز المتضرر في حاجز البشرة المتضرر.

كيف تشعر به

يظهر تأثير الكلور على البشرة على شكل:

يشعر معظم الناس بالشد والحكة الخفيفة. إذا كنت تعاني من الأكزيما أو البشرة الحساسة، فإن التعرض نفسه يمكن أن يدفعك إلى تفاقم، لأن الحاجز كان لديه هامش أقل في البداية.

قراءة مقترحة: الرمل والجلد: أوقف الاحتكاك وأزل الرمل بلطف

الروتين الفعال بعد السباحة

المبدأ بسيط: تخلص من الكلور، ثم أعد الزيوت والماء قبل أن تجف بشرتك.

1. اشطف في غضون دقائق قليلة. دش سريع بالماء العذب يزيل معظم الكلور والكلورامينات العالقة ببشرتك وشعرك. كلما كان أسرع، كان أفضل.
2. نظف بلطف - فقط إذا لزم الأمر. استخدم منظفًا لطيفًا، خاليًا من العطور، وغير رغوي. الصابون القاسي الذي يترك البشرة “نظيفة تمامًا” يزيل المزيد من الزيوت. تجنب فرك الليفة.
3. رطب على بشرة رطبة. جفف بالتربيت، لا بالفرك، وضع المرطب في غضون ثلاث دقائق تقريبًا بينما لا تزال البشرة مبللة قليلاً. هذا يحبس الماء على البشرة بدلاً من السماح له بالتبخر.
4. استخدم مرطبًا أغنى حيث تكون بشرتك أكثر جفافًا. اليدين، المرفقين، الركبتين، والساقين تحتوي على عدد أقل من الغدد الدهنية وتحتاج إلى المزيد.

ما الذي تبحث عنه في المرطب

مرطبات إصلاح الحاجز المصممة حول الدهون الفسيولوجية والمكونات الوظيفية مصممة للحفاظ على وظيفة الحاجز واستعادتها، وهيكل طبقات الدهون في الطبقة القرنية أمر أساسي للحفاظ على عمل هذا الحاجز.² ابحث عن:

• السيراميدات — تعوض الدهون الدقيقة التي يزيلها الكلور. المزيد في السيراميدات.
• الجلسرين أو حمض الهيالورونيك — مرطبات تسحب الماء إلى الطبقة الخارجية.
• الفازلين أو غيرها من المواد السادة — الفازلين له تأثير فوري لإصلاح الحاجز على الطبقة القرنية المتضررة.¹
• النياسيناميد — يدعم الحاجز ويهدئ الاحمرار؛ انظر فوائد النياسيناميد.

لقد ثبت أن مزيج الدهون المحتوي على السيراميد يحسن اضطرابات الحاجز ويقلل من فقدان الماء عبر الجلد، وهي بالضبط المشكلة التي يسببها الكلور.¹

افعل ولا تفعل

افعل

• اشطف بالماء العذب بمجرد خروجك
• ضع كريمًا أو لوشنًا للحاجز بينما البشرة رطبة
• استخدم منتجات خالية من العطور إذا كنت عرضة للتهيج
• اشطف شعرك وقم بترطيبه أيضًا — الكلور يجففه أيضًا
• ضع طبقة رقيقة من اللوشن أو الزيت قبل السباحة إذا كنت شديد الجفاف، كحاجز خفيف

لا تفعل

قراءة مقترحة: التنظيف المزدوج: ما هو ومن يحتاجه

• دع ماء المسبح يجف على بشرتك لساعات
• افرك بصابون قاسٍ أو مقشرات في نفس اليوم
• خذ حمامات طويلة جدًا وساخنة بعد ذلك — الحرارة تزيل المزيد من الزيوت
• تجاهل طفحًا جلديًا يعود باستمرار بعد السباحة

إذا كنت تسبح بانتظام

السباحون المتكررون - سباحو المسافات، الأطفال في فرق السباحة، ممارسو التمارين المائية بانتظام - يتعرضون لأكبر قدر من الجفاف التراكمي، لذا يجب أن يكون الروتين ثابتًا بدلاً من كونه عرضيًا. تساعد بعض العادات الإضافية:

• احتفظ بأنبوب صغير من المرطب في حقيبة صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك وضعه مباشرة في غرفة تبديل الملابس.
• استخدم كريم ليلي أكثر سمكًا على اليدين والجسم في أيام السباحة.
• إذا كان الكلور يزعج وجهك، فإن مرطبًا لطيفًا للحاجز صباحًا ومساءً يحافظ على سطح البشرة مليئًا بالدهون.
• لا تنس الشمس: المسابح الخارجية تعني التعرض للأشعة فوق البنفسجية أيضًا، لذا قم بإقران روتينك بواقي الشمس. الترطيب لا يحل محله — انظر هل المكملات الغذائية تحل محل واقي الشمس و شرح عامل الحماية من الشمس (SPF).

يتعرض شعرك وفروة رأسك لنفس الضرر. يجفف الكلور الشعر، ويجعله هشًا، ويمكن أن يمنح الشعر الفاتح لونًا أخضر بمرور الوقت (وهذا في الواقع نحاس في الماء، وليس الكلور نفسه). ترطيب شعرك بالماء النظيف قبل السباحة يساعده على امتصاص كمية أقل من ماء المسبح، وقبعة السباحة تقلل التعرض بشكل أكبر. اشطف ورطب مباشرة بعد ذلك، واستخدم شامبو منقي بين الحين والآخر إذا كنت تسبح عدة مرات في الأسبوع.

تذكر أن الماء الترفيهي نفسه يمكن أن يحمل الجراثيم التي تسبب الطفح الجلدي وأمراضًا أخرى، لذا فإن الشطف يؤدي وظيفتين.³

متى يجب مراجعة الطبيب

معظم جفاف الكلور هو مشكلة تجميلية قابلة للإصلاح. ولكن استشر طبيبًا أو طبيب جلدية إذا كان لديك:

• طفح جلدي مستمر أو منتشر بعد السباحة
• شرى أو تورم (رد فعل حساسية محتمل)
• أكزيما تتفاقم في كل مرة ولا تستقر بالترطيب
• بشرة متشققة، نازفة، أو تبدو مصابة

يمكن أن تشير هذه إلى تهيجات حقيقية أو تفاعلات تحسسية، أو صورة أكزيما تحتاج إلى مساعدة بوصفة طبية.

الخلاصة

يتعارض الكلور والبشرة لأن ماء المسبح يجرد “ملاط” الدهون الذي يحبس الرطوبة، ويرفع درجة حموضة بشرتك، ويترك الكلورامينات المهيجة خلفه - وكل ذلك يسرع فقدان الماء ويتركك مشدودًا ومثيرًا للحكة. الحل سريع وموثوق: اشطف بالماء العذب فورًا بعد السباحة، نظف بلطف فقط إذا كنت بحاجة إلى ذلك، ورطب على بشرة رطبة باستخدام كريم حاجز أساسه السيراميد أو الجلسرين. يجب على السباحين المتكررين جعل ذلك تلقائيًا واستخدام مرطب أغنى على البقع الجافة. للحصول على صورة أكبر للبشرة، انظر حاجز البشرة، حاجز البشرة المتضرر، وإعادة ضبط ما بعد الماء بالكامل في العناية بالبشرة بعد الشاطئ.